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俗話說(shuō)壓力是一個(gè)人前進(jìn)的動(dòng)力，適當(dāng)?shù)膲毫梢越o人時(shí)間和事件的緊迫感，可以激發(fā)一個(gè)人的斗志和潛能去完成一些比較困難的事情，然而過(guò)度的壓力會(huì)讓人體的生理和心理產(chǎn)生一些反作用，讓人產(chǎn)生疲倦、暴躁、焦慮等情緒，嚴(yán)重影響身心健康，那么如何有效、及時(shí)地釋放壓力呢？方式很多，但是利用心理咨詢室設(shè)備來(lái)減壓已經(jīng)慢慢成為一種時(shí)尚和趨勢(shì)。

一、常見(jiàn)的心理減壓方式

任何事情都有一個(gè)主次之分，學(xué)會(huì)放棄一些繁瑣的事情，可以保持充足的時(shí)間和精去執(zhí)行最重要的事情，解決了最重要的事情壓力自然會(huì)減輕很多。善待自己，不要在任何事情上都對(duì)自己太苛刻，拜托完美主義的束縛會(huì)讓人放松很多。很多心理壓力是源自于虛榮心，住漂亮的房子、買豪車、買高級(jí)化妝品、穿名牌，一個(gè)人如果把物質(zhì)和名譽(yù)看成最重要的追求，那么他注定是累的，因?yàn)槿诵牟蛔闵咄滔?，物質(zhì)沒(méi)有頂點(diǎn)，人的欲望也自然沒(méi)有盡頭。所以擺正心態(tài)，對(duì)一些事情看得開(kāi)一些是減輕心理壓力的一個(gè)重要方式。

從行動(dòng)上來(lái)說(shuō)，開(kāi)懷大笑是消除壓力的好辦法，也是最愉快的一種發(fā)泄方法，可以看一些喜劇電視電影、以及一些搞笑漫畫(huà)來(lái)讓自己笑起來(lái)。也可以找親戚朋友聊天，傾訴自己遇到的煩惱和困難，或者做一些自己喜歡做的事情，例如打球、烹飪、種養(yǎng)盆栽花卉等等，這樣可以有效分散注意力，讓自己得到放松。

二、利用心理設(shè)備減壓

其實(shí)，從心理學(xué)的角度來(lái)講，專業(yè)的減壓方法是依靠心里設(shè)備進(jìn)行的，音樂(lè)放松椅利用音樂(lè)聲波、聲壓的變化來(lái)改善人體心理和生理的一些指標(biāo)，并且具有很強(qiáng)的針對(duì)性，效果明顯，同時(shí)音樂(lè)放松椅具有身體局部按摩功能，可以給肌肉按摩放松，緩解疲勞和釋放壓力。另外，情緒宣泄器材也是可以釋放心理壓力的一種設(shè)備，來(lái)訪者在情緒宣泄室盡情地?fù)舸蛐谷?、宣泄球的過(guò)程中，會(huì)把內(nèi)心積蓄的不滿和壓力釋放出來(lái)，達(dá)到心理上的平衡。

相比傳統(tǒng)的壓力釋放方式，利用心理設(shè)備來(lái)宣泄壓力會(huì)更方便，也更有效果，目前很多企事業(yè)單位、學(xué)校都已經(jīng)建設(shè)專業(yè)的心理咨詢室，配備了專業(yè)的心里設(shè)備，是我國(guó)心理健發(fā)展的一個(gè)里程碑。

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