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職場心理壓力的方法" >

職場心理壓力是指隨著職場競爭壓力的增大，人們不得不每天面對緊張的生活和工作環(huán)境。當這種壓力超出個人應(yīng)對能力時，就會嚴重影響人們的身心健康狀況和工作狀態(tài)。其實很多種職業(yè)都會有心理壓力，只要我們找尋到屬于自己的解壓方法就可以很好的解壓，雖然方法非常多但是一定要找適合自己的。

看心理醫(yī)生

醫(yī)生認為，白領(lǐng)心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。一方面，很多白領(lǐng)長期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題，卻都被認為是正常的生理疲憊而忽略了，其實這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆，比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降，性欲減退或喪失，體重下降，內(nèi)臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等，都很有可能是抑郁癥的軀體化表現(xiàn)。另外，很多人諱疾忌醫(yī)，延誤了治療和調(diào)整的時機。

自我宣泄

當你的職場心理壓力過大，一定及時進行宣泄，大哭一場也好，去KTV大吼一場也好，只要能把內(nèi)心的負面情緒宣泄出去，否則將會對我們的身心健康造成極大影響。

傾訴

及時宣泄，找人傾訴。心理醫(yī)生認為最好的排解方法就是宣泄。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。

放慢工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規(guī)律地進行。將承擔的壓力于一段時間后適時地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來，如此才可承擔更久。

學會尋求幫助

在職場中，也要學會尊求他人幫助，你自己花費大多數(shù)時間糾結(jié)，只會讓自己的壓力越來越大，有的時候當局者迷旁觀者清，他人可能更能快速發(fā)現(xiàn)你的問題所在。

多參加鍛煉和娛樂活動

心理學研究表明，適當?shù)倪\動和娛樂活動都能幫助人放松緊張的情緒，職場壓力過大的可以培養(yǎng)自己的運動興趣和愛好，如跑步、唱歌、按摩等等，使自己經(jīng)常保持愉快的心情，緩解職場帶來的壓力。

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