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你好呀！先隔空給你一個(gè)溫暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能夠給你一定的支持和幫助。

允許并接納自己在面對(duì)外婆突然離世時(shí)內(nèi)心滿滿的傷痛，難過(guò)，想哭又哭不出的極度悲痛，這是人在面對(duì)重大的喪失時(shí)身心真實(shí)地表達(dá)和反應(yīng)。嘗試跟自己當(dāng)下這種悲痛的情緒感受待在一起，不對(duì)自己的情緒狀態(tài)，行為舉止做任何地評(píng)判，只是去感受，體驗(yàn)，你可以嘗試通過(guò)做深呼吸的方式來(lái)緩解情緒的強(qiáng)度對(duì)身體的傷害，以有助于你更好地體驗(yàn)，感受自己悲痛的情緒。

面對(duì)親近的人突然離世，我們會(huì)在情緒情感上陷入極度的哀傷，因?yàn)閷?duì)親人過(guò)度的思念和愛，我們會(huì)本能地否認(rèn)親人已離開的事實(shí)，然后因?yàn)閷?duì)最愛的親人可能有太多的虧欠而自責(zé)，且因再無(wú)任何機(jī)會(huì)做出回報(bào)和補(bǔ)償而憤怒，其實(shí)這也是哀傷的5個(gè)階段中的前兩個(gè)，是所有人面對(duì)重大的喪失時(shí)都會(huì)有的，然后還有討價(jià)還價(jià)，抑郁和接受。所以，對(duì)于你來(lái)說(shuō)，當(dāng)下正處于哀傷情緒相對(duì)強(qiáng)烈的階段，你能做的就是接納并安撫自己當(dāng)下的情緒狀態(tài)。因?yàn)樵谛麓褐H，你的情緒狀態(tài)也會(huì)影響到身邊其他愛你的人和你愛的人。你說(shuō)呢？

其實(shí)，很多時(shí)候束縛我們難以走出親人離開的悲痛的一個(gè)關(guān)鍵原因就是在我們看來(lái)，人死不能復(fù)生，我們將永遠(yuǎn)失去了我們最親近的人。而這種認(rèn)知更多只是親人肉體上的離開，也就是親人美好的人格品質(zhì)以及精神上的那些力量，并不會(huì)因?yàn)樗娜怏w而離開我們，這些部分會(huì)內(nèi)化為我們自身的一部分，我們對(duì)親人越思念，我們可能會(huì)嘗試更好地活出這一部分，也就是已離開我們的親人身上這些美好的人格品質(zhì)，精神力量永存，那么，死也是另一種形式的永生，你說(shuō)呢？

同時(shí)，我們極度的悲痛是因?yàn)閷?duì)親人過(guò)度的思念和愛，那么真正愛我們的人，當(dāng)然不愿意看到我們因?yàn)樗碾x開而陷入極度的痛苦中，對(duì)不對(duì)？我們帶著對(duì)已離開的親人滿滿的愛，努力活出他身上那些美好的人格品質(zhì)，讓我們的生命，生活更加美好，豐盈，這才是我們接受愛，回報(bào)愛最好的方式。你說(shuō)呢？

愿你余生擁有被愛照亮的生命。

很想對(duì)題主說(shuō)，節(jié)哀順變。題主的悲傷我很理解。我們家爺爺奶奶外公外婆都去世了。我也經(jīng)歷過(guò)那么一段難過(guò)的時(shí)光。題主或許難過(guò)，但是作為外婆至親的媽媽或許更難過(guò)，建議題主盡可能收拾情緒關(guān)心下外婆至親的親人的情緒。

題主的外婆走的很突然，可能死前受到的痛苦會(huì)少一些。我外婆是食道癌去世的，走之前相當(dāng)痛苦，整個(gè)人不能吃飯，她病重我回去看她，都餓的瘦脫了型，難過(guò)到止不住的哭，我倒希望她不那么痛苦。

