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題主你好；

? ? ? ?在年終歲末你提出了這樣一個問題，還是挺有意義的。今天是臘月廿七，其實早在前幾天，北方的臘月廿三，人們就開始了對過去一年的反思以及新一年的祝福，廿三糖瓜沾，灶糖據(jù)說是為了賄賂灶王爺：上天言好事，下地保平安的。我進(jìn)而聯(lián)想到有點被大家看作是封建迷信的電影《俞凈意公遇灶神記》，講的也是年關(guān)歲末，對自己的一生感到悲觀失望的人，在夢中遇到灶神，幫他做了精神分析案例解析，哈哈，然后醒來之后開悟，開始了自己的人格發(fā)展之路，來年果然有了不一樣的命運(yùn)的故事。這個故事題主可以當(dāng)成是娛樂一笑了之，但是其中“改變命運(yùn)”的原理，也是非常值得我們?nèi)ド钏嫉摹?/p>

【人生獨特的經(jīng)歷是你的私有財富】

題主提到說算命的說你一生坎坷，不知道是用的什么樣的算命系統(tǒng)。我們不妨先從命理的角度來分析一下。在中國的四柱八字中，有一種命格叫“童子命”，是要經(jīng)歷一生坎坷的，據(jù)說所謂的童子命格的人，要么是觸犯天條下凡來渡劫的，有點像《西游記》中的唐僧~金蟬子，完成了渡劫才能夠完成從人到佛的轉(zhuǎn)變。

在《平常心：禪與精神分析》一書中，作者巴里.馬吉德詳細(xì)的闡述了平常心的定義。從人到佛的修煉過程，就是獲得一顆平常心的過程。作者這樣寫道：

空性只是說明當(dāng)下的體驗就是全部存在的一種方式。因此，從佛教的角度來說，對空性的覺知意味著不抵抗的態(tài)度，對川流不息、轉(zhuǎn)瞬即逝的生活的接納。在修行的過程中，我們留神觀察，在哪里我們對事物的自由生滅產(chǎn)生了阻抗，那些阻抗之處就是佛教所稱的“執(zhí)著”。

作者說人生經(jīng)歷中遇到諸多阻抗，是否意味著生活要教會你放下更多的執(zhí)著，學(xué)會更多的接納呢？想必題主一定聽說過范仲淹的詩句：故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性增益其所不能。這下你明白命運(yùn)給了你什么樣的一份厚禮了嗎？

如果我們把人生中的阻抗視作敵對的話，那么最順利最厲害的人應(yīng)該是“仁者”因為“仁者無敵”嘛，真正的仁者不是把所有的阻抗全部消滅才達(dá)到天下無敵的境界的，仁者愛人如己，仁者通過仁愛（有差別的愛）把敵對和阻抗轉(zhuǎn)化為接納，成為了自己的一部分，無我相人相壽者相眾生相，沒有了分別心，所有的阻抗就全部消失了。

【痛苦的根源就是主體與客體的關(guān)系】

佛教上說“貪嗔癡”是一切煩惱的根源，貪是對喜歡的東西執(zhí)著，求不得所以苦，嗔是對討厭的東西執(zhí)著，放不下所以苦，癡是不明白事理，是非不明，善惡不分。心理學(xué)將過分的執(zhí)著/執(zhí)念解釋為目地顫抖，顫抖的產(chǎn)生是因為我們自身對目的太在意太小心了,過度的目的性和過度的緊張,最后導(dǎo)致發(fā)揮失常,事與愿違。

適度的自戀有益身心健康，過度的自戀，乃至”全能自戀“（參考武志紅老師——全能自戀的巨嬰系列講座），容易讓人產(chǎn)生自己無所不能的幻想，但遭遇挫折的時候，又非常的脆弱，進(jìn)而進(jìn)入全能暴怒，然后是徹底無助，覺得怎么全世界都在跟我作對（被害妄想），健康的自戀就是投入的去愛，投入地去做事情，要找出自己生命中的客體——人或事，與之發(fā)生深度的聯(lián)結(jié)。

