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心理測試是一種先進(jìn)的測量方法，它通過一系列手段來量化人類某些心理特征，以此來評估個體的心理健康水平和個體之間的心理差異。為了幫助大家更好地了解自己的情感狀態(tài)，我們準(zhǔn)備了20題的心理測試，現(xiàn)在請參考并借鑒，希望這些內(nèi)容可以為大家?guī)韼椭?/p>

請你認(rèn)真閱讀以下的問題，選擇你最近幾天的真實(shí)感受，并圈出每個問題中最貼切的選項(xiàng)。在每個問題中只能選擇一個選項(xiàng)。如果感受到多個選項(xiàng)都適用，請選擇最能反映你感受的那個。如果不確定，請猜測最適合的選項(xiàng)。不要擔(dān)心結(jié)果，這是你邁向情緒改善的第一步?；卮鹈恳粋€問題。

1.0、我沒覺得悲傷。

1、我時常感到悲傷。

2、我一直感到悲傷，沒法兒擺脫這種感覺。

3、我一直悲傷、不快樂,我快頂不住了。

2.0、我對將來是否感到泄氣。

1、我對將來感到泄氣。

2、我對未來感到?jīng)]有盼頭。

3、我感到將來沒有希望,情況也不可能得到改善。

3.0、我不覺得自己是一個失敗者。

1、我覺得自己比一般人要失敗。

2、回首往事,我發(fā)現(xiàn)我的人生充滿失敗。

3、我感覺我是一個徹底失敗的人。

4.0、我像過去一樣對事情感到滿意。

1、我不像過去那樣欣賞事物。

2、我不再對事情真正感到滿意。

3、我對什么事情都不滿意,甚至感到煩躁。

5.0、我沒覺得有什么特別的負(fù)罪感。

1、好多時候我有一種負(fù)罪感。

2、我大部分時間感到有一種負(fù)罪感。

3、我一直有一種負(fù)罪感。

6.0、我沒有覺得我正受到懲罰。

1、我感到自己或許受到了懲罰。

2、我期望受到懲罰。

3、我覺得自己正受到懲罰。

7.0、我不對自己感到失望。

1、我對自己感到失望。

2、我討厭我自己。

3、我恨我自己。

8.0、我沒覺得自己比其他人更糟。

1、我因?yàn)樽约旱娜觞c(diǎn)和錯誤而對自己提出批評。

2、我一直因?yàn)樽约悍赶碌腻e誤而責(zé)備自己。

3、我為發(fā)生的所有壞事情而責(zé)備自己。

9.0、我壓根兒就沒有想過要?dú)⒌糇约骸?/p>

1、我曾經(jīng)想過要?dú)⒌糇约?但是沒有實(shí)施。

2、我愿意殺掉自己。

3、只要一有機(jī)會我就殺掉自己。

10.0、我不再像過去那樣哭泣了。

1、我現(xiàn)在比過去哭得要多。

2、我現(xiàn)在總是哭。3我過去還能哭,但是現(xiàn)在想哭也哭不出來了。

11.0、我不再像過去那樣容易被激怒了。

1、我比過去稍稍容易被激怒。

2、很多時候我很苦惱或惱怒。

3、現(xiàn)在我一直感覺很惱怒。

12.0、我一直沒有對別人失去興趣。

1、我不像過去那樣對別人有興趣了。

2、我對別人基本上失去了興趣。

3、我對別人完全失去了興趣。

13.0、我像過去那樣做出決定。

1、和過去比,我現(xiàn)在總是推遲做決定。

2、和過去比,我現(xiàn)在做起決定來更加困難了。

3、我不再能夠做出決定。

14.0、我沒覺得自己比過去看起來更糟。

1、我擔(dān)心我看起來老了,不再吸引人了。

2、我感到自己的形象老是在變化,已經(jīng)變得不再吸引人了。

3、我相信我很丑陋。

15.0、我可以和過去一樣工作得很好。

1、需要加倍努力我才能夠開始工作。

2、我需要費(fèi)很大的勁才能做成一件事。

3、我什么工作也干不了了。

16.0、我和過去一樣能睡。

1、我不像過去那樣能睡。

2、我比過去要早醒1—2個小時,而且很難再入睡。

3、我比過去要早醒好幾個小時,而且沒法兒再入睡。

17.0、我和過去一樣不知疲倦。

1、我比過去更容易疲勞。

2、我?guī)缀踝鋈魏问虑槎既菀灼凇?/p>

3、我很疲勞,什么也做不了。

180、我的胃口和過去一樣好。

1、我的胃口沒有過去好。

2、我的胃口現(xiàn)在更糟了。

3、我一點(diǎn)胃口也沒有。

19.0、最近,我的體重沒有怎么減輕。

1、我的體重已經(jīng)減輕了五磅多了。

2、我的體重已經(jīng)減輕了十磅多了。

3、我的體重已經(jīng)減輕了十五磅多了。

20.0、我和過去一樣并不擔(dān)心自己的健康。

1、我為自己身體出現(xiàn)的問題感到擔(dān)心,如腰酸背痛、胃燒、便秘。

2、我很擔(dān)心自己身體出現(xiàn)的問題,很難再想別的事了。

3、我非常擔(dān)心自己身體出現(xiàn)的問題,根本顧不上別的事了。

小結(jié)：

情緒的穩(wěn)定很重要，如果生活當(dāng)中遇到不如意的事情可以想辦法去解決。在生活當(dāng)中會有很多事情發(fā)生，我們需要好好整理自己的情緒。抑郁并不可怕，我們要勇敢面對。

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