死者已矣，建議題主節(jié)哀，題主的外婆也一定不希望看到自己最親的人過(guò)得那么難過(guò)。生老病死作為自然規(guī)律，我們只能學(xué)著接受，并且珍惜眼前人，明天和意外，永遠(yuǎn)不知道哪個(gè)先到，避免產(chǎn)生子欲養(yǎng)而親不在的憾事，平時(shí)抽時(shí)間多關(guān)心自己的親人。

時(shí)間是治愈一切傷口的良藥，題主需要再多些時(shí)間讓自己走出來(lái)，情緒不好的時(shí)候，可以容許自己難過(guò)下，也可以跟親人一起，互相安慰，多個(gè)人陪伴，悲傷沒(méi)那么孤獨(dú)。

祝好！

#你好，我是谷一。虛懷若谷始終如一的谷一。

題主你好！


不知道你的年齡多大？也不知道外婆與你的關(guān)系有多深，但通過(guò)你來(lái)這里提問(wèn)，通過(guò)外婆突然去世，你感覺接受不了能感受到外婆在你心目中的位置特別重要，深深的感受到了你那份痛楚的心情，可是呢，卻又無(wú)法傾瀉出來(lái)，滿心里悲傷，但卻哭不出來(lái)，真的令人很抓狂，抱抱你!


面對(duì)人類的生老病死，面對(duì)大自然的規(guī)律，我們真的無(wú)能為力，我們不能起死回生，我們真的是回天無(wú)力，事情發(fā)生了就發(fā)生了，我們?cè)僭趺锤深A(yù)也扭轉(zhuǎn)不了乾坤？真的事情不會(huì)按我們想象的發(fā)展的，就像你說(shuō)的，本來(lái)可能看到外婆的狀況，有一點(diǎn)點(diǎn)好轉(zhuǎn)，能熬過(guò)春節(jié)去，能讓他再多長(zhǎng)一歲，可是偏偏不如我們所愿，在臨近春節(jié)之前，老人家離我們而去了!


不知道，你聽說(shuō)過(guò)沒(méi)？聽說(shuō)過(guò)回光返照這句話，我想發(fā)生在你外婆身上的，或許就應(yīng)了這一句話，你們看到的可能是老人回光返照的階段，給你們?cè)斐闪思傧螅?dāng)你們滿心希望的能和老人愉快的度過(guò)這個(gè)春節(jié)的時(shí)候，卻突然要接受外婆去世這件事，真的，這是人間最悲苦的事了，再次抱抱你!


在這萬(wàn)家團(tuán)圓的日子，尤其是在因疫情不能走動(dòng)這三年里，現(xiàn)在呢，又能看到人間煙火的氣息，可能更加重了咱自己像外婆的那種心情，真的很理解你，但發(fā)生了咱就要面對(duì)，那怎么做呢？我根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)說(shuō)一下我的看法。


首先，接受外婆永遠(yuǎn)的離開了我們，我看到你說(shuō)的，本以為能熬過(guò)這個(gè)春節(jié)，外婆應(yīng)該是得病，有一段時(shí)間了，并且呢，也有過(guò)危險(xiǎn)的時(shí)期，我想這樣的話，那你們應(yīng)該也都在他病前盡孝了，盡到了作為外孫子女的責(zé)任，老人感受到了對(duì)她的愛，他應(yīng)該也是特別滿意應(yīng)該沒(méi)有留有遺憾，如果是這樣的情況下，我覺得盡管外婆突然離世，沒(méi)能熬過(guò)春節(jié)，但對(duì)他來(lái)說(shuō)也沒(méi)有什么遺憾的，這樣呢，我們也就要接受這個(gè)事實(shí)，外婆可能沒(méi)有在世上多活一段時(shí)間，但咱可不可以這樣想？因?yàn)橹夭∑陂g的外婆應(yīng)該承受了很多的痛苦，這樣呢，對(duì)他來(lái)說(shuō)也算少受罪了。


