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一句我太“南”了，道出了多少人內(nèi)心的苦楚，這里的“南”并非是“不撞南墻不回頭”無(wú)法解脫的苦楚，而是難以脫身的困境。

因?yàn)?，最難的事就是承認(rèn)你需要幫助，當(dāng)有人提供幫助的時(shí)候接受他們的幫助才是第二困難的事。

有時(shí)候，我們很難讓別人關(guān)心我們，即便是在自己需要幫助的時(shí)候。我們可能會(huì)認(rèn)為自己不善于求助，覺(jué)得自己是一個(gè)負(fù)擔(dān)，或者不值得如此受到關(guān)注；然而，我們常常不費(fèi)吹灰之力地照顧那些需要幫助的人；甚至可能特意這樣做。

我們甚至沒(méi)有意識(shí)到自己的雙重標(biāo)準(zhǔn)。因此幫助別人和被別人幫助是同一件事不同面向。

對(duì)于我們這些天生喜歡照顧別人的人來(lái)說(shuō)，自我關(guān)懷往往是一種斗爭(zhēng)，無(wú)論是接受個(gè)人的關(guān)心或者是接受專業(yè)咨詢師的幫助。

盡管允許他人照顧我們是自我關(guān)懷計(jì)劃的關(guān)鍵部分，但這可能比善待自己更難。這種情況特別需要探討，因?yàn)槲覀兪巧鐣?huì)性的動(dòng)物，人際關(guān)系是心理需求的關(guān)鍵成分。如果我們一點(diǎn)都不脆弱，就不可擁有真正的親密，如果我們不在某個(gè)時(shí)刻把那個(gè)需要關(guān)心的自己交到另一個(gè)人的手中，那么，在他們需要關(guān)心的時(shí)候，他們也不太愿意把自己交到另一個(gè)人的手中。

信還是不信，作為一個(gè)成年人，當(dāng)我們放開(kāi)自己，可以得到照顧的時(shí)候，其實(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，那時(shí)的自己特別輕松。當(dāng)我們需要幫助的時(shí)候，朋友和家人的支持是一種極大的幫助和解脫，并且可以讓自己有精力做更多自己想做的事。

早期的依戀模式影響了您獲得幫助的方式

我們可以從依戀理論中找到相關(guān)的線索，以此來(lái)判斷我們是否容易照顧、或難以照顧。精神病學(xué)家Robert Maunder和Jon Hunter長(zhǎng)期以來(lái)一直在研究疾病導(dǎo)致的壓力如何（在嬰兒與主要照顧者之間形成他們的）早期依戀方式。

在他們的研究和書(shū)《愛(ài)、恐懼和健康：我們對(duì)他人的依戀如何影響健康和保健關(guān)懷》中，他們向我么介紹了我們的不同依戀風(fēng)格的變現(xiàn)形式：安全、專注、焦慮和安全尋求；自立、回避和不屑的支持；以及謹(jǐn)慎、混亂和害怕支持。

即使是我們最穩(wěn)定的依戀對(duì)象，他們也會(huì)有一定程度的內(nèi)疚感、喪失控制感，以及身份認(rèn)同困惑，當(dāng)我們脆弱時(shí)，這些都可能觸發(fā)他們對(duì)支持的需求。這或許可以解釋為什么讓別人照顧自己，會(huì)讓我們同時(shí)感到威脅。

正念的一個(gè)重要觀念就是衰老、疾病和死亡遲早會(huì)降臨到我們所有人身上。正如《讓·布羅迪小姐的青春》一書(shū)的作者M(jìn)uriel Spark所說(shuō)：“對(duì)于年事已高的人來(lái)說(shuō)，很難去想起他們必然會(huì)死去的事實(shí)?！碑?dāng)我們年邁之時(shí)，衰老和疾病會(huì)是?？?，我們不僅要記住這些，還要面對(duì)這些，并且需要優(yōu)雅、平靜和自理。

接受他人關(guān)心時(shí)，需要記住的四件事

在你允許他人關(guān)心自己的時(shí)候，您需要考慮以下的幾個(gè)方面：

1、讓別人照顧你是一份禮物。

你的伴侶、朋友和家人都想盡可能地幫助他們，這對(duì)他們是有益的。理想情況下，你對(duì)他們的關(guān)心和他們對(duì)你的關(guān)心是相互平衡的。請(qǐng)記住，為他人服務(wù)，會(huì)讓人們更快樂(lè)。

2、接受幫助并非意味著你軟弱。

允許別人表現(xiàn)出關(guān)心并不意味著你不能停止關(guān)心自己（或他人）。這不是軟弱的表現(xiàn)，而是我們相互依賴的表現(xiàn)，這也是我們是我們與生俱來(lái)的能力。

3、這是一種慈悲。

打開(kāi)自己接受關(guān)心的行為，是對(duì)自己的慈悲，也是對(duì)他人的慈悲。這是一種愿望，渴望得到幫助并堅(jiān)持下去的愿望。

4、我們都需要鄰里和親朋好友。

來(lái)自他人的關(guān)懷是自我關(guān)懷計(jì)劃的一部分，有助于我們?cè)谌找婀铝⒌纳鐣?huì)中建立相互關(guān)懷的群落/社區(qū)。我們自己的群落/社區(qū)就是由我們這些需要關(guān)心的人組成的團(tuán)體。

接受關(guān)懷的正念練習(xí)

首先，你需要找到一個(gè)舒適的姿勢(shì)，輕松而又清醒，閉上你的眼睛，如果可以做到這些，試著將注意力集中到身體，靜坐。

注意身體內(nèi)外、皮膚表面的感覺(jué)和聲音……就這樣觀察幾分鐘后，然后注意身體的呼吸……注意身體內(nèi)外的呼吸運(yùn)動(dòng)，注意任何與吸氣和呼氣有關(guān)的感覺(jué)……（進(jìn)行這種呼吸）練習(xí)幾分鐘。

現(xiàn)在，讓我想起你以前照顧過(guò)某人。這可能是一個(gè)重大事件，比如一場(chǎng)災(zāi)難性的疾病，也可以是一個(gè)小事件，比如幫助一個(gè)孩子，或者準(zhǔn)備晚餐或者聚會(huì)。

現(xiàn)在檢查身體和任何感覺(jué)，注意到這些感覺(jué)的基調(diào)——愉快或不愉快；出現(xiàn)了什么情緒；什么想法——你如何與這種經(jīng)歷聯(lián)系起來(lái)——?dú)g迎或不歡迎，你做了什么？探索幾分鐘左右……也許對(duì)自己說(shuō)——這個(gè)人或這些人需要照顧，就像我一樣。

現(xiàn)在，讓我想起你需要被照顧的時(shí)候。同樣，這可能是一個(gè)簡(jiǎn)單的事件，或者是一些非常嚴(yán)重的事情，比如疾病，或者你經(jīng)歷了重大的喪失。想一下發(fā)生了什么？你和這種情況有什么關(guān)系？你怎么能讓別人照顧你，如果你這樣做了？如果沒(méi)有，有什么阻礙？

想象一下接受他人的關(guān)懷“是”是怎樣的感覺(jué)。思考一下，這會(huì)如何讓你和那些護(hù)理者的關(guān)系。這對(duì)你和他們有什么好處？想幾分鐘。

然后讓你的注意力轉(zhuǎn)回來(lái)，再次感受身體呼吸時(shí)的感覺(jué)，在這種感覺(jué)中放松。當(dāng)你準(zhǔn)備好了，睜開(kāi)你的眼睛，如果可以寫下任何重要的想法或洞察到的思想，就會(huì)有很大的幫助。

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