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我覺(jué)得你應(yīng)該先厘清想要變好的動(dòng)力，再考慮著力的方向。

如果你想變好是基于吸引異性，或者是因?yàn)橄胫匦挛厮矣X(jué)得你可以從吸引力的角度去做；

如果你想變好是基于完善自我，那任何讓人變得優(yōu)秀的事情都是你可以去做的；

雖然這2個(gè)方向重疊的內(nèi)容也不少，但是側(cè)重點(diǎn)是不一樣的。

希望你想變好的動(dòng)力是基于自身，而非外部（戀愛(ài)挫敗等等），剩下的大道理就不說(shuō)了。

? ? ?每個(gè)人都會(huì)覺(jué)得自己很普通，因?yàn)椴还苁钦l(shuí)都不是完美的，因此也總能看到別人比我們優(yōu)秀的地方，也總有比自己好的人。這是因?yàn)槲覀儾荒芸陀^的看待自己，我們希望自己是完美的，但是事實(shí)上永遠(yuǎn)都不可能完美。因此就總會(huì)有“我怎么一點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)都沒(méi)有”，“我怎么那么笨”，“我怎么那么普通”等諸如此類(lèi)的話來(lái)評(píng)價(jià)自己。我想問(wèn)問(wèn)你生命中有沒(méi)有愛(ài)你的人？或者說(shuō)對(duì)你很好的人 吧？有嗎？你想想，為什么會(huì)有對(duì)你好的人，因?yàn)樵谒麄冄劾铮愫芎?，并不是一點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)也沒(méi)有，或者說(shuō)他們看得到你的優(yōu)點(diǎn)，他們接納你，他們欣賞你。就算是你很有缺點(diǎn)但是在他們眼里或許就是優(yōu)點(diǎn)，或者是能夠接受你的缺點(diǎn)來(lái)愛(ài)你。

? ? 所以，其實(shí)相信你自己，你很好真的，關(guān)鍵是要找到對(duì)的人，找到懂的欣賞且理解你的人，正是因?yàn)槟銗?ài)上了一個(gè)不欣賞你不理解你的人，所以他的反應(yīng)讓你對(duì)你自己產(chǎn)生了深深的懷疑，以為自己不好。但你別進(jìn)入思維的誤區(qū)了，別進(jìn)入錯(cuò)誤的邏輯，你的邏輯是，我愛(ài)上他-他覺(jué)得我不好-所以我不好-所以我要變好-這樣他能愛(ài)上我。但是這個(gè)邏輯是不成立的，這個(gè)等式是不成立的，我愛(ài)上他-他覺(jué)得我不好-所以他無(wú)法欣賞我-他不愛(ài)我-他可能不是適合我的那個(gè)人。你看后面這個(gè)邏輯才是成立的。

? ?愛(ài)情片看得多吧，為了一個(gè)自己愛(ài)上的人瘋狂改變自己的一般都是男主女主嗎，顯然不是，都是男二，或者女二。最后男主會(huì)跟女二在一起嗎，不會(huì)。不管女二在男二的心里是多么好都好，在男主心里女二都是不好的，因?yàn)槟兄髦粣?ài)女一。男主眼中就壓根沒(méi)有女二。

? ?所以愛(ài)這個(gè)東西吧，真的是我們講的緣分。是你的就是你的，不是你的強(qiáng)求不來(lái)。所以，因?yàn)閻?ài)得人不愛(ài)自己而否定自己其實(shí)是錯(cuò)誤的思維邏輯。你真正要解決的是讓自己別掉進(jìn)錯(cuò)誤的思維邏輯里。而不是順著自己錯(cuò)誤的思維邏輯去找尋求自己變好的解決方式。

? ?我告訴你，真正愛(ài)你的人，懂的欣賞你的人，他就覺(jué)得你是好的，不管別人怎么認(rèn)為你，你都是好的，他可以寬容你，忍耐你。那才是愛(ài)。當(dāng)你真正的不在因?yàn)槟硞€(gè)人而有迫切改變自己的想法的時(shí)候，那說(shuō)明你愛(ài)對(duì)了。因?yàn)橹挥心阍趷?ài)中做自己，你才會(huì)是舒服的，他也舒服，這樣你們的關(guān)系才會(huì)健康且長(zhǎng)久，才會(huì)形成穩(wěn)定的關(guān)系，才會(huì)組成健康的家庭，家庭環(huán)境才會(huì)溫暖舒適，才會(huì)有真正家的感覺(jué)，孩子才能感受得到愛(ài)。這是很簡(jiǎn)單的道理，但是怎么就總有人執(zhí)迷不悟，老是去愛(ài)那些不屬于自己的東西呢？

