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題主，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

仔細看了題主的描述，可以感受到題主最近對于工作好像沒有什么動力，也在想要不要加強一些學習，不知道是不是最近覺得自己原來的能力不太能夠匹配現(xiàn)在的工作了呢？其實，社會在發(fā)展，行業(yè)也在發(fā)展，如果我們還是保持原來的模式，確實會慢慢在工作上覺得很疲憊，覺得很難應對，自然就會慢慢沒有了熱情。因為，我們對工作的掌控感越來越弱了，這個時候面對挑戰(zhàn)和困難，又沒有通過合適的方式去排解壓力，那么，工作壓力帶來的無力感也是讓我們產生職業(yè)倦怠的原因之一。

那么，我們該怎么辦呢？

1. 找回初心，尋找自己職業(yè)的興奮點

其實，像我做心理工作，也會有職業(yè)倦怠的時候，一般在這個時候，我就會去回望自己當初選擇這份職業(yè)的初心，我當時就是為了可以用自己所學，去幫助那些需要幫助的人。有時候，感覺倦怠，就很可能是偏離了初心，有時候會因為一些其他的因素，而忘了其實你想做這份工作的意義是什么，忘了在工作中可以實現(xiàn)的自我價值。而當我們可以再去看到自己工作的意義，在這個過程中找回初心，看到自己在服務他人的時候也成就和成長了自己，那么，就能夠喚起自己的工作熱情。

2.提升對工作的掌控感，豐富職業(yè)技能，不斷學習和成長。

在現(xiàn)代社會，變化日新月異，很多行業(yè)都要求員工可以終身學習。如果我們的知識儲備不足，我們的工作技能無法再應對當下的工作，我們當然會覺得累。這個時候，與其沮喪和悲觀，不如重拾學習的熱情，看看自己在哪些部分比較匱乏，然后，去進行針對性地提升，同時，豐富知識的廣度，從而可以做到對現(xiàn)在的工作得心應手，甚至能夠較好地處理情況復雜的工作任務，這樣，當我們面對工作中的挑戰(zhàn)，就不會覺得是壓力，而是可以胸有成竹，在完成挑戰(zhàn)的過程中和挑戰(zhàn)成功后，獲得源源不斷的動力。

或許，你會覺得這對你來說太難了，你遇到的困難很大，很難去解決，這個時候，我們就需要將自己的注意力放在自己能夠改變的小事上，重視積累的力量，不斷地行動，在完成這些小目標的過程中不斷地積累自己對工作的掌控感。而對于自己無法掌控的事情，學會“放手”，就可以避免內耗。其實，每個人都是有局限的，不可能完成所有的事情，敢于接受自己的不完美，能夠分清哪些是自己可以改變的，哪些是自己改變不了的，從而放下不能改變的，改變可以改變的，就是一種智慧。

3.尋求社會支持系統(tǒng)的幫助。

其實，沒有哪個人在工作的過程中會一帆風順的，總是會遇到一些挫折和壓力，這個時候，我們需要做的并不是去忽視這些挫折和壓力，也不是要去硬抗，而是需要通過一些方式去排解和疏通自己的壓力。而當我們在壓力之下，有時候總會手足無措，不知道該怎么辦，這個時候，就需要尋求我們的社會支持系統(tǒng)的幫助。

我們的社會支持系統(tǒng)，也就是我們可以從自己的社會支持網(wǎng)絡中獲得的資源和力量，是我們可以獲得的來自他人的幫助和支持的總和。我們可以將自己的困惑和煩惱找自己的朋友、家人說一說，感受來自朋友和家人的關心和支持；也可以找和自己有類似問題的同事聊一聊，看看他是如何應對這樣的困難和挑戰(zhàn)的，或者可以和他一起探討，當下你們可以如何克服困難，戰(zhàn)勝困境；還可以去尋求榜樣的力量，選擇一個自己特別欽佩的榜樣，跟隨他的腳步前行，學習他的精神，幫助自己重燃希望，重拾力量。

以上，供參考，祝好！

題主好！

? ? ? ?仔細看了題主的問題描述。

? ? ? ?在職場很多年，產生職業(yè)倦怠是很多人面臨的課題。

? ? ? ?我試著分析和建議如下：

? ? ? ?[認識職業(yè)倦怠]

? ? ? ?職業(yè)倦怠主要是由于工作中缺乏挑戰(zhàn)和動力，出現(xiàn)的沮喪、疲勞、沒激情等一系列癥狀。

? ? ? ?正如題主所描述的“只是這樣干起來了，也沒有什么特長”“只是每天混著就這樣 ”“很少去學習一些什么”。

? ? ? ?[從舒適區(qū)走出來]

