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9102年在北京談個(gè)戀愛(ài)太難了。

海淀的要和朝陽(yáng)的談個(gè)戀愛(ài)，不坐上一小時(shí)地鐵根本見(jiàn)不到面；北五環(huán)的和南四環(huán)的想要約個(gè)會(huì)，換乘路線能組成四色花；你要是想追一個(gè)昌平或者通州的女孩，要么禁止晚上10點(diǎn)以后的任何娛樂(lè)，要么準(zhǔn)備好追逐晚班地鐵或者高額打車費(fèi)；最慘的莫過(guò)于一個(gè)學(xué)校兩個(gè)校區(qū)——我們是同學(xué)沒(méi)錯(cuò)，但我們是異地戀。

同城異地也就罷了，不同工種甚至有可能來(lái)個(gè)同城“時(shí)差”。朝七晚四的小學(xué)老師和時(shí)刻準(zhǔn)備著的007互聯(lián)網(wǎng)螺絲釘，硬是在100公里內(nèi)過(guò)出時(shí)差來(lái)，一個(gè)還沒(méi)起床，另一個(gè)還沒(méi)下班；一個(gè)已經(jīng)回家開(kāi)始健身，另一個(gè)還在公司守著敲不完的代碼。

騎自行車半小時(shí)都嫌遠(yuǎn)的年代早就過(guò)去了，每周甚至每月才能見(jiàn)一次面的同城異地戀才是當(dāng)今的主流。言情小說(shuō)里面那種每天下班后“逛街、吃飯、看電影”的傳統(tǒng)約會(huì)三連，現(xiàn)在簡(jiǎn)直是種奢侈。

談戀愛(ài)卻不能經(jīng)常見(jiàn)面，就難免搞出一些問(wèn)題：

“TA跟誰(shuí)去吃飯了？”“TA今天做了些什么？”“TA怎么沒(méi)有回我信息？”“在TA朋友圈底下回復(fù)的那個(gè)人是誰(shuí)？”隨便一個(gè)小問(wèn)題，都會(huì)不斷侵?jǐn)_著異地情侶們脆弱的神經(jīng)，生怕兩人沒(méi)有足夠的時(shí)間彼此陪伴，生怕對(duì)方的身邊出現(xiàn)更加有趣的人，生怕哪一天失去了彼此之間的吸引力……

要真是異地異國(guó)就算了，大家還能坦然面對(duì)無(wú)法相見(jiàn)的殘酷現(xiàn)實(shí)。偏偏倆人還在同一個(gè)城市，僅僅相隔幾十公里卻像天各一方，想想就更心酸了。

不要小看了這些說(shuō)近不近、說(shuō)遠(yuǎn)不遠(yuǎn)的距離，這往往會(huì)對(duì)情侶平添更多難以言說(shuō)的苦楚。這些負(fù)面情緒必然會(huì)影響到親密關(guān)系。

那么，要如何應(yīng)對(duì)同城異地帶來(lái)的影響呢？

要點(diǎn)一：安全感是自己給的！

距離感會(huì)自然地帶來(lái)焦慮。因此，如何增強(qiáng)安全感，減少焦慮就成為了一個(gè)重要的課題。

我們首先要學(xué)會(huì)自我滿足，自我照顧。很多時(shí)候我們?cè)谇楦猩系貌坏綕M足，并不一定是由于對(duì)方無(wú)法提供我們想要的支持，而是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為自己得不到，從而產(chǎn)生了匱乏或者不安全的感覺(jué)。

我們要清楚自己想要從這段戀情和對(duì)方身上獲得什么，即明確自己在親密關(guān)系中的需求。

需求會(huì)指引我們找到方向。與其被動(dòng)等待別人給予你安全感，不如自己去爭(zhēng)取。在伴侶不在身邊的時(shí)候，學(xué)著自我滿足；在對(duì)方有可能提供支持的時(shí)候，及時(shí)告訴對(duì)方你的需求是什么，讓TA知道如何讓你感到幸福。

一個(gè)人去吃飯，一個(gè)人去上班，一個(gè)人去圖書館……在很多一個(gè)人的時(shí)候，你可能會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)寂寞、無(wú)依無(wú)靠，也可能會(huì)產(chǎn)生憂傷委屈等情緒。產(chǎn)生這些情緒并不可怕，你可以嘗試與這些情緒相處，并學(xué)習(xí)如何向?qū)Ψ奖磉_(dá)你的感受。

這既是對(duì)彼此的磨煉，也是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。你可以學(xué)會(huì)找到愛(ài)情與其他生活要素之間的平衡點(diǎn)。愛(ài)情不是生活的全部，你的戀人也不是你的全部世界。距離可以制造焦慮，也可以創(chuàng)造美感。在要求對(duì)方滿足、照顧自己之前，先試著自我滿足、自我照顧。學(xué)會(huì)愛(ài)自己，才能“教會(huì)”對(duì)方如何愛(ài)你。

要點(diǎn)二：距離感是可以戰(zhàn)勝的！

每當(dāng)我們感嘆異地戀的時(shí)候，更多強(qiáng)調(diào)的是物理距離。物理距離和心理距離是兩個(gè)完全不同的概念。舉一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，當(dāng)我們說(shuō)一對(duì)夫妻同床異夢(mèng)，那么意味著他們的物理距離很近，而心理距離很遠(yuǎn)。除了實(shí)際物理距離的遙遠(yuǎn)，在很多時(shí)候我們口中的“距離感”其實(shí)是心理距離。

