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十一假期之前，我完成了年前定下的一個目標(biāo)，考取潛水證。

在考證之前，有過幾次體驗潛，因為我會游泳，對水的恐懼沒有那么厲害，在教練的簡單傳授下，我就一頭扎進(jìn)了水里，關(guān)上水下世界。但這次考證經(jīng)歷讓我對潛水有了全新的了解，改變了以往的認(rèn)知，經(jīng)過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，獲得了新的領(lǐng)悟，從大范圍去理解，是“他鄉(xiāng)遇故知”的豁然開朗。

潛水和游泳的是兩種截然不同的運動，潛水時需要背著空氣瓶在水下十幾米到幾十米位置呼吸，下潛的越深，水的壓強就越大，耳膜承受壓力也就越大，此時需要做一個潛水技術(shù)，叫耳壓平衡。目的是為了讓耳朵內(nèi)的壓強與耳朵外的壓強相等，有兩種方式可以達(dá)到這個目的，第一種是用手捏住鼻子，然后往鼻子里用力吹氣，由于鼻子被堵住了，氣體就往耳朵的方向流動，以此抵消外部的水壓；第二種是咽口水。僅僅學(xué)會這個技術(shù)是無法擁有好的體驗的，由于海水的密度比淡水的密度要大，如果不借助潛水裝備是很難潛下去的，這里就出現(xiàn)另外一個問題，我們穿戴配重來下潛，下潛的速度如若太快，除了跌落到珊瑚群上破壞自然環(huán)境，還會弄傷身體，增加潛水危險。所以，潛水最重要的技術(shù)是控制呼吸，吸氣可以使肺部充氣，身體充當(dāng)氣球而上升，吐氣可以肺部的空氣呼出，使身體下沉，均勻的呼吸可以使身體懸浮在水中，輕松一覽五彩斑斕的珊瑚和海魚。

通過對呼吸控制的練習(xí)，讓我聯(lián)想到了生活中的方方面面，呼吸的作用自不必多說，但又有多少人認(rèn)真對待過。

學(xué)生考試或職場中的面試，這些場景難免會緊張，而擺脫緊張最好的辦法之一就是深度均勻的呼吸，壓力和焦慮隨著每一次吐氣排出體外，新鮮空氣好似一針強心劑，給人帶去自信與活力?；蛟S呼吸的能力與生俱來，它是我們存活下去最基本的能力，不用學(xué)習(xí)就已經(jīng)學(xué)會，就好像父母教會我們用腳走路，我們還會知道用腳來奔跑，帶著有恃無恐的自信，行走世間。

但有時，外界帶給我們的困難如同一場蓄謀已久的意外，說來就來，此時的我們常常忘卻我們有什么，而總會記得我們沒有什么。身處險境時，焦慮和恐懼淹沒了頭腦和身體，連同理性和感性的睿智也被埋沒，只剩驚慌錯亂的手臂在空中不停揮舞，幻想著有人能向我們伸出救命稻草，且被我們幸運的抓住，然而現(xiàn)實卻沒有出現(xiàn)偶像劇式的歡喜結(jié)局，這一切在一片寂寥無聲中沉淪。

我們能活著，就代表我們有足夠的能力應(yīng)對外界的危險，擺脫危機很多時候并不是從外界找尋解決辦法，更多時候是從自身找突破口。就像潛水時遇到亂流或其它的危險一樣，不能忘記嘴里還含著呼吸器，還有空氣可以保證機體正常運行，只要調(diào)節(jié)好呼吸，冷靜判斷周圍的環(huán)境，做出最優(yōu)的選擇。這是對“呼吸”的聯(lián)想之一。

在心理咨詢中，呼吸的控制也十分重要。

成熟優(yōu)秀的咨詢師具有良好的共情能力，不管來訪者有什么“不好”的想法、情緒、行為，咨詢師都不會指責(zé)或懲罰來訪者，咨詢師會努力去理解來訪者，和來訪者一起探索來訪者的內(nèi)心世界。共情的能力除了包含使用語言和情感，還包括呼吸。當(dāng)咨詢師能穩(wěn)定的待在來訪者對面，所有的注意力都集中在來訪者身上，縱使來訪者的情緒高漲或跌入深淵，只要咨詢師能找到來訪者呼吸的節(jié)奏，和來訪者同頻呼吸，就能起到療愈效果。試想一下，當(dāng)有一個人能專注地看著你，和你同頻呼吸，是否會感覺此時此刻你們的心是貼在一起的，就像母親綿軟溫暖的手撫摸著你的頭發(fā)，愛撫著受傷的心靈。

這樣的體驗非常美妙，是生命在深層次被看見的直接證明，是建立安全感與自信的有效措施，這也是心理咨詢之所以會受到許多人青睞的底層原因。兩個人在隱私密閉的空間里坦誠相見，對真實的渴望、對溫暖的渴求，都促使著來訪者走進(jìn)咨詢室，因為這樣的需求在外界很難實現(xiàn)，有時還會遭遇帶著有色眼鏡人士的無端嘲諷。

心理咨詢的治愈因子最重要的部分是關(guān)系，是咨詢師與來訪者之間的關(guān)系，有別于其他關(guān)系，而其中最關(guān)鍵的部分是咨詢師充當(dāng)容器或鏡子的作用，供來訪者使用和投射。類似于同頻呼吸的共情能力都是在幫助來訪者在咨詢師的陪同下走進(jìn)心靈深處，探索未知的一面。

呼吸交換的不僅是空氣中的養(yǎng)分，更是心靈與自然的完美交流，在深度溝通中，我們對自己不再陌生，對外界也不再那么恐懼，抱著平和喜悅的心態(tài)揮灑生命，在呼與吸之間，回歸本真。

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