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你睡覺質(zhì)量怎么樣？

躺倒床上多久能睡著？

如果經(jīng)常是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺，那也許你患有睡眠障礙哦~

有統(tǒng)計稱，全國超過3億人存在睡眠障礙！這究竟是怎么回事呢？

睡眠障礙是什么意思，有哪些類型，可以痊愈嗎？

下面贏家財富網(wǎng)就帶大家詳細了解一下！

全國超過3億人存在睡眠障礙具體怎么回事？

數(shù)據(jù)顯示，目前中國有超過3億人患有睡眠障礙。在其中，四分之三的人在晚上11點后入睡，三分之一的人熬夜到凌晨1點。在睡眠不足6小時的青少年和兒童中，13至17歲的兒童占89.5%。今年上半年，疫情造成的長時間呆在家里加劇了這種情況。調(diào)查顯示，雖然大多數(shù)人睡得更久，但人們的睡眠時間整體上延遲了2到3個小時，對睡眠問題的搜索量也增長了43%。

此外，今年上半年，與睡眠相關(guān)的保健品銷量也大幅增長。數(shù)據(jù)顯示，今年1-9月，褪黑素銷量同比增長57%。據(jù)統(tǒng)計，預(yù)計今年中國睡眠產(chǎn)業(yè)的市場規(guī)模將達到4000多億元，到2030年將超過1萬億元。

為什么全國超過3億人存在睡眠障礙，什么原因?qū)е碌模?/p>

導(dǎo)致睡眠障礙的因素很多，包括環(huán)境因素、行為因素、疾病因素、精神因素、年齡因素等。建議多多參加戶外有氧運動，親近自然，增強體質(zhì)，緩解精神壓力，同時調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，達到身心愉悅。平時保持積極樂觀的心態(tài)，善于消解不良情緒。睡前放松，避免看一些刺激的視頻，不要去想不開心的事。尤其是不要刻意追求睡眠，

不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前一小時盡量不玩或少玩電子產(chǎn)品等等。

睡眠障礙是什么意思，有哪些類型？

睡眠障礙一般指：睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)?？捎啥喾N因素引起，常與軀體疾病有關(guān)，包括睡眠失調(diào)和異態(tài)睡眠。睡眠與人的健康息息相關(guān)。調(diào)查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關(guān)的疾病，成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達30%。專家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對人體必不可少。

睡眠障礙，常常由于長期的思想矛盾或精神負擔(dān)過重、腦力勞動、勞逸結(jié)合長期處理不當(dāng)、病后體弱等原因引起?；即瞬『笫紫纫獬鲜鲈?，重新調(diào)整工作和生活。正確認識本病的本質(zhì)，起病是慢慢發(fā)生的，病程較長，常有反復(fù)，但預(yù)后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑慮，參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動和體育運動有助于睡眠障礙的恢復(fù)。

有哪些類型？

一，睡眠時間不科學(xué)

一般有兩種極化結(jié)果。一種是睡眠時間過度增加，如各種腦病、內(nèi)分泌紊亂、代謝異常引起的嗜睡或嗜睡，腦部病變引起的發(fā)作性睡病，其特點是短時間內(nèi)頻繁出現(xiàn)不可抗拒的睡眠發(fā)作，常伴有跌倒、睡眠癱瘓、入睡前出現(xiàn)幻覺等不良癥狀。另一種是睡眠不足引起的失眠，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒或早醒。

二、睡眠中的一些異常表現(xiàn)

我們相信很多人都是在睡夢中聽到別人說話，或者說是在睡夢中說話。事實上，這是其中睡眠障礙的一種形式。它還包括夢游、半夜醒來(突然騷動、尖叫、心跳加速、呼吸急促、出汗、定向障礙或幻覺)、夢魘(噩夢)、磨牙、不由自主地笑以及肌肉或四肢不由自主地跳動。

患上睡眠障礙能痊愈嗎？

理論上來講是能痊愈的，但這屬于疾病的一種，具體情況如何還需要結(jié)合病情來說。這一點，需要大家到正規(guī)的醫(yī)院就診！

現(xiàn)在，全國超過3億人存在睡眠障礙，這個問題也必須得到重視了！

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