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你好呀！先隔空給你一個溫暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能夠給你一定的支持和幫助。

允許并接納自己在面對外婆突然離世時內(nèi)心滿滿的傷痛，難過，想哭又哭不出的極度悲痛，這是人在面對重大的喪失時身心真實地表達和反應(yīng)。嘗試跟自己當(dāng)下這種悲痛的情緒感受待在一起，不對自己的情緒狀態(tài)，行為舉止做任何地評判，只是去感受，體驗，你可以嘗試通過做深呼吸的方式來緩解情緒的強度對身體的傷害，以有助于你更好地體驗，感受自己悲痛的情緒。

面對親近的人突然離世，我們會在情緒情感上陷入極度的哀傷，因為對親人過度的思念和愛，我們會本能地否認(rèn)親人已離開的事實，然后因為對最愛的親人可能有太多的虧欠而自責(zé)，且因再無任何機會做出回報和補償而憤怒，其實這也是哀傷的5個階段中的前兩個，是所有人面對重大的喪失時都會有的，然后還有討價還價，抑郁和接受。所以，對于你來說，當(dāng)下正處于哀傷情緒相對強烈的階段，你能做的就是接納并安撫自己當(dāng)下的情緒狀態(tài)。因為在新春之際，你的情緒狀態(tài)也會影響到身邊其他愛你的人和你愛的人。你說呢？

其實，很多時候束縛我們難以走出親人離開的悲痛的一個關(guān)鍵原因就是在我們看來，人死不能復(fù)生，我們將永遠(yuǎn)失去了我們最親近的人。而這種認(rèn)知更多只是親人肉體上的離開，也就是親人美好的人格品質(zhì)以及精神上的那些力量，并不會因為他的肉體而離開我們，這些部分會內(nèi)化為我們自身的一部分，我們對親人越思念，我們可能會嘗試更好地活出這一部分，也就是已離開我們的親人身上這些美好的人格品質(zhì)，精神力量永存，那么，死也是另一種形式的永生，你說呢？

同時，我們極度的悲痛是因為對親人過度的思念和愛，那么真正愛我們的人，當(dāng)然不愿意看到我們因為他的離開而陷入極度的痛苦中，對不對？我們帶著對已離開的親人滿滿的愛，努力活出他身上那些美好的人格品質(zhì)，讓我們的生命，生活更加美好，豐盈，這才是我們接受愛，回報愛最好的方式。你說呢？

愿你余生擁有被愛照亮的生命。

很想對題主說，節(jié)哀順變。題主的悲傷我很理解。我們家爺爺奶奶外公外婆都去世了。我也經(jīng)歷過那么一段難過的時光。題主或許難過，但是作為外婆至親的媽媽或許更難過，建議題主盡可能收拾情緒關(guān)心下外婆至親的親人的情緒。

題主的外婆走的很突然，可能死前受到的痛苦會少一些。我外婆是食道癌去世的，走之前相當(dāng)痛苦，整個人不能吃飯，她病重我回去看她，都餓的瘦脫了型，難過到止不住的哭，我倒希望她不那么痛苦。

死者已矣，建議題主節(jié)哀，題主的外婆也一定不希望看到自己最親的人過得那么難過。生老病死作為自然規(guī)律，我們只能學(xué)著接受，并且珍惜眼前人，明天和意外，永遠(yuǎn)不知道哪個先到，避免產(chǎn)生子欲養(yǎng)而親不在的憾事，平時抽時間多關(guān)心自己的親人。

時間是治愈一切傷口的良藥，題主需要再多些時間讓自己走出來，情緒不好的時候，可以容許自己難過下，也可以跟親人一起，互相安慰，多個人陪伴，悲傷沒那么孤獨。

祝好！

#你好，我是谷一。虛懷若谷始終如一的谷一。

題主你好！


不知道你的年齡多大？也不知道外婆與你的關(guān)系有多深，但通過你來這里提問，通過外婆突然去世，你感覺接受不了能感受到外婆在你心目中的位置特別重要，深深的感受到了你那份痛楚的心情，可是呢，卻又無法傾瀉出來，滿心里悲傷，但卻哭不出來，真的令人很抓狂，抱抱你!