? ? ? ?職業(yè)倦怠很大一個原因是因為你現(xiàn)在的工作內容是自己很擅長的，時間長了變成了機械、枯燥的重復。

? ? ? ?建議題主嘗試選擇一些自己不那么擅長的內容，走出舒適區(qū)。

? ? ? ?你可以嘗試做一些其他崗位的工作，會發(fā)現(xiàn)工作忽然又變得充實起來。

? ? ? ?[多認識新朋友]

? ? ? ?建議題主正如來平臺尋找?guī)椭粯?，積極主動傾訴，千萬不要把問題憋在心里。

? ? ? ?如果你覺得公司的節(jié)奏太拖沓，但又挑不出其他的毛病，可以找比你年長的同事，或者是其他同行聊一聊，換一個角度了解自己現(xiàn)在的工作。

? ? ? ?[用文字與自己對話]

? ? ? ?建議題主每天寫下當天覺得開心、滿意、感恩的三件事情，不要總是被工作中的無聊情緒包裹。

? ? ? ?學會用文字和自己對話，慢慢你會發(fā)現(xiàn)，其實每天過得也挺充實的 。

? ? ? ?[讓自己忙起來]

? ? ? ? 職場倦怠還有一個可能就是你的工作和生活都太閑了，才有時間思考工作很無聊的問題。

? ? ? ? 建議題主別讓自己太閑了，比如下班了給房間來一次徹底大掃除，一周讀完一本書，或者去戶外跑跑步等等，都能讓你動力滿滿。

? ? ? ? 希望對你有點幫助。

? ? 題主，你好。我是Evan。
? ?題主自述，職場上工作多年了，沒有一技之長，也沒有動力去提升自己，找不到學習的動力，這讓題主的內心感到了焦慮和困惑，想擺脫目前的狀態(tài)。不知道題主目前做的工作，是否自己認為比較適合或者覺得能接受的工作呢？自己為什么做現(xiàn)在這份工作呢？這個工作帶給題主什么感受呢？題主又在這份工作中收獲到什么呢？這些都需要題主自己去總結。

? ? 要知道的是，在工作里，只要做的時間夠長，我們在某個職位的勝任力肯定也比別人強，當然我們不可能做到十全十美，在工作中日復一日的難免會出現(xiàn)職業(yè)倦怠。題主的焦慮好像更多的是在擔心，面對自己的職業(yè)倦怠，不知道該如何面對，萬一遭遇到了職業(yè)危機，不知道自己是否能抗的過去？還是題主自己給自己設置了一個期待呢？希望自己在新的一年里有新的表現(xiàn)呢？
? ?拍拍題主的肩膀，期望給題主一點力量。面對重復的工作會出現(xiàn)倦怠，會對自己產生新的期待，這是很正常的現(xiàn)象。這些負面情緒干擾著題主，讓題主對工作產生了倦怠。學習如何察覺并消除不良情緒，代之以積極的心態(tài)。不能打倒題主的，將來必定會讓題主更有勇氣面對困難。
? ? ? ? 由于題主是在平臺上提出的問題，我們不能就題主的問題詳細交流，我只能就題主如何應對產生的負面情緒給題主一點建議：

• 
  ? 找出出現(xiàn)負面情緒的根源
  
  ? ?是什么讓題主產生倦怠情緒的？是對未來的擔憂，還是對工作的擔憂？這都需要題主仔細的尋找、覺察，找到到底是什么影響著自己產生這樣的反應的，并用紙把它們記錄下來。
  ? ?找出什么讓題主產生的負面情緒，要弄清楚負面情緒的根源是什么。比如，工作倦怠，該怎樣處理才好呢？如果身邊的同事都在提升自己，或者自己熟悉的人通過什么提升了自己，是否也給到題主某些壓力呢？題主要明白的是，自己想在工作中收獲什么？如果題主想收獲一份穩(wěn)定的收入，就看看目前的工作是否適合自己，如果想長期在一個職位里勝任，自己可以通過什么辦法提升自己？
  
  ? 試著解決自己的問題
  
  ?當清楚負面情緒源于何處后，給自己加油打氣，看看自己能否解決這個問題。比如，題主如果是覺得沒有動力去提升自己，那么題主是否可以去學習一些與自己目前工作無關的事物，去學習一些自己感興趣的東西，提升個人的能力，從側面提升自己呢？面對負面情緒，不要把它老是掛在心上，也不要說出來，只說一些積極的話，時間長習慣了，心態(tài)也會有所改變。
  