其次，也要知道接受也是有時(shí)間性的，也會(huì)反復(fù)的，可能你也會(huì)產(chǎn)生憤怒，當(dāng)產(chǎn)生憤怒的時(shí)候呢，也別去評(píng)判，別去自責(zé)，和憤怒和諧共處，這也是多數(shù)人面對(duì)突然離世的親人，就是不是突然離世的親人？也要經(jīng)過(guò)的過(guò)程，因?yàn)槲覀冊(cè)诤屠先讼嗵幍倪^(guò)程中，可能又覺得有沒(méi)有做的好的地方？可是現(xiàn)在呢，又無(wú)法補(bǔ)償老人了，所以就會(huì)對(duì)自己自責(zé)起來(lái)，然后呢，就對(duì)自己憤怒了，這也是非常正常的。


再其次，也可能呢，你會(huì)反復(fù)想，要是不離世多好啊，要是我們?cè)趺醋隹赡芫筒粫?huì)離世？有這種討價(jià)還價(jià)的可能，這也是我們面對(duì)事情的突然失去，產(chǎn)生的應(yīng)急反應(yīng)，就像你說(shuō)的，可能我要怎么做？有可能就熬過(guò)春節(jié)了，要是這樣想，有這樣的念頭發(fā)生，就任憑這個(gè)念頭的發(fā)生吧，不去評(píng)判，不去否認(rèn)，如果因?yàn)檫@樣產(chǎn)生了悲傷，那就感受心中的那份難受，想辦法呢，把悲傷流淌出來(lái)最好了。


最后，讓悲傷的情緒流淌出來(lái)，不知道外婆的葬禮是怎么辦的，如果說(shuō)在外婆葬禮的儀式上沒(méi)有讓情緒流淌出來(lái)，我覺得你應(yīng)該沒(méi)有流淌出來(lái)，因?yàn)槟阏f(shuō)想哭，哭不出來(lái)，那現(xiàn)在呢，你就可以試著用心理學(xué)上的空椅子技術(shù)，不熟悉的話，可以去百度上搜搜，把自己的情緒呢向外婆表達(dá)，我覺得這一點(diǎn)你一定能做到的，你還可以去進(jìn)行書寫療愈，或者呢，找你比較親近的人，向他們?nèi)ピV說(shuō)，總之就是一定要想辦法讓自己的思念外婆的情緒表達(dá)出來(lái)，不要一直憋在心里，最好是能痛痛快快的哭一場(chǎng)，哭真的很解壓，哭真的很能釋放悲傷的情緒，哭真的很能療愈，相信只要你能奔著這個(gè)目標(biāo)去做，你一定能做到的，因?yàn)榉椒偙壤щy多，就讓自己能盡量的哭出來(lái)吧，從這里開始，盡管與目前的大環(huán)境不和諧，但相信我們痛苦哭出來(lái)以后，一定會(huì)能感受到生活的美好的。


請(qǐng)相信天堂的外婆也一定看著你，在祝愿你能享受到2023年兔年生活的美好，加油，世界和我愛著你!

題主你好，在這特別的除夕，祝你和家人都安康！

外婆對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的親人，并且她是媽媽的母親，這個(gè)雙重的感受會(huì)在我們內(nèi)心扎根，突然的離開，我們一時(shí)不知道如何去接受。

這個(gè)時(shí)候我們需要做的是一些必要的過(guò)程，因?yàn)閷?duì)我們來(lái)說(shuō)，親人的離開，是一個(gè)哀傷的告別。

我們需要觀察自己和家人的情緒，真實(shí)的流露它，這里要關(guān)注避免過(guò)度憂傷帶來(lái)的身體不適，關(guān)注自己和家人的，可以用言語(yǔ)表達(dá)出對(duì)外婆的思念，可以和家人一起回憶外婆的時(shí)光，用清晰明確的稱呼來(lái)相互闡述。

協(xié)助家人承認(rèn)外婆過(guò)世，而我們要繼續(xù)生活，帶著對(duì)外婆的思念，和讓外婆在天之靈能夠安心的期盼，我們必須堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，當(dāng)然這是一個(gè)過(guò)程。

