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親愛的題主你好，給你一個溫暖的抱抱，我覺得你太需要一個情緒釋放的出口了，在誰的懷抱里大哭一場才能對你有所幫助呢？

看到你的有心無力，看到你對生活的不滿，看到你對自己的失望，你從生活中得到的正向的反饋太少了，你給自己的限定太多了，剛才看到曾奇峰老師的一篇文章，很有感觸，推薦你去找到看看，題目是：曾奇峰，一個人限定自己的16種方式。其中有一條就是：當(dāng)抱怨時，我們正在限定自己。曾老師說，不管是抱怨他人還是抱怨社會，這都表示人格發(fā)展處在口欲期，就像吃奶吧唧嘴巴一樣，抱怨是一種把別人看的過于強大，把自己看的過于弱小的反應(yīng)。

就拿你對自己的評價來說，你是一個倆孩子的媽媽，能夠平衡工作和家庭，真的 很不簡單了，那些把大部分的精力投入到工作中的人，心甘情愿的接受壓榨，老板給他升職，是應(yīng)當(dāng)應(yīng)分的事情啊。我自己也是一個兩個孩子的媽媽，因為無法適應(yīng)職場，創(chuàng)業(yè)失敗之后，找工作多難啊，跌跌撞撞走到現(xiàn)在，好一點是遇到了 這個平臺，找到了用武之地，但是萬一我沒有遇到這個平臺呢？難道孩子不養(yǎng)了嗎？工作只能打零工，你能在一個公司做十幾年，真的是很牛的一件事情了。

【對權(quán)力過度感興趣時，我們正在限定自己】

曾老師說“用權(quán)力替代自我控制上的失敗，或者把自己跟他人捆綁在一起”，這是囚徒與獄警的關(guān)系?？雌饋愍z警是絕對自由的，他擁有對囚徒的權(quán)力，實際上他跟囚徒一樣不自由，甚至從某種意義上來說，他比囚徒更加不自由。你對六年級的孩子當(dāng)然擁有絕對的權(quán)力，督促他，嘮叨他，評價他，催促他，但是你有沒有意識到，他是一個獨立的個體，青春期的孩子，無論從心理上還是從生理上已經(jīng)開始有了悄悄的變化，你的嘮叨、催促只會激起TA的反抗意識，而你收到孩子的反擊之后，是不是更加郁悶了？是時候改變一下策略了。

看到你的煩惱源自于：孩子不優(yōu)秀懂事，家庭不夠小康富裕，隊友不夠給力，似乎你的煩惱都是別人給的，那我很想知道，你的快樂是誰給的呢？你的生活被這些事情淹沒，你有沒有什么放松和自娛自樂的方式呢？成年人，需要自己對自己的快樂負責(zé)，這點很重要。

【改變從發(fā)現(xiàn)生活中的閃光點開始】

我們常說，生活中缺少的不是美，而是發(fā)現(xiàn)美的眼睛，你越盯著那些人和事的缺點看，他們不會變得更完美，反而你會變得越沮喪，但是當(dāng)你開始發(fā)現(xiàn)人和事身上的閃光點之后，你會變得更寬容、更放松。如果經(jīng)濟條件允許（關(guān)鍵是你自己是否允許），建議你做一個長程的心理咨詢，一段持續(xù)穩(wěn)定的咨詢關(guān)系，是讓人發(fā)生蛻變最有力的支持。如果你不想支付這筆開銷，那么建議你開始自學(xué)成才，平臺上有很多的免費課程，也有各種各樣的心理問題，環(huán)球同此涼熱啊，家家都有本難念的經(jīng)啊，看看別人的不如意，看看不同的答主給出的分析和建議，你會慢慢的理解你的人生的。

我是心理傾聽師張會麗，希望我的回答能夠幫助到你，覺得有用，就為我點個贊吧

我在看樓主的提問時，有一種朋友傾訴的感覺，說出來是不是好受一點呢？

順著這個視角，不妨想想，如果你的閨蜜跟你傾訴這些的時候，你會怎么去安慰她？你安慰她的方式自己也會這樣來安慰自己愛自己嗎？

也許就是累了，需要傾訴；

也許就是疲憊了，需要一個擁抱；

也許就是孤獨了，需要陪伴；

也是就是需要戰(zhàn)友給予理解和支持；

先試著自己愛自己，支持自己；而后向你身邊的愛人，家人，朋友發(fā)出請求，讓他們看到你的無助和煩惱，你從來都不是一個人去面對。

加油，親愛的。

題主，你好，特別能理解你忙完一天的工作，回到家中看到未洗的碗，未抹的飯桌，油膩雜亂，心里無名火開始串起來，面對大寶不主動學(xué)習(xí)，小寶需要你的照顧，而老公又掙錢不多，自己十幾年的工作沒有進展，這些生活的實際帶給你的感受時無奈和失望，在這種情況下，負面情緒讓你無法忍受，看到你的描述很心疼你，給你一個大大的擁抱，說一聲“辛苦了”！

一個人的負面情緒，很大程度是來源于自己的愿望和期待沒有被滿足，你可能有自己非常想達成的愿望：比如對工作成績的期待，你在公司工作了十幾年，你沒有得到一個上升的空間，似乎自我的價值被否定了，這種不被滿足的感覺可能會帶給你極大的失落感，于是你可能將這種無力和失落投射到了你的生活的許多方面，比如孩子的學(xué)習(xí)，家務(wù)，老公等等，導(dǎo)致你會感到生活總是“一地雞毛”，一樣也不如意，似乎失敗總是圍繞著你。