面對人類的生老病死，面對大自然的規(guī)律，我們真的無能為力，我們不能起死回生，我們真的是回天無力，事情發(fā)生了就發(fā)生了，我們再怎么干預(yù)也扭轉(zhuǎn)不了乾坤？真的事情不會按我們想象的發(fā)展的，就像你說的，本來可能看到外婆的狀況，有一點點好轉(zhuǎn)，能熬過春節(jié)去，能讓他再多長一歲，可是偏偏不如我們所愿，在臨近春節(jié)之前，老人家離我們而去了!


不知道，你聽說過沒？聽說過回光返照這句話，我想發(fā)生在你外婆身上的，或許就應(yīng)了這一句話，你們看到的可能是老人回光返照的階段，給你們造成了假象，當(dāng)你們滿心希望的能和老人愉快的度過這個春節(jié)的時候，卻突然要接受外婆去世這件事，真的，這是人間最悲苦的事了，再次抱抱你!


在這萬家團圓的日子，尤其是在因疫情不能走動這三年里，現(xiàn)在呢，又能看到人間煙火的氣息，可能更加重了咱自己像外婆的那種心情，真的很理解你，但發(fā)生了咱就要面對，那怎么做呢？我根據(jù)我個人的經(jīng)驗說一下我的看法。


首先，接受外婆永遠(yuǎn)的離開了我們，我看到你說的，本以為能熬過這個春節(jié)，外婆應(yīng)該是得病，有一段時間了，并且呢，也有過危險的時期，我想這樣的話，那你們應(yīng)該也都在他病前盡孝了，盡到了作為外孫子女的責(zé)任，老人感受到了對她的愛，他應(yīng)該也是特別滿意應(yīng)該沒有留有遺憾，如果是這樣的情況下，我覺得盡管外婆突然離世，沒能熬過春節(jié)，但對他來說也沒有什么遺憾的，這樣呢，我們也就要接受這個事實，外婆可能沒有在世上多活一段時間，但咱可不可以這樣想？因為重病期間的外婆應(yīng)該承受了很多的痛苦，這樣呢，對他來說也算少受罪了。


其次，也要知道接受也是有時間性的，也會反復(fù)的，可能你也會產(chǎn)生憤怒，當(dāng)產(chǎn)生憤怒的時候呢，也別去評判，別去自責(zé)，和憤怒和諧共處，這也是多數(shù)人面對突然離世的親人，就是不是突然離世的親人？也要經(jīng)過的過程，因為我們在和老人相處的過程中，可能又覺得有沒有做的好的地方？可是現(xiàn)在呢，又無法補償老人了，所以就會對自己自責(zé)起來，然后呢，就對自己憤怒了，這也是非常正常的。


再其次，也可能呢，你會反復(fù)想，要是不離世多好啊，要是我們怎么做可能就不會離世？有這種討價還價的可能，這也是我們面對事情的突然失去，產(chǎn)生的應(yīng)急反應(yīng)，就像你說的，可能我要怎么做？有可能就熬過春節(jié)了，要是這樣想，有這樣的念頭發(fā)生，就任憑這個念頭的發(fā)生吧，不去評判，不去否認(rèn)，如果因為這樣產(chǎn)生了悲傷，那就感受心中的那份難受，想辦法呢，把悲傷流淌出來最好了。


最后，讓悲傷的情緒流淌出來，不知道外婆的葬禮是怎么辦的，如果說在外婆葬禮的儀式上沒有讓情緒流淌出來，我覺得你應(yīng)該沒有流淌出來，因為你說想哭，哭不出來，那現(xiàn)在呢，你就可以試著用心理學(xué)上的空椅子技術(shù)，不熟悉的話，可以去百度上搜搜，把自己的情緒呢向外婆表達，我覺得這一點你一定能做到的，你還可以去進行書寫療愈，或者呢，找你比較親近的人，向他們?nèi)ピV說，總之就是一定要想辦法讓自己的思念外婆的情緒表達出來，不要一直憋在心里，最好是能痛痛快快的哭一場，哭真的很解壓，哭真的很能釋放悲傷的情緒，哭真的很能療愈，相信只要你能奔著這個目標(biāo)去做，你一定能做到的，因為方法總比困難多，就讓自己能盡量的哭出來吧，從這里開始，盡管與目前的大環(huán)境不和諧，但相信我們痛苦哭出來以后，一定會能感受到生活的美好的。


請相信天堂的外婆也一定看著你，在祝愿你能享受到2023年兔年生活的美好，加油，世界和我愛著你!