? 為什么你會(huì)掉入到自己的錯(cuò)誤的思維邏輯里面去。我?guī)湍悴鸾庖幌?，首先你?ài)上的是一個(gè)冷冰冰的人，想想是不是你就比較容易被這種特質(zhì)吸引？好那么我們來(lái)繼續(xù)分析，一個(gè)人為什么會(huì)對(duì)你冷冰冰，兩種原因第一種他不喜歡你所以對(duì)你冷冰冰，第二種就是這個(gè)人心里也不溫暖對(duì)別人都很冷。那么一開(kāi)始他都是這樣的人，你又怎么能得到內(nèi)心里面的暖呢，你希望他也能像你愛(ài)上他一樣的愛(ài)你，但是他愛(ài)上你他就不會(huì)冷冰冰了，那不就不符合你想要的特質(zhì)了嗎。那到時(shí)候你還會(huì)像現(xiàn)在那樣那么愛(ài)嗎？愛(ài)是不是就會(huì)淡了，于是情侶之間經(jīng)常說(shuō)的你變了，其實(shí)就是這樣來(lái)的。其次，因?yàn)槟闱蠖坏?，所以你就更加想得，人都是這種心理，但是試過(guò)很多方法都無(wú)法得到，沒(méi)辦法你只能轉(zhuǎn)而反思自己的問(wèn)題。于是開(kāi)始否定自己。另外因?yàn)檫@個(gè)人不愛(ài)你，也就不欣賞你，言語(yǔ)和表情中不管怎樣都會(huì)多少透露出對(duì)你的一些缺點(diǎn)的不滿，如果多了的話就成PUA了。讓你愛(ài)上他，然后又說(shuō)你這不好那不好。造成了你對(duì)自己的懷疑 和不自信。所以你自己得懂得判斷，說(shuō)你不好，是不是真的就那么不堪了，他有沒(méi)有真正欣賞過(guò)你。

? ?最后，瘋狂的愛(ài)必然有瘋狂的代價(jià)。前期愛(ài)的越是瘋狂，后面的心里落差就會(huì)越大，因?yàn)榀偪癫豢赡艹掷m(xù)一輩子，想要瘋狂的愛(ài)就要接受得了平淡后的心里落差。是的沒(méi)錯(cuò)，人生就是在各種相對(duì)論中交錯(cuò)進(jìn)行的，有得必有失，有失必有得?，F(xiàn)在看上去不好的東西，未來(lái)可能就是好的，塞翁失馬，禍福旦夕，不要因?yàn)橐粫r(shí)的失意都就否定自己了，沒(méi)錯(cuò)天才確實(shí)讓人羨慕，但是普通人努力收獲的成功卻比天才更容易讓人崇拜、佩服和尊重。這些都是天才得不到的，雖然普通人得不到別人的羨慕，但是天才卻也得不到那種敬佩。各有各的所得，別把自己的視野看的那么窄，那么局限。

? 我相信你只是一時(shí)的失意，多看一些積極和正能量的書(shū)籍和故事鼓勵(lì)自己走出來(lái)吧。加油，我相信你。

? ?

親愛(ài)的題主你好，看到你的經(jīng)歷，了解你正身處痛苦的深淵，我是心理傾聽(tīng)?zhēng)煆垥?huì)麗，讓我們一起看看可以做些什么，讓我們自己成長(zhǎng)，走出痛苦，擁抱陽(yáng)光。