如何擺脫負面情緒的困擾，過好每一天，實現(xiàn)一個令人滿意的生活，從以下三方面提出建議，供你參考。

首先，看到自己做的不錯的地方，看到自己有價值的方面，肯定自己。作為一位現(xiàn)代女性，你不僅要上班，還要撫育兩個孩子這是非常不容易的，一人要身挑工作和家庭兩副重擔(dān)，你一定是一位很堅強很有責(zé)任感的女性。那么，處在事業(yè)和家庭的風(fēng)口浪尖，如何調(diào)整自己的情緒？你要學(xué)會找“閃光點”，每天都尋找一件讓自己開心的事情，肯定和欣賞自己。有了負面情緒，先心中默默冷靜10秒鐘，讓自己的情緒穩(wěn)定下來，然后再處理。有些事情太多太雜無法處理時，允許它們存在，比如家中的家務(wù)比較亂，你工作后又十分疲乏，就先放一放，就讓事情不完美，讓自己能夠休息，能夠有喘息和放松的時間。

其次，勇于實現(xiàn)自己想實現(xiàn)的目標(biāo)，獲得更多的價值感。通過你的描述可以看出，你對自己的否定，根本是因為你的很多愿望沒有實現(xiàn)，如果你對工作有期待，你可以努力去實現(xiàn)你的愿望，當(dāng)你有了成績，你對自己的肯定會增多，生活的意義和價值感就會有一個提升。

再次，在家庭中理順與老公和孩子的關(guān)系，讓每個人都為自己負責(zé)，在自己的位置上實現(xiàn)自己的價值。與老公談一談，把你的想法，你的困擾和你對老公的期待告訴他，夫妻之間有效的溝通，能夠幫助你獲得老公對你在家庭、生活和工作上的理解和支持。與大寶談一談，了解一下大寶的內(nèi)心想法，與他溝通討論學(xué)習(xí)的責(zé)任，鼓勵孩子自己承擔(dān)起學(xué)習(xí)的責(zé)任，讓大寶能理解媽媽的不容易，每個人都有自己的任務(wù)和要做的事情。

又到了年終歲尾，希望你能停下來好好地修整和思考一下，自己、老公和孩子，家庭與工作，當(dāng)你有一個明確的思路，當(dāng)你理清了思緒，你再次上路時，你的心情會輕松一些，你的生活會靈動起來，你的工作會蒸蒸日上。

希望我的建議能幫助到你，“世界和我愛著你”！

你好呀，給你一個360度的擁抱。

你的描述，可能是很多家庭的現(xiàn)狀。有一本書，書名非常的現(xiàn)實《消失的父親、焦慮的母親和失控的孩子》，這本書名的每一個字都踩在了媽媽們脆弱的神經(jīng)上。為什么不是爸爸呢？因為爸爸們根本意識不到自己的問題，他們更傾向于家里的問題都是因為女人愛嘮叨造成來的。

你說我們女人多冤枉啊。但同時，我想說的是，很不幸，這是很多家庭的現(xiàn)狀。因為我們都沒有學(xué)過如何經(jīng)營親密關(guān)系，如何經(jīng)營親子關(guān)系，如何做一個丈夫，妻子，父母。沒有，從來沒有。

我們都是在觀察中學(xué)習(xí)的，觀察自己的父母，觀察別人的婚姻。就像很多婆婆折騰兒媳婦，常說的一句話就是，當(dāng)年我婆婆就是這么對我的。

男人更不用說，小時候被焦慮的媽媽帶大，認為焦慮的媽媽是常態(tài)，是正常的。自己的行為也復(fù)制了自己爸爸的行為。

這就像一個死循環(huán)，大家都在復(fù)制自己最不愿意的行為，參考自己想要逃離的榜樣。

但有一個不同是，時代不同了，女性覺醒了。這就對了原來的循環(huán)造成了挑戰(zhàn)。但男人作為既得利益者，他們才不愿意改變的。哪怕是接受了博士教育的男人也可能會說，我媽當(dāng)年行，你為啥不行。

好吧，這些似乎有些消極。我想表達的是，這種情況從來不是個別現(xiàn)象，但也不是全部現(xiàn)象。每一對夫妻都是傳統(tǒng)道德風(fēng)俗習(xí)慣和現(xiàn)代個人獨立之間磨合，尋求平衡。但這個過程太慘烈了，以至于有的家庭磨合不成功兩敗俱傷分崩離析，有的家庭以某個人的犧牲隱忍來達到脆弱的平衡。能夠雙向奔赴，共同學(xué)習(xí)改造自己的夫妻太少了。

而在一個家庭中，通常都是女性急于改變。不過，我的打擊一下你，就是只靠你的努力估計不大能改變你們家的情況。

首先，你可能也不知道如何改變。

第二，你肯定做了很多的嘗試，抱怨呀，發(fā)火呀，都沒用，這些都是你的嘗試，但是失敗的嘗試。但失敗的嘗試也是嘗試，至少知道哪條路是不通的。

第三，其他人不配合。

說到改變，任何的改變都涉及三個層面，一個是認知，一個是情感，還有一個是行為。這三個方面相輔相成，互相影響?？梢酝ㄟ^認知去促進情感和行為的改變，也可以通過行為去促使認知的改變。這也是認知行為療法的底層邏輯。

但這個你自己可能搞不定。你可能需要先否定自己，然后把自己打碎了重新建構(gòu)，所以還是建議你找心理咨詢師來幫你。

建議做家庭治療，就是一家人一起去。如果不行，你也可以自己一個人去。但無論如何，都建議你尋求幫助啦。不要自己一個人在那琢磨，越琢磨越生氣，越琢磨越委屈，這個時候，一定要尋求外界的支持。

我是經(jīng)常又佛又喪，偶爾積極上進的心理咨詢師，世界和我愛著你。