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您好，題主

通過你的描述你說自己內(nèi)外不一致，因?yàn)槟軌蚣皶r(shí)覺察別人的情緒，但是就不能容易表達(dá)自己的感受和情緒，感覺自己有一點(diǎn)點(diǎn)困惑，能理解你的心情。

①家人要外出一段時(shí)間，離別時(shí)會(huì)察覺到對(duì)方對(duì)家的不舍，想要和我道再見，我內(nèi)心會(huì)莫名有點(diǎn)厭煩，覺得也沒多長(zhǎng)時(shí)間，不想搞得溫情脈脈，就會(huì)正常做自己的事情。

這種情況下可能是因?yàn)樽约号c家人不想有過多的告別或者說家人的這種情緒讓自己感覺到很矯情，所以自己并不想有這樣和他們一樣的情緒，但其實(shí)這樣只會(huì)讓自己顯得冷漠，也會(huì)讓家人寒心，畢竟離別的時(shí)候，家人都會(huì)有不舍和難過的心情的。

②還有當(dāng)與異性在曖昧階段時(shí)，對(duì)方想要確認(rèn)我是否在意他，在我看來會(huì)做一些明顯的想讓我吃醋的舉動(dòng)，當(dāng)我察覺到這種小意圖，其實(shí)很高興，覺得他在意我的想法，但是我卻偏偏不想讓他如愿，什么都不做，任由他試探，即使知道我的不作為會(huì)讓他失望。

這段話中我看到了你明白了對(duì)方的意圖，但是卻以相反的做法，不想讓對(duì)方如愿，那么這樣的做法會(huì)讓對(duì)方認(rèn)為你并不在意他的感受和想法，也會(huì)讓他慢慢的遠(yuǎn)離你，認(rèn)為你并不是喜歡他的舉動(dòng)，所以有時(shí)候即使我們看穿對(duì)方想要什么樣的含義，我們也需要按照自己的想法來，而不是做出相反的方向來刺激對(duì)方。

產(chǎn)生這樣的模式，主要是因?yàn)樵彝?duì)于我們過多包容，讓我們?yōu)樗麨?，喜歡戲弄?jiǎng)e人的感受和情緒，當(dāng)然我這樣說可能對(duì)你造成不舒服，還請(qǐng)你見諒，因?yàn)槲覀兠靼讋e人是在包容我，所以我認(rèn)為我做的一切別人都不會(huì)在意，但其實(shí)你這樣的行為只會(huì)對(duì)別人造成傷害，也會(huì)讓別人慢慢的討厭自己，如果遇到了報(bào)復(fù)性強(qiáng)的人很有可能帶來報(bào)復(fù)性舉動(dòng)。

③我會(huì)強(qiáng)壓著自己的感受，想讓自己看起來是平靜的，不想刻意表現(xiàn)，其實(shí)內(nèi)心知道會(huì)傷害對(duì)方的心，仿佛會(huì)上癮般，明知道對(duì)方要什么卻總是不作為。很苦惱，是不是太不懂的珍惜了，可每到這種時(shí)刻，我不由自主想這樣做，即便我事后會(huì)后悔，但在那個(gè)當(dāng)下，這樣做讓我覺得有一點(diǎn)自由？

這段話里我看到了你確實(shí)心里的感受、情緒和表面的行為并不一致，也知道這樣的表現(xiàn)也會(huì)有什么樣的影響，但其實(shí)這樣表里不一的說法會(huì)讓我們失去很多，可能現(xiàn)在并沒有意識(shí)到這件事情的嚴(yán)重性，但其實(shí)到某一天你發(fā)現(xiàn)自己失去很重要的事情之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己這樣做的影響對(duì)自己的發(fā)展是影響很大的，許多心理健康出現(xiàn)問題的人往往就是總喜歡將情緒壓抑在心中，不訴說，不緩解，不發(fā)泄，最后“心痛”到患病卻仍不自知。

如何破解，個(gè)人看法：

【1】勇敢表達(dá)自己的感受和需求，以合理的方式來發(fā)泄情緒。

我們知道情緒需要管理，需要我們?nèi)タ匆?，?dāng)然也需要我們以合理的方式來發(fā)泄，包括自己的需求，也是如此，過度的壓抑自我感受和情緒，傷人傷己，適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄能彰顯有血有肉，按照自己的想法表達(dá)自己的需求，才能得到我們想要的。

【2】尊重他人才是尊重自己。

面對(duì)別人對(duì)我們想要做的行為想法，即使我們看穿，我們也需要回應(yīng)他人，尊重對(duì)方的想法就是我們可以給對(duì)方尊嚴(yán)和自尊，而不是利用相反的方向去選擇對(duì)抗，讓對(duì)方失去尊嚴(yán)，給予對(duì)方尊重，也是給予自己尊重，做不到尊重對(duì)方，那么以后對(duì)方也不會(huì)尊重我們的。