【依戀關(guān)系】

依戀，一般被定義為嬰兒和其照顧者 (一般為母親)之間存在的一種特殊的感情關(guān)系。它產(chǎn)生于嬰兒與其父母的相互作用過(guò)程中，是一種感情上的聯(lián)結(jié)和紐帶。因而，最初的研究者把對(duì)依戀研究的注意力放在母嬰相互關(guān)系如何隨嬰兒的成長(zhǎng)而豐富和變化的方面。現(xiàn)在，研究者普遍認(rèn)為，依戀是人類(lèi)適應(yīng)生存的一個(gè)重要方面，因?yàn)樗粌H提高嬰兒生存的可能性，而且建構(gòu)了嬰兒終生適應(yīng)的特點(diǎn)，并幫助嬰兒終生向更好適應(yīng)生存的方向發(fā)展。

Ainsworth的陌生情境測(cè)驗(yàn)將嬰兒的依戀關(guān)系分為三類(lèi)：

① 安全依戀 (Secure)，這類(lèi)兒童與母親在一起時(shí)能舒心地玩玩具，并不總是依附母親，當(dāng)母親離去時(shí)，明顯地表現(xiàn)出苦惱。當(dāng)母親回來(lái)，會(huì)立即尋求與母親的接觸，很快平靜下來(lái)并繼續(xù)玩游戲；

②不安全依戀，回避型 (insecure- avoidant)，這類(lèi)兒童在母親離去時(shí)并無(wú)緊張或憂慮，母親回來(lái)，他們亦不予理會(huì)或短暫接近一下又走開(kāi)，表現(xiàn)出忽視及躲避行為，這類(lèi)兒童接受陌生人的安慰與母親的安慰沒(méi)有差別；

③不安全依戀，反抗型 ( insecure- ambivalent)，此類(lèi)兒童對(duì)母親的離去表示強(qiáng)烈反抗，母親回來(lái)，尋求與母親的接觸，但同時(shí)又顯示出反抗，甚至發(fā)怒，不能再去玩游戲。然而，在實(shí)際工作中還發(fā)現(xiàn)一些兒童的行為不符合以上三種類(lèi)型的任何一種，且這些兒童曾有被虐待與被忽視的經(jīng)驗(yàn)，于是，Crittenden(1988) 提出另一依戀類(lèi)型：不安全依戀，破裂型 (insecure- disorganized)，此類(lèi)兒童對(duì)母親展現(xiàn)出冷漠。

你可以檢視一下，自己屬于那一種類(lèi)型的依戀人格。如果是不安全依戀的人格，就注定會(huì)在一個(gè)追一個(gè)逃的關(guān)系里受苦，形成不安全依戀人格的原因有多種多樣，總之就是我們?cè)谕杲?jīng)歷過(guò)各種各樣的情感忽視或者創(chuàng)傷，沒(méi)有人的童年是完美的，沒(méi)有哪個(gè)父母是完美的，我們可以通過(guò)后天的練習(xí)，來(lái)補(bǔ)充我們童年缺失的情感能量。推薦你看兩本書(shū)：
《被忽視的孩子：如何克服童年的情感忽視》

《養(yǎng)育自己的內(nèi)心小孩》

在弗洛姆的著作《愛(ài)的藝術(shù)》這本書(shū)中，作者提到，除了努力積極發(fā)展你的全部個(gè)性，使之形成一種創(chuàng)造性人格傾向，一切的愛(ài)的嘗試都一定是要失敗的。

沒(méi)有愛(ài)自己鄰人的能力，沒(méi)有真誠(chéng)的謙恭、勇氣、忠誠(chéng)、自制，就不可能得到滿意的個(gè)人的愛(ài)。

【低自尊與低價(jià)值感】

從你的后半段描述，感覺(jué)你對(duì)自己的評(píng)價(jià)不是很高，你雖然很努力學(xué)習(xí)，長(zhǎng)相姣好，你依然覺(jué)得自己不夠好。是這樣的嗎？如果你真是這樣覺(jué)得，那么你就需要發(fā)展“自信”和“自我負(fù)責(zé)”的品質(zhì)。

