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如果大家賞臉看過(guò)我寫的文章，不管是科普知識(shí)類的、還是案例分析，內(nèi)容中百分之九十的部分都會(huì)描述：我們之所以這么痛苦，是因?yàn)?a href='http://www.bjsmtg.com/zhuanti/keyword/yuanshengjiating.html'>原生家庭對(duì)我們產(chǎn)生了非常直接而深遠(yuǎn)的影響。用通俗易懂（抱怨）的說(shuō)法是：都是父母的錯(cuò)。

這似乎給了一些身處沖突、糾結(jié)和痛苦中的人一個(gè)理由，讓他們知道自身的問題不是自己的錯(cuò)，而是別人的錯(cuò)。在某種程度上，一個(gè)人獲得這樣的認(rèn)知能減輕自身問題帶來(lái)的困擾，這是有益的，但如果長(zhǎng)時(shí)間持這種認(rèn)知來(lái)處理人際關(guān)系和生活，必定會(huì)帶來(lái)新的困擾。

學(xué)習(xí)心理學(xué)的好處在于，對(duì)于人性的了解越來(lái)越多、越來(lái)越清晰，從而可以對(duì)人、對(duì)世界有了更多的理解和接納。

需要接納的部分包含對(duì)過(guò)往傷害的承認(rèn)和接受，在接受的基礎(chǔ)上，放棄對(duì)他人和世界的責(zé)備，進(jìn)而擔(dān)負(fù)起自己對(duì)生命的責(zé)任。

我們還知道，在心理學(xué)基礎(chǔ)上的心理治療也能幫助我們理解人性和世界，其中有一個(gè)痛苦的事實(shí)是：縱使發(fā)現(xiàn)自身問題不是自己所為，但解決問題的關(guān)鍵人物仍是自己。因此，心理治療是長(zhǎng)期面對(duì)痛苦的過(guò)程，他和學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)一樣，是自我撕裂、涅槃重生的過(guò)程。毛蟲想要變成蝴蝶需要經(jīng)歷翅膀充血的過(guò)程，這是痛苦的體驗(yàn)，如若不能，它就成為不了飛向自由天空的彩蝶，人的成長(zhǎng)亦是如此。許多人在面對(duì)痛苦的過(guò)程中折戟沉沙，最終還是因?yàn)殡y以承受其折磨而選擇放棄；還有一部分人，不管多么痛苦，他們從未輕言放棄，最終成為他所期待的自己，那個(gè)光彩奪目的蝴蝶。

那么，傷痛已在身心燙下血痕，創(chuàng)傷仍然渴望被療愈，除了責(zé)怪造成我們痛苦的撫養(yǎng)者，我們還能做些什么，來(lái)讓自己接下來(lái)的生命變得有活力、有意義？

對(duì)于我而言，我總結(jié)了三個(gè)方法供大家參考，讓療愈創(chuàng)傷成為可能。

1、我們需要意識(shí)自我的能力。

這里的意識(shí)指的是對(duì)我們自身問題潛意識(shí)的察覺，這種能力需要使用智力，也需要不斷的鍛煉。從生物學(xué)的角度來(lái)理解創(chuàng)傷，在兩歲以前的所謂前語(yǔ)言期，一個(gè)人經(jīng)受的創(chuàng)傷會(huì)儲(chǔ)存在原始大腦區(qū)域，形成內(nèi)隱記憶，并構(gòu)成相對(duì)封閉的神經(jīng)回路，不容易受到新腦即大腦皮層的影響。這就是為什么“明白很多道理，依然過(guò)不好這一生”的生物學(xué)層面的解釋。當(dāng)然，盡管知道了生物學(xué)的解釋，我們有可能還是過(guò)不好這一生。

增加自我意識(shí)（自我察覺）的能力后，我們就能了解潛意識(shí)部分的需求，然后制定相對(duì)應(yīng)的行為方式。這個(gè)過(guò)程是大腦皮層的功能對(duì)原始大腦指揮的行為的觀察，建立了超越原始大腦封閉性神經(jīng)回路的、新的神經(jīng)回路。這個(gè)過(guò)程需要充分使用我們的頭腦，而不是僅僅使用情緒。