給自己和家人找到合適的過(guò)渡客體，在我們完成了外婆的后事之后，我們大家都需要用一些對(duì)于各自而言可以沉浸下來(lái)的過(guò)渡客體，比如和朋友聊天，比如建立一個(gè)新的興趣愛好，比如參加一些活動(dòng)等可以讓各自重新適應(yīng)生活和充滿能量的活著。

最后，希望你在照顧家人的同時(shí)照顧好自己，愿一切安好！

題主，你好。看到了你現(xiàn)在所面對(duì)的困惑，抱抱你呀！

你現(xiàn)在遇到的是：情緒方面的一些問(wèn)題；請(qǐng)?jiān)试S我再次給你一個(gè)暖心的擁抱。

我父親16年前，也是在農(nóng)歷新年的大除夕下午；去世的。

當(dāng)時(shí)我還在英國(guó)倫敦考專業(yè)考試，所以不能夠見他最后一面。

因?yàn)槲腋赣H有很多親戚是海外的，所以他當(dāng)年的喪禮；是拖到3月9日左右。

當(dāng)時(shí)，我的情況跟題主你現(xiàn)在的情況；是一模一樣的。

我知道自己是去出席父親的喪禮，但是就是覺得自己很麻木；一點(diǎn)情緒也沒(méi)有。

我們?nèi)嗽诿鎸?duì)喪親時(shí)，會(huì)經(jīng)歷以下五個(gè)階段：

1.) 否認(rèn)

2.) 氣憤

3.) 討價(jià)還價(jià)

4.) 抑郁

5.) 接受

（以上參考資料，來(lái)自知乎。）

你是因?yàn)橥馄磐蝗蝗ナ懒?，所以一時(shí)間接受不來(lái)；這是正常的情緒反應(yīng)。

建議如果你真的很想念外婆的話，可以給她寫一封信；表達(dá)對(duì)她的思念。

也可以采用“空椅子技巧”。

“空椅子技巧”就是：自己坐在一張椅子上，想象外婆她也坐在另外一張空的椅子上；然后你把所有想要對(duì)她說(shuō)的話，包括不舍得她這么快就離開你，都統(tǒng)統(tǒng)說(shuō)出來(lái)給她聽。

如果不知道以上“空椅子技巧”的具體操作方法，建議你求助于專業(yè)的心理咨詢師。

你也可以在這段時(shí)間里，把外婆生前的照片給整理出來(lái)；可以弄成一本紀(jì)念冊(cè)。

然后以后給你家的孩子看，他們?cè)俳o他們自己的孩子看。

那么，外婆的一些教導(dǎo)就會(huì)一直一代一代的；流傳下去。

當(dāng)年我母親去世后，我非常的傷心難過(guò)。

可是，她的大學(xué)同學(xué)她們；是這么安慰我的。

我母親她只是肉里離開了，但是她的靈魂是以一種我肉眼看不見的方法；常伴在我左右，繼續(xù)眷顧及保佑我的。

如果換以上角度這樣想，你的心里是不是會(huì)好受一些呢？

題主你好，我是心探教練萬(wàn)事如易，我看到你的問(wèn)題是外婆突然去世了，感覺接受不了，以為能挺過(guò)春節(jié)的。

因?yàn)橥馄旁诖汗?jié)之前去世，你感覺很難受，外婆突然就走了外婆，你有些接受不了，你還沒(méi)有做好心理準(zhǔn)備，你難過(guò)悲傷的心情平復(fù)不下去，想哭，但是哭不出來(lái)，我感到你內(nèi)心有很多的悲傷情緒出不來(lái)，你很壓抑。

新春的熱鬧氣氛跟外婆的去世形成了很大的反差，如果不是逢年過(guò)節(jié)，可能題主不會(huì)有如此悲傷的情緒。

新年春節(jié)的即將到來(lái)，讓題主感到如果外婆可以挺過(guò)春節(jié)，等于外婆又能多在這世上待上一年，晚一年離開你，去到另一個(gè)世界。

