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在我們的日常生活中，我們會(huì)遇到各種各樣的人和事情，人類(lèi)的行為看似多種多樣，但是事實(shí)上卻有著一定的規(guī)律性。費(fèi)斯汀格法則便是這其中的一種規(guī)律。費(fèi)斯汀格法則是指生活中的事件只占到整個(gè)人生的10%，而剩下的90%則取決于我們對(duì)這些事件的反應(yīng)。 換句話(huà)說(shuō)，我們不能完全控制我們所經(jīng)歷的事情，但我們可以控制我們對(duì)它們的態(tài)度和反應(yīng)。這就像是在人生的乘法表中，外部事件只是10分，而我們的反應(yīng)則是90分，最終的結(jié)果由這兩者相乘決定。那么，這種現(xiàn)象背后的心理學(xué)原理是什么呢？

01 費(fèi)斯汀格法則的來(lái)源

費(fèi)斯汀格法則最初來(lái)源于一則故事：有一位先生，他早晨剛剛洗完手，手表放在洗手臺(tái)旁邊，他的妻子看到后不放心，將手表放到了客廳桌子上。可是他的兒子不小心把手表碰倒了，表蒙子掉在地上碎成了幾塊。先生氣得大吼一聲，問(wèn)妻子為什么要?jiǎng)铀谋?，可妻子說(shuō)是怕進(jìn)水。他感到憤怒不已，認(rèn)為妻子是在胡亂操控他的生活。于是，他把氣撒在了妻子和兒子身上，說(shuō)了很多傷人的話(huà)。此時(shí)，先生的心情十分不好，他開(kāi)著車(chē)去上班，還不小心把重要的文件落在了家里。他急忙返回，但又把鑰匙也忘在了車(chē)?yán)?。最終，他的妻子趕到現(xiàn)場(chǎng)解救他，卻在路上出了交通事故。這一系列不幸的事件導(dǎo)致約翰和妻子都遲到了，而且還扣了獎(jiǎng)金。而先生的兒子今天有一場(chǎng)重要的棒球比賽，最終也因?yàn)榍榫w原因輸?shù)袅恕?/p>

后來(lái)，先生認(rèn)真反思了這些事情，他意識(shí)到這一系列的不幸并不完全是他自己無(wú)法控制的。雖然手表碎掉是不可避免的，但他可以選擇不把氣撒在家人身上，而是以一種冷靜和理性的態(tài)度來(lái)面對(duì)。他意識(shí)到，對(duì)于很多事情，他并不能夠控制前10%，但是他可以通過(guò)自己的態(tài)度和行為來(lái)控制剩余的90%。

02 費(fèi)斯汀格法則的心理學(xué)原理

費(fèi)斯汀格法則的核心思想是，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度和行為來(lái)影響自己身邊發(fā)生的事，而這個(gè)法則的本質(zhì)實(shí)際上來(lái)源于加拿大心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯所提出的情緒ABC理論。A：是指外部事件或行為，也就是我們所面對(duì)的現(xiàn)實(shí)情況。B：是指我們對(duì)A事件或行為的評(píng)價(jià)，以及對(duì)其所做出的解釋、推論或判斷。C：是指我們的情緒和行為，也就是我們?cè)诿鎸?duì)A和B時(shí)所做出的反應(yīng)。具體反應(yīng)可能包括生氣、恐懼、焦慮、沮喪等消極情緒，也可能包括積極的行為，如樂(lè)觀、自信、適應(yīng)、行動(dòng)等。

舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)：當(dāng)我們?cè)庥龃煺刍蚴r(shí)，我們可以選擇看待這個(gè)事件是一個(gè)失敗的結(jié)束，或者是一個(gè)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，這種看法決定了我們的情緒和行為。如果我們看待它是一個(gè)失敗的結(jié)束，我們可能會(huì)感到沮喪、無(wú)助，而如果我們看待它是一個(gè)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，我們可能會(huì)感到積極、充滿(mǎn)動(dòng)力，從而采取更積極的行動(dòng)。    

因此，費(fèi)斯汀格法則真正想要告訴我們的是：面對(duì)生活的不如意時(shí)，我們要從積極的角度看待問(wèn)題，從而帶來(lái)好的情緒和行為，讓自己的生活變得更美好。

結(jié)尾

總之，費(fèi)斯汀格法則揭示了人類(lèi)社會(huì)的一個(gè)基本規(guī)律，提醒我們?cè)谔幚砩钪械母鞣N情況時(shí)要保持積極態(tài)度的方法，而保持積極態(tài)度的方法就是要重構(gòu)自己的想法和信念，像故事里的先生那樣不斷尋找證據(jù)來(lái)證明自己當(dāng)時(shí)的想法和情緒是錯(cuò)誤的，經(jīng)過(guò)不斷練習(xí)和改進(jìn)，我們就能獲得更健康、積極、幸福的生活。

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