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同學(xué)你好呀，先給你一個溫暖的擁抱~

你的文字我們看到了，能感受到同學(xué)當下的一個狀態(tài)，以下參考：

1、今年參加高考，最近在外面旅游和媽媽吵架導(dǎo)致右手小指骨裂，骨裂恢復(fù)大概需要一到兩個月，目前覺得自己寫字又慢又丑，擔(dān)心開學(xué)之后每周模擬考試，可能會做不完，影響考試成績，心理會有情緒感到煩躁。

面對現(xiàn)狀，同學(xué)其實只要正常的接納和面對就好。與其擔(dān)心未來，不如想辦法做好當下我們所能做的。畢竟高考是在六月份，也就是說當我們正式高考時，我們是可以正?；謴?fù)參加高考的，有時候想想也未必是件壞事?，F(xiàn)在我們所能要做的，就是在當下骨裂的前提下，換個角度，比如想辦法去解決我們寫字的問題等等，當然，這個到時候也是可以依據(jù)情況，也可以和老師或者朋友一起想想解決辦法，辦法總比問題多的。

2、暫時字寫的不太好看沒關(guān)系的，我們當下最重要的是要知道自己所掌握的知識是在哪一個水平段上，我們要先找到那些我們不會的知識點，然后按自己計劃和節(jié)奏去復(fù)習(xí)和考試。千萬不要因為這些事情而影響到了自己的情緒，打亂自己的節(jié)奏。

還記得曾經(jīng)我有段時間因為打球，大拇指挫了腫了，后來有個結(jié)業(yè)作業(yè)，我是用左手完成的，雖然當時我們不是用筆，而使手工刻刀來完成作業(yè)的，一開始我以為自己左手從來沒用過也是完不成的，但后來還是做到了，相信你也一定會想辦法克服完成當下的學(xué)習(xí)任務(wù)的。

3、在高考前的這段時間，一定要調(diào)整好自己的情緒，我們感到自己有情緒的時候，控制情緒不代表情緒就不在了，我們還要學(xué)會釋放自己的情緒，比如運動呀，聽音樂這些等等，千萬不要讓自己的情緒累積。當我們能調(diào)整好自己情緒的時候 ，我們才有能量更好的規(guī)劃我們自己的的計劃并且去執(zhí)行。給自己訂立清晰的階段性的目標，然后帶著信念去相信自己。辦法總比問題多的，我們可以多方面去思考解決問題，有時候結(jié)果也會隨著我們的心態(tài)轉(zhuǎn)變而轉(zhuǎn)變。當下我們最重要的任務(wù)就是高考，我們奔著這個目標前進就好。

希望以上可以對你有所啟發(fā)和收獲，期待遇見更好的你，世界和我們一起愛著你~

題主你好：

給你一個溫暖的抱抱，算算時間，應(yīng)該是年初二那天你跟母親發(fā)生了劇烈的沖突，在沖突中你受了傷，進而讓你聯(lián)想到馬上要面臨的高考中，你是否可以順利的面對另外一個挑戰(zhàn)：一兩個月的骨折恢復(fù)期會不會影響到你高考時的發(fā)揮，你對自己的勝任力產(chǎn)生了懷疑。不知道你是男生還是女生，從你的文字上，我覺得你是一個性格謹慎，又有點獨立意識的人。而媽媽在你已經(jīng)成年的情況下，在“大過年的”大背景下，為了降伏你的意志，仍然對你做出武力征服的嘗試，我完全可以想象得出來，你的童年是什么樣子的。

【跳出習(xí)得性無助，提升自我效能感】

眼下的難題我們需要透過現(xiàn)象看本質(zhì)，當下你所看到的主要矛盾是即將面臨嚴峻高考，與“自我”書寫不力之間的矛盾，你將客體的威脅、威力無限放大，將自我的缺陷與無法勝任也無限放大，因此你有了非常強烈的無助感。這樣的心理并不是偶然產(chǎn)生的，心理學(xué)上稱之為“習(xí)得性無助”。

賓州大學(xué)著名的心理學(xué)家馬丁·塞利格曼教授，稱這類狀態(tài)為“習(xí)得性無助感”。所有的無力感都是習(xí)得的，即無力感是后天的，不是一種先天的自然的反應(yīng)，它是我們自己在生活中間、在經(jīng)驗中間慢慢產(chǎn)生的一種乏力的感覺，做什么好像都沒用、什么好像都不能做，這個時候就慢慢產(chǎn)生無力感。既然無力感是一種后天體會，那么它也可以通過后天的體會來加以改變，所以我們自己可以培養(yǎng)、恢復(fù)我們的有力感、自我效能感。

題主在學(xué)習(xí)上對自己的高標準、嚴要求，一定在過去取得了非常優(yōu)秀的成績，而在這樣的過程中也絕非一帆風(fēng)順，與同學(xué)之間相處時發(fā)生的不愉快會影響心情，偶爾的頭疼腦熱會影響發(fā)揮，包括三年的網(wǎng)課會影響效率，我相信題主一定是一個非常堅強而且自律的人，克服了外界的影響，取得了讓自己滿意的成績。年輕人的身體素質(zhì)好，恢復(fù)起來很快的。我兒子去年過年的時候，一個人在家把食指手指頭切的骨裂了，感覺一個多月就完全長好了，這不離開學(xué)還有一陣子嗎？醫(yī)生處理的好，你休息的好，開學(xué)之后很快就會長好的。所以你大可不必過度擔(dān)心。生理上的“骨折”很容易恢復(fù)，心理上的挫敗感也重視起來，盡快自愈哦。你一定可以接受挑戰(zhàn)的。