脾經(jīng)與低自尊

中醫(yī)情志養(yǎng)生中指出，情緒會(huì)以能量的形式儲(chǔ)存在我們的經(jīng)絡(luò)里，與脾經(jīng)相連接的情緒，除了缺乏自尊外，還有不敢捍衛(wèi)自己、膽怯、軟弱、缺乏魄力、依賴(lài)他人（尋求贊同）、缺乏安全感、覺(jué)得沒(méi)有希望、覺(jué)得無(wú)法控制自己的人生、憂慮、懷疑并恐懼未來(lái)。會(huì)有很多的負(fù)面信念：我不好、不堅(jiān)強(qiáng)、不夠勇敢、我不值得、我不該得到這樣的報(bào)償、我做不到。伴隨著這樣的信念，人變得像情境的玩具，抓住每個(gè)機(jī)緣，想在自己的自卑感中得到確認(rèn)，同時(shí)也破壞了自己可以做到的好事，因?yàn)槟悴幌嘈攀虑榭梢砸恢焙孟氯ァ?/p>

這種情形會(huì)以許多偽裝的形式出現(xiàn)。有人會(huì)做各種事情，來(lái)彌補(bǔ)這些自卑情結(jié)：他們會(huì)比別人更努力工作兩倍，以顯示自己是優(yōu)勝者。

我是心理傾聽(tīng)?zhēng)煆垥?huì)麗，希望我的回答對(duì)你有啟發(fā)，歡迎你繼續(xù)提問(wèn)，我們一起探索自己的內(nèi)在，覺(jué)得我的回答有用，就幫我點(diǎn)個(gè)贊吧。

您好，題主

通過(guò)您的問(wèn)題，能看出來(lái)您之前被一個(gè)人拒絕，您很傷心、難過(guò)甚至達(dá)到痛苦，您渴望有個(gè)人瘋狂的愛(ài)您，能理解您的心情、感受，隔空抱抱您。

通過(guò)你上述描述的內(nèi)容，你追求過(guò)一個(gè)并不愛(ài)自己的人，你認(rèn)為自己喜歡他追求他，但是他卻不為所動(dòng)，那你是否想過(guò)對(duì)方或者并不是一個(gè)會(huì)表達(dá)愛(ài)的人，或者說(shuō)你并不符合他喜歡的人的標(biāo)準(zhǔn)，也有可能你希望通過(guò)追求他實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值感，你沒(méi)有成功感到自卑、沒(méi)有價(jià)值感。

你希望有人發(fā)瘋似的愛(ài)你，可能是內(nèi)心極度的匱乏某種關(guān)愛(ài)，這種匱乏是我們內(nèi)在的心理有時(shí)候無(wú)法覺(jué)察到的，所以看到你現(xiàn)在能夠覺(jué)察自身有一些這方面的問(wèn)題，也是你改變和成長(zhǎng)的契機(jī)與開(kāi)始。

如何破解，我的建議：

【1】找到自己為什么追求一個(gè)不愛(ài)自己的人這樣的原因。這個(gè)人到底符合了你怎樣的標(biāo)準(zhǔn)，滿足了你什么需求，又或者其實(shí)我們愛(ài)上的只是我們幻想中的那個(gè)人，他并不一定與你心中想的相符。

【2】找到希望別人瘋狂愛(ài)自己的原因。其實(shí)有時(shí)候我也會(huì)有這樣的想法，有人瘋狂的愛(ài)自己，每個(gè)人都是渴望被愛(ài)被溫暖的，但是想要極度發(fā)瘋似的愛(ài)一個(gè)人，這種可能性并不大，這種愛(ài)其實(shí)也像是一種病態(tài)的愛(ài)，因?yàn)槊總€(gè)人不可能完全的全身心的發(fā)瘋的去愛(ài)另一個(gè)人，我們的精力都是有限的，每個(gè)人也要有自己的生活，你渴望發(fā)瘋的愛(ài)，背后是否內(nèi)心力量的匱乏，或者極度需要?jiǎng)e人的關(guān)愛(ài)來(lái)實(shí)現(xiàn)，希望以此方式提升自己的自尊以及安全感。

【3】想要變好就要先看到自己，把關(guān)注度放在自身身上。每個(gè)人其實(shí)都想要慢慢的變好，但是慢慢的變好，不是看到別人，而是先看到自己，我們先覺(jué)察自己的情緒，覺(jué)察到我自己的心里為什么會(huì)有這樣的原因，想法渴求的是什么？需要的是什么？當(dāng)下應(yīng)該做的事情應(yīng)該是什么，理性、客觀一些，把能量收回放到自身身上，再去慢慢的提升自己，慢慢的變好。

