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社交恐懼癥的陰影" >

社交恐懼癥常有不敢抬頭、不敢與人對視，回避社交，自我評價低和害怕批評等表現(xiàn)，那怎樣擺脫社交恐懼癥的陰影?來看看下面的幾點建議。

1、消除自卑，要對自己有一個正確的認識，過于自尊和盲目自卑都沒必要，事事處處得體，求全責罵也沒必要?？梢园凳咀约?，自己只不過是集體中的一份子，沒有誰專門盯住我，注意我一個人的，要擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式。

2、與人溝通，與這個世界建立連接點，是我們生活當中不可缺少的一個環(huán)節(jié)，也是正常融入這個社會，保持身心健康的一種方式。

3、樹立自信，樹立自信是很重要的，平時可以暗示自己：我并不比別人差，別人也不過如此，以此來增加自信。

4、掌握更多的社交知識。平時可以買一本關于社交的書來看，盡量去掌握它，并勇于在現(xiàn)實生活中進行實踐。

5、要戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的恐懼，不要通過外表、穿著打扮或者第一眼印象來評判一個人，試圖從對方身上找到與自己相似的點，找到能夠讓你接受的部分，嘗試的交往，或許還能有共同話題可以聊。

6、不要害怕尷尬，就算沒有話題聊，如果對方愿意分享，想要傾訴，至少待在一起不存在尷尬，很多時候就算沒有話題，人們也能相處自在。

7、嘗試著敞開心扉，接納別人的同時，也要學著表達自己，把內(nèi)心的想法表達出來，萬事開頭難，只要勇敢的邁出第一步，你會發(fā)現(xiàn)其實并沒有想象中的那么難，一定要敢于嘗試。

8、人們對于友好、禮貌的人都不會抗拒，懂禮儀會讓你更容易親近，即使不敢主動，也不要拒絕別人拋過來的話題，習慣的改變不是一天兩天就能見效的，不要操之過急，只要你開始與外界建立聯(lián)系，感受到愛與被愛，那么離徹底擺脫社交恐懼癥的那天也就不遠了。

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