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題主好，見字如面。

看完你的這段精短而簡潔的描述，我很清晰地感覺到你很清楚自己當下內(nèi)心的狀態(tài)，正因為你感受到了自己內(nèi)心這番迷茫的狀態(tài)，所以才會有想要把自己夾雜著迷茫的困惑分享到這里來，你想要通過這次求助弄清楚自己到底是怎么了，對嗎？

嗯，接下來咱們結(jié)合著你的描述，一起來聊聊你到底怎么了。

在整段描述的開頭，你提到自己“很多時候去做一件事情，害怕家長說可能做的不對不好”——從這句話我可以感受到你在做一件事情的過程中，會對那件事完成的質(zhì)量很是在意，因為似乎你把它完成是為了在后面看著你那好幾雙眼睛去做交待的，所以你不允許自己在完成事情的過程中有一丁點的瑕疵。這是你在做事時的目標，也是對自己的要求，對吧？

但，在這種高壓力的目標感之下，我知道你自己也已經(jīng)發(fā)現(xiàn)其中的不對勁了，因為你在描述里提到“慢慢的長大了， 又去聽領(lǐng)導(dǎo)的安排的工作，也是盡量去完成，對于其他人是上面的一些情況，卻又不敢去做了，生怕做了以后領(lǐng)導(dǎo)會不高興，可是在其他的地方也有自己想去看的地方，也不敢說，時間久了連自己也不知道自己的內(nèi)心到底要做什么，只是覺得有什么說不出來”。——親愛的，當我在你的描述中梳理到這一大段的時候，真的發(fā)自內(nèi)心地替你高興，因為從這段內(nèi)容的字里行間我感受到了你在對自己內(nèi)心的狀態(tài)進行清晰化，而只有當咱們在思考困惑的過程中開始正視自己的內(nèi)心狀態(tài)和感受，咱們才有可能戳破那層存在于內(nèi)心的窗戶紙，窗戶紙戳破，陽光才可以透進來。

聊到這兒，我想要認真地跟你聊聊我是怎么看待這件事的。

首先，在做事或者做別的工作時，你對自己有要求，甚至高要求、嚴要求，這都很正常，哪位伙伴剛開始做一件事時，給自己的期待，都是往“盡善盡美”這個方向來靠的，但是開始做的過程中，咱們都沒辦法預(yù)計會發(fā)生些什么事情，因為沒辦法預(yù)計會發(fā)生些什么事情，所以咱們通常為了給自己的內(nèi)心減減壓，就會把事情完成的標準降低，當完成的標準降低之后，我們這邊舒服了，但盯著咱們完成任務(wù)的另外一群人恐怕就未必舒服了，可是呢，咱們工作不僅僅是為了等著讓某群人評價的，再者說了，每個人對工作完成度的標準都不一樣，那你說咱們該聽誰的？——親愛的，咱們是很難做到讓每個人都滿意的，所以，我知道你很想做好，也知道你足夠努力，但適當?shù)臅r候，【放過自己】真的可以作為工作上的第四個選項。（工作選項ABCD：A.保質(zhì)；B.保量；C.保質(zhì)又保量；D.放過自己）

其次，每天工作的具體目標可以有，但一定是要在自己能力范圍內(nèi)的目標，完成每天自己定下的工作目標之后，請堅決休息。

再次，如果在工作中長期沒辦法獲得價值感，請努力開發(fā)并加固自己的新技能，練就一股隨時辭職的底氣。

好啦，在回應(yīng)的最后，我想跟你說：親愛的，在這個困惑的處理中，沒來求助之前，你已經(jīng)做了所有你能做的應(yīng)對，這很不容易，你辛苦了！

努力去成為自己內(nèi)心期待的那個自己吧，你在性格里的那股子【執(zhí)著】是夠用的，但是不要用在消耗自己的地方，那不值得。

嗯，就分享到這里吧，再會。

你好

抱抱你~

原生家庭里，沒有得到過更多鼓勵、贊美、支持性能量長大的孩子，容易情緒不穩(wěn)定、個性自卑、有時也會出現(xiàn)暴力等負面情況，因為父母沒有培育孩子肯定自我的力量，孩子自然的很難認同自己。