【人的成長無法通過頭腦完成】

有句老話說的很好：三歲小孩都知道，八十老翁做不到。這就是說有一些認(rèn)知/智慧無法通過頭腦層面的工作就完成轉(zhuǎn)化的。題主很多固有的思維模式、防御模式都已經(jīng)根深蒂固，就算是明白了”接納“”恒順“這樣的道理，距離知行合一還是有很大的距離的。需要與一個可以讓你一次又一次定位你自身的人建立關(guān)系，通過關(guān)系的反應(yīng)、覺察與澄清，識別出你的心結(jié),將之逐漸的意識化，才能夠完成轉(zhuǎn)化。只有專業(yè)的心理咨詢師才可以做到這一點。

我最近在看《精神分析案例解析》這本書，作者提出了精神分析治療的目標(biāo)包括：

異常心理癥狀消失或緩解，內(nèi)省力發(fā)展，自主感增強(qiáng)，認(rèn)同感穩(wěn)固，以現(xiàn)實為基礎(chǔ)的自尊心增強(qiáng)，認(rèn)識并處理情緒的能力得到改善，自我力量及自我協(xié)調(diào)性增加，愛、工作及對他人適度依賴的能力擴(kuò)展，預(yù)約與平和的情感體驗增多。當(dāng)以上這些變化發(fā)生后，軀體變得健康，對應(yīng)激的抵抗力增強(qiáng)。

題主今天能夠來到 平臺求助，就是一個非常好的轉(zhuǎn)變的開始，也是命運(yùn)開始發(fā)生改變的吉兆，希望題主能夠盡快走進(jìn)心理咨詢室，在新的一年里開始轉(zhuǎn)化，一切順?biāo)臁?/p>

我是陽光海豚張會麗，希望我的回答可以幫助到你，覺得有用就請為我點贊吧

這位小可愛。我嘗試著分三段來解答這個問題。

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第一個部分。

你沒有描述什么具體的事件，只是說自己很痛苦比任何人都痛苦，而且比任何人的痛苦都巨大。

痛苦這是一個主觀的感受。

我們處在一個不如意的、被打擊的，被否定的，被束縛的，沒有辦法施展的狀態(tài)里頭，我們都會覺得不舒服。那我們?nèi)タ磩e人的時候呢，我們就會有一個想象，好像自己是痛苦之中，別人沒有辦法理會，別人都很幸福。

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還有一個部分，人也會有這種想法：他對于自己的狀態(tài)沒有辦法改變的時候，他會放大那個痛苦，這樣的話有一個外歸因。好像不是我的錯。我也是無能為力的，我也是環(huán)境的受害者。

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還有一個隱藏的心理動態(tài)：我們會跟人家比較，哪怕是痛苦。我們也要成為痛苦協(xié)會的會長，我的痛苦是最大的。你們的痛苦都不如我。這樣會有一個特殊性，好像是獨特的。這會讓我們有一個優(yōu)越感。（我的痛苦最大，可以維持我和別人不一樣的優(yōu)越感。）

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很搞笑對嗎？事實上，確實是如此。痛苦就是痛苦，我們并不需要對比他人。對于a來說損失10萬塊錢簡直天塌了，對于B來說損失是100萬沒什么，但是失戀會讓自己消沉一兩年。你的痛苦并不因為他人不痛苦就放大，而他人比你更苦?；蛘咭灿龅搅丝?，并不能減輕你的痛苦。

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維持優(yōu)越感，維持痛苦的特殊性其實是一種防御機(jī)制，無時無刻都在說，你看，我是特殊的，我是不太容易改變的。（弗洛伊德的書中也說明了這種現(xiàn)象）

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簡單來說就便是痛苦的自我，也是特殊的我。也是我沒有痛苦我就不是我了。（對于痛苦的認(rèn)同，等同于對于自我的認(rèn)同---PS這個部分需要療愈）

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第二個部分。

從上面的三行字里頭就能看出你非常的痛苦。然后處境好像一直不太如意。這種階段很長時間了。

說到命運(yùn)：算命先生算了命，所以你該如此。

命運(yùn)，命運(yùn)，有命有運(yùn)。

命是有一部分天注定的，但是運(yùn)是可以改的。

我現(xiàn)在什么樣的家庭？我有幾個兄弟姐妹，我出生的時辰我的星座。

這好像是沒有辦法改，會帶給我一些特別的特質(zhì)。

比如說身在中國，我們遵循著中國的傳統(tǒng)文化，我們被中華民族的文化熏陶，好像也承載著中華民族的歷史文化、精神文明。是命沒錯。

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但是運(yùn)呢？運(yùn)是人為呀，運(yùn)是可以自己創(chuàng)造的。

