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你知道什么是節(jié)前綜合征嗎？節(jié)前綜合征，就是在節(jié)假日前，人們所表現(xiàn)出來的各種生理癥狀，節(jié)前綜合征主要是一種適應(yīng)不良的現(xiàn)象，節(jié)前綜合征的表現(xiàn)主要為工作上的倦怠，放縱，松弛，效率低下，情緒波動(dòng)起伏較大，易怒，嗜睡，生活沒有規(guī)律等等，由于上班族平日生活節(jié)奏緊張，工作壓力很大，所以對節(jié)日的休閑娛樂活動(dòng)有了過多的期待，才會(huì)出現(xiàn)節(jié)日未到心已亂的現(xiàn)象，如果不能得到很好的調(diào)節(jié)，這種癥狀不僅會(huì)影響工作生活，而且對自己的身體也是極為有害的，怎樣控制節(jié)前綜合征？

工作要懂得合理安排好：

不要覺得要放假了，就撒歡了，也沒有心思工作了，節(jié)前也要將工作安排好，制定每日工作計(jì)劃，盡可能的把工作量化的更加具體，如果實(shí)在無法進(jìn)入工作狀態(tài)，也不要強(qiáng)迫自己，可以稍微的放松一下，做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，聽聽音樂或者是喝杯咖啡緩解一下自己，不要讓消極怠慢的情緒控制著自己的行為。

要合理的安排工作，不要一味的把節(jié)前的工作和壓力推到節(jié)后，這樣會(huì)形成惡性循環(huán)，節(jié)后必然面臨更大的壓力。

要學(xué)會(huì)說不：

可以適當(dāng)?shù)赝频粢恍]有意義的應(yīng)酬，同時(shí)不要盲目地跟風(fēng)，看別人放假出國旅游，就想著自己也要出國旅游；別人買了很多年貨，自己也跟著買很多年貨……而忽略了這些是不是自己真正喜歡和想要的。如果是自己不需要的，就不要亂買，讓自己損失一筆不必要的錢財(cái)，過后自己會(huì)悔不當(dāng)初，懊惱，就會(huì)出現(xiàn)情緒上心理上的問題。不要總是看別人做什么，要遵從自己的內(nèi)心，做自己喜歡的，買自己想要的！

轉(zhuǎn)移注意力：

節(jié)前綜合癥是心理方面的病，所以還是老方法通過運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)。比如下班可以和朋友打打球，或是外出爬爬山，去健身房都是可以。反正是能讓自己出汗可以。因?yàn)楫?dāng)你專注于做其他事情的時(shí)候，你就可以將那些煩心事統(tǒng)統(tǒng)拋在腦后，可以給自己的心情放個(gè)假，舒展身心，多讓自己動(dòng)一動(dòng)，出出汗，也是很好緩解心情的辦法。

保持平和的心態(tài)：

認(rèn)清這些癥狀是人們重新投入工作時(shí)自然產(chǎn)生的，不要背上不必要的包袱。安排工作要循序漸進(jìn)。放假期間工作堆積了不少，突然從悠閑的休假轉(zhuǎn)換到面對一大堆工作，大多數(shù)人都會(huì)覺得一下子壓力倍增。在這種情況下，不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項(xiàng)目。可以先從簡單工作開始做起，慢慢過渡到正常的工作節(jié)奏中。這樣可以很好的讓你在假期后緩解焦慮。重新投入到工作。

避免分享情緒：

如果發(fā)現(xiàn)身邊有人和自己有類似的情緒反應(yīng)，不要“分享”這種情緒，因?yàn)槟菢拥脑?，消極情緒不僅得不到緩解，反而會(huì)相互傳染，進(jìn)一步加重。你可以找那些積極開朗的人，向他們訴說，這樣他們就會(huì)帶著你走出陰霾。

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