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題主好，見字如面。

認(rèn)真看完你的這段描述，有個(gè)很深的感覺就是：或許先生說的話從他的角度看來是覺得沒什么，但從你的感受出發(fā)，是有了被他“語言暴力”了的感覺，也因?yàn)橛辛吮弧罢Z言暴力”的感覺，所以搞得你幾天情緒都不好，由此，你感覺自己需要調(diào)整，是這樣嗎？

嗯，下面咱們來依托著你的描述，聊聊這件事。

在描述的開頭，你提到“最近老公出差，然后我在家工作照顧孩子，出去第二天，就開始發(fā)信息一直找我茬，我明明跟平時(shí)一樣工作照顧孩子，他就說他比我自信，別人說他什么他自己還覺得自己很好，還說她比我自信”——梳理到這兒，其實(shí)有兩個(gè)方面值得思考：

1.先生的這番表達(dá)背后，藏著他的一個(gè)什么樣的心理需求？

2.這樣的一個(gè)心理需求可以讓先生的哪些方面得到滿足？

以上這兩個(gè)思考角度的提出，是想要告訴你：每個(gè)人在關(guān)系里，都渴望被具體地夸贊，但是我也確實(shí)看到你先生所采取的這種【求夸】的方式會讓你感覺到不適，所以也如你在描述的最后所提的那個(gè)疑問那樣：該如何擺脫這種狀態(tài)？——或者，咱們換一個(gè)詞吧，用我在回應(yīng)里的開頭一段所提到的那個(gè)詞：調(diào)整。

是的，咱們很難改變一個(gè)人所慣用的溝通模式，那調(diào)轉(zhuǎn)到另一些角度，你看：

a.其實(shí)每個(gè)人慣用的溝通模式，是人生中各自需要面對的眾多【人生課題】之一。

b.各自的【人生課題】，各自負(fù)責(zé)。

c.先生的心理需求需要被表達(dá)和看見，你的心理需求同樣需要被表達(dá)和看見。

看清這3個(gè)角度之后，有一個(gè)更值得思考的問題出現(xiàn)了：你是如何向先生表達(dá)你自己的內(nèi)心需求的呢？——從描述中其實(shí)我并沒有看到你是怎樣在這個(gè)點(diǎn)上和先生進(jìn)行溝通的。

從你和先生的身上，我都清晰地看到了一股很純粹的東西，那個(gè)東西的名字叫做【孩子氣】，夫妻關(guān)系中其實(shí)是需要有一些這個(gè)的，因?yàn)槿绻芽睾昧耍梢宰屇銈兊年P(guān)系變得潤滑，或者用一個(gè)當(dāng)下比較流行的說法吧：松弛感。

所以，【變回孩子】從來都不只是你先生的專屬喔，你也可以的。——嗯，如果你也有這種氣質(zhì)，就別藏著掖著啦，大方而直接地表達(dá)自己的心理需求，平和而堅(jiān)定的表達(dá)自己在情緒里的感受。

當(dāng)然，如果自己調(diào)整起來覺得很難，【求助專業(yè)心理咨詢】可以是一個(gè)選項(xiàng)，畢竟在困境之下，多一個(gè)戰(zhàn)友，在這件事上你能得到的靈感和力量就能多一份。

對了，再給你推薦兩本書吧：《認(rèn)識你真好》、《你值得擁有最好的一切》，作者都是meiya。

好好照顧自己，以及先生。

洞見心靈，讓分享成為一種習(xí)慣！我是獨(dú)語。

有一天，你發(fā)現(xiàn)墻上脫落了一根電線，你順手去拉了一下，瞬間，你被電流狠狠地?fù)袅艘幌?，你覺得以后你遇到這種情況，你還會再去觸碰那根電線嗎？

我想，大概率是不會再去觸碰了。為什么？

因?yàn)椋浑姄舻淖涛兑呀?jīng)深深地印在了你的心里，你知道，只要觸碰，便會被擊。

拿到這件事上來講

我想像這種事情，應(yīng)該不是第一次，為何這種事情會重復(fù)發(fā)生？

因?yàn)椋谝淮蚊鹉歉娋€時(shí)，并沒有被電擊過。

1. 女人在家生兒育女的日子，與男人一樣，也是在為這個(gè)家創(chuàng)收和盈利，甚至女人的付出比男人更多。這個(gè)淺顯的道理，每個(gè)男人都應(yīng)該懂，如果他不明白，就需要你非常認(rèn)真地告訴他。
   

   生兒育女是一個(gè)女人的天職，但在這段時(shí)日里，不少男人會覺得女人在家看孩子，沒有為這個(gè)家賺一分錢，都是自己在外邊打拼，維持一家人的生計(jì)。單從生計(jì)這個(gè)角度來講，的確男人承擔(dān)起了整個(gè)家庭開支的重?fù)?dān)，而女人養(yǎng)育孩子的辛苦卻很少有人能夠用金錢來衡量，當(dāng)然，養(yǎng)育孩子的辛苦是無法用錢來衡量的。如果真得要比個(gè)誰多誰少，那我還是站在女人這邊（雖然我是一個(gè)男人）。如果哪個(gè)男人不服氣的話，那請你主動(dòng)跟你的妻子換一下角色，也不用多，在家看一天孩子，讓她去上一天班，沒有對比和體驗(yàn)，憑空說出來的話，總是會顯得過于敷衍。相信體驗(yàn)最具有說服力。

