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樓主，您好，希望我的回答可以給您帶來一些些幫助。

感受得到，樓主真的是一位體貼、善良、愛自己的妻子的好老公，為您點(diǎn)贊，我相信，有您一直在她的身邊陪伴、理解和支持她，她的狀態(tài)也會(huì)越來越好的。的確，女性在生完孩子之后，由于體內(nèi)激素的變化，會(huì)有產(chǎn)后抑郁的情況。我曾經(jīng)也經(jīng)歷過產(chǎn)后抑郁，那個(gè)時(shí)候，我的老公也覺得他對我十分關(guān)心和理解，可是由于我自身存在的一些問題，我總是感受不到他們對我的關(guān)心和支持，對自己也非常否定，經(jīng)常覺得自己啥也不是，特別沮喪和難過，感覺自己既照顧不好孩子，也沒有什么價(jià)值。后來，我在考心理咨詢師證書的過程中，學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的認(rèn)知，學(xué)會(huì)了自我接納和自我認(rèn)同，看到了自己的價(jià)值（包括照顧孩子和自己本身存在的價(jià)值），也學(xué)會(huì)了去表達(dá)自己內(nèi)心的感受和情緒……慢慢地，我的思維模式也轉(zhuǎn)變過來了，從原來那個(gè)自我懷疑、自我否定的人變成了一個(gè)自我認(rèn)同，相信自己的人。

那么，根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)，以下幾點(diǎn)供您參考：

1. 給予她足夠的理解、接納和支持，去詢問她需要你怎樣的支持和幫助，并不斷表達(dá)你對她的認(rèn)可，給到她具體的贊美和鼓勵(lì)。

作為她的丈夫，你對她的支持、接納、理解、關(guān)心和認(rèn)可，真的是非常重要的。尤其當(dāng)一個(gè)女孩子生完孩子，成為媽媽之后，對于產(chǎn)后的生活是非常不適應(yīng)的，第一次當(dāng)媽媽，很害怕自己照顧不好孩子，這個(gè)時(shí)候，她非常需要丈夫的支持和理解。這種支持和理解，并不是隨口說說，而是需要有現(xiàn)實(shí)的支撐，可以讓她真切地感受得到的那種認(rèn)可。

比如，當(dāng)你看到她照顧孩子時(shí)的耐心與細(xì)致的時(shí)候，可以說：寶寶有你這樣的媽媽真幸福，你可以把他照顧得這么細(xì)心，她一定會(huì)成長得很好。而當(dāng)她覺得壓力很大的時(shí)候，你可以靜靜地聽她的訴說，聽她具體有什么煩惱，一般來說，女性要的不是解決方案，她需要只是一位可以用心傾聽自己說話的人，說完了，她的煩惱就會(huì)減少很多。然后，你可以問一下：“那么，我可以為你做些什么呢？”

當(dāng)你了解到她的具體需求之后，就可以更好地幫助她了。

2.可以通過一些方式幫助她疏導(dǎo)自己的情緒，釋放內(nèi)心的壓抑。

如果可以，去找心理咨詢師做心理咨詢當(dāng)然是最好的了，你可以向她解釋，你當(dāng)然不是不想聽她說話，而正是因?yàn)槟闾貏e愛她，特別關(guān)心她，特別在乎她，才希望她可以通過心理咨詢?nèi)フ{(diào)整自己的狀態(tài)，變得不那么難過和痛苦。但如果她不愿意的話，勉強(qiáng)她去做咨詢也是不合適的，心理咨詢的原則是不求者不助，如果她自己不愿意做咨詢的話，效果就不會(huì)太好。

