美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

最近一點(diǎn)都提不起工作的心情，日常生活中也比平時更易怒了，看到有人說些不知所云的話，就想上去懟一懟。

很大程度上這是因?yàn)槎冗^國慶之后產(chǎn)生的假期綜合癥，也就是節(jié)后綜合癥，指的是人們在長假過后出現(xiàn)的各種生理或心理的不適表現(xiàn)。

但這樣的癥狀并不是只有節(jié)后才會出現(xiàn)的，所以當(dāng)我們識別出自己有不開心的情緒時，應(yīng)該要怎么做呢?

以下這20個方法困困親測能有效緩解情緒壓力。盡管無法將其應(yīng)用的滴水不漏就是了(畢竟如果能做得很好的話我應(yīng)該不會再有長達(dá)2天的情緒波動了)，不過做個系統(tǒng)的記錄總結(jié)一下總歸是沒錯的。

1. 整理臥室

換干凈的被套，將桌子擦得閃閃發(fā)亮，對無用的東西說拜拜，大掃除之后心情真的可以變好很多。如果在單位，就把辦公桌收拾干凈。

2. 運(yùn)動

可以去爬山、跑步、跳舞，做一切讓你能釋放自己的運(yùn)動

3. 接觸大自然

看看綠色，大自然有著包容一切的能力。

4. 聽音樂

舒緩的音樂也好，快節(jié)奏的也罷，聽讓你覺得舒服的音樂。

5. 吃甜食

盡管我處于戒糖的階段，但心情不好時就不要太苛刻自己了。

6. 聞香味

要學(xué)會充分利用自己的身體感覺器官。

7. 按摩

身體的緊繃會傳遞不良情緒，心情好時身體上的一些小不適不會太過在意，但不開心時，一點(diǎn)不如意就會被放大，特別是久坐辦公室的人，多少肩頸都會有些不舒服。

8. 哭出來

成年之后，哭其實(shí)就變得沒那么容易。偶爾的哭還是因?yàn)榍榫w被壓抑到極點(diǎn)之后的爆發(fā)。我有一段時間都處于不開心的狀態(tài)時，一部感人的電影，一本書，甚至和人吵一架都能哭出來，但哭過之后，明顯感覺到輕快不少。成年人也有哭的權(quán)利。

9. 幫助他人

就算是一些小忙，也能讓人感覺到快樂。

10. 早睡

如果你平常也是會對熬夜產(chǎn)生愧疚感的人，那早睡可以讓你的愧疚感減少，有時候那些不開心就是這樣一點(diǎn)點(diǎn)堆積起來的。

11. 擁抱

不論是和家人擁抱，還是抱寵物、抱喜歡的玩具。擁抱可以讓人產(chǎn)生安全感和溫暖。

12. 曬太陽

經(jīng)常下雨的日子，宅在家不曬太陽的日子，相對來說更容易產(chǎn)生不高興的情緒反饋。

13. 將不快樂寫在紙上

每當(dāng)將那些讓我難受的事情一點(diǎn)點(diǎn)寫在紙上時，不知為何，心情也會漸漸變得明快起來。

14. 不要試圖去控制情緒

承認(rèn)現(xiàn)在的自己情緒有些失控，然后深深地呼氣、吸氣。

15. 建立快樂清單

把日常生活中你覺得快樂的事情都記錄下來，等不開心的時候就去看看這份清單。

16. 改變自己的思維模式

因?yàn)椴涣嫉乃季S模式會更容易讓我們覺得不快樂，比如非黑即白、兩極化的思維模式、必須強(qiáng)迫癥等。

17. 去做一直想做但又拖著沒做的事情

18. 尋找一個可以沉浸其中的愛好

19. 找到壓抑的源頭，能遠(yuǎn)離就遠(yuǎn)離，遠(yuǎn)離不了就找其他辦法緩解

對我來說“家里沒礦只能上班”這種壓抑的源頭，除非哪天暴富才能徹底破除，但在沒暴富前，存錢于我來說確實(shí)是一個很好的緩解辦法。

20. 減少對即時獎勵的興趣，從延遲獎勵中獲得快樂和動力

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。