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抑郁癥：識(shí)破的是天堂，識(shí)破的是地獄！

患上抑郁癥，想出去是極其困難的事情，但我們還是需要全力應(yīng)戰(zhàn)。 不是在這里全力以赴，讓你與之抗衡，而是“通過接受、積極、科學(xué)治療、自助等方式”與之契合。 因?yàn)檫@樣你才能最終控制它，最后完美地戰(zhàn)勝它。

因?yàn)橐灿胁荒芨淖兊氖聦?shí)，所以接受積極面對(duì)也許是最好的時(shí)候吃虧的方法。 一個(gè)也沒有。 任何事情，遵循這個(gè)原則，都可以把損失降到最低，將來會(huì)越來越好，越來越強(qiáng)。

抑郁癥，雖然很痛苦，但它的到來并不像大家想象的那么可怕！ 你害怕它太辣了，或者心理上輸了，這種情況通常可以解決。 怎么解決？

一是積極治療；

二是調(diào)整自己的心情、認(rèn)知和思考。

要說調(diào)整自己的心情，也許讀有用的書是最合適的。 治愈就是用文字觸摸自己的靈魂深處，發(fā)揮共鳴和共鳴的作用，讓心靈喚醒沉睡的自己。

“抑郁癥并不像大家想先擊中的那么可怕！ ”。 當(dāng)我說這句話的時(shí)候，肯定會(huì)有人說我站著說話，腰不痛。的確，對(duì)于已經(jīng)患有重度抑郁癥的人來說，情緒低落、心境悲觀和絕望，以及軀體癥狀的痛苦，都足以摧毀一個(gè)人的意志力。 聽到這樣的話，我不得不認(rèn)為是因?yàn)槲也恢酪钟舭Y才這么說的。

其實(shí)，不然，我自己就是過來人，恢復(fù)了。 你現(xiàn)在的痛苦和身體癥狀，在我看來，這一切都是暫時(shí)的，也可以說是幻想。 只要你給我足夠的時(shí)間治愈，你一定能度過這個(gè)困難時(shí)期。

現(xiàn)在，最痛苦的時(shí)候，你此時(shí)的心境可能就像那句話。 “抑郁、天堂、地獄”。

抑郁癥的人，由于長(zhǎng)期陷入各種各樣的負(fù)面思維，整個(gè)頭腦都在遭受著一個(gè)心結(jié)、多個(gè)心結(jié)的折磨，無法擺脫負(fù)面、悲涼、悲傷的情緒，自己郁郁寡歡，吃不消

遇到這樣的混亂，就像開頭的話一樣，“識(shí)破的是天堂，識(shí)破不了的是地獄”。

即使在你最痛苦的時(shí)候，也請(qǐng)保持理性思考和樂觀的心態(tài)。 最少要根據(jù)癥狀，耐心等待兩三個(gè)月后。 那樣的話，癥狀會(huì)逐漸消失吧。 當(dāng)然，這里的前提是積極去看醫(yī)生。 如果做不到這一點(diǎn)，對(duì)于患有嚴(yán)重抑郁癥的人來說，很難承擔(dān)。

如果積極應(yīng)對(duì)的話，搬出去并不是一件難事。 根據(jù)我過去的一系列文章，包括《走出心魔》書中出現(xiàn)的理念，治愈自己并不是一件難事。 因?yàn)槲揖褪沁@樣出來的。人活著，讀天堂，讀地獄，是你的思維認(rèn)知能否及時(shí)審視和調(diào)整自己，有能力調(diào)整負(fù)面情緒和改變感覺，最終能戰(zhàn)勝痛苦！ 這也是你發(fā)泄痛苦的強(qiáng)大糾錯(cuò)能力。

但是，在現(xiàn)實(shí)中，很多人做不到。 與其說做不到，不如說他們心里沒有了動(dòng)力，腦子里的希望之光消失了。

這個(gè)時(shí)候該怎么辦？

1、請(qǐng)接受自己的一切痛苦。 不對(duì)抗疼痛是最好的治療方法。 你對(duì)抗得越多

往往抑郁癥的人都愛鉆牛角尖，心過于敏感，所以愛放大問題點(diǎn)，以至于使自己陷入到更加痛苦的心境中。把這些認(rèn)知糾正，合理性去看待，那么痛苦的情緒也就得到了一定的緩解了。

2、不去對(duì)抗自己的癥狀，順應(yīng)它，任其發(fā)展，因?yàn)樗賲柡?，也不?huì)損害你半根頭發(fā)！關(guān)鍵是心的調(diào)整，一旦你樂觀了，癥狀反而減弱了。

3、 有負(fù)面情緒不要害怕，那是構(gòu)成你生活中的一部分，很正常，平常心去對(duì)待它。負(fù)面情緒不可怕，可怕的是你總是去糾結(jié)自己的負(fù)面情緒，所以，你整天都內(nèi)耗在里面，毫無意義的掙扎和虛度了自己大好的年華。

何不這樣去想想，若是把這些時(shí)間用去喝喝茶，那該是一件多么美好的事情??！

4、 給自己時(shí)間去消化自己悲傷痛苦的情緒。

療愈的路上，欲速則不達(dá)，心理問題，不可能一時(shí)半會(huì)解決，能解決的問題，那你就不會(huì)那么痛苦了，所以耐心地給自己半年或者一年的時(shí)間去調(diào)整自己的心態(tài)，不要急于一時(shí)，人生是一場(chǎng)馬拉松，何不利用這些時(shí)間好好療養(yǎng)自己的身體，提升自己的認(rèn)知境界，為未來做一個(gè)重生的準(zhǔn)備呢？

5、不否定自己，越是這個(gè)時(shí)候，越是要學(xué)會(huì)愛自己！做到內(nèi)關(guān)，一切的問題都是自己引起的，當(dāng)你這樣去內(nèi)關(guān)反思時(shí)，只會(huì)讓你越來越強(qiáng)大！所有的抱怨，都沒有用，那只會(huì)徒增你的痛苦，對(duì)你無任何益處

6、多與人交流接觸，讓自己的圈子活躍起來，在活躍中，不斷擴(kuò)大自己的格局。這也是一種學(xué)習(xí)！學(xué)習(xí)別人的樂觀和格局，而別人的豁達(dá)，對(duì)你而言就是一種影響力！

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