題主你好，在這特別的除夕，祝你和家人都安康！

外婆對于我們來說是一個非常重要的親人，并且她是媽媽的母親，這個雙重的感受會在我們內(nèi)心扎根，突然的離開，我們一時不知道如何去接受。

這個時候我們需要做的是一些必要的過程，因為對我們來說，親人的離開，是一個哀傷的告別。

我們需要觀察自己和家人的情緒，真實的流露它，這里要關(guān)注避免過度憂傷帶來的身體不適，關(guān)注自己和家人的，可以用言語表達出對外婆的思念，可以和家人一起回憶外婆的時光，用清晰明確的稱呼來相互闡述。

協(xié)助家人承認(rèn)外婆過世，而我們要繼續(xù)生活，帶著對外婆的思念，和讓外婆在天之靈能夠安心的期盼，我們必須堅強起來，當(dāng)然這是一個過程。

給自己和家人找到合適的過渡客體，在我們完成了外婆的后事之后，我們大家都需要用一些對于各自而言可以沉浸下來的過渡客體，比如和朋友聊天，比如建立一個新的興趣愛好，比如參加一些活動等可以讓各自重新適應(yīng)生活和充滿能量的活著。

最后，希望你在照顧家人的同時照顧好自己，愿一切安好！

題主，你好?？吹搅四悻F(xiàn)在所面對的困惑，抱抱你呀！

你現(xiàn)在遇到的是：情緒方面的一些問題；請允許我再次給你一個暖心的擁抱。

我父親16年前，也是在農(nóng)歷新年的大除夕下午；去世的。

當(dāng)時我還在英國倫敦考專業(yè)考試，所以不能夠見他最后一面。

因為我父親有很多親戚是海外的，所以他當(dāng)年的喪禮；是拖到3月9日左右。

當(dāng)時，我的情況跟題主你現(xiàn)在的情況；是一模一樣的。

我知道自己是去出席父親的喪禮，但是就是覺得自己很麻木；一點情緒也沒有。

我們?nèi)嗽诿鎸视H時，會經(jīng)歷以下五個階段：

1.) 否認(rèn)

2.) 氣憤

3.) 討價還價

4.) 抑郁

5.) 接受

（以上參考資料，來自知乎。）

你是因為外婆突然去世了，所以一時間接受不來；這是正常的情緒反應(yīng)。

建議如果你真的很想念外婆的話，可以給她寫一封信；表達對她的思念。

也可以采用“空椅子技巧”。

“空椅子技巧”就是：自己坐在一張椅子上，想象外婆她也坐在另外一張空的椅子上；然后你把所有想要對她說的話，包括不舍得她這么快就離開你，都統(tǒng)統(tǒng)說出來給她聽。

如果不知道以上“空椅子技巧”的具體操作方法，建議你求助于專業(yè)的心理咨詢師。

你也可以在這段時間里，把外婆生前的照片給整理出來；可以弄成一本紀(jì)念冊。

然后以后給你家的孩子看，他們再給他們自己的孩子看。

那么，外婆的一些教導(dǎo)就會一直一代一代的；流傳下去。

當(dāng)年我母親去世后，我非常的傷心難過。

可是，她的大學(xué)同學(xué)她們；是這么安慰我的。

我母親她只是肉里離開了，但是她的靈魂是以一種我肉眼看不見的方法；常伴在我左右，繼續(xù)眷顧及保佑我的。

如果換以上角度這樣想，你的心里是不是會好受一些呢？

題主你好，我是心探教練萬事如易，我看到你的問題是外婆突然去世了，感覺接受不了，以為能挺過春節(jié)的。

因為外婆在春節(jié)之前去世，你感覺很難受，外婆突然就走了外婆，你有些接受不了，你還沒有做好心理準(zhǔn)備，你難過悲傷的心情平復(fù)不下去，想哭，但是哭不出來，我感到你內(nèi)心有很多的悲傷情緒出不來，你很壓抑。

