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題主，您好！您提問說:“吸收情緒，缺乏自我，活得像人格碎片，是個矛盾的人，咋辦？”先為您對自己情緒感受的覺察點贊，也恭喜您發(fā)現(xiàn)了自己活得缺乏自我，我們都知道要解決一個問題，第一步就得先找到問題，現(xiàn)在您已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了自己的問題，那么改變即會發(fā)生。下面我們一起來看一下您的問題。

??您說您好像一塊情緒海綿，對他人的情緒很敏感，甚至可以吸收他人的情緒。您和別人呆在一起的時候，好像不是您自己本人，是另外一個人，您常?？謶窒蛩苏宫F(xiàn)真實的自我。您感覺人與人之間的交往都是戴著某種面具的，因為您也是這么做的。您常常分不清自己是誰，哪些情緒是別人的。您很想遠離給您帶來情緒的人，您的情緒大多數(shù)來源于他人，您一個人獨處時，很少有情緒。您似乎缺乏邊界感，容易臆想、揣測他人的行為目的。您感覺您是別人人格的集合，您做一件事或者說一句話并沒有很強的自我意識。您過度解讀別人語言，容易被他人所影響。您感覺很難活出真實的自我，您就像他人的人格碎片一樣。常常感覺只有遠離他人，才能短暫的找到自我。您好像沒有情緒似的，您有時候會過度專注于自我的世界，對他人冷漠甚至漠不關(guān)心，您渴望接觸他人，又害怕給他人帶來麻煩，您就是一個矛盾的人。您感覺到就是一個容器，里面裝著別人的東西。

??您知道您和別人在一起的時候，為什么容易吸收他人的情緒嗎？
您發(fā)現(xiàn)您和別人在一起的時候，很容易吸收他人的情緒，那您吸收的情緒更多是偏向積極方面的還是消極方面的呢？我從您上面的描述中，感覺到您吸收的更多是他人消極負面的情緒。因為您說一個人待著的時候，會感覺很舒服，和別人在一起，反而讓您內(nèi)心有一些情緒。您知道自己為什么容易吸收他人的情緒嗎？因為您很在乎別人怎么看您，很在乎別人對您的評價，很在意自己在別人心中是不是好的。從表面上看，您在乎、在意的好像是他人，但您其實真正在意的是您自己；您關(guān)注的不是他人，而是他人眼中的您自己。我這樣說可能讓您有點接受不了，您可能覺得您的情緒就是和別人在一起，別人帶給您的，怎么按我這種說法好像成了您的情緒是您自己制造出來的。因為您過于在乎自己在他人心中的影響，所以很渴望在與人相處時，做到完美，但人無完人，是人都會有缺點的。您對自己要求如此嚴格，潛意識希望自己在人機互動中表現(xiàn)的完美，但世間就沒有完美，當您心中對自己的這一期待落空時，您的情緒自然就產(chǎn)生了。

??人是一個矛盾復(fù)雜的綜合體，您不是一個人，還有很多人和您一樣。
您感受到自己內(nèi)心有很多沖突的想法。既想要和別人在一起交流，又不想受別人情緒的影響；既想要一個人獨處，又想要與人來往；既想要專注于自己的世界，又害怕被別人認為您很冷漠；既渴望和別人交往，又怕給他人帶來麻煩；既想要和他人劃清邊界，但又不知道那邊界在哪里？如何劃分；既想要活出真實的自我，又好像不敢活出真正的自己等等。您內(nèi)心有很多讓您感到?jīng)_突矛盾的點，這很正常，每個人心中都有一些沖突點，只是多少或者程度不同而已。我在成長的過程中，也遇到過內(nèi)心很多沖突矛盾的點，包括現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)了三年心理學(xué)，內(nèi)心也會有。只是隨著心理學(xué)的學(xué)習，對自己越來越了解，知道自己到底想要什么，從而減少內(nèi)心的沖突點或者和內(nèi)心的沖突和平共處，這可能就是心理學(xué)常說的要與自己和解，與他人和解，與世界和解。

