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朋友有段時(shí)間每日都感到非常疲憊，睡眠不佳、多夢(mèng)，一度懷疑自己身體出了問(wèn)題。

可是去醫(yī)院檢查后卻發(fā)現(xiàn)各項(xiàng)指標(biāo)正常。他這才懷疑是不是心理問(wèn)題，比如說(shuō)工作壓力太大？

他想，心理咨詢或許是個(gè)辦法，但他并不了解這個(gè)行業(yè)。于是他約我吃了頓飯，問(wèn)了我許多有關(guān)心理咨詢的問(wèn)題。

我想，或許你們也需要這些問(wèn)題的答案。

本文總結(jié)了心理咨詢九大迷思：

心理咨詢是不是都很貴？

進(jìn)行心理咨詢是不是說(shuō)明我有問(wèn)題？

線上的心理咨詢是不是效果不好，或者不如線下面對(duì)面？

什么情況下，建議去做心理咨詢？

如何查看咨詢師的資質(zhì)，找到靠譜的心理咨詢師？

那種心理援助咨詢和一對(duì)一線上線下有什么區(qū)別？

心理咨詢一般都要做好多次嗎？一次能解決問(wèn)題嗎？

我把自己的問(wèn)題說(shuō)出來(lái)，咨詢師會(huì)不會(huì)嘲笑我？

心理咨詢真的全程保密嗎？咨詢師會(huì)和別人討論我的問(wèn)題嗎？

01、心理咨詢是不是都很貴？

每個(gè)人心中都有自己的答案。

購(gòu)買(mǎi)心理咨詢服務(wù)，購(gòu)買(mǎi)的是心理咨詢師的時(shí)間、百分百的關(guān)注、專業(yè)技術(shù)，與平時(shí)和朋友聊天是不一樣的。

心理咨詢的過(guò)程需要高度集中注意力，敏銳關(guān)注來(lái)訪者的情緒變化及肢體動(dòng)作，頭腦中一直工作理解分析來(lái)訪者的情況。未經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練的人是無(wú)法做到這些的。

一位專業(yè)心理咨詢師的培養(yǎng)成本較高，培養(yǎng)時(shí)間需要 3-5 年，培訓(xùn)花費(fèi)在5-30萬(wàn)不等，并需要終生學(xué)習(xí)。

判斷一項(xiàng)服務(wù)是否貴，是一個(gè)主觀的感受。收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)也與社會(huì)環(huán)境相關(guān)。你期待花多少錢(qián)達(dá)到什么效果。所以心理咨詢是否貴，每個(gè)人心中都有自己的答案。

02、進(jìn)行心理咨詢是不是說(shuō)明我有問(wèn)題？

這要看你如何定義“問(wèn)題”這個(gè)概念。

每個(gè)人都不是完美的，生活也是不完美的。我們不追求完美，但是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，人生是一個(gè)不停與生活困擾、自身困擾打交道的過(guò)程。

在這個(gè)過(guò)程中，如果你覺(jué)得靠自己的力量很難去保持內(nèi)心的平衡，那就可以尋求心理咨詢的幫助。

也許你想問(wèn)的是，做心理咨詢是不是說(shuō)明我有心理疾病，答案是：并不是這樣的。

心理疾病或者精神科的疾病診斷是由醫(yī)院精神科醫(yī)生來(lái)診斷給出結(jié)論的。如果你被診斷為精神方面的疾病，心理治療、心理咨詢是輔助治療手段之一。

03、線上的心理咨詢是不是效果不好，或者不如線下面對(duì)面？

具體情況具體分析。

咨詢的效果與咨詢師的專業(yè)水平、來(lái)訪者與咨詢師的匹配度、來(lái)訪者咨詢動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度、咨詢的設(shè)置等方面有關(guān)。

線上交流有自己的局限性，比如線上交流，雙方視野有限可能會(huì)錯(cuò)過(guò)一些肢體交流的線索，網(wǎng)絡(luò)的流暢性，咨詢環(huán)境是否固定保密等。

線下交流也有局限性，比如由于外界原因，實(shí)現(xiàn)面對(duì)面規(guī)律咨詢的成本很高（疫情隔離，交通時(shí)間成本，不同城市，同個(gè)地區(qū)的心理咨詢資源匱乏等）。

因此，選擇線上、線下或者線上與線下結(jié)合的溝通的方式，要根據(jù)來(lái)訪者的個(gè)體情況和自身資源來(lái)判斷。很難簡(jiǎn)單的說(shuō)，心理咨詢是線上好，還是線下好。