   而往往在這種情況下，多數(shù)的妻子總是心生一種虧欠感，覺得自己的男人在外邊為了養(yǎng)活一家人已經(jīng)很不容易，自己沒有為這個(gè)家賺錢，總會有些許的不硬氣。老話里講：吃人嘴短，拿人手軟。即使是親密的夫妻，在這種狀態(tài)下，女人依然會感到有點(diǎn)愧疚。這正是讓那些覺得自己賺錢養(yǎng)家辛苦的不得了，感動(dòng)得自己想要流淚的男人，把自己太當(dāng)會事了。對于一個(gè)男人來講，從你組建家庭開始，你就應(yīng)該知道：你賺錢養(yǎng)家，給予家人溫馨的生活是你應(yīng)盡的職責(zé)，沒啥了不起的。如果連這個(gè)能力都沒有，你干脆不要結(jié)婚，也不要成家，因?yàn)槟悴痪邆湟粋€(gè)男人養(yǎng)家糊口的基本潛能。

   每一個(gè)做妻子的，上邊我說的這些，不要覺得沒必要說給男人聽，對于有覺悟的男人，這些話當(dāng)然不用說，他們都會做的很好。而對于那些本來覺悟就差點(diǎn)事，還整天拿著自己賺錢養(yǎng)家大談特談自己了不起的男人，你很有必要說給他聽聽，讓他別迷失了方向，變成連點(diǎn)數(shù)都沒有的男人。你現(xiàn)在能夠花他的錢，已經(jīng)是給他莫大的臉面了。

2. 生活是很難，你的能力也有限。但你要讓所有人都知道：再難，你離開了誰，都能活得很好。

   男人為何會在女人面前覺得自己很了不起，一個(gè)很重要的原因：就是他從骨子里都覺得你離開他就活不下去，他才可以在你面前肆無忌憚，口出狂言。

   再堅(jiān)強(qiáng)的女人都有柔軟的一面，因?yàn)榕嗽谟龅绞虑榈臅r(shí)候，她們往往會考慮得比較多，她們不會只想到自己，更多的還是考慮到孩子和家庭，因?yàn)檫@種種的思量，有時(shí)會讓她們在男人這種瞧不起自己的狀態(tài)下，無奈之下選擇退讓和隱忍，而恰恰是這種退讓和隱忍，讓男人更加堅(jiān)信他們的想法：你離開了他會活的很慘，你不敢離開他。

   女人真得面臨這種狀態(tài)時(shí)，想想自己以后的生活的確很難，但再難，也請你相信：沒有把人難死的事，任何事情都有解決的辦法。所以，不管你遇到什么情況，都請你不要害怕，也不要畏懼，天無絕人之路。你只需要心態(tài)平和地跟他說：我離開誰，都能活得很好，請你放心。這是一個(gè)女人應(yīng)該有的底氣和自尊。

   ---

   寫在最后的話：

   照顧孩子已經(jīng)讓你身心疲憊，至于這個(gè)男人，你沒有必要和耐心去哄他。不要懼怕，更不需要隱忍和退縮，因?yàn)槟銓@個(gè)家所付出的，一點(diǎn)兒都不比男人少。所以，你可以昂起頭，挺起胸的跟他說：在這個(gè)家里，我不比你付出的少，養(yǎng)家糊口，維持生計(jì)是你作為男人的本分，你不是在給我們賺錢，你是在履行你一個(gè)男人應(yīng)盡的職責(zé)。如果可以繼續(xù)過下去，我們就好好過，如果你覺得給我們的都是浪費(fèi)，那也可以選擇離開，我一定會好好地活下去，而且比現(xiàn)在活得更好。

   沒有邊界的心軟，只會讓對方得寸進(jìn)尺，

   毫無原則的仁慈，只會讓對方為所欲為。

抱抱你。若是自己的伴侶這么對我說的話，我應(yīng)該會很委屈。因?yàn)槊髅髯约阂灿袑@個(gè)家里進(jìn)行付出，卻被貶低甚至無視，而且這個(gè)人還是自己愛的人。根據(jù)題主的描述，類似的事情應(yīng)該不止一次發(fā)生。再次抱抱題主，你辛苦了。

題主想要處理和伴侶的關(guān)系，可以從兩方面入手。伴侶以及自己。

首先是題主的伴侶。題主的伴侶有他需要處理的問題。對題主的言語打壓意味著他可能缺乏自信，那么通過幫助伴侶重建自信，幫助解決伴侶所面臨的問題，題主的生活也會因此改變。畢竟生活是兩個(gè)人的，想要有好的生活，需要雙方都努力參與進(jìn)來。關(guān)于如何幫助伴侶，已經(jīng)有答主給了很好的回答，我想這些方法會對題主有所幫助。