除此之外，你可以多聽她的傾訴，傾訴得多了，她內(nèi)心的情緒就會(huì)流動(dòng)起來，這是有療愈效果的；你還可以帶她一起參加一些集體活動(dòng)，尤其一些家庭聚會(huì)，讓她和其他媽媽一起交流，她會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)大家也都是一樣的，都是第一次做媽媽，難免會(huì)有一些不足，但是我們是可以不對自己那么苛刻的，我們是可以和孩子一起成長的；你還可以帶著她和寶寶一起走進(jìn)大自然，去看看自然的風(fēng)光，不僅可以增進(jìn)你們之間的感情，還可以放松心情；你也可以拉著她一起去做一些她喜歡的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽，讓我們的身體變得更加有活力，而我們的心情也會(huì)更加舒暢；你還可以鼓勵(lì)她去寫情緒日記，將自己內(nèi)心的不舒服，都寫出來，這也是一種很好的情緒疏導(dǎo)的方式。

3.可以提供給她一些提升自我認(rèn)同力的方法，幫助她提升自我認(rèn)同感。

首先，你們對她的認(rèn)同和肯定，鼓勵(lì)與支持，一定是可增強(qiáng)她的自我認(rèn)同感的，這是很重要的。

而對于她自己來說，她需要在內(nèi)心建立起對自己的認(rèn)同和肯定，只有她的內(nèi)在對自己是認(rèn)同的，才能夠逐漸轉(zhuǎn)變自我否定的思維模式，這是需要一個(gè)過程的，也是需要進(jìn)行大量的練習(xí)的。

可以建議她從以下四個(gè)方面來幫助自己增強(qiáng)自我認(rèn)同：

一是練習(xí)自我接納，不用一直看到自己做得不好的部分，也需要看到自己做得好的部分，肯定自己的價(jià)值，接受自己的全部，明白其實(shí)每個(gè)人都是不完美的，對自己寬容一些，接納自己的不完美，尤其是特別否定自己的部分，看到這并不代表自己不夠好，也不代表自己一直會(huì)做不好，就像我曾經(jīng)也是不知道如何帶孩子，現(xiàn)在通過學(xué)習(xí)和成長就知道如何帶了，這些讓我們感覺困難的部分，都是藏著我們成長的資源的哦。而練習(xí)自我接納也是需要花時(shí)間的，推薦她看《生命的重建》和《接納不完美的自己》，會(huì)有所啟發(fā)~

二是可以經(jīng)常給自己一些積極的心理暗示，經(jīng)常對自己說：我是有價(jià)值的；我是有責(zé)任的；我是值得被愛的；我是有貢獻(xiàn)的；我是屬于這里的，他們需要我。當(dāng)然，你也可以經(jīng)常對她說，你對她有這些積極的暗示，也能夠起到支持的作用；

三是建議她給自己一些自我關(guān)懷的時(shí)間與空間。你說她現(xiàn)在工作壓力也大，照顧孩子也不是很滿意，其實(shí)當(dāng)她控制不住哭的時(shí)候，就說明她的內(nèi)心已經(jīng)積累了太多的情緒了，哭出來其實(shí)也是一種釋放?；蛟S，正是由于這段時(shí)間她太累了，完全沒有了關(guān)懷自己的時(shí)間和空間，她的情緒無處釋放，沒有出口，所以，由于情緒度太低，也容易導(dǎo)致對自己的評價(jià)很低。因此，建議她每天可以有15分鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間留給自己，看自己喜歡的書也好，做自己喜歡做的事情也好，總之那段時(shí)間讓她自己和自己待在一起，讓她有一個(gè)空間去照顧自己，與自己鏈接，獲得心靈和身體的放松；

第四，就是推薦她看一些與自我認(rèn)同有關(guān)的書籍和文章，或者課程也可以。因?yàn)樽晕艺J(rèn)同真的是需要練習(xí)的，并不是說懂了就可以做得到的。關(guān)于自我認(rèn)同的書籍，除了剛才說的《生命的重建》之外，還有《恰如其分的自愛》（阿德勒的19堂自我認(rèn)同課），《認(rèn)同自己》，《自卑與超越》等等。關(guān)于自我認(rèn)同的文章和課程，咱們平臺(tái)也有很多，都可以去參考和閱讀。