  ?把最壞的結果列舉出來
  
  ?事情最壞的結果是什么，題主最不能接受的結果又是什么？把它們都列舉出來，看看自己是否有什么應對的策略，或者自己是否真的不能接受。與其題主在這里厭煩，擔憂這個擔憂那個，不如自己把這些最壞的結果列舉出來，并及早做好應對策略，比如工作產生了極度的倦怠會發(fā)什么事情？當它真的發(fā)生了，自己也會根據(jù)策略來應對了，那么題主的厭煩情緒是不是就沒那么嚴重了呢？要知道的是辦法永遠比困難多，及早的發(fā)掘出自己身邊的問題，做到未雨綢繆，不是我們古人一直提倡的智慧嗎？
  
  ?注意自己的口頭禪
  
  ?很多時候，當我們面對不是很好的境遇時，難免會有一些口頭禪。比如“好煩啊”，“今天我又把事情搞砸了”，這些負面詞匯反映了面對事情總有夸大，情緒化的表現(xiàn)，這些負面的詞匯會讓題主加深負面的想法。
  ?題主應該避免使用這類詞匯，為了能讓你將負面情緒轉化為積極的一面，要用正面的思緒和贊揚來代替這些負面語言。比如，“糟糕”換成“不順”或“還有改進的地步”，“災難”換成“挑戰(zhàn)”或“不便”。
  
  ?? 尋找積極的一面
  
  ? ?沒有什么事情是做的盡善盡美的，不管是多厲害的人，也不可能做到很完美，所以題主也不要過于要求自己做到很完美，允許自己工作有倦怠的時期。一旦發(fā)現(xiàn)自己開始糾結消極或者負面的情緒，請即刻停止，轉而想一些積極的事情。 舉個例子，一局游戲輸了。這件事本身挺讓人不痛快的，但是在總結原因的過程可以給你機會學習新的方法，讓你以后的游戲不再犯同樣的錯誤。
  
  
  ? 尋找外援
  
  ? 如果覺得以上的做法無法對自己起到作用，一定要積極的尋找外援，找專業(yè)的心理醫(yī)生或者咨詢師，進行心理干預。向這些專業(yè)人士描述自己的負面情緒，題主可以大膽放心的傾述，因為這些干預都是保密的，所以題主要坦誠點。講述清楚這些焦慮情緒給你造成的感受，說明這些情緒一般如何發(fā)作的，你是如何應對的。如果有需要，要堅持和這些專業(yè)人員進行持續(xù)的溝通，直到這些負面情緒無法影響到題主為止。
  
  
  ? 希望我的回答能幫到題主。

“職業(yè)的倦怠、自我的封閉”從這個標題拆解讀到的信息如下：

1.工作環(huán)境太熟悉，沒有新鮮感，屬于碌碌無為的狀態(tài)。

2.與周圍同事相處很久，彼此熟悉，不再想維持表面關系，想真心做自己。

看完題主所描述的找到了原因

在職場上也很多年了，一直無情之事，只是這樣干起來了，也沒有什么特長，心里面也在想，是不是也要加強一些學習？去做點什么改變？但是好像沒有什么動力，只是每天混著就這樣 如果說你問我會一些什么技術技能，我不會，每次填表報名的時候在這一欄里面都寫不出來什么，很少去學習一些什么？

題主說工作多年一直無事所作，只是按部就班的進行。從這里可以看出題主負責的工作比較輕松，像這樣的工作晉升調動 的概率會很小。每天都重復這些事情，久而久之對工作失去了新鮮感，同時增強了題主佛系的態(tài)度，“何事都與我無關”

當題主意識到需要學習一些東西的時候，可沒有動力去做。這里可以用到前因后果論，前因是你的工作沒有足夠刺激，讓你最終選擇佛系的狀態(tài)，（不管是主動還是被動）在這個狀態(tài)里你認可了這種模式。后果是當需要改變時就很難做到了，由高到低容易想從低到高就很困難。

不過還是要祝賀題主有很強的覺察性，同時也感覺到題主是一個有耐力的人。

在這里打個比喻，可能會有些不恰當，如有讓題主感到冒犯，請見諒！“溫水煮青蛙”這個詞想必大家都熟悉，當下是題主就處于這樣的狀態(tài)里，值得慶幸的是題主已經(jīng)有所察覺了。多年的工作屬于舒適區(qū)里，猶如鍋里的溫水一樣，非常的愜意自在。題主也想加強學習這就相當于有時觸碰到了鍋的邊緣，非常的燙人一下清醒過來，可是這個溫水實在太舒服了，想要繼續(xù)呆在里面，因此動力不足。

怎樣改變這個狀況呢？只需要把火調大一點，溫度上來后青蛙自覺就會本能跳起來?，F(xiàn)在要做的是在水溫還沒升高時就要跳出來。具體如下：

一、調整自己的狀態(tài)

