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恐懼，大概是我們最難面對的幾類情緒之一。

我們的恐懼和脆弱躲在意識的表層下，隨時都有喚醒它的可能。每當(dāng)我們允許自己與人親近，或必須冒險提出建議，或不論用什么方式顯露真實的自我時，恐懼就會浮出水面。另者，當(dāng)我們準(zhǔn)備離開自己熟悉、安全和已知的環(huán)境時，恐懼也會降臨。

我們之所以能夠存活于世上，是因為我們有天然的自我保護能力和防御能力。我們希望自己能從一個懵懵懂懂的少年成長為一個強壯成熟的成年人，但成長的轉(zhuǎn)變是破繭成蝶的磨難。如果我們總是活在自我保護的繭里，從未啟動自己的能量，從不進入陌生和未知的領(lǐng)域去冒險，我們就永遠不能面對埋藏內(nèi)心深處的巨大恐懼，也就難以跨越人生的路障，成就夢想的自己。

如此一來，我們便會陷入?yún)挓?、挫折和沮喪，因此我們必須去察覺和承若，愿意從否中走出來，并直探心不在焉和上癮的源頭，好去認識自己內(nèi)在恐懼。

與我們內(nèi)在恐懼鏈接的最好方式，就是當(dāng)恐懼升起時，開始去感受它。感受著伴隨恐懼而來的身體感覺。

恐懼所引起常見的身體感覺：

胸口、脊椎、頸部、太陽神經(jīng)叢、喉嚨腹部，或身體的其他部分感到緊繃壓迫。

掌心冒汗或是身體其他部位發(fā)熱，手腳冰涼或是總感覺冷。

不自覺的搖晃和發(fā)抖。

心跳快速。

慢性或突發(fā)性的疼痛，例如：頭痛、胃痛、背痛，或是肌肉酸痛。

坐立難安或是搖晃不定，就像喝了大量咖啡，讓神經(jīng)系統(tǒng)運作加速。

呼吸急促或呼吸困難。

有消化、便秘、腹瀉或脹氣的問題。

食欲不振或有惡心的感覺。

感覺沒有支持的力量，或有一種下墜的感覺。

感到恐慌來襲。

感到不適，或是病懨懨的。

恐懼在每個人身上的表現(xiàn)不盡相同，但大多數(shù)人總會有一兩個癥狀。當(dāng)我們能感知恐懼時，會發(fā)現(xiàn)與恐懼相關(guān)聯(lián)的身體感覺簡直太普遍了，可能就是因為時常看不出外顯的任何征兆，才會懼怕恐懼。然而，它已進入我們身體那么久了，卻忽視了它存在的意義。

我們的恐懼有諸多起源，就某方面而言，我們可能永遠都無法了解清楚恐懼的所有根源。有些恐懼也許是來自過去的生活經(jīng)歷，有些也許是遺傳家族傳承的集體文化。當(dāng)我們脫離舒適的子宮，進入世界時，會經(jīng)受極大的驚嚇。在我們剛出生的那幾天，可能因為某些原因讓我們吃不到乳汁，或者在消化乳汁時出現(xiàn)困難，種種困境和折磨都會形成恐懼的陰影，連同離開子宮時所經(jīng)受的驚嚇，形成的原始恐懼會伴隨我們一起長大。

出生之后，無論遭遇情感上、身體上或是性方面的虐待，都只是在出生時形成的原始恐懼上雪上加霜。我們童年多少都會經(jīng)歷剝奪和暴力，缺乏支持、贊同、注意、尊重、關(guān)懷和愛，這正是我們恐懼的另一個主要來源。我們內(nèi)在的小孩總會有期待，但同時又畏懼遭受更多的拒絕和傷害。

對于大多數(shù)受過創(chuàng)傷，心存恐懼的人來說，要允許且接受自己的恐懼出現(xiàn)，對任何人來說都需要很大的勇氣和覺知。在我心中，會有一種根深蒂固的想法，如果允許恐懼存在，我就不會成功，我會被認為是軟弱無能的，這么一來，恐懼就永遠沒完沒了的跟著我。

當(dāng)恐懼來襲，就算我的理智告訴我它沒有那么恐怖和強大，但還是希望它能趕緊從我的內(nèi)心、從我的生活里離開，越遠越好。我甚至?xí)芙^感受恐懼，拒絕與人分享，還會對它進行無情的批判與指責(zé)。

當(dāng)我與恐懼接觸的愈加頻繁，慢慢體會到允許恐懼存在是非常有價值的。

當(dāng)我承受一些恐懼時，它不再緊緊包裹著我，留出我能看到它可愛與迷人的空間，內(nèi)在的陰暗重新被照見，與過往的自己達成和解。

當(dāng)我面對恐懼時，它不再主導(dǎo)著我的生活和人生方向，我開始生出屬于自己的奇思妙想，并有強大的動力去實現(xiàn)它，讓我體驗到生命燃燒的激情。

當(dāng)我能接納恐懼時，它不再通過身體的疼痛來傳達情感，我開始與它靠的更近，感受身體變得輕盈的愉悅，是它給予我力量和支持，從容無畏的面對未來。

恐懼不再左右的我頭腦、思想和生活，它成為了我的精神圖騰，是生命動力和希望的源頭活水。

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