04、什么情況下，建議去做心理咨詢？

如果你遇到這樣的處境，可以考慮尋求心理咨詢的幫助。比如：

情緒不穩(wěn)

個(gè)人發(fā)展陷入瓶頸期感到迷茫無(wú)措

過(guò)去的某些事情總是在困擾著你讓你很難放下

情感關(guān)系不穩(wěn)定或者情感關(guān)系破裂

總是陷入相似的人生困境

總結(jié)來(lái)講就是：情緒問(wèn)題、壓力管理、個(gè)人成長(zhǎng)、人際關(guān)系問(wèn)題、親密關(guān)系問(wèn)題。

05、如何查看咨詢師的資質(zhì)，找到靠譜的心理咨詢師？

查看咨詢師的接受培訓(xùn)的背景，比如學(xué)歷、學(xué)科、長(zhǎng)程培訓(xùn)項(xiàng)目、目前所取得的資格認(rèn)證、咨詢的小時(shí)數(shù)、擅長(zhǎng)人群和工作方向、咨詢理論流派傾向等。

目前國(guó)內(nèi)比較認(rèn)可的是得到中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床心理注冊(cè)系統(tǒng)的認(rèn)證的咨詢師，以及取得國(guó)外從業(yè)資格認(rèn)證的咨詢師。

06、那種心理援助咨詢和一對(duì)一線上線下有什么區(qū)別？

心理援助咨詢分兩種，一個(gè)是公益性質(zhì)的規(guī)律心理咨詢，另一種是心理熱線電話。

心理熱線電話無(wú)法保證是同一個(gè)人、在固定的時(shí)間接到你的多次咨詢電話，所以想要通過(guò)熱線電話完成一個(gè)穩(wěn)定的心理咨詢療程是不太現(xiàn)實(shí)的。心理熱線一般是臨時(shí)的求助和情緒的排解。

公益性質(zhì)的心理咨詢要看具體公益項(xiàng)目的設(shè)定，也是有線上、線下的方式可以選擇，但是一般會(huì)對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行挑選，有一定的要求。

07、心理咨詢一般都要做好多次嗎？一次能解決問(wèn)題嗎？

是的，心理咨詢一般都要做很多次。

這是根據(jù)心理咨詢初始設(shè)定的咨詢目標(biāo)、咨詢頻率、地點(diǎn)、時(shí)間、收費(fèi)等來(lái)決定的。咨詢師會(huì)和來(lái)訪者在初始訪談中商量好。心理咨詢很難一次解決問(wèn)題。

08、我把自己的問(wèn)題說(shuō)出來(lái)，咨詢師會(huì)不會(huì)嘲笑我？

我不能保證你遇到的咨詢師不會(huì)嘲笑你，但是專業(yè)的咨詢師是不會(huì)嘲笑你的。

如果你有這樣的擔(dān)心，可以向咨詢師表達(dá)你的擔(dān)心，這樣的討論對(duì)你的成長(zhǎng)有益。

如果你說(shuō)出來(lái)了，感到咨詢師在嘲笑你，你也可以說(shuō)出你的感受，“你剛才的表情讓我覺(jué)得你在嘲笑我。”

我們希望能夠營(yíng)造一個(gè)安全的環(huán)境，讓你覺(jué)得安全的表達(dá)自我的感受。和咨詢師討論你的感受，本身就是咨詢工作的一部分。

09、心理咨詢真的全程保密嗎？咨詢師會(huì)和別人討論我的問(wèn)題嗎？

在初始訪談的設(shè)置中，咨詢師會(huì)和你談及保密的問(wèn)題，在咨詢過(guò)程中，如果你有這樣的擔(dān)心，也可以主動(dòng)和咨詢師討論。

保密原則的具體內(nèi)容包括：

個(gè)人身份信息將得到充分保密；

你的資料絕不會(huì)作為工作之余閑談的話題；

咨詢記錄不會(huì)公開(kāi)，也不能被人隨意翻閱；

咨詢師會(huì)妥善保管你的個(gè)案記錄，不將其帶離咨詢室等

但是咨詢也存在保密例外的情況，比如當(dāng)來(lái)訪者有強(qiáng)烈自殺意愿時(shí)，當(dāng)你的心理情況可能會(huì)傷害自己與他人時(shí)，需要接受醫(yī)學(xué)治療時(shí)，咨詢師需要聯(lián)系你的老師或者家長(zhǎng)進(jìn)行告知及預(yù)警。

當(dāng)法律相關(guān)部門(mén)要求將你的資料作為證據(jù)時(shí)，也需要按照流程披露你的情況。

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