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我們每個人都會有不好的情緒，都會有情緒失控的時候，這時候我們就要學會自己進行調(diào)節(jié)，那情緒調(diào)節(jié)的方法有哪些?試試下面這7種吧。

1、自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。

2、語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用制怒、忍、冷靜等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

3、環(huán)境制約法環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4、注意力轉(zhuǎn)移法請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。

5、能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過適當?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當?shù)爻龀鰵?情緒低落時可以唱唱歡快的歌。

6、理智調(diào)節(jié)不少消極情緒，往往是由于對事情的真相缺乏了解或者誤解而產(chǎn)生的。需要冷靜地、理智地分析一下，自己對事物的認識是否正確。當發(fā)現(xiàn)事情并不像自己認為的那樣時，消極情緒也就不解自消了。

7、理性升華 從廣闊的視野看問題，用更高的目標要求自己，使自己的情感得到升華。

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