戰(zhàn)勝物理距離最好的辦法自然是——見(jiàn)面。抓住周末或節(jié)假日能夠見(jiàn)面的時(shí)間，盡可能縮小物理距離帶來(lái)的影響，用你們喜歡的方式度過(guò)相聚的時(shí)光，一起去徒步旅行，參觀展覽，聆聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等娛樂(lè)活動(dòng)，在拉近物理距離的同時(shí)拉近心理距離。

不能見(jiàn)面的日子里，可以通過(guò)一些小技巧來(lái)拉近心理距離，比如最常見(jiàn)的定時(shí)煲電話粥、視頻通話，分享彼此每日生活中的新鮮事兒。還可以約好吃同樣的午餐、讀同一本書、“一起”看同一部電影……這些共同活動(dòng)和與之伴隨的分享，會(huì)讓你們的聯(lián)結(jié)更加緊密。

方法可能有千千萬(wàn)，但關(guān)鍵是要保持積極樂(lè)觀的情緒，并定期向伴侶表達(dá)愛(ài)意和尊重。

最重要的是，不管你們距離多遠(yuǎn)，都需要探討和溝通距離帶給雙方的影響，并思考在目前的情況下如何才能讓戀情保鮮。

比如，兩個(gè)小時(shí)的路程是近是遠(yuǎn)？大家對(duì)于距離的不同感知，很容易會(huì)導(dǎo)致分歧的產(chǎn)生。

有人可能認(rèn)為一周見(jiàn)一面非常合理，有人可能恨不得每天都能夠耳鬢廝磨，對(duì)關(guān)系持有不同想法和需求的人在同一狀態(tài)下也會(huì)有不同的感受。

所以啊，了解對(duì)方在這段親密關(guān)系中的需求，永遠(yuǎn)都是必要的。

每對(duì)情侶都會(huì)以不同的方法來(lái)應(yīng)對(duì)距離帶來(lái)的影響，但如果無(wú)法明確需求，那么再多的努力都可能是無(wú)用功。當(dāng)我們尋求機(jī)會(huì)去討論親密關(guān)系，勇敢地表露自己的想法和情感并鼓勵(lì)對(duì)方也這么做，心理距離也會(huì)進(jìn)一步被拉近。

要點(diǎn)三：“空中溝通”要有情感才有效！

遠(yuǎn)距離的情侶需要面對(duì)的另一個(gè)難題是，面對(duì)面溝通的不足。雖然我們現(xiàn)在可以一直聊微信，還能發(fā)語(yǔ)音、視頻，但還是無(wú)法取代面對(duì)面相處時(shí)的感覺(jué)。

那么，如何才能克服文字、語(yǔ)音或視頻的不足呢？

首先要清楚文字、語(yǔ)音或者視頻的不足在哪里：越是簡(jiǎn)單明了的信息，就越是難以傳達(dá)情緒。

我們很難在語(yǔ)言文字中找到情緒的線索，但是一個(gè)音調(diào)或者一個(gè)表情就能讓我們知道對(duì)方到底是憤怒還是委屈，悲傷還是懊惱。

親密關(guān)系與其他關(guān)系所不同的一點(diǎn)在于，我們的很多行為都建立在情緒的基礎(chǔ)上，但現(xiàn)實(shí)生活中的我們卻更愿意去做出實(shí)際行動(dòng)，避免表達(dá)和流露出情緒。理性的溝通或者隱去情緒的溝通在親密關(guān)系中是無(wú)效的。只有情感上的溝通與聯(lián)結(jié)才能讓兩個(gè)人的心貼在一起。

我們可能總會(huì)覺(jué)得討論自己的感受，尤其是負(fù)面感受與情緒是非常不好的一件事情，會(huì)給對(duì)方帶來(lái)負(fù)擔(dān)，讓對(duì)方覺(jué)得自己充滿負(fù)能量。但事實(shí)上，分享你的不安全感會(huì)幫助你們跨越難關(guān)，而一味地隱忍反而可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的問(wèn)題。你可以清楚的告訴對(duì)方：你所觀察到的事情，你產(chǎn)生的情緒，是因?yàn)樵鯓拥男拍畈女a(chǎn)生了這些情緒，最后向?qū)Ψ奖砻髂愕男枨笫鞘裁础?/p>

如果兩個(gè)人都能夠盡可能溫和地說(shuō)出自己的觀察、情緒、觀點(diǎn)、要求，并學(xué)會(huì)傾聽(tīng)對(duì)方的需求，那么兩個(gè)人就能形成良性的互動(dòng)。作為表達(dá)的一方，我們要思考“我正在經(jīng)歷的情緒是什么，要如何精準(zhǔn)地傳達(dá)給對(duì)方”；作為傾聽(tīng)的一方，我們要思考的是“對(duì)方是在怎樣的情緒中說(shuō)出這句話的”。我們的宗旨是，用精確的信息去化解溝通方式的缺陷，尤其是情感信息的不足可能招致的誤解與憤怒。

最后，祝愿所有同城異地的小伙伴都能擁有幸福的親密關(guān)系！

作者：藍(lán)音喬

“簡(jiǎn)單心理簽約咨詢師

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