作者：時雨
原創(chuàng)：智慧行學(xué)院
“離婚后，我的狀態(tài)很差”
去年7月，馬伊琍和文章宣布離婚。
一句“你我深愛過，努力過，彼此成就過”為這段長達11年的跌宕婚姻畫下了一個句號。
我們看到了她的灑脫，以為她終于“放過自己”。
但隱藏的角落有著巨大的傷痕，是我們所沒有看到的。
幾天前，馬伊琍自爆了離婚后生活發(fā)生了很大變化。
“每天坐在車上恍恍惚惚，覺得腦子都昏昏沉沉，做什么事都不太有力氣”
向來自律的人，“第一次體會到爬不起床的感覺?！?/p>
面對這種糟糕的狀態(tài)，她嘗試“自救”。
“去試過針灸，1萬塊錢一次的針灸也試過，做運動康復(fù)，看過心理醫(yī)生，每天都在傾訴...”
這段獨白下，和以往的“馬司令”完全不一樣。
像一個傷痕累累的人在舔舐著自己的傷口，脆弱又無助。
就像有人說：離婚就像是一個人把自己的過去重新打碎了，再重新拼湊起來。
這個過程，猶如傷筋動骨。
每一個曾在這段關(guān)系深愛過的人都不能幸免。
去年，民政局就公布一個數(shù)據(jù)：2019年離婚登記415.4萬對。
他們是否也會被離婚陰霾所籠罩，無從得知。但我想，爽文爽劇中那些“快刀斬亂麻，仿佛揮一揮袖子，不受一點影響”的腳本，總歸是被美化過的。
現(xiàn)實中，一段親密關(guān)系的結(jié)束，可能是一個復(fù)雜而漫長的過程。
離婚就像同自我的一部分撕扯
結(jié)婚，就像兩個原本平行的圓，開始有了相交的部分。
不僅是生活方式、興趣喜好，包括三觀、思考事物的角度，都在互相影響。
因此，當(dāng)婚姻面臨解體，它不是兩個人分開這么簡單，就像是同自我的一部分撕裂。
融合部分越多，分開時就越疼痛。
在這個自我撕扯的過程中，人可能會有幾種表現(xiàn)行為：
a、將悲傷內(nèi)化為自我攻擊和否定
她們始終認為，這種結(jié)果，是因為自己造成的。
“是不是我哪里不夠好、是不是我做錯了什么？”
于是自我價值感直線下降，開始懷疑自己，陷入自怨自艾。
如果是因為出軌造成的離婚，那么這種傷害則會更深、更痛。
正如知乎上一個網(wǎng)友說，當(dāng)她得知伴侶出軌時，感覺最可怕的不是讓感情破裂。
而是摧毀自我認同感，你不再相信自己的魅力，不再相信自己獨一無二，不再相信未來。
這種自我認同感的喪失，是對一個人精神世界最大的破壞。
b、將憤怒外化對別人的攻擊
我們會不斷用言語和行為攻擊、打壓伴侶，將自己不能承載的負面情緒扔到對方身上。
甚至如果對方出軌，會希望通過報復(fù)的方式，擾得對方不得安寧。
想著：你扎我一刀，那我還你一刀。
就像韓劇《夫妻的世界》中。
妻子善雨發(fā)現(xiàn)丈夫出軌后，暗地設(shè)計，讓丈夫和小三顏面全無，凈身出戶。
并且千方百計把孩子拉到自己的陣營，一同對抗丈夫。
報復(fù)給她帶來了快感，但她的生活也變得越來越糟。
自己每天陷入怨懟，變得歇斯底里，兒子陷入抑郁，離家出走。
人的攻擊具有雙面性，傷害他人的同時，也會反彈給自己，看似懲罰了丈夫，最終也在懲罰自己。
c、抑郁：生活失去動力、精神極度空虛
由于婚姻的失敗，感到悲觀失望，沮喪無助。
表面上看起來和平時一樣，正常上班、生活。
但實際上，猶如行尸走肉，恍恍惚惚，對周圍事物反應(yīng)遲緩，感知麻木。
就像馬伊琍所坦白的，突如其來的拖延癥、腦子昏昏沉沉，做什么事也不太有力氣，生活仿佛失去了吸引力...