??心理學(xué)有句話說:“我是一切的本源”。類似于佛語說:“相由心生，境隨心轉(zhuǎn)，命由心造，福自我召”。
心理學(xué)中，有時會聽到一些心理學(xué)工作者說:“我是一切的本源”。這句話我初聽的時候，感覺好像有點說我遇到的問題就是來自我自己，是我自己給自己制造出的問題和困境。然而，隨著心理學(xué)學(xué)習的深入，最近又看到佛語的這句話，“相由心生，境隨心轉(zhuǎn)，命由心造，福自我召”，我經(jīng)過深入思考，發(fā)現(xiàn)說的很有道理，就和心理學(xué)說的“我是一切的本源”一樣。我舉個自己經(jīng)歷過的例子吧，曾經(jīng)我剛到單位上班的時候，覺得單位地段偏僻、窮鄉(xiāng)僻里，掙錢少，工作忙，離家遠，咋看都覺得不好，心理很不舒服，時刻想著回去。然而，待了幾年后，我發(fā)現(xiàn)這偏遠的地方真好，很安靜、空氣好、關(guān)系簡單，出門都是熟人，生活安逸，簡直是修行的佳地，從此待著就很舒服，放假都不想回去了。其實，我并沒有換環(huán)境，只是我的心態(tài)變了，周圍的環(huán)境就變了。

題主，祝好！愿我的回答對您有所幫助！世界和我愛著您！

題主好：
看了題主的問題描述，還挺復(fù)雜的，
各種在人際關(guān)往過程中產(chǎn)生的負面情緒體驗，應(yīng)該深深影響了題主的正常生活。
我試著分析和描述如下：

1.沒有邊界感會過度解讀他人。
沒有邊界感的人心理上太過依賴別人，渴望獲得別人的認同。
有著強烈的分享欲，會過度解讀和依賴他人的分享，來支撐自己的生活。
正如題主所描述的一樣“對他人的情緒很敏感甚至可以吸收他人的情緒”、
“過度解讀別人語言，容易被他人所影響”。

2.邊緣人格傾向情緒不穩(wěn)定。
邊緣人格傾向的人努力尋找著能夠被關(guān)懷被依靠。
在相處中他們不停的轉(zhuǎn)換，情緒很不穩(wěn)定。
一會覺得少不了對方，一會又覺得必須離開対方。
如題主所描述的“我感覺我是別人人格的集合，我做一件事或者說一句話并沒有很強的自我意識。我過度解讀別人語言，容易被他人所影響”、
“我和別人呆在一起的時候好像不是我自己本人，是另外一個人，我常?？謶窒蛩苏宫F(xiàn)真實的自我”、
“我很想遠離給我?guī)砬榫w的人，我的情緒大多數(shù)來源與他人，我一個人獨處時很少有情緒?！?br />
3.邊緣型人格傾向的認同障礙
邊緣人格傾向的人對自我形象以及目的和目標，是模糊不清或者是扭曲的，缺乏持久的自我認同。
自信的時候覺得自己啥都行，自卑的時候又覺得自己什么都不行，人格極度不穩(wěn)定。
如題主所描述的“我好像沒有情緒似的，我有時候會過度專注于自我的世界，對他人冷漠甚至漠不關(guān)心，我渴望接觸他人，有害怕給他人帶來麻煩，我就是一個矛盾的人”，
“我感覺很難活出真實的自我，我就像他人的人格碎片一樣。常常感覺只有遠離他人才能短暫的找到自我。”

4.改變自己現(xiàn)狀的幾點建議：
（1）不做“海綿”做“鏡面”。
如果像題主所說的像海綿一樣不斷吸收別人的信息，我們就會漸漸地被同化，甚至相信了他們。
建議題主要做鏡子，通過自信地、清晰地申明我們的觀點，把那些負能量反射回去。

（2）設(shè)置界限改變?nèi)穗H影響。
建議題主要明確自己有權(quán)建立屬于自己的邊界，即有保護自己的隱私，拒絕別人無理要求的權(quán)利。
并在生活中慢慢建立一套屬于自己的原則和邊界。
學(xué)會肯定自己，相信自己的判斷，獨立做決定，對自己的生活負責。

（3）尊重自己接納自己。
并非所有人都會喜歡你，你也不必喜歡所有人。
建議題主要做真實的自己，尊重自己的感受，尊重自己的感受，別人的評價不重要，接納自己愛自己才最重要。
也許改變的過程會存在沖突，但最終我們會收獲更強大的自我。

（4）積極尋找專業(yè)幫助。
建議題主在平臺尋找一對一的心理咨詢，才有更有針對性，更專業(yè)的心理援助。
從根本上認識自己問題所在，并進行專業(yè)輔導(dǎo)和訓(xùn)練，徹底解決問。

以上希望對你有點幫助。