其次，是題主自己。當(dāng)伴侶進(jìn)行語言暴力時(shí)，大家都會對此產(chǎn)生各種各樣的情緒。委屈，委屈對方看不到自己的付出。不安，懷疑對方所說的是不是真的，是不是自己真的不好。一次兩次的語言暴力，或許很容易抵擋。但當(dāng)語言暴力變成長期，那么我們就需要關(guān)注自己的內(nèi)心，保護(hù)好自己的內(nèi)心，呵護(hù)自己的自信。題主可以和親近的人訴說，如果擔(dān)心給他人造成麻煩，也可以通過紙筆自己與自己傾訴。表達(dá)出自己的情感，表達(dá)出自己想法，然后看看有沒有什么可以做的。

最后，再給題主一個(gè)擁抱。

題主，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

仔細(xì)看了你的描述，其實(shí)，一個(gè)人行為背后都是有原因的，而一個(gè)人的情緒背后也都是有需求的，要想擺脫這樣的模式，那就需要去探索他行為背后的原因，以及情緒背后的需求，你們可以通過有效的、深度的溝通來促進(jìn)彼此之間的理解和了解，這就不會總是在表面上進(jìn)行爭吵了。

給你的建議是：

1. 覺察你們各自的模式，似乎都想證明自己更好，這說明你們的內(nèi)在都需要被認(rèn)可。

   
   

其實(shí)，你們都挺不容易的，從你老公的描述來看，他每次發(fā)脾氣的目的是什么呢？是不是就是為了說明他很厲害，之所以想要證明自己很厲害，是因?yàn)樗膬?nèi)在是需要被認(rèn)可的，需要你看見他的這些付出，給到他肯定，對吧？不知道咱們有沒有對他表達(dá)過呢？我想，如果他能夠感受到你對他的認(rèn)可和肯定，他自然不需要通過這些行為來引起你的注意，也不需要通過激烈的情緒來呈現(xiàn)自己的需求了。

而你也是一樣啊，你工作很忙，還要照顧孩子，他卻也沒看見你的這些付出，你的感受是什么呢？是不是也是覺得自己沒被他認(rèn)可和看見呢？當(dāng)他后來給你一點(diǎn)甜的，似乎你暫時(shí)可以感受到他的看見，但這樣的模式總依然還是不斷循環(huán)上演，對吧？

你知道嗎？如果我們的內(nèi)在缺少什么，我們就總是會去向外去尋求什么。當(dāng)你不夠自信，你就特別需要?jiǎng)e人的相信和肯定，而當(dāng)你足夠自己，別人是否相信你，就不會那么重要了。因此，你可以看到你的老公其實(shí)是不自信的，他非常需要你的相信和肯定，而你自己呢？是不是也是這樣，當(dāng)然，你是可以通過表達(dá)的方式，去尋求他的認(rèn)可和相信，這是一個(gè)很好的方式，但是他不一定能夠給你，因?yàn)樗约阂踩?，可是，你可以轉(zhuǎn)一個(gè)方向，學(xué)會自己滿足自己的需求，學(xué)會自己相信自己，自己認(rèn)可自己，而這是需要進(jìn)行大量的練習(xí)的，你可以學(xué)習(xí)一些自我認(rèn)同的課程，也可以參考閱讀《生命的重建》這本書。

2.可以通過非暴力溝通的方式進(jìn)行有效的、深度的溝通，互相看見彼此的需求，并給予對方想要的認(rèn)可和肯定。

可以感受到，每次你們的爭吵似乎并沒有什么效果，總是不斷循環(huán)，也沒有解決問題，對吧？這說明你們的爭吵并不是有效的溝通，其實(shí)，當(dāng)我們在情緒中的時(shí)候，是很難進(jìn)行理智的溝通的，因?yàn)?，那個(gè)時(shí)候我們的情緒腦占據(jù)了我們的整個(gè)大腦空間，我們只想戰(zhàn)斗或者逃跑，所以也會說出很多傷人的話（這些話當(dāng)然不能相信），因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候，我們的目的就是想打敗對方。而當(dāng)我們冷靜下里，我們恢復(fù)理智之后，我們才可以進(jìn)行有效的、深度的溝通。

所以，你們可以選擇一個(gè)好的溝通時(shí)機(jī)，在一個(gè)比較放松，愉悅的環(huán)境中進(jìn)行溝通，這是有效溝通的前提。另外，還有一個(gè)前提是：一定不能進(jìn)行批判和指責(zé)，因?yàn)橐坏╅_始攻擊對方，對方又會開啟自己的防御模式，要么逃避溝通，要么也開始攻擊你。這也就很難溝通下去了，效果自然也不會太好。

當(dāng)你們在遵守這兩個(gè)前提的條件下，真誠地去表達(dá)出自己的真實(shí)感受、需求和對對方的具體請求，也認(rèn)真傾聽對方的感受、需求以及對自己的期待，那么，你們就會發(fā)現(xiàn)各自的深層需求是什么，也自然知道如何在今后的生活中照顧彼此的需求，而當(dāng)您們可以在關(guān)系中看見和滿足彼此的深層需求，你們的關(guān)系也會逐漸穩(wěn)定，越來越幸福。

以上，供你參考，祝好！