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自卑的人，如何做才能找回自信" >

對于那些在生活和工作中容易產(chǎn)生自卑，恐懼，羞怯心理的人來說，想要克服心理障礙，積極自信的生活并非易事。心理學家史華茲博士認為克服這些弱點的訓練在日常生活中，她從心理學角度提出了建立自信的五種方法。

1、坐前面的位子

你是否注意到，無論在教堂、教室還是在各種聚會中，后面的座位是怎么先被坐滿的嗎?

大部分占據(jù)后排座位的人都希望自己不要太醒目。而他們怕受人注目的原因,就是缺乏信心。

坐在前座能建立信心，把它當成一個規(guī)則，試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。當然，坐在前面會比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

2、練習正視別人

一個人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的訊息。一個人不重視你的時候，你會直覺地問自己：他想要隱藏什么呢？他想對我不利嗎？

不正視別人通常意味著在你旁邊，我感到很自卑，我感到不如你，我怕你。躲避別人的眼神也意味著我有罪惡感。

我做了或想了什么我不希望你知道的事，我接觸了你的眼神，你就會看穿我。大多是一些不好的訊息。

正視別人，等于告訴他：我很誠實，而且光明正大，我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。專注別人的眼神，不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

3、把你走路的速度加快25%

許多心理學家告訴我們，改變姿態(tài)與速度,可以改變心態(tài)。

你若仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動作，是心靈活動的結(jié)果。那些遭受打擊,被排斥的人，走路都拖拖拉拉，特別散漫，完全沒有自信。

另一種人，則表現(xiàn)出超凡的自信,走起路來比一般人快,像是在短跑。他們的步伐，告訴這個世界：我要去一個重要的地方，去做重要的事情,，更重要的是我會在15分鐘內(nèi)成功。使用這種走快25%的方法，可助你建立信心。抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在增強。

4、練習當眾發(fā)言

有很多思路敏銳的人，都無法發(fā)揮他們的長處參與討論，并不是他們不想?yún)⑴c，只是因為他們?nèi)鄙傩判摹?/p>

在會議中沉默寡言的人都認為：我的意見可能沒有價值,如果我說出來，別人可能會覺得很愚蠢,我最好什么也不說。別讓他們知道我是怎么樣的無知。

如果盡量發(fā)言，就會增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以,要多發(fā)言，這是增強信心的維他命。

不論是參加什么性質(zhì)的會議，每次都要主動發(fā)言，也許是評論，也許是建議或提問題,不要有例外。

而且，不要最后才發(fā)言，要做破冰船，第一個打破沉默。不要擔心你會顯得很愚蠢，總會有人同意你的見解。

5、咧嘴大笑

咧嘴大笑，你會覺得美好的日子又來了。一定要笑的大，半笑不笑是沒有用的，要露齒大笑才能見功效。

當然，你可能笑不出來，但竅門就在你強迫自己說：我開始笑了。然后，你就放松的大笑，不妨試試看。

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