世事無(wú)常，生老病死，都不是我能力范圍內(nèi)的事情，允許自己為外婆的離世悲傷哭泣，好好哭一場(chǎng)，可以有效緩解你的壓抑的悲傷情緒。

不要把悲傷留在心底，即使是最熱鬧的時(shí)節(jié)，你也是可以哭出來(lái)的，因?yàn)槟銥橥馄疟瘋菒叟c真誠(chéng)的流露，這是一件好事情。

魯迅在他的雜文《而已集?小雜感》里說(shuō)道，“人類的悲歡并不相通，我只覺得他們吵鬧?！?br />
有人歡喜，有人憂愁是人世間的常態(tài)，我們關(guān)注自己的感受，把注意力放在自己的身上，先學(xué)會(huì)照顧自己的情緒和感受，才能更好地理解他人，照顧他人的感受。

共情又叫同理心，是一種設(shè)身處地站在他人角度，用他人的想法和感受去體驗(yàn)情景的一種能力。

希望題主先共情自己，理解和接納自己的悲傷，不帶評(píng)判得觀察自己的悲傷情緒。

當(dāng)你的哀傷情緒來(lái)臨時(shí)，放下手邊的事情，閉上眼睛認(rèn)真去體會(huì)這種悲傷，你可以給自己一個(gè)小時(shí)或者更多的固定時(shí)間段，不做其他任何事情，只是在想念你的外婆，體驗(yàn)?zāi)愕谋瘋y過(guò)。

然后你可以書寫下來(lái)，你為外婆去世默哀所做的懷念儀式，你做懷念儀式所用的時(shí)間，寫下你所有的想法和感受，你的回憶等等。

把悲傷轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)際行動(dòng)，用悼念的儀式來(lái)填補(bǔ)自己的遺憾和傷感，把悲傷流露出來(lái)，你才會(huì)有力量帶著外婆給你的愛，更好得走下去。

希望題主早日擺脫困擾，如需進(jìn)一步跟我溝通，題主可以點(diǎn)擊下方找教練解讀，選擇心探陪聊，跟我一對(duì)一交流，祝你好運(yùn)。

你好，我是心探教練放飛。2023，一定要幸福。

非常能夠理解你的心情，至親的人突然離世，而且是在春節(jié)將至的時(shí)刻，舉國(guó)歡慶、闔家團(tuán)圓，這讓你悲痛不已、無(wú)法接受。給你一個(gè)溫暖的抱抱，請(qǐng)節(jié)哀。

親愛的朋友，看到你的傾訴，知道你的傷痛，給你一個(gè)大大的擁抱呀！

外婆對(duì)于你來(lái)說(shuō)是你的至親，陪伴你成長(zhǎng)的人，她一定給你了很多關(guān)愛，溫暖的懷抱，香甜的飯菜，還有許多做人做事的道理，你愛她期望她能一直陪伴著你，是可以理解的。特別是在新春佳節(jié)之際，自然是期望至親摯愛都能和自己在一起，感受這濃濃的節(jié)日氛圍。

她的突然離去肯定會(huì)讓你們家人手忙腳亂，想哭就哭吧！外婆知道你對(duì)她的愛，眼淚表達(dá)對(duì)她的思念，也是好的，哭不出來(lái)也可以默默地思念她，為她守靈，多看看她，在文字里寫下你對(duì)她的不舍。

知道你的心情沉重，可是你可以轉(zhuǎn)念想一想，春節(jié)離開，也是一個(gè)好的紀(jì)念，讓你們家人每到春節(jié)的時(shí)候能記著外婆想著外婆，在春節(jié)歡聚的時(shí)刻也可以追思和回憶外婆的生平。某種程度上全國(guó)人民都用鞭炮和慶祝來(lái)幫你紀(jì)念外婆，這樣子想心里會(huì)不會(huì)好過(guò)一點(diǎn)呢？

另外，這個(gè)時(shí)候也是一個(gè)信號(hào)，提醒你要更多珍惜身邊的人，因?yàn)槟悴恢烂魈旌鸵馔饽膫€(gè)先來(lái)，所以用力生活用力愛自己的家人吧！

以上，供你參考，祝你2023新春快樂(lè)，大展鴻兔

題主好，我是strawberry