【4】提升自信，沒(méi)有誰(shuí)配不上誰(shuí)。提升自信，沒(méi)有誰(shuí)配不上誰(shuí)。在任何關(guān)系中，沒(méi)有誰(shuí)配不上誰(shuí)這一個(gè)說(shuō)法，我認(rèn)為道不同不相為謀，有些人頻率不同，所以走不到一起也是正常的，因?yàn)槿撕腿说南敕ǘ际遣灰粯拥?，思想、三觀、思維、認(rèn)知等都會(huì)受到很多因素的影響，所以走不到一起也是正常的。你需要提升自己的自信，看到自己的優(yōu)點(diǎn)，多承認(rèn)自己的優(yōu)勢(shì)，看到缺點(diǎn)積極的改正，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，好好的愛(ài)自己，才會(huì)有人更好的愛(ài)自己。

最后，不管是在合適何地都要明白，除了我們自身讓自己擁有價(jià)值之外，還有學(xué)會(huì)讓自己擁有魅力，提升自信，提升內(nèi)在的安全感與精神力量，讓自己的精神變得飽滿，學(xué)會(huì)愛(ài)自己才有能力愛(ài)別人，你若盛開(kāi)，蝴蝶自來(lái)。

希望以上對(duì)您有所啟發(fā)，祝您早日擺脫困擾。

題主你好，看到這個(gè)標(biāo)題我就進(jìn)來(lái)了。也看完了你的描述。

你有一份非常清晰的看見(jiàn)，是非常好的，這個(gè)看見(jiàn)就是，你渴望有人發(fā)瘋似的愛(ài)你，這份需求的看見(jiàn)很重要，因?yàn)樗軌蜃屇憧吹侥愕膬?nèi)心的真正需求。

發(fā)瘋似的愛(ài)你，可以說(shuō)無(wú)論你是怎樣的，這個(gè)人都是這么的愛(ài)你，這種無(wú)條件的接納和無(wú)條件的愛(ài)，于你而言，你對(duì)它們有著強(qiáng)烈的渴望和需求。

當(dāng)你過(guò)去瘋狂的去追求一個(gè)人的時(shí)候，即使你知道那個(gè)人冷冰冰，你依然堅(jiān)定堅(jiān)持的去追求，這份瘋狂的堅(jiān)持的愛(ài)，不正是你想要的嗎？

很多時(shí)候，隨著我們長(zhǎng)大，我們會(huì)更多的發(fā)現(xiàn)真相，而有一個(gè)非常重要的真相，那個(gè)可以發(fā)瘋似的愛(ài)自己的人，可以就是你自己！你可以給自己這份無(wú)條件的接納和無(wú)條件的愛(ài)來(lái)的！

因?yàn)?，我們本自具足呀?/p>

加油！

樓主，你好，希望我的回答可以給你帶來(lái)一些些幫助。

你說(shuō)，除了外貌，除了學(xué)業(yè)上的成就，除了所擁有的東西外，你覺(jué)得你現(xiàn)在因?yàn)橐恍┦潞翢o(wú)特色，我的感覺(jué)是你其實(shí)本身就已經(jīng)很好了，或許是因?yàn)槲覀儼选耙恍┦隆笨吹锰?，就覺(jué)得自己不夠好了，但其實(shí)，我們真的已經(jīng)很不錯(cuò)了，就像有一句話說(shuō)的：“幸福不是因?yàn)閾碛械亩?，而是?jì)較的少?！?br />

給你的建議是：

1. 接納自己，接納自己的不完美，接納自己就是會(huì)有一些不足和瑕疵，但這并不會(huì)影響我們成為一個(gè)美好的人。

一個(gè)人，不管他多優(yōu)秀，始終還是會(huì)有缺點(diǎn)的，如果我們無(wú)法接納自己的缺點(diǎn)和不足，就會(huì)一種與自己的這些不完美的地方糾纏不休，非常內(nèi)耗。而一個(gè)可以接納自己的人，他知道自己是有缺點(diǎn)和瑕疵的，但是他不會(huì)因此而否定和攻擊自己，更不會(huì)懷疑自己，而是會(huì)在接納自己這些不足的基礎(chǔ)上，去看看自己還可以做些什么，去綻放自己的光彩。

