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心理健康" >

隨著心理健康問題越來越多，人們也越來越重視，那我們自身也要多加注意保護(hù)我們的心理健康。那要如何注意保護(hù)我們的心理健康呢?下面來為你解答。

一、如何注意心理健康

1、首先要明白，一般心理問題是每個(gè)人都會(huì)有的，只要你會(huì)煩惱，會(huì)憂愁，就會(huì)有心理問題。但是這種一般的心理問題并不會(huì)影響到正常的生活、工作和學(xué)習(xí)，只要正確面對(duì)、積極處理，問題得以解決，那么由此產(chǎn)生的心理問題也就得到了解決。

2、要學(xué)會(huì)多與人溝通，有時(shí)候一些小問題，自己無法想明白，糾結(jié)其中，就容易陷入誤區(qū)無法走出。如果能夠把這些問題說給別人聽，旁觀者清，外人往往能夠給出一些比較有建設(shè)性的意見，幫助你解決問題，消除煩惱。

3、心胸要學(xué)著開闊一些，要多看到別人的長處，了解自己的短處，不要總是在與他人的對(duì)比中讓自己心理變得有些扭曲。

4、熱愛生活,樂于工作和學(xué)習(xí)。心理健康的人珍惜和熱愛生活,積極投身于生活,在生活中盡情享受人生的樂趣。他們?cè)诠ぷ髦斜M可能地發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智,并從工作的成果中獲得滿足和激勵(lì),把工作看作是樂趣而不是負(fù)擔(dān)。他能把工作中積累的各種有用的信息,知識(shí)和技能貯存起來,便于隨時(shí)提取使用,以解決可能遇到的新問題,能夠克服各種困難,使自己的行為更有效率,工作更有成效。

5、雖說只要努力付出就會(huì)有收獲，但事事不可能都盡如人意。如果稍有挫折就自暴自棄，那么這樣的心理就太脆弱了。要懂得隨遇而安，萬事不要過于強(qiáng)求，這樣人的心理就會(huì)平靜與平衡很多。

6、培養(yǎng)自己多一些興趣愛好，比如畫畫、球類、跳舞等，讓自己在空閑的時(shí)候有事可干，而且這些健康的興趣能夠讓人心境開朗、積極樂觀。

7、了解自我、悅納自我。一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,即對(duì)自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià),對(duì)自己不會(huì)提出苛刻的非份期望與要求;對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際,因而對(duì)自己總是滿意的,同時(shí),努力發(fā)展自身的潛能、即使對(duì)自己無法補(bǔ)救的缺陷,也能安然處之。

8、接受他人,善與人處。 心理健康的人樂于與人交往,不僅能接受自我、也能接受他人,悅納他人,能認(rèn)可別人存在的重要性作用。他能為他人所理解。為他人和集體所接受,能與他人相互溝通和交往,人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧,在生活小集體中能融為一體,樂群性強(qiáng),既能在與摯友間相聚之時(shí)共歡樂,也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無孤獨(dú)之感。在與人相處時(shí),積極的態(tài)度(如同情、友善、信任、尊敬等)總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、敵視等),因而在社會(huì)生活中是較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。

二、如何保護(hù)心理健康

1、當(dāng)苦惱時(shí)，找你所信任的，談得來，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時(shí)發(fā)泄出來，以免積壓成疾。

2、遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí)，最好暫時(shí)離開你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷填平。

3、當(dāng)情感遭到激烈震蕩時(shí)，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。

4、保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂趣。

5、善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

6、經(jīng)常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂的情緒體驗(yàn)。

7、要有自信，自信在很多成功者的字典里都把它稱作基石，所以想要養(yǎng)生成功，自信是很重要的，它能幫助你克服心理上的困難，讓你變得更有活力、動(dòng)力，當(dāng)然培養(yǎng)自信要從小事做起，慢慢持之以恒，還要多加學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)是成功的法寶，不要過多的埋怨自己的過失，有錯(cuò)就改，善莫大焉。

8、 心理健康的人能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí),并能夠主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí),進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí),而不是逃避現(xiàn)實(shí)。對(duì)周圍事物和環(huán)境能作出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸,既有高于現(xiàn)實(shí)的理想,又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望。他對(duì)自己的能力有充分的信心,對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理,心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實(shí),不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí),沒有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn),總是抱怨自己"生不逢時(shí)",或者責(zé)備社會(huì)環(huán)境對(duì)自己不公而怨天憂人,因而無法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

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