我相信，隨著她的自我認(rèn)同力的提升，她看到了自己的價(jià)值，能夠肯定自己的意義，并在你的陪伴和鼓勵(lì)下，對你們的生活有美好的期待和憧憬，她的狀態(tài)就會(huì)越來越好的。

最后，祝你們幸福！

你好！你老婆生娃重返職場之后情緒變得很低落，每天會(huì)否定自己、對工作提不起興趣，并且經(jīng)常流淚難過。她這種表現(xiàn)讓你非常擔(dān)心，你很想幫助她卻又不知道怎么辦，非常理解你的心情！

接納她的現(xiàn)狀

你

說老婆是一名輔導(dǎo)員，現(xiàn)在的工作很忙，經(jīng)常晚上和周末都要加班，所以她總跟你傾訴壓力大。

確實(shí)，對于一個(gè)剛剛生娃的新手媽媽來說，一方面帶娃本來就會(huì)消耗她大部分精力，另一方面生娃期間脫離工作崗位需要重新適應(yīng)，所以重返職場面臨的困難本身就挺大的。

而你老婆的工作似乎又變得更忙更累，這確實(shí)會(huì)讓她感覺吃不消。

懷孕期間家里人都會(huì)把孕婦當(dāng)做重點(diǎn)保護(hù)對象呵護(hù)，而孩子出生后家人的關(guān)注重點(diǎn)往往都會(huì)轉(zhuǎn)移到寶寶身上，所以對寶媽來講，家人態(tài)度變化前后對比產(chǎn)生的失落也可以理解。

以上種種，都是一個(gè)新手媽媽普遍遇到的問題。你說老婆原生家庭對她經(jīng)常否定，她成長過程中很可能會(huì)自我價(jià)值感不高，敏感脆弱，在這樣的情況下，這些問題都會(huì)給她特別大的壓力，所以對她的表現(xiàn)，你需要先接納和理解。

關(guān)注她的情緒

無論老婆現(xiàn)在的情況是否屬于產(chǎn)后抑郁，作為丈夫你都要關(guān)注她的情緒，在精神上給予她安撫和支持。

她工作上面臨的壓力和困難，需要有一個(gè)人來傾聽。也許目前并沒有很好的解決辦法，但耐心地傾聽就能讓她把情緒釋放出來，這種傾聽和陪伴就是最大的幫助。

她自我價(jià)值感低，經(jīng)常否定自己，這既是她成長過程中留下的傷痕，也是目前壓力引起的反應(yīng)。

作為她最信任最依賴的人，你需要關(guān)注她，肯定她為家庭為孩子付出的艱辛，甚至肯定她為工作做出的努力，把這種肯定用語言和態(tài)度表達(dá)出來，這樣的鼓勵(lì)是她面對困難最大的支持。

用行動(dòng)幫她分擔(dān)壓力

除了在精神上多關(guān)注和撫慰之外，你還需要做一些具體的事情來分擔(dān)老婆的壓力。

首先不要把帶孩子的事情讓老婆一個(gè)人承擔(dān)。老婆白天上班已經(jīng)很累，晚上回到家面對孩子，對孩子的責(zé)任感會(huì)讓她更難以輕松。這個(gè)時(shí)候做丈夫的陪在左右?guī)椭鲆恍┝λ芗暗氖虑?，能減輕她很多壓力。

其次要用行動(dòng)表達(dá)對老婆的重視。你為老婆現(xiàn)在的狀況暗暗著急，看得出你很愛她，也很關(guān)心她，你還需要用行動(dòng)把這些感情表達(dá)出來。比如經(jīng)常買些她喜歡的禮物，經(jīng)常用擁抱等肢體語言來交流感情，經(jīng)常說一些能逗她開心的話……

她現(xiàn)在最脆弱的時(shí)候，會(huì)格外想驗(yàn)證你的感情，所以實(shí)實(shí)在在的表達(dá)最能讓她有安全感。

第三要帶老婆去尋求專業(yè)幫助。從你老婆現(xiàn)在的情況看，產(chǎn)后抑郁的可能性比較大，你需要帶著她去專業(yè)的精神科醫(yī)院做個(gè)診斷，或者去找專業(yè)的心理咨詢師做咨詢。