【與原生家庭和解，是每個人一生需要面對的重要課題】

? ? ? ?其實這種無助感早在你與媽媽爭吵，卻以身體受傷告終的那一刻起，就已經(jīng)產(chǎn)生了，你無法在媽媽面前獲得認同、接納和認可，這樣的挫敗感是習(xí)得性無助的濫觴之源。媽媽沒有注意到你已經(jīng)接近成年人的事實，仍然以一種對待孩童的方式來對待你。我能理解那是多么令人煩惱的事情，你一定感到自己難以忍受這樣的憤怒和傷害。繼而產(chǎn)生了對于未來有可能會發(fā)生的不好的事情的過度擔(dān)憂，乃至焦慮。根據(jù)精神分析的理論，你的這種焦慮更接近于俄狄浦斯焦慮或者超我焦慮，包括害怕因不能接受的挑戰(zhàn)（性、攻擊和依賴沖動）而受到懲罰。雖然這種焦慮沒有威脅到現(xiàn)實知覺和自我認同，但是將嚴重損害自身的“完美感”——無法面對模擬考試，字寫得又丑又慢。

? ?人非圣人，孰能無過，在你成長的過程中，遭遇到媽媽不那么成熟的對待，毫無疑問的，媽媽也在她成長的過程中，遭遇過同樣的經(jīng)歷。因為她的養(yǎng)育模式源自于她的原生家庭。不知道今年的春晚你有沒有看，我對黃綺珊的那首《是媽媽是女兒》印象深刻，特別是那句歌詞：放手如果是一門功課，媽媽一生都沒有考過。你能夠說出來的情緒都是有辦法療愈的，你沒說出來的那部分感受，不知道你是如何消化的，高考是你人生面臨的第一個戰(zhàn)役，這場戰(zhàn)役需要來自家庭的全方位支持：物質(zhì)、情感、生活照料，希望你身體上盡快復(fù)原的同時，心理上也能夠迅速的恢復(fù)與媽媽的聯(lián)結(jié)和親密。團結(jié)一切可以團結(jié)的力量，打贏這場硬戰(zhàn)，進入到下一個人生階段。

我是陽光海豚張會麗，希望我的回答可以幫助到你，覺得有用，就請為我點個贊吧。祝福你在新的一年里身體健康，萬事如意，早日蟾宮折桂。

題主好，見字如面。

認真看完這段短短的描述，我想先給你一份對你目前處境的理解：本來在外面旅游應(yīng)該是件挺愉快的事，卻因為媽媽的發(fā)火使你的身體受到了損傷，影響了旅游的心情之余還引發(fā)了你對于備考的焦慮，這個過程中的情緒波動并不那么容易平復(fù)，辛苦了！

嗯，稍稍緩過來之后，下面咱們依托著你的描述分別疏解一下這兩件事。

你在描述的開頭提到說自己今年參加高考，但前天在外面旅游的時候，跟媽媽吵架，然后發(fā)火動手打了你，還把你右手小指打骨裂了?！P(guān)于這個，我想問的是：

1.你跟媽媽是由于什么原因吵的架呢？

2.你媽媽是由于什么原因發(fā)的火呢？

我知道，在和媽媽吵架的過程中，媽媽打了你，還把你右手小指打骨裂了，你會很痛，而且因為所需要的恢復(fù)時間也不短，所以寫字的時候又慢又丑，考試可能都做不完，而親身經(jīng)歷這一切的自己看到落后，心里很煩?！崂淼竭@里，我想告訴你的是：你在整個過程中所產(chǎn)生的所有感受都是正常的，但目前咱們能做且可以最短時間產(chǎn)生效果同時還是最重要的事情是：靜心養(yǎng)傷，養(yǎng)好傷之后，盡最大的努力學(xué)習(xí)。

是的，這調(diào)整起來并不容易，但與其在原地讓焦慮無休止的襲擾你，行動起來會讓傷痛和負向情緒淡化得更快，當傷痛和負向情緒在行動的過程中被逐漸淡化，你的內(nèi)在力量才會被激發(fā)，你的內(nèi)在力量被激發(fā)之后，才有能力和焦慮劃清邊界。

親愛的，事情已經(jīng)發(fā)生了，媽媽和你吵架，甚至發(fā)火動手打你，這件事是她做得欠妥，所以她在那個過程中所產(chǎn)生的情緒該由她自己來消化，你被動地做了她情緒的容器。——但你很勇敢，對自己的情緒感受外化得也很清晰，在被【煩】和【焦慮】夾攻的情況下，你已經(jīng)做得很棒了！

這是很出色的一次情緒釋放，能在被【煩】和【焦慮】夾攻的狀態(tài)下來到平臺求助，讓我更加確定你是一位非常懂得照顧自己的伙伴。

無論是開學(xué)之后的模擬考試，還是今年的高考，盡力而為就好。

慢慢調(diào)整和恢復(fù)，無論是身心上，還是學(xué)習(xí)上，都請一定循序漸進，戒急戒躁。

我堅定地相信你可以做到。

遙祝安好。