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人有多種情緒，一般情況下，積極情緒是能對(duì)人的行為起到促進(jìn)和增力作用的，那我們要如何和培養(yǎng)我們的積極情緒呢?下面就來(lái)為你介紹培養(yǎng)積極情緒的方法。

1、增加愉快的生活體驗(yàn)

增加愉快的生活體驗(yàn)，這樣即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于過(guò)于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)，增加令人愉快的體驗(yàn)，可以減弱消極情緒狀態(tài)，而提高免疫球蛋白，提高免疫反應(yīng)水平。

2、學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力

學(xué)會(huì)換一個(gè)角度看問(wèn)題，從壓力中看到積極的一面。學(xué)會(huì)針對(duì)性地解決問(wèn)題，找到給你壓力的問(wèn)題，把問(wèn)題分解，逐步擊破，盡快解決它。

3、積極參與社會(huì)交往

平時(shí)要積極參與社會(huì)活動(dòng)，多與人交往,為社會(huì)貢獻(xiàn)力量的同時(shí)體現(xiàn)自我價(jià)值。研究表明，社會(huì)交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn),積極的情緒體驗(yàn)又會(huì)使人們更積極地與人交往,更好適應(yīng)環(huán)境的變化,從而形成一個(gè)良性循環(huán)。

4、要有自己追求

人生沒(méi)有追求，就會(huì)失去前進(jìn)的方向。在學(xué)習(xí)和工作沒(méi)有自己的追求就會(huì)無(wú)所適從，情緒也會(huì)變得消極。但一旦有了自己的追求，并為之奮斗，就會(huì)體驗(yàn)到一種發(fā)自內(nèi)心的滿足，進(jìn)而產(chǎn)生積極的情緒。

5、適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情緒

每個(gè)人都有七情六欲，情緒是生活的組成部分，對(duì)于起伏情緒我們不能一概予以抑制，而應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)，多去運(yùn)動(dòng)、旅游、或者找人傾訴。

6、學(xué)會(huì)欣賞

想要享受生活，想要有積極向上的心態(tài)，那你一定要學(xué)會(huì)欣賞，可能是欣賞今天的天氣，一棵樹，一朵花，或者她人的穿著都可以，帶著欣賞的眼光看周圍的一切，相信你的生活會(huì)變得美好起來(lái)。

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