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強迫型人格障礙（obsessive-compulsive personality  disorder, OCPD）是一種自幼形成的以過度的完美主義傾向、追求對周圍環(huán)境有足夠程度的掌控為核心特征，并導致適應不良從而影響到患者生活的各個領域的人格障礙。OCPD主要有8個人格特征:固執(zhí)、吝嗇，完美主義、過度關注細節(jié)、工作狂、面面俱到、道德標準高、事必躬親。

案例

“只有瘋狂到認為自己能改變世界的人才能真正改變世界！”這句話來自一位讓世界瘋狂的人，每次當他發(fā)布新的產(chǎn)品，會讓愛好者掀起一陣陣瘋狂追求，這個人就是史蒂夫·喬布斯（Steve Jobs）。

可以說，他和他的蘋果系列產(chǎn)品在一定程度上改變了我們的生活和溝通方式。如此具有創(chuàng)造力的一個人，卻也被認為是一名OCPD患者。他會在發(fā)布會前一次次地演練，要求燈光恰到好處，只為了能夠讓iMac的半透明效果襯托得恰到好處；他無法忍受污垢，在建造第一座工廠的時候，常常手腳并用趴在地上，看地板上和設備上有沒有一點點臟東西；他也無法容忍拼寫錯誤，會無數(shù)次仔仔細細地閱讀每份文件，然后找出標點符號的錯誤。

與此同時，他的生活狀態(tài)也讓很多人無法理解，譬如，他獨特的飲食習慣，有著近乎狂熱的執(zhí)著，對自己吃什么更是吹毛求疵，他可以連續(xù)幾個星期吃同樣的東西——胡蘿卜沙拉加檸檬，或只是蘋果，即使在身患癌癥期間，也沒有改變自己的飲食習慣；他的家中空空如也，原因是他沒有找到可以讓他欣賞的，他希望身邊只出現(xiàn)他欣賞的東西，即使是在有了妻子和孩子之后，依然是在探討了八年后，還是沒有買到合適的沙發(fā)；他固定的穿搭習慣，在蘋果發(fā)布會上，喬布斯都穿著統(tǒng)一款式的“套裝”，黑色高領毛衣、Levi's501牛仔褲、New Balance 992運動鞋，據(jù)說在喬布斯的衣柜里這種搭配有著上百件。

從喬布斯的身上，我們可以發(fā)現(xiàn)很多OCPD的特征，在日常生活中按部就班、墨守成規(guī)，不允許有變更，生怕遺漏某一要點，過分追求完美，以高標準要求自己，對別人也同樣苛求。OCPD的一些行為具有一定的現(xiàn)實意義，在一定范圍內，對于日常生活、工作具有提升作用，代償良好的OCPD的人不會表現(xiàn)出明顯的痛苦感受，即使具有完美主義傾向，但不乏實際有效的行動，甚至可以達到高效的工作狀態(tài)，做出不錯的成績。然而這類人更容易發(fā)展為強迫癥。

當OCPD處于輕度失調時，這時候會有痛苦感的體驗但較輕，尚未對工作生活造成明顯影響，展現(xiàn)出自我成長和調整的需要，可以選擇合適的心理咨詢來進行自我調整。當展現(xiàn)出OCPD的特征并有一定困擾時，簡單介紹兩種方法幫助自我調節(jié)。

1.順其自然法

OCPD的主要特征是把沖突理智化，過分壓抑和控制自己，因此強迫型人格障礙的糾正主要是減輕和放松精神壓力，最有效的方式是任何事順其自然，無為而治，不做過多地評價和顧慮。例如，桌面上有東西未收拾整齊時，可以讓它先自行擺放著。

2.當頭棒喝法

具有OCPD特征的人已經(jīng)習慣于按教條辦事，總是按“應該如何”、“必須如何”的準則去做。要改變這種狀況，就應努力尋找生活中的獨特事件，讓這些獨特事件帶來新的觀念和解決問題的新思路、新辦法，以起到“當頭棒喝”的作用，改變以往墨守成規(guī)、循規(guī)蹈矩的習慣。

通過自我調節(jié)部分人會有明顯的改善，若無明顯改善，且在日常生活工作中已頻頻展現(xiàn)出過分的要求時，甚至達到苛求和自我折磨的地步，有強烈的痛苦感，并嚴重影響到患者的工作和生活，則建議到正規(guī)醫(yī)院由專業(yè)的醫(yī)生評估及治療。

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