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丘吉爾有句話叫：心中的抑郁就像黑狗，一有機(jī)會(huì)就抓住我不放。

在當(dāng)今社會(huì)，抑郁癥已成了隱形殺手，在每一個(gè)看不見的情緒角落里，拉你下馬。

很多時(shí)候，抑郁的表現(xiàn)充滿迷惑性，讓人分不清是真憂郁，還是假難過。

也正是這種不好分辨，讓有情緒問題的朋友終日惶恐，害怕自己被抑郁癥抓住不放；

讓已經(jīng)患上抑郁癥的人，每天默默在暗處舔傷口，不敢承認(rèn)自己真的被抑郁拖累。

很多人就是在這種不確定中，錯(cuò)過了最好的調(diào)節(jié)機(jī)會(huì)，讓情況變得更糟糕。

抑郁不可怕，可怕的是未曾真正去了解它。心理學(xué)上認(rèn)為：抑郁情緒與抑郁癥是有很大不同的。

抑郁情緒是指具有抑郁癥的部分癥狀，但又不滿足抑郁癥的診療標(biāo)準(zhǔn)，是介于正常人和抑郁癥患者之間的亞健康狀態(tài)。它是短期出現(xiàn)且可調(diào)節(jié)的一種情緒狀態(tài)。

但抑郁癥卻是一種很難自愈的情緒障礙，是人的大腦內(nèi)部出了問題，是需要干預(yù)治療的一種心理疾病。

根據(jù)美國權(quán)威診斷手冊(cè)（DSM-5）介紹，抑郁癥的前兆有如下癥狀：

1、持續(xù)性地情緒低落，時(shí)常感到悲傷、空虛、想要流淚；

2、覺得自己喪失快樂的能力，即便微笑也內(nèi)心感到孤獨(dú)；

3、減少或不再參與社交活動(dòng)，甚至不再與朋友、家人聯(lián)系；

4、時(shí)常感到疲勞、精力不足；

5、覺得自己毫無價(jià)值，有沉重的愧疚感和自責(zé)感；

6、生活樂趣明顯減少，對(duì)大部分活動(dòng)都失去興趣；

7、精神常常不能集中，思維變得很遲緩；

8、覺得自己生活的環(huán)境充滿威脅，時(shí)常感到不安；

9、持續(xù)性地失眠或者嗜睡；

10、覺得現(xiàn)在的生活非常痛苦，令人難以承受，時(shí)常有想要逃離、甚至想要解脫的想法。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的情緒狀態(tài)有中招以上條例，別緊張！小編給你支招

其實(shí)，面對(duì)抑郁，如果我們能做到對(duì)自我情緒以及心理健康有充分的了解，是有機(jī)會(huì)及時(shí)預(yù)防與改善的，只要拿出勇氣對(duì)抗，每個(gè)人都能掌控生活，不被其所拖垮。

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