而社會越進(jìn)步越發(fā)現(xiàn)我們能改變的東西很多：男孩兒可以變成女孩兒、非洲人可以變成中國籍。你也可以移民去澳洲。（男人變女人，外國人變中國人，中國人變外國人。之前看起來的限制，現(xiàn)在都可以突破和改變了。）

我可以讀書、我可以努力學(xué)習(xí)、我可以盡可能的多的嘗試。我可以向著我自己的目標(biāo)不斷的前進(jìn)，我可以學(xué)著勇敢。學(xué)著接受。學(xué)著負(fù)責(zé)任。對自己負(fù)責(zé)任。

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所以對于現(xiàn)狀你想改變什么呢？這個部分是你的運(yùn)。

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這里我要舉兩個例子：

當(dāng)代的力克胡哲---這是一個天生的殘障，沒有胳膊，沒有腿。在他年幼時，多次試圖自殺，因為覺得自己是個怪胎。看起來好像他有理由有道理可以埋怨命運(yùn)的不公。抱怨老天。他沒有，他不但娶了妻，生了子，還成為全球著名的演說家。出版了多本著作，用他自己親身的金立激勵者無數(shù)的人。

古代的袁了凡，《了凡四訓(xùn)》，他的著作。早年間他遇到了算命先生，算命先生。算了，他的命說他時候會高中，什么時候會當(dāng)官，并算他命里無妻無子，50歲卒。早先的時候似乎驗證了小米先生的說法。但是他遇到了一個高僧，人是可以創(chuàng)造的，不可能什么都是命定的，他聽后投身于他的工作。他的熱情。積極的服務(wù)大眾。最后他不但娶妻生子，而且長壽。

PS：胡哲的《人生不設(shè)限》、《了凡四訓(xùn)》你都可以去讀。

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說第三個部分。就是絕處逢生的機(jī)會。

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如果是一種類型的事情反復(fù)的發(fā)生，這就是人生功課。你需要在這里頭學(xué)習(xí)什么？因為你注定是需要超越這種狀態(tài)的。只不過是說，之前并沒有找到好的方法。

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由于上面的文字里頭并沒有具體的事件場景，所以我簡單的以我的經(jīng)驗來做個舉例吧

1、你覺得你自己是誰？你對自己持有什么樣的看法？

（如果你覺得自己是低價值的，是不值得被人愛的。你的需要是不能夠被滿足的。你會在生活中遇到貶低你的人，否定你的人。以及忽視你的人。）

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這里需要療愈的部分是：內(nèi)在價值感情緒創(chuàng)傷體驗

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2、你需要檢視你的自我形象、內(nèi)在信念。

（如果你覺得自己是無力的，無助的，哪怕算命先生。你就會對于他說的話言聽計從，放棄自己的。努力去迎合他。在這里忍不住再吐槽一次。算命先生說你的命特別好，也不代表說你能躺著，他也是在你每日的行動中去創(chuàng)造的）

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這里需要療愈和成長的部分：建立積極的自我形象。去除限制性信念。

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這邊只是舉例子，還有其他的因素：比如說家族、家庭系統(tǒng)動力。

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請在咨詢設(shè)置下進(jìn)行。成長需要時間。請給自己耐心。

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題主好！

? ? ? ?仔細(xì)看了你的問題描述，確實能真切感受到你此時“痛苦十倍”“會崩潰”“絕境”的負(fù)面情緒體驗。

? ? ? ?我想從以下幫你分析和建議如下：

? ? ?【事情為何阻礙多】

? ? ? ?其實“人生不順十之八九”，有時我們確實“運(yùn)氣背”，一件接一件不順的事發(fā)生得沒緣沒故。

? ? ? ?正如題主描述的“仿佛誰設(shè)計了針對我一樣”。

? ? ? ?但更多時候還是因為你自己的情緒狀態(tài)和自我證實傾向讓自己覺得不順，也正如題主描述的“我的痛苦是別人的十倍”這樣“精準(zhǔn)”的自我證實。