【3】培養(yǎng)同理心，學(xué)會(huì)給予他人關(guān)心。

高敏感其實(shí)也是一種天賦，但是將敏感放入到不合適的事情上，產(chǎn)生的影響也并不是好的，所以我們能夠敏感的感受到對(duì)方的情緒，也要學(xué)會(huì)給予對(duì)方關(guān)心、傾聽和支持，培養(yǎng)自己的同理心，學(xué)會(huì)站在對(duì)方的角度看待問題，如果你想要追一個(gè)在意的人，如果你這樣做了你和對(duì)方一樣的做法，而你喜歡的人也像你一樣對(duì)待你，你是不是也會(huì)更加傷心、難過，甚至惱羞成怒呢？

最后，人的情緒體驗(yàn)其實(shí)是非常重要，你的感受，你的情緒都是需要你看到，學(xué)會(huì)勇敢的表達(dá)自己真實(shí)的想法，戲弄?jiǎng)e人的感情或者是想法，會(huì)讓我們無法發(fā)展良好的人際關(guān)系，正確認(rèn)識(shí)自己的情緒反應(yīng)，學(xué)會(huì)真實(shí)的表達(dá)自己，才能夠認(rèn)識(shí)真正的自己，尊重他人也是尊重自己的體現(xiàn)。

以上拙見希望對(duì)您有幫助

題主你好，覺得你是一個(gè)心思細(xì)膩的人，正走在自我覺察的道路上，看見即是療愈，當(dāng)你開始自我覺察的時(shí)候，就是你開始走向成熟的時(shí)候，這是一件可喜可賀之事?？吹侥阆胍@個(gè)世界建立親密關(guān)系，又小心翼翼的樣子，還是挺可愛的。接下來讓我們一起看看心理學(xué)給出的解釋吧。

【回避型依戀】

回避型依戀人格的人在情感上的表現(xiàn)

1、 恐懼親密

回避型依戀者在情感上往往很排斥親密行為，主要表現(xiàn)為：

（1）不喜歡與戀人做一些親密的行為，避免身體接觸。比如牽手、擁抱、接吻等，會(huì)使他們覺得不自在。

（2）與他人保持一定距離。比如不會(huì)對(duì)他人敞開心扉、不會(huì)對(duì)伴侶說“我愛你”等。

2、 假性獨(dú)立

回避型依戀者經(jīng)常逃避親密關(guān)系，壓抑自己對(duì)親密關(guān)系的需要，裝出一副“不需要”的樣子，經(jīng)常說“對(duì)戀愛不感興趣”或者是“覺得戀愛束縛自己”等。表現(xiàn)出很獨(dú)立，在情感上沒有需要，實(shí)則是因?yàn)榕懦庥H密關(guān)系，進(jìn)入一段親密關(guān)系對(duì)于他們來說很困難。

3、 經(jīng)常分手

回避型依戀者其實(shí)一直在尋找親密對(duì)象，但是卻經(jīng)常分手，沒有一個(gè)長(zhǎng)期的伴侶。典型的代表就是“花花公子”，總是撩完跑。

當(dāng)親密關(guān)系即將建立時(shí)，他們卻害怕地結(jié)束關(guān)系，通過各種方式來逃避建立親密關(guān)系，表現(xiàn)為“我沒做好準(zhǔn)備”、不輕易許下承諾、不主動(dòng)聯(lián)系等。

形成的原因

回避型依戀的形成與童年遭受到父母的情感忽視密切相關(guān)。

對(duì)孩子的降臨沒有期待感，甚至后悔和失望，這種類型的母親在孩子誕生后有很大的可能冷漠對(duì)待孩子，對(duì)于孩子的情感需求，采取無視的態(tài)度。

而孩子天生需要關(guān)愛，需要母親的愛護(hù)。母親的無視，使得他們對(duì)依戀的渴望和需求得不到滿足。孩子內(nèi)心很痛苦，久而久之便采取回避的方式——回避一切親密關(guān)系，并且做出一副“我不需要”的態(tài)度。

他們沒有過多的哭鬧，顯得很乖，別人給什么他就接受，不會(huì)主動(dòng)要求更多，并不會(huì)在意別人是否在乎自己。他們看起來很獨(dú)立，實(shí)際上只是在自我欺騙，壓抑自我的需要，不敢與他人建立親密關(guān)系，回避可能帶來的痛苦。

【回避型依戀好嗎？】

每個(gè)人都有自己獨(dú)特的童年經(jīng)歷，不需要強(qiáng)行去矯正自己的依戀類型。每個(gè)人的依戀類型都是與自身的過往相關(guān)?；乇苄鸵缿僬邥?huì)回避親密關(guān)系，也是為了保護(hù)自己，是一種防御模式。如果自身的依戀類型對(duì)自己的生活沒有嚴(yán)重的影響，不需要去強(qiáng)制矯正。