就像董宇輝，他就是一位非常懂得接納自己的人，別人說(shuō)他眼睛小，他說(shuō)萬(wàn)物皆有裂痕，那是光照進(jìn)來(lái)的地方；別人說(shuō)他長(zhǎng)得丑，他說(shuō)你說(shuō)得對(duì)；別人說(shuō)他臉?lè)?，他說(shuō)那是貴族兵馬俑的氣質(zhì)（一般人還沒(méi)有）。如果他自己都沒(méi)有接受自己的外貌，那么，他一定會(huì)因?yàn)閯e人的這些評(píng)價(jià)而耿耿于懷，但當(dāng)他自己能夠從內(nèi)心深處去接納自己的這些特點(diǎn)，他就不會(huì)再糾結(jié)這些，因?yàn)樗?，這些他很難改變，接納了之后，反而會(huì)變得平和，然后，他就會(huì)看到自己的優(yōu)勢(shì)，從而發(fā)揮出自己的優(yōu)勢(shì)，大量積累和閱讀，終于散發(fā)出了他特有的魅力和光彩。

你我也都是一樣，我們都會(huì)有各自不完美的地方，但請(qǐng)?jiān)囍ソ蛹{自己的不完美，這反而會(huì)讓你成為一個(gè)美好的人。

2.渴望有人發(fā)瘋似的愛(ài)你，那就發(fā)瘋似的愛(ài)自己。

你說(shuō)，你以前追求過(guò)一個(gè)冷冰冰的人，他拒絕了你，其實(shí)你也想過(guò)要不要像個(gè)傻子去繼續(xù)追求他，當(dāng)然你現(xiàn)在也知道自己是癡心妄想，不想溫暖你的人你怎么也不會(huì)去得到。我們常常會(huì)把自己情緒的控制權(quán)，把愛(ài)自己的權(quán)利交給別人，但往往因此而受挫，而傷心，而痛苦。

是啊，當(dāng)我們?nèi)フ乙粋€(gè)乞丐要黃金，就算他想給你，也是沒(méi)有辦法給你的，因?yàn)樗麤](méi)有；一個(gè)冷冰冰的人，他沒(méi)有辦法送出溫暖，我們又怎么能夠從他那里獲得溫暖呢？這是同樣的道理，我們需要愛(ài)，這沒(méi)有問(wèn)題，但我們需要找合理的對(duì)象去要這些愛(ài)，顯然，你找的對(duì)象并不合適，對(duì)不對(duì)？

其實(shí)，心理學(xué)里面有個(gè)規(guī)律，當(dāng)我們的內(nèi)心缺乏什么，我們就會(huì)去向外界尋求什么。當(dāng)我們希望外界有人可以發(fā)瘋似的愛(ài)自己的時(shí)候，正是因?yàn)槲覀儗?duì)自己的愛(ài)太少了。而你也知道，要在外界找到這樣一個(gè)可以發(fā)瘋似的愛(ài)自己的人，真的太難了，所以，我們還是需要向內(nèi)求，學(xué)會(huì)去狠狠地愛(ài)自己。而當(dāng)你足夠愛(ài)自己，足夠接納自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的內(nèi)在就會(huì)越來(lái)越和諧了，你的內(nèi)心會(huì)變得充盈，也不再那么缺乏愛(ài)了。

這個(gè)時(shí)候，你反而可以更多地感受到外界的人對(duì)你的愛(ài)，你會(huì)覺(jué)得自己是幸福的，一切都會(huì)越來(lái)越好。

3.如何愛(ài)自己呢？

愛(ài)自己，就是要無(wú)條件地接納自己，要照顧好自己的感受和需求，要學(xué)會(huì)照顧自己的情緒，及時(shí)疏導(dǎo)情緒，學(xué)會(huì)自我關(guān)懷和自我贊同。

其實(shí)，這每一條都是具有挑戰(zhàn)性的，也都是需要去不斷練習(xí)的，只有這樣，我們才能夠逐漸轉(zhuǎn)變自己的模式，變消極為積極。

無(wú)條件地接納自己，就是要像陽(yáng)光普照大地一樣，萬(wàn)物都可以接收到陽(yáng)光的照耀，沒(méi)有差別，沒(méi)有評(píng)判。你可以參考《接納不完美的自己》和《生命的重建》中的練習(xí)，去提升自我接納的程度。

