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題主好
我是心探教練Kelly

關(guān)于題主說，學(xué)校里同學(xué)之間桌子與桌子之間，并且到了你的桌子上。
這種時(shí)候就覺得很煩。

那是因?yàn)槟惚煌瑢W(xué)影響了，事情雖然小，但也是每天影響到你，我個(gè)人建議：

1:你們都是同學(xué)，坦誠和對方溝通，并且告訴對方你的感受。

2:通過溝通表達(dá)出自己的想法，下次遇到自己不舒服的事情也會去溝通，處理。

3:同學(xué)之間，朋友之間，家人之間都需要邊界，看似事情很小，但是不解決問題，也會困擾你，影響你，這是我們學(xué)習(xí)邊界的過程。

4:如果可以試著接納，明白同學(xué)之間這些事情也難免，平常心，順其自然。
不執(zhí)著、不糾纏，不妄想、不評判的心，專注于自己的學(xué)習(xí)。


【每次就會忍不住去查看有沒有過界，上課就無法專注，整個(gè)人也感覺憋的很煩。】

題主覺得自己強(qiáng)迫性思維，每次忍不住去看，上課無法專注，而去“強(qiáng)迫”自己，忍不住去看，是“強(qiáng)迫”與“反強(qiáng)迫”并存，無法專注，自己一次次“強(qiáng)迫”，其實(shí)你內(nèi)心也深知，這樣做不理智卻又沒辦法停下來。

前面我們提到順其自然，森田療法、認(rèn)知療法等治療強(qiáng)迫癥方法，歸根結(jié)底都是一個(gè)療法，就是“無為療法”（即“亦止法”順其自然的思想），平等心的對待一切癥狀的出現(xiàn)，不批評、不判斷、不分析、不聯(lián)想、不糾纏、不厭惡、不貪求。


也可以探索一下自己的心理因素：

例如同桌“侵犯”到你，潛意識有不安全感嗎？

不敢說，覺得事情小，是因?yàn)樽约簝?nèi)心有低價(jià)值感（或者自卑）嗎？

害怕說出來，擔(dān)心什么呢？還是不被允許？

覺察一下自己，如果說出來有恐懼感嗎？

還有想去控制這個(gè)結(jié)果，沒有在自己控制范圍你想到了什么？

成長過程中有沒有人這樣“控制”過你呢？

對很多事情尋找確定感？

從小受到完美主義的暗示？

我舉個(gè)栗子：

我在養(yǎng)育過程中，母親總說家里要干凈，不能有灰，不然會生病等。
我自己結(jié)婚以后，每天花很多時(shí)間打掃，不打掃我會被細(xì)菌感染（恐懼），我把家里打掃干凈似乎可以帶給我安全感，這樣我就心理舒服了。

后來一天三四次打掃，也不允許先生弄臟，稍微有點(diǎn)不衛(wèi)生，就擔(dān)心自己被傳染病菌。

看上去打掃衛(wèi)生是小事，后來嚴(yán)重到一天不打掃就覺得自己住在細(xì)菌堆里面。
每天因?yàn)樾l(wèi)生問題，影響到夫妻感情，爭吵。

后來探索到現(xiàn)在的習(xí)慣和過去早期養(yǎng)育過程有關(guān)。
母親有完美主義傾向，小時(shí)候在家里總是要求，并且強(qiáng)迫我們姐妹每天打掃，一天說很多遍，慢慢就把這些事情變成了習(xí)慣，被強(qiáng)化。

后來在咨詢師的幫助下，從這件事情中找到了形成的原因，與我早年經(jīng)歷關(guān)系很大。

我就慢慢不關(guān)注衛(wèi)生。
甚至允許自己不打掃，并且也沒什么細(xì)菌感染，后果并沒有母親說的嚴(yán)重。
也就是我們前面提到的“無為”。

我也慢慢改變了心態(tài)，例如打掃不會強(qiáng)迫自己，感覺想打掃就去打掃，開開心心快快樂樂做這件事。

題主可以試試我的建議哦

祝?好

題主，你好！
你是一個(gè)邊界感很清晰的人，你不希望同桌越界，他這種行為給你帶來了極大的困擾，但又擔(dān)心說出來，讓別人覺得你小家子氣或者害怕傷害同學(xué)之間的感情。關(guān)于說不說，我們從另外一個(gè)角度看看：長期壓抑這樣的情緒，當(dāng)面對同學(xué)的時(shí)候，你能以平常心對待他嗎？如果不能是不是你的隱忍也是無效的呢？我們可以嘗試用非暴力溝通的四要素：描述事實(shí)（他胳膊肘經(jīng)常放到你這邊）——說出感受（你不喜歡他這樣，讓你很不舒服）——說出需要（想想我們的感受及需要和對方的感受及需要）——提出請求（清楚的告訴對方，我們需希望他怎么做），最后表達(dá)感謝。
暖心的題主，這些是從我的角度的一些看法和建議，希望能給你帶來解決這個(gè)困擾的靈感。