? ? ? 【事情不順的原因】

? ? ? ?應(yīng)該說事情不順的原因還是很多的，首先就會有很多自己控制不了的客觀原因，那要具體情況具體分析。

? ? ? ?但大量的主觀原因也不少，比如說自己不夠強(qiáng)大、處于不利的成長環(huán)境、或者自己不知足等。

? ? ? 【主觀努力是正道】

? ? ? ?如果你是一個足夠強(qiáng)大的人，那么也許這個世界上就沒有什么事能難倒你。

? ? ? ?建議題主通過主觀努力使自己強(qiáng)大起來，因為如果你不努力，那么所有得不到的東西都能用不順來總結(jié)和歸因。

? ? ? ?而如果自己夠強(qiáng)大，那么想要什么都會是簡單的。

? ? ?【選擇環(huán)境的重要】“

? ? ? ?孟母三遷”的歷史故事告訴我們：環(huán)境對人的成長的影響是很大的。

? ? ? ?建議題生不要簡單隨便去選一個生存的環(huán)境，不要和不是一路的人走到一起。

? ? ? ?只有這樣，你的人生才會充滿正能量，做事情才順。

? ? ?【學(xué)會自己的滿足】

? ? ? ?很多時候人的不順利來源于自己的不滿足，追求太多。

? ? ? ?建議題主應(yīng)該學(xué)會滿足，這個世界上有太多得不到的東西，要學(xué)會放下，

? ? ? ?你就會發(fā)現(xiàn)自己的人生其實沒有那么悲哀，你擁有的還是好多的。

? ? ?【謹(jǐn)慎對待心理傾向】

? ? ? ?題主通過以上對相關(guān)認(rèn)知的糾正，如果還不能使題主負(fù)面情緒減輕，

? ? ? ?還象題主所描述的“一直這樣，很多年了”。

? ? ? ?那就要尋找專業(yè)的心理咨詢幫助，通過專業(yè)測量，確定心理傾向性問題，及時做出診治和治療。

? ? ? ?希望以上對你有一點幫助。

抱抱題主，希望你可以感受到一些些支持和溫暖，也希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

我想，如果我是你的話，也一定會很難過，很不舒服的，或許，還沒有你這么堅強(qiáng)，這么多年，總是不順，挺不容易的，不管怎樣，請不要攻擊和責(zé)備自己，也不要把注意力放在自己改變不了的部分，比如過去的經(jīng)歷等等，而是要接納自己，并調(diào)整自己的思維模式，學(xué)會肯定和鼓勵自己，經(jīng)常給自己積極的心理暗示，將注意力集中在美好的事物上，相信會越來越好的。

給你的建議是：

1. 接納自己的過去，接納自己的全部，像自己的好朋友那樣去關(guān)心和照顧自己。

過去的事情，我們很難改變，如果我們總是將自己的注意力放在過去的這些痛苦上，我們就會一直生活在過去。當(dāng)我們可以放下這些自己無法改變的部分，接納自己人生中的不完美，那么，我們或許會有更多的力量去創(chuàng)造更美好的生活，而不是將注意力和精力消耗在這些讓自己不舒服的事情上哦~

其實，不管在任何情境下，就算自己再糟糕，我們也需要學(xué)會去接納和理解自己，而不是去否定和攻擊自己，因為否定和攻擊自己，除了給自己帶來內(nèi)耗和焦慮之外，并沒有任何好處，而如果我們可以接納和理解自己，像對待自己的好朋友那樣寬容、理解、支持和鼓勵自己，那么，就算我們處在絕境之中，我們也依然會看到希望。

2.去覺察自己的思維模式和想法，看到自己的限制性信念，然后，用新的思維模式來替代舊的想法。

其實，信念對于我們生活的影響是非常明顯的，而在心理學(xué)的很多實驗中，也證實了信念對我們行為和結(jié)果的影響。比如皮格馬利翁效應(yīng)，還有希望實驗，都說明了，如果我們有積極的信念，那就會帶來積極的行為和結(jié)果；而“習(xí)得性無助”的實驗，也證實了消極信念會阻礙我們能力的發(fā)展和發(fā)揮。對此，你感興趣的話，可以去看一下我的那篇文章——《信念的力量》。