老婆對于專業(yè)幫助的反感是擔(dān)心被你推開，只要你把關(guān)心、支持和幫助都做到位了，她可能就會(huì)接納跟你一起去尋求專業(yè)幫助。

我是 傾聽師滕穎，希望這些能夠幫到你。

洞見心靈，讓分享成為一種習(xí)慣！我是獨(dú)語。

產(chǎn)后重回職場，對于多數(shù)的媽媽來講，需要有一個(gè)適應(yīng)期去重新融入到職場環(huán)境中去。針對題主所談到的困惑，我想給出幾個(gè)自己的建議，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

1. 興趣是最好的老師，這一點(diǎn)在任何時(shí)候都不過時(shí)。

   我們上學(xué)的時(shí)候，老師經(jīng)常跟我們說：興趣是最好的老師。這句話，當(dāng)時(shí)也許我們并不以為然，但是在日后的學(xué)習(xí)和工作中，我想都會(huì)有切身的感受。一個(gè)人無論是在學(xué)習(xí)和工作中，對待自己感興趣的事，總是會(huì)愿意主動(dòng)的投入更多的精力和時(shí)間。人的表象有可能會(huì)騙人，但人的潛意識(shí)是很難去欺騙自己的。你的妻子對工作一點(diǎn)都提不起精神，就是一個(gè)最好的例證。因?yàn)閷@份工作沒有興趣，不喜歡，就會(huì)感覺渾身不自在，一天下來，就會(huì)感覺內(nèi)心很空虛，經(jīng)常性的加班，這種常規(guī)的加壓只會(huì)帶來身體勞累，而這種累是短暫的，關(guān)鍵是內(nèi)心情愿的。而最痛苦的是：心累。是一想起那個(gè)自己不喜歡的工作，即使天天坐在那里，依然會(huì)累。

   你的妻子意向轉(zhuǎn)去心理中心，我想這不僅僅取決于她是心理學(xué)畢業(yè)或是做過心理咨詢師，而更多是她的內(nèi)心對這份職業(yè)的興趣和執(zhí)著。雖然現(xiàn)在沒有適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)，但我想，對于這個(gè)行業(yè)來講，并非只有獲得這個(gè)崗位才可能重拾這份工作?，F(xiàn)在社會(huì)層面去做心理咨詢行業(yè)的渠道還是不少的，就像題主所在平臺(tái)也是一個(gè)很好的渠道。完全可以一面先做著現(xiàn)在的工作，一面作為自己的興趣愛好來重拾自己的心理咨詢工作。

2. 否定自己的一個(gè)重要前提是：自己看不到自己的價(jià)值。

   題主說妻子每天都在否定自己，題主也想到了會(huì)不會(huì)是好原生家庭的問題？我個(gè)人認(rèn)為，現(xiàn)階段你的妻子出現(xiàn)否定自己的狀態(tài)，與她的原生家庭關(guān)系并不是太大。一個(gè)人否定自己，很重要的一個(gè)前提就是自己看不到自己的價(jià)值。面對一份自己不感興趣的工作，想在工作上有所成就，基本上是不可能的事情。平時(shí)自己又不怎么帶孩子，自然就缺少很多帶孩子的經(jīng)驗(yàn)，越缺少經(jīng)驗(yàn)，就越帶不好孩子，越帶不好孩子，就越不敢去帶。這種惡性的循環(huán)就這樣周而復(fù)始的似乎成了一種常態(tài)。你可以想一想，一個(gè)人在工作中沒有什么成就，做為一個(gè)新手媽媽，又不會(huì)帶孩子，她的內(nèi)心看到的永遠(yuǎn)都是失敗，這種心情久而久之，會(huì)讓一個(gè)人內(nèi)心受到多大的壓力？而我們?nèi)粘Ｋ吹降幕蛟S僅僅只是她對工作的不滿和自己否定自己這樣簡單的事情而已，其實(shí)，在她的內(nèi)心深處，她非常希望有人能看到她的存在，也有人相信她的價(jià)值。