無論是否定自己，攻擊別人，還是失去前進的動力，在經(jīng)歷創(chuàng)傷后這些負面情緒可能都會存在。
但有句話這么說，婚姻里，分開的陰面是傷害，但陽面是成長和自我發(fā)現(xiàn)。
經(jīng)歷過失敗的婚姻，并不意味就深陷黑暗，無法掙脫。
如果我們能從中認識自己，看見自己的價值，理解生命的軌跡，或許是走出傷痛的方法。
離婚讓我看到自己的另一面
“小三殺手”張玉芬曾經(jīng)被婚姻狠狠傷害過。
丈夫出軌，為了和小三“私奔”，不惜拋妻棄子，甚至把家里所有貴重物品洗劫一空。
可想而知，張玉芬滿腔憤怒。
如何發(fā)泄？她選擇了最簡單粗暴的報復(fù)方式——打人。
她曾說：“不打她（小三），心里的那種傷痕治愈不了?！?/p>
于是21年里，她把全部精力放在組建“打二奶游擊隊”，用拳頭把自己包裝成“女強人”，看到小三就上去一頓暴揍，怎么痛快怎么來，令人聞風(fēng)喪膽。
栽在她手上的小三，可以說數(shù)以千計。
通過攻擊釋放憤怒，無疑是爽的。
但打完之后，創(chuàng)傷就愈合了嗎？
在很長一段時間里，張玉芬發(fā)現(xiàn)，緊貼仇恨的生活讓她疲憊不堪。
這么多年，幾乎沒有一份正式工作，沒有屬于自己的人生。
身邊的姐妹也同樣，報復(fù)完小三后仍郁郁寡歡。
當(dāng)時一起創(chuàng)建“打二奶游擊隊”的9人，最后只剩張玉芬，其余因抑郁相繼去世。
這個時候，張玉芬才意識到：最本質(zhì)的問題沒有解決。
她開始思考：“打小三，真的是自己想要的嗎？”、“自己的生活會因為小三被打而變得好過一些嗎？”....
答案都是否定的。
后來，張玉芬發(fā)生了一些改變。
她繼續(xù)對抗小三，但行為和以往大不相同。
怎么做呢？她指導(dǎo)原配依法取證，打官司，提供心理疏導(dǎo)。創(chuàng)辦了藝術(shù)團，帶著姐妹們跳舞、演出，和朋友聚會…
她不再是過去殺氣騰騰模樣，變得平和許多。
放下了執(zhí)念，接納了事實，也找到了生活的意義。
很多時候，在經(jīng)歷傷痛時，我們會憤怒、焦慮、絕望，想拼命把失去的找回來，或者和過去對抗，卻導(dǎo)致創(chuàng)傷更深，痛苦更漫長。
像張玉芬，她用仇恨把自己包裹起來，這時就無法走向整合和接納階段，也無法療愈，最終也把自己困在傷痛中20多年。
所以，我們需要適當(dāng)放下逞強。
正如馬伊琍說：
“我的生命機器運轉(zhuǎn)太久，已到了要修整的時候。
一直以來，我可能給大家的印象就是很獨立，有巨大能量，但后來我發(fā)現(xiàn)自己也有另外一面。
因此，在這個修整的過程中，我會允許自己脆弱，允許自己力不從心，不再逞強?！?/p>
即使這個過程，和她以往形象很不符，但那又如何。
至少心門上會有一條裂縫，讓它可以透一些光進來，總會有撥得云開見月明的一天。
如何自我修整，走出創(chuàng)傷？
馬伊琍在演講中，分享了她在這段修整自我經(jīng)歷中的三個改變。
第一、健身。
這個過程中，她第一次感受到，通過身體把內(nèi)心情緒釋放出去的感覺。
而且，她享受著運動過程中的專注。
可以給大腦那些亂七八糟的想法按下暫停鍵。
撇去雜亂狀態(tài)，生活也能得到最大的放松。
第二、養(yǎng)花。
馬伊琍說，她以前特別不喜歡鮮花，覺得有些俗氣。
但現(xiàn)在，自從拍新戲，經(jīng)濟公司給她送一些鮮花后。
她漸漸對花改觀了，也主動的把它擺弄得漂漂亮亮。
看著那些花，肆意生長，一片綠意，她感到前所未有的快樂。
第三、化妝。
涂個口紅，畫個精致的妝。
嘗試改變自己的形象，也是對自己的一種取悅。
正是因為這些微不足道的改變，馬伊琍覺得生活重新充滿色彩，讓她的狀態(tài)逐漸在恢復(fù)。
她在告訴我們：可以嘗試去發(fā)現(xiàn)從前忽略的美好和小確幸，它會讓你的生活變得豁然開朗。
另外，心理學(xué)家蘇珊·埃麗奧特在書籍《療愈分手之痛》中，也有提供過幾點方法，幫助我們走出創(chuàng)傷：
1、學(xué)會交朋友，培養(yǎng)興趣和愛好，也學(xué)會獨處；
2、善待自己，用正向的想法來肯定自己；
3、設(shè)定界限保護自我，不會再為了婚姻放棄整個自己；
4、寧愿單身也不會再去勉強自己接受任何人身上無法接受的地方，相信自己值得更好的對待；
5、梳理和回顧整個生命過程中的親密關(guān)系，并學(xué)會放手和原諒。
當(dāng)然必要時，也可以向心理專家尋求幫助。
我們?nèi)松?，或許除了婚姻失敗，可能也會遇到其他的創(chuàng)傷。
但無論如何，這都是我們生活當(dāng)中一個經(jīng)歷。
可能很復(fù)雜漫長，但當(dāng)我們穿越傷痛，它會成為生命的禮物。
從中修整歸零，從新出發(fā)，一切柳暗花明，再回望來時路，云淡風(fēng)輕。
與你共勉。
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