這里，我們先詳細(xì)了解一下皮格馬利翁效應(yīng)，皮格馬利翁效應(yīng)是十大心理學(xué)效應(yīng)之一，真的與我們的生活息息相關(guān)。

皮格馬利翁是希臘神話中的塞浦路斯國王，同時他也是一名雕刻家，他不喜歡凡間的女子，于是他按照自己心中設(shè)想的形象再加上自己的神奇記憶雕刻了一座象牙塔的少女像，他把全部滿腔的熱情、愛意和精力投入到少女身上，后來，這個雕像竟然活了，于是他和少女結(jié)婚，成就了自己理想的愛情。

后來又有了美國著名心理學(xué)家羅森塔爾和雅各布森在小學(xué)教學(xué)上做了一個實驗：他們到一所小學(xué)，隨機(jī)抽取8名小學(xué)生，告訴老師說：這8名小學(xué)生是“最有前途的學(xué)生”。半年后，事實證明，在隨機(jī)抽取的這8名學(xué)生中（其中有幾位是老師心目中的差生），都取得了巨大的進(jìn)步。

這就是“皮格馬利翁效應(yīng)”，也稱為“期待效應(yīng)”，是指熱切的期望與贊美能夠產(chǎn)生奇跡：期望者通過一種強(qiáng)烈的心理暗示，使被期望者的行為達(dá)到他的預(yù)期要求。

我們每個人都會接收到自己喜歡的、認(rèn)可的人的暗示，這些暗示就會影響到我們的行為、情緒以及態(tài)度等等。皮格馬利翁效應(yīng)告訴我們：你期望什么，你就會得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。

只要你充滿自信地期待，只要真的相信事情會順利進(jìn)行，事情就真的會順利進(jìn)行；相反，如果你相信事情不斷地受到阻力，這些阻力就會產(chǎn)生。

因此，我們需要去看到自己的期待是什么，我們在做一件事情的時候，我們有著怎樣的想法和信念，然后，我們要知道，我們是可以去調(diào)整這些想法和信念的，多給自己積極的期待和暗示，經(jīng)常對自己說：我是安全的，一切都是最好的安排，我相信我可以，我會過得很幸?！?/p>

3.我們可以通過每天記錄三件好事的方式將自己的注意力盡量集中在美好的事物上，提升自己的幸福感。

其實，我自己也是有一段時間覺得自己好慘，總是處在犧牲者和受害者的角色，完全感受不到身邊其實有很多美好的事情，后來，通過每天記錄三件好事的方式，我發(fā)現(xiàn)，我越來越能夠感受到生活中的美好，而且，還會自己去創(chuàng)造美好，我已經(jīng)堅持記錄三件好事三年多了，現(xiàn)在，我?guī)缀鯇τ诿恳患虑槎寄芸吹剿姆e極意義和美好的部分，所以說，如果你也可以堅持記錄和練習(xí)，就能夠真實地提升自己的幸福感。

事實上，我們現(xiàn)代人之所以會焦慮，是由于我們的祖先在遠(yuǎn)古時代需要依賴焦慮讓自己生存下來，是為了應(yīng)對危險，比如洪水猛獸等。但是，現(xiàn)代社會的生活，早已沒有了那些危險，但是焦慮的基因還在，于是我們就會因為一些小小的危險而引發(fā)大大的焦慮，然而，事實上，我們遇到的并不是大老虎，而只是一只小貓咪而已。所以，請放輕松，或許生活并沒有那么糟糕……

你可以這樣去記錄：每天睡覺前，寫下今天的三件好事，或者在一個群組里，每天進(jìn)行三件好事的打卡。比如，在我自己的群組里——“湘遇成歡的心探空間”里就有這個每天的打卡。記錄的時候，每件事用一句話記錄就行，還可以加一句感謝升級成感恩的事。記錄生活中有哪些讓你開心的事情，你做了哪些事情，可以是給好朋友打了個電話這樣的小事，也可以是通過考試那樣的大事。有誰值得感謝，可以感謝自己、家人、朋友、大自然…一邊寫一邊體會這件事帶給你的感受是什么。寫完可以和家人、朋友、甚至是陌生人分享，還可以邀請家人朋友一起參與。

相信，當(dāng)你的小確幸不斷積累，就會匯聚成幸福的大能量。

以上，供參考，祝好！