題主長期處于舒適區(qū)里，讓一下?lián)Q工作不可取，能在這個崗位待多年說明有可取之處。那么能做到是改變興趣愛好，題主說自我的封閉，可以看出平時與人打交道較少，可能興趣愛好偏文靜些的。想要調整狀態(tài)那就先從興趣愛好入手，選擇一些刺激性有挑戰(zhàn)難度的事情。比如：攀巖、跳傘、游泳、滑板、蹦極、跳舞。這些需根據(jù)身體情況來定，像這些項目都是自身的挑戰(zhàn)，把身體的機能重新喚醒，再自由組合。

慢慢來一點點走出自己的舒適圈，平時適當?shù)脑黾右恍┚蹠蛘邎F體活動，把內心打開一些。內心封閉時間太久也不行，容易胡思亂想鉆牛角尖。適當?shù)暮腿私Y識交流，有利于我們自身的身心發(fā)展。

二、找到當下迫切需要改變的

如果說你問我會一些什么技術技能，我不會，每次填表報名的時候在這一欄里面都寫不出來什么。這個事情題主怎么看待呢？你覺得你需要什么樣的技能？或者你看到他人身上擁有的哪些技能是你向往的？

這些都是你可挖掘的方向

還有一個辦法就是找能賺錢的技能學習，這樣學起來才有動力。當每次想放棄時想想別人的成功，設想自己成功后的樣子，這都可以幫助自己提升學習動力。

三、做出具體的改變

制定一個學習計劃，可以是每天看書30分鐘，也可以是報班學習視頻課程。自己學習的話考驗自覺性，這里的話可以自己制定獎勵機制。如果每天堅持看書30分鐘且堅持一個星期，那就獎勵自己一個想買的東西，這個東西根據(jù)自己的情況來定，如果完成那就再制定一個月讀書計劃，完成后獎勵要大于一個星期的獎勵。

這樣一點點的培養(yǎng)讀書學習的能力，好習慣的養(yǎng)成需要21天，壞習慣的養(yǎng)成只需要幾個小時。題主所說動力不足背后還看到了不自信的表現(xiàn)，因為害怕所以拒絕開始。自信點相信自己是可以的，從一個個小小的目標開始做起，找到自信的感覺。

祝題主早日找到動力，為自己賦能。

我是LiY黎，世界和我愛著你。

你好，樓主！

好多人都會有和樓主同樣的苦惱，對現(xiàn)狀不滿意，想做點什么，但又沒有方向和動力。

這時候樓主要做的不是盲目去找項目，而是先回看自己！

看什么？

1.看目前的自己什么狀態(tài)

?為什么要先看自己的狀態(tài)？

因為只有認清眼前的自己，才能更好地判斷自己缺什么，需要補什么，

如果對自己不清楚，永遠不知自己該做什么。

在職場上也很多年了，一直無情之事，只是這樣干起來了，也沒有什么特長

先不要評價自己的能力如何，而是以第三視角從你自己身體里跳出來，俯瞰現(xiàn)在的自己，

這樣會更清楚地看到自己的缺點，優(yōu)點，

當你發(fā)現(xiàn)了自己的缺點的時候，不是去貶低這樣的自己，

而是先安慰和擁抱這樣的自己，然后鼓勵自己，并積極做出改變，

而不是癱在那里自責，抱怨，唉聲嘆氣。

2.外在環(huán)境

人是環(huán)境的產物，有什么樣的環(huán)境，人會慢慢適應當前的環(huán)境，

久而久之會完全習慣周圍環(huán)境之后，不會想去突破圈子，安逸于現(xiàn)狀，

所以，當自己感到非常安逸的時候，應該注意，我是不是要做出改變了？

那該怎樣做出改變？

我想要什么

然后深度思考，我想要什么，在多長時間內實現(xiàn)？

心之所向，行之所往，當你內心出現(xiàn)了向往的地方的時候，

你的動力自然而然就會產生了，毋庸置疑，這是人的欲望會驅使一個人去行動，

但凡猶豫了，那就不是你真正想要的，所以一定要找出你真正想要的東西。

這樣不斷對自己提出問題，清晰地認清自己真正想要的，能做的，從心中慢慢描繪出輪廓，

一旦有了決心和方向，就全力以赴去做，不要被外界任何聲音被打擾。

在你行動的過程當中，可能也會碰到挫折，

在想辦法解決這些困難的過程當中，就實現(xiàn)了樓主的成長，

當你的內心堅定，有了一定的成長的時候，

就會對未來的自己和自己所選擇的道路，會有清晰的認知，不會再迷茫了，

就算未能如愿，但至少做出了行動，對自己沒有遺憾了。

最后祝愿樓主能夠找到屬于自己的道路！

我是溫暖六月，世界和我愛著你！