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隨著生活節(jié)奏的加快，心理有問題的人也變得越來越多，而且嚴重情況時還會對我們的生活和工作造成了許多不良的影響，當然對于這個癥狀畢竟輕微的人來說，只要學會一些自我心理疏導的方法，就能輕松應對。

那自我心理疏導的方法有哪些？

學會自我暗示

找一個合適恰當的時機，用語言、動作、回想來對自己進行積極有效的心理暗示，這對消除負面情緒、減緩心里緊張有很大的幫助，能夠使心理保持平靜和愉快，比如聽自己喜歡的歌曲、回憶自己有哪有值得自豪的事情都是不錯的方法。

試著換一種環(huán)境

長期處于一個環(huán)境當中會使人逐漸失去興趣，很容易導致心理問題的出現，因此平時要適當的變換一下環(huán)境，對自己自信心以及進取心有很大的幫助，比如去比較遠的地方旅游，能夠轉移精力并寄托情感，對排解壓力和不良情緒也有一定的幫助。

用幽默的話來安慰自己

幽默的話能很好的調節(jié)情緒，比如受到挫折或者處于尷尬的境況時，可以通過幽默進行調試，使心態(tài)保持平衡，另外幽默也能夠很好的調劑人際關系，使沉重的心境慢慢的變得豁達。

大膽的宣泄

大膽的宣泄也是一種正常的心理和生理需求。在感覺到悲傷或者抑郁的時候，可以向朋友或者家人傾訴，也可以進行一項自己喜歡的運動，或者在空曠的地方大聲喊叫，也是不錯的宣泄方法。

往往嚴重的心理問題都是從焦慮、抑郁等不良情緒開始的，因此我們要注意這些情況，提高警惕。選擇一個適合自己的心理疏導方法進行調節(jié)，使生活變得輕松美好。

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