而且我們自身可以采取一些方法來減少依戀類型對(duì)自己帶來的負(fù)面影響。對(duì)于回避型依戀者來說，他們可以回憶早期經(jīng)歷，并且重新審視這些經(jīng)歷的原因。

“父母對(duì)我冷漠是因?yàn)樗麄冞€沒學(xué)會(huì)如何去愛一個(gè)孩子，并不是因?yàn)槲也缓??！?br />

“我出生時(shí)，爸媽第一次看到一個(gè)小生命誕生，還沒學(xué)會(huì)如何恰當(dāng)表達(dá)自己的愛，不是對(duì)我冷漠，不是不喜歡我?！?br />

推薦你看一本書《被忽視的孩子：如何克服情感忽視帶來的創(chuàng)傷》，里面詳細(xì)介紹了十二種會(huì)造成情感忽視的父母，以及如何自我滿足的方法。沒有人擁有完美的童年，也沒有完美的父母。接納自己的不完美，是你走上自我成長(zhǎng)之路的第一步。愛是唯一的道路。

我是心理傾聽?zhēng)煆垥?huì)麗，希望我的回答可以幫助到你，覺得有用，就點(diǎn)個(gè)贊吧。

題主你好！

自己較敏感，能覺察他人的情緒和需求，但不愿滿足他人的需求，該怎么辦呢？我們一起來梳理一下吧。

從題主對(duì)事件具體敘述中可以看出，題主是以回避的方式對(duì)待親密關(guān)系中的沖突，并體驗(yàn)到了這種方式帶給自己愉悅地體驗(yàn)：自由，不受他人控制。能看穿他人的情緒和需求，而不被他人的情緒和需求所左右，滿足了自己對(duì)他人的控制欲，在潛意識(shí)中對(duì)自己是一種獎(jiǎng)勵(lì)。

這種模式可能緣于原生家庭中父母的弱愛。無論你做什么，是否滿足了父母的期望，或傷害了父母的情感，父母都無條件地包容了你或父母都沒有對(duì)你表達(dá)過真實(shí)的對(duì)你的期望和受傷的情感。長(zhǎng)期處于這種關(guān)系中，你會(huì)覺他人的需求和情緒不重要。

也有可能是父母對(duì)你太過嚴(yán)苛，而你又不能達(dá)到他們的期望，你就采取了被動(dòng)地攻擊方式，而無視他們的情緒和需求。

成長(zhǎng)的經(jīng)歷中形成的親密關(guān)系模式會(huì)延續(xù)到戀愛、婚姻以及親子關(guān)系中，如果你的家人有強(qiáng)大的心理能量，我想，他們也能包容你。但我想，除了你的父母，其他的人可能是難于接受與你的這種相處模式的，因?yàn)檫@種模式會(huì)給人一種“我是個(gè)可有可無的人”的感覺。當(dāng)一個(gè)人在一段關(guān)系中感覺不到歸屬感時(shí)，他們也會(huì)選擇離去或回避。

應(yīng)對(duì)的策略建議如下：

（1）改變認(rèn)知

人與人之間的關(guān)系不是控制而是合作。一段好的關(guān)系，應(yīng)該是雙方在關(guān)系中都能感到彼此之間是平等的，相互尊重的，而不是控制與被控制，或一方為主，另一方從屬。在平等和尊重的基礎(chǔ)上，才能傾聽對(duì)方的想法，允許對(duì)方的行為。

（2）學(xué)著把自己的感受用語言表達(dá)出來

看到了他人的情緒和需求，向?qū)Ψ秸f出來與不說，給人的感受是完全不一樣的。不說，是冷漠，說出來，至少說明你在關(guān)注對(duì)方。同時(shí)，向?qū)Ψ教岢瞿愕目捶ɑ蛳Ｍ?。比如，?duì)女友提出希望她用正確的方式表達(dá)她對(duì)你的感情。

（3）增加聯(lián)接

人與人之間的感情都是在互動(dòng)中加深的。只是一方付出，關(guān)系是會(huì)慢慢變淡的。選擇適合自己的方式來增加彼此之間的聯(lián)接。有些人善于用語言表達(dá)，有些人善于用行動(dòng)，有些人善于傾聽。比如，給對(duì)方買禮物，重視特殊的日子，或者做家務(wù)、照顧家人等。

（4）增加同理心

即換位思考，處在對(duì)方的位置和角度，發(fā)生相同的事，你會(huì)怎么做？已所不欲，勿施于人。

以上建議僅供參考。

希望對(duì)你有所啟發(fā)。祝好！