照顧好自己的需求和感受，就是需要去表達(dá)出自己內(nèi)心的真實(shí)想法，可以采用非暴力溝通的方式，在不評(píng)判和不指責(zé)對(duì)方的前提下，只是客觀地去表達(dá)你自己的需求和感受，去表達(dá)你的具體請(qǐng)求，這會(huì)讓你的內(nèi)心變得更加輕松，也不會(huì)損害你們的關(guān)系。

要學(xué)會(huì)照顧好自己的情緒，及時(shí)疏導(dǎo)情緒。你可以和親近的家人或朋友聊天，去傾訴你的煩惱和憂愁；你可以養(yǎng)成寫(xiě)情緒日記的習(xí)慣，每天寫(xiě)下自己的感受；你可以去做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中去釋放自己的壓力和憤怒；你也可以到大自然中走一走，看高山流水，看云卷云舒，感受情緒的放松，感受大自然的療愈力量……

學(xué)會(huì)自我關(guān)懷和自我贊同。像關(guān)心自己的好朋友一樣關(guān)心和鼓勵(lì)自己，不會(huì)因?yàn)樽约旱囊稽c(diǎn)點(diǎn)錯(cuò)誤就責(zé)備自己，而是有更多的理解與包容。多去看到自己的優(yōu)點(diǎn)，不要把注意力集中在自己的缺點(diǎn)上，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，當(dāng)自己取得成功時(shí)，不要覺(jué)得是理所當(dāng)然的，而是要看到自己的價(jià)值，給自己點(diǎn)贊。將“我贊同我自己”每天念上三四百遍，讓它內(nèi)化于心，成為你的一部分，就可以逐漸建立起我們內(nèi)在的力量~

以上，供參考，祝好！

你好呀，給你一個(gè)360度的擁抱。

在你的提問(wèn)中，你說(shuō)，渴望喲人發(fā)瘋似的愛(ài)你。

那么什么算是發(fā)瘋似的愛(ài)你呢？早請(qǐng)示，晚匯報(bào)，你的信息都秒回，你逛街他跟著，你跟男性朋友接觸，他吃醋跟你鬧，你也要時(shí)刻關(guān)注他？是呀，什么算是發(fā)瘋似的愛(ài)呢？

在我看來(lái)，如果真的被一個(gè)人發(fā)瘋似的愛(ài)著，恐怕很多人自己先發(fā)瘋了。

這個(gè)是題外話了。我們?cè)賮?lái)說(shuō)；“我這個(gè)人本身怎么才能變好？”

一樣的問(wèn)題，你覺(jué)得有變好的你是什么樣的？比如，心理，行為，工作等等，變好的你都是那些特征，那些做法？

每個(gè)人對(duì)好的標(biāo)準(zhǔn)都是不一樣的。有的人可能覺(jué)得外貌像明星，才算是好，有的人可能覺(jué)得干凈整潔就是好。所以，你的標(biāo)準(zhǔn)是什么？這些標(biāo)準(zhǔn)最好是可觀察的，可測(cè)量的，這樣你才能看到不同，看到進(jìn)步，目標(biāo)達(dá)沒(méi)達(dá)成也能一目了然的看清楚。

如果只是變好，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就太籠統(tǒng)了。所以，什么是你認(rèn)可的自己變好了呢？你可以從生活的不同方面去制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

比如，工作，是升到什么職位，還是要月薪賺到多少錢(qián)？

再比如，你說(shuō)，我這個(gè)人現(xiàn)在因?yàn)橐恍┦潞翢o(wú)特色，那什么樣的你算是有特色的？把這些要求呀，標(biāo)準(zhǔn)呀，都去細(xì)化。至少要有一個(gè)范圍，最低情況，最高啥情況，是你能接受的。

有了目標(biāo)，才有路徑，才有方法。

當(dāng)然，在這之前，你大概需要想接納自己，無(wú)條件的接納自己。接納自己真實(shí)的樣子，接納自己的獨(dú)一無(wú)二。

你也可以找心理咨詢師聊一聊，一起梳理梳理。

我是經(jīng)常又佛又喪，偶爾積極上進(jìn)的心理咨詢師，世界和我愛(ài)著你。