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   上面二點(diǎn)是我對問題的一點(diǎn)看法，下面我想針對上面我講的，給出二點(diǎn)建議：

   1.鼓勵(lì)她重拾心理咨詢的信心，讓她看到自己的能力。

   心理咨詢這個(gè)行業(yè)，總得來講還是比較自由的。對于像你妻子這樣有基礎(chǔ)的心理咨詢專業(yè)的人，有很多的機(jī)會(huì)可以讓其得到充分的才能展現(xiàn)。像題主來到的這個(gè) 平臺(tái)就是其中的一個(gè)，她不需要你每時(shí)每刻都專注在這里，你可以鼓勵(lì)她到平臺(tái)上來，做為自己現(xiàn)在工作的業(yè)余興趣愛好，來重拾心理咨詢的信心。

   ?2.寶寶需要關(guān)愛，寶媽也需要關(guān)心。

   老人幫著帶孩子，當(dāng)然是你們的福氣。如果有精力的話，在帶孩子這年事情上，做為父母還是要多一點(diǎn)耐心和關(guān)愛的，畢竟，孩子跟父母在一起的時(shí)間總是要多過與老人在一起的時(shí)間，再加上教育理念方面的差異，孩子由父母來帶，總是有諸多的益處。

   關(guān)愛孩子的同時(shí)，也一定不能忽視對寶媽的關(guān)心。這種關(guān)心不是你給她買價(jià)值不菲的禮物，或是給天做一頓美食，有時(shí)陪著她散散步，或是坐下來靜靜地聽她說說話，那都是一種莫大的關(guān)心。在日常的生活中要善于做一下細(xì)心的人，對于妻子的每一個(gè)細(xì)微的變化，都要放在心上，通過一句贊美讓她知道你們都能看到她的變化，都在關(guān)心她。

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   寫在最后的話：

   當(dāng)下社會(huì)賦予女人太多的角色，好女兒，好學(xué)生，好妻子，好媽媽，好朋友，好員工，好女人……就是在這種馴化中，讓女人漸漸地活成了一個(gè)追求完美的不現(xiàn)實(shí)主義者。她們有時(shí)會(huì)很害怕，害怕自己不被認(rèn)可，害怕失業(yè)，害怕離婚，害怕不被看見，最終這一切都是她們在渴望贊許的奴化里，不愿意讓人看到自己的無所事事，更不想讓自己難堪。

   我們需要看到這一切，以自己的行動(dòng)，給予她信心與寬慰，溫暖與關(guān)心。

   告訴她：世界和我愛著你！

• ? ? ? 題主，你好。我是Evan。很感謝你的邀答，由于最近工作的原因不能及時(shí)回復(fù)，請見諒。

? ? ? 題主自述自己的老婆，目前疑似產(chǎn)后抑郁。很高興題主對抑郁有相關(guān)的認(rèn)識(shí)，能夠?qū)捜萜拮樱蛹{她的情緒，面對可能產(chǎn)后抑郁產(chǎn)生的負(fù)面情緒，真是為難題主了，這段時(shí)間應(yīng)該挺不容易的吧。

? ? ? ?在這里我想再和題主詳細(xì)的說一下產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)，是為了幫助題主能更清晰的認(rèn)識(shí)到，妻子的表現(xiàn)是否符合產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)，同時(shí)也能更清晰的讓題主，能對妻子目前的狀態(tài)有個(gè)更詳細(xì)的參考。

? ? ? ?產(chǎn)后抑郁癥的癥狀指的是產(chǎn)婦分娩后出現(xiàn)的抑郁癥狀，是產(chǎn)褥期精神綜合癥中最常見的一種類型，一般在產(chǎn)后6周內(nèi)第一次發(fā)病。產(chǎn)后抑郁癥是一種比較特殊的心理疾病，是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)的抑郁障礙。其表現(xiàn)與其他抑郁障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔(dān)心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發(fā)火，嚴(yán)重時(shí)失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。一般產(chǎn)后抑郁癥，負(fù)面情緒會(huì)在早上或者夜晚時(shí)候比較低落。? ? ??