&一直被父母說做的不對不好，長大了也害怕被領(lǐng)導(dǎo)說，怎么辦？

很多時候去做一件事情，害怕家長說可能做的不對不好，
慢慢的長大了， 又去聽領(lǐng)導(dǎo)的安排的工作，也是盡量去完成，對于其他人是上面的一些情況，卻又不敢去做了，生怕做了以后領(lǐng)導(dǎo)會不高興，可是在其他的地方也有自己想去看的地方，也不敢說，時間久了連自己也不知道自己的內(nèi)心到底要做什么，只是覺得有什么說不出來。

兒時我們渴望長大，但是真正長大了我們又非?？释氐健昂⒆印钡臓顟B(tài)，這是一個非常有意思的現(xiàn)象，為什么當我們達到了幻想中的處境時，卻很難體會到期望的期待值呢？因為我們忽視了成長過程中我們的感受與認知所帶來的影響~

例如，題主在兒時因為總是被父母否定、指責，個性逐漸形成了害怕被否定、猶豫不決的個性，長大后，面對領(lǐng)導(dǎo)下意識中也會將這樣的感受投射到領(lǐng)導(dǎo)身上，將威嚴的父母形象投射到了領(lǐng)導(dǎo)身上，再一次體會，被指責、被否定自我價值觀的感受。

雖然，原生家庭的影響是事實，但是現(xiàn)在的我們有了更多的選擇權(quán)利，例如面對不喜歡、不舒服的感受可以提出自己的感受與想法拒絕對方，同時與領(lǐng)導(dǎo)相處，我們也有權(quán)利表達自己的建議，如果領(lǐng)導(dǎo)不接納、不肯定，這也只能說明領(lǐng)導(dǎo)想法與評價，并不代表我被否定，否定我的價值，我不需要再一次體驗被否定的感受，這是邊界感的問題，也是自尊感的問題。

如何重新肯定自己的力量？知道自己內(nèi)心的需求？

1、看見內(nèi)心的需求，嘗試表達。

沒有過表達權(quán)利的人，他們的第一個問題首先是不知道自己有表達的權(quán)利，因此，當有意識的察覺自我限制性的信念，重新更正信念是非常重要的一步。

例如，小明非常害怕同班級的小強，因為小強總是強迫自己與他打游戲，但是他真的不喜歡打游戲，此時困擾他的也許的確是小強的強勢個性，但是小明本身自己的問題是他從來都沒有嘗試拒絕他人，因此別人并不知道小明真實的想法是什么，小明要學(xué)會承擔自我的責任，清晰的告訴對方自己想要表達的需求，對方才有可能重新做出決定！

2、練習(xí)感知自己的需求，重視自己。

如果每當遇到事情，題主都是下意識的詢問別人意見，或者不知道自己的感受是什么，那么平日里就可以注重培養(yǎng)自己的感知能力。例如，當你吃一塊兒巧克力時，你可以嘗試表達品嘗巧克力的感受，如當你品嘗可口的巧克力，它在你的口中的感受是怎樣的？感覺到絲滑、有些甜，感受到巧克力的濃密，你會感覺到什么樣的情緒，放松或者輕松感，當你慢慢練習(xí)，嘗試遇到事情時自我的情緒的察覺與感知能力，當下一次遇到需要表達自己的感受時，你就能輕易的表達出來，而不會感覺到擁堵，但無法傳遞自己的感受~

3、接納自己，培養(yǎng)內(nèi)在的價值感。

原生家庭的負面感受，總會讓我們有時回避自己的負面感受，沒關(guān)系，嘗試接納它，當你感覺到被指責、挑剔、讓你感覺到不夠好時，嘗試與內(nèi)在的自我對話，告訴自己，沒關(guān)系這是內(nèi)在自我負面聲音，他在焦慮、不安，我看到了這份不安，現(xiàn)在愿意陪伴他，直到他感覺到平靜，此時我們再回顧問題，就會明白那些總是被我們推出去的不好的感受，其實恰恰是自我對自己的否定與不認可，當我重新接納自己時，我們就會越加看到自己的優(yōu)點與創(chuàng)造力，感受到內(nèi)在的價值感，增加自信心。

祝好~加油哦~