新春的熱鬧氣氛跟外婆的去世形成了很大的反差，如果不是逢年過節(jié)，可能題主不會有如此悲傷的情緒。

新年春節(jié)的即將到來，讓題主感到如果外婆可以挺過春節(jié)，等于外婆又能多在這世上待上一年，晚一年離開你，去到另一個世界。

世事無常，生老病死，都不是我能力范圍內(nèi)的事情，允許自己為外婆的離世悲傷哭泣，好好哭一場，可以有效緩解你的壓抑的悲傷情緒。

不要把悲傷留在心底，即使是最熱鬧的時節(jié)，你也是可以哭出來的，因為你為外婆悲傷，是愛與真誠的流露，這是一件好事情。

魯迅在他的雜文《而已集?小雜感》里說道，“人類的悲歡并不相通，我只覺得他們吵鬧?！?br />
有人歡喜，有人憂愁是人世間的常態(tài)，我們關(guān)注自己的感受，把注意力放在自己的身上，先學(xué)會照顧自己的情緒和感受，才能更好地理解他人，照顧他人的感受。

共情又叫同理心，是一種設(shè)身處地站在他人角度，用他人的想法和感受去體驗情景的一種能力。

希望題主先共情自己，理解和接納自己的悲傷，不帶評判得觀察自己的悲傷情緒。

當(dāng)你的哀傷情緒來臨時，放下手邊的事情，閉上眼睛認(rèn)真去體會這種悲傷，你可以給自己一個小時或者更多的固定時間段，不做其他任何事情，只是在想念你的外婆，體驗?zāi)愕谋瘋y過。

然后你可以書寫下來，你為外婆去世默哀所做的懷念儀式，你做懷念儀式所用的時間，寫下你所有的想法和感受，你的回憶等等。

把悲傷轉(zhuǎn)變?yōu)閷嶋H行動，用悼念的儀式來填補自己的遺憾和傷感，把悲傷流露出來，你才會有力量帶著外婆給你的愛，更好得走下去。

希望題主早日擺脫困擾，如需進一步跟我溝通，題主可以點擊下方找教練解讀，選擇心探陪聊，跟我一對一交流，祝你好運。

你好，我是心探教練放飛。2023，一定要幸福。

非常能夠理解你的心情，至親的人突然離世，而且是在春節(jié)將至的時刻，舉國歡慶、闔家團圓，這讓你悲痛不已、無法接受。給你一個溫暖的抱抱，請節(jié)哀。

親愛的朋友，看到你的傾訴，知道你的傷痛，給你一個大大的擁抱呀！

外婆對于你來說是你的至親，陪伴你成長的人，她一定給你了很多關(guān)愛，溫暖的懷抱，香甜的飯菜，還有許多做人做事的道理，你愛她期望她能一直陪伴著你，是可以理解的。特別是在新春佳節(jié)之際，自然是期望至親摯愛都能和自己在一起，感受這濃濃的節(jié)日氛圍。

她的突然離去肯定會讓你們家人手忙腳亂，想哭就哭吧！外婆知道你對她的愛，眼淚表達對她的思念，也是好的，哭不出來也可以默默地思念她，為她守靈，多看看她，在文字里寫下你對她的不舍。

知道你的心情沉重，可是你可以轉(zhuǎn)念想一想，春節(jié)離開，也是一個好的紀(jì)念，讓你們家人每到春節(jié)的時候能記著外婆想著外婆，在春節(jié)歡聚的時刻也可以追思和回憶外婆的生平。某種程度上全國人民都用鞭炮和慶祝來幫你紀(jì)念外婆，這樣子想心里會不會好過一點呢？

另外，這個時候也是一個信號，提醒你要更多珍惜身邊的人，因為你不知道明天和意外哪個先來，所以用力生活用力愛自己的家人吧！

以上，供你參考，祝你2023新春快樂，大展鴻兔

題主好，我是strawberry