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心理壓力要如何自我調(diào)整" >

雖然說有壓力才有動(dòng)力，但是一旦壓力超過了你的心理承受范圍，很可能會導(dǎo)致心理失衡，引發(fā)焦慮抑郁等心理疾病，因此我們平時(shí)要學(xué)會自我調(diào)整，那心理壓力要如何自我調(diào)整呢?下面的內(nèi)容給你答案。

1、充分休息，不管多忙，每天必須保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、調(diào)適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。

3、參加社交活動(dòng)，多與知心朋友交流溝通。

4、不為自己無權(quán)干預(yù)，無力監(jiān)管的事情操心。

5、敢于說不。對自己感到難以承受的工作和義務(wù)，要敢于拒絕，量力而為。

6、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)，也不要自怨自艾。

7、不要將他人的過錯(cuò)歸因于自己，無須對他人的情緒承擔(dān)責(zé)任。

8、不要太心急，遇到婚姻、就業(yè)、購房、升遷等重大問題，要提醒自己：只有時(shí)間才能解決問題。

9、遇到困難，先設(shè)想一下最壞的結(jié)果，這樣會對自己的應(yīng)變能力理更具信心。

10、享受大自然，去效外暢游。

11、參加健身活動(dòng)，身心完全放松。

12、享用美食。

13、解不開的心底煩惱，應(yīng)找朋友或心理醫(yī)生傾訴。

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