對(duì)一個(gè)創(chuàng)傷的理解，通常需要智力和情緒的結(jié)合，這能讓我們更加全面的掌控創(chuàng)傷帶來(lái)的影響。很多人僅僅只使用其中一種能力而放棄另外一種能力，這會(huì)使得他們?nèi)匀惶幵趧?chuàng)傷中，得不到有效的治療。放棄使用智力而使用情緒，則會(huì)被情緒淹沒；使用智力而不使用情緒是對(duì)創(chuàng)傷的隔離，同樣沒有療效。因此，我們應(yīng)當(dāng)善于結(jié)合這兩個(gè)部分的能力，使用它們的天賦對(duì)自我進(jìn)行觀察，看見創(chuàng)傷背后真實(shí)的自己。

2、尋求治療師的幫助。

有很多來(lái)訪者，一走進(jìn)咨詢室就開始詢問問題的嚴(yán)重性、多久才能好，甚至還希望治療師能給他一個(gè)保證。其實(shí)，對(duì)于這樣的來(lái)訪者，他們能走進(jìn)咨詢室已實(shí)屬不易，渴望解決困擾自身的問題也能被理解，但越是焦慮、問題越有可能得不到解決，因?yàn)榇藭r(shí)的焦慮已蓋過(guò)痛苦。這里我想給所有走進(jìn)咨詢室的來(lái)訪者一個(gè)建議，或者是一個(gè)心理準(zhǔn)備：心理治療不能肯定解決你們的問題，但卻肯定會(huì)有不同程度上的幫助。

心理治療不是心理治療師給來(lái)訪者講述道理或知識(shí)的過(guò)程，而是以來(lái)訪者為中心，治療師以專業(yè)的能力陪伴來(lái)訪者的過(guò)程。來(lái)訪者通過(guò)自己的訴說(shuō)，可以把那些在情緒、行為和關(guān)系中的痛苦體驗(yàn)言語(yǔ)化，這可能直接起到修復(fù)前語(yǔ)言期創(chuàng)傷的效果，建立兩個(gè)大腦之間的新通道。因此，在這個(gè)層面來(lái)理解治療，來(lái)訪者的創(chuàng)傷不是被治療師治好的，是通過(guò)自己不斷的訴說(shuō)而療愈的。

這里可能有人會(huì)有疑問，既然是這樣，那可不可以在生活中找好朋友或閨蜜來(lái)進(jìn)行這個(gè)部分？我的回答是：當(dāng)然可以，但你的朋友或閨蜜估計(jì)很難擁有心理治療師職業(yè)傾聽的能力。

3、做出行動(dòng)，刻意練習(xí)。

如果我們擁有了意識(shí)自我的能力，對(duì)過(guò)往創(chuàng)傷而造成的痛苦體驗(yàn)也就有了深刻理解，接下來(lái)要做的就是行動(dòng)?！暗览砦叶级?，就是做不到怎么辦”，說(shuō)這句話的人通常是把自律的能力外包給了他人。治療最終的目的之一是獲得自己想要的東西，成為想要成為的自己。但如果僅僅停留在大腦或意識(shí)層面，那創(chuàng)傷永遠(yuǎn)都不可能治愈，因?yàn)檫^(guò)往的行為模式仍然是你目前所依賴的生存方式，并沒有通過(guò)看清它而得到解決。所以，我們除了要看清它的形成機(jī)理，還要作為相應(yīng)的改變，并且刻意練習(xí)這個(gè)部分，直至取代舊的行為模式。

當(dāng)我把這三點(diǎn)總結(jié)與分享大家時(shí)，我感到有些激動(dòng)和開心，這是自我檢驗(yàn)后的成果，是自我成長(zhǎng)的淺顯歸納，分享即能滿足我的自戀，成就感十足。同時(shí)，我還會(huì)感到有些低落，因?yàn)槿说母淖儾皇且货矶偷?，需要長(zhǎng)時(shí)間的挑戰(zhàn)，這是非常消耗精力和耐心的痛苦過(guò)程。

這么說(shuō)不代表我很悲觀，大部分事實(shí)證明大家仍然會(huì)死磕自己，在廢墟中重建新生命。

我們一起加油。

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