? ? ? ? 面對產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)，題主已經(jīng)大概了解過了，詳細(xì)的可以在網(wǎng)上百度，或者帶自己的妻子去醫(yī)院就診，個(gè)人建議希望題主能讓妻子及早的就診，確診清楚也好友針對性的治療。當(dāng)然了題主平時(shí)在家里，如何和妻子相處，在這里我也會(huì)簡單的給題主一些建議：

• 和妻子真誠的交談

  注意自己老婆表現(xiàn)出來的抑郁癥狀，之前題主提到的某些表現(xiàn)，比如無法面對工作，工作和照顧孩子難以平衡之類的表現(xiàn)，正在折磨著她，題主要告訴妻子自己的擔(dān)憂。注意觀察她在某些方面表現(xiàn)了和以前不一樣的，或者情緒波動(dòng)較大的地方，并直接告訴她，她可能患有產(chǎn)后抑郁癥。并告訴自己的老婆：“我現(xiàn)在很擔(dān)心你，你現(xiàn)在的狀態(tài)可能是產(chǎn)后抑郁癥，我覺得我自己沒有辦法幫到你，我希望我們能真誠的談一談。”

  
  

• 接納妻子目前的狀態(tài)

  有一點(diǎn)我挺佩服題主的，就是能及時(shí)發(fā)覺自己妻子可能是某種抑郁的狀態(tài)，并接納她的狀態(tài)，希望題主能繼續(xù)保持，同時(shí)也和家里人溝通，讓家里人能理解妻子目前是生病了，需要大家更多的體諒。不要指責(zé)妻子，抑郁狀態(tài)的她，通?？偸菚?huì)陷入一種自怨自艾的狀態(tài)，并把過去的一些不好的事情重新拿出來說。我想妻子目前更需要的是有人能支持她，關(guān)心她。如果題主和妻子交流，要直接指出她目前處于某種不好的狀態(tài)，并表述自己的關(guān)心：“我發(fā)現(xiàn)你最近都沒有休息好，我很擔(dān)心你是不是得了產(chǎn)后抑郁癥，能不能和我多聊聊，看看有什么是我能幫到你的?！?/p>

  
  

• 向她表明你一直在身邊

  向妻子表明自己的支持，和關(guān)心之外，也要告訴妻子，自己會(huì)一直陪伴著她，不管她現(xiàn)在處于什么狀態(tài)，自己都會(huì)接納她，并陪伴她走過她目前的低潮，請她相信你。詢問妻子需要你什么幫助，如果可以幫妻子帶孩子，并接手妻子帶孩子的任務(wù)，讓她能好好的專注在某件事情上去。只要妻子能專注到某件事，并取得一定的成效，題主可以對妻子進(jìn)行鼓勵(lì)，幫她建立信心，那么慢慢的妻子就會(huì)走出這段特殊的時(shí)期。多點(diǎn)問自己的妻子“我能為你做點(diǎn)什么，多幫她分擔(dān)她的事情?！毕嘈蓬}主的老婆會(huì)有改善的。

  
  

• 治療抑郁癥

  如果通過某些測量，或者題主自己對照某些測量量表，初步估計(jì)妻子是患有產(chǎn)后抑郁癥的。如果妻子明白自己確實(shí)有抑郁癥，并認(rèn)識(shí)到需要治療后，題主一定要積極的鼓勵(lì)妻子尋找治療的辦法。抑郁和疾病一樣，都可以通過專業(yè)的治療得以緩解，有時(shí)候?qū)I(yè)的心理醫(yī)生，通過一些治療手段能迅速的幫助題主老婆改善她的狀態(tài)和情緒。如果妻子愿意，陪著她一起就診，不要放過康復(fù)的機(jī)會(huì)。

? ? ?希望我的回答能幫到題主。