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小時(shí)候我們對(duì)于“來(lái)日方長(zhǎng)”的祝福總會(huì)一笑而過(guò)，

我們總覺(jué)得日子好慢，時(shí)光好長(zhǎng)。

但，明天和意外到底哪個(gè)會(huì)先來(lái)？我們不得而知。

2022年3月21日，本該是個(gè)普通的周一，我們本該行色匆匆地開(kāi)始一周的忙碌，但，隨著一則又一則新聞的報(bào)道，我們知道意外發(fā)生了。

是一架東航客機(jī)墜毀了，MU5735。

許多人一開(kāi)始都不敢相信吧，哪怕兩月過(guò)后仍舊感覺(jué)這并不真實(shí)。是啊，在特殊的封控時(shí)段，在疫情時(shí)期，這則消息無(wú)疑是雪上加霜。心理上，我們不敢也不愿接受；那132人的家屬朋友本應(yīng)該對(duì)奇跡的發(fā)生翹首以盼，卻不得不接受親人未曾告別的永久離開(kāi)。

許多別離，其實(shí)都來(lái)不及說(shuō)一聲再見(jiàn)。

01.當(dāng)悲傷來(lái)臨

悲傷，是人很早出現(xiàn)并認(rèn)知的情緒；心理學(xué)上，它被認(rèn)為是由分離和失去引起的情緒反應(yīng)。許多悲傷都是由某些誘發(fā)事件引起的，比如飛機(jī)失事、親人離世，這些讓人們感受到了喪失（loss）?？v使這是基本情緒，但我們需要承認(rèn)它帶有負(fù)面意義與影響。

當(dāng)面對(duì)這種創(chuàng)傷性事件的時(shí)候，在悲傷之外，人們還有可能產(chǎn)生抑郁、焦慮等癥狀。很多時(shí)候這些感受仍然在事件結(jié)束后的一段時(shí)間里持續(xù)發(fā)作。此時(shí)，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）就不得不提了。想必大多數(shù)的你們對(duì)它在影視劇或小說(shuō)里的呈現(xiàn)并不陌生，甚至在日常生活里都會(huì)偶爾聽(tīng)說(shuō)或提起。它是個(gè)體在目擊或經(jīng)歷過(guò)嚴(yán)重的創(chuàng)傷、死亡的威脅后而產(chǎn)生的延遲與持續(xù)性精神障礙。

其實(shí)，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的主要表現(xiàn)有下面幾種，它們不復(fù)雜，也不難理解：

1.人們會(huì)感到過(guò)度警覺(jué)，容易受驚，沒(méi)法集中注意力，從而導(dǎo)致一些睡眠問(wèn)題。甚至不同的情緒會(huì)同時(shí)涌動(dòng)出，例如傷心、愧疚、自責(zé)，出現(xiàn)情緒失調(diào)。

2.那些與創(chuàng)傷事件相關(guān)的想法與“情節(jié)”或許會(huì)出現(xiàn)在夢(mèng)境和記憶里，讓人們覺(jué)得這件事沒(méi)有結(jié)束、類(lèi)似的事情會(huì)再度發(fā)生。

3.人們開(kāi)始避免會(huì)勾起他們這些回憶的想法、感受、活動(dòng)與對(duì)話，覺(jué)得與他人分離，對(duì)外部刺激不作反應(yīng)。

這也就是為什么有些人會(huì)產(chǎn)生飛行恐懼的一大原因。因?yàn)橄牖乇?，因?yàn)椴辉冈傧肫稹?/p>

02.比悲傷更悲傷

不知你們是否記得？那天新聞剛剛出來(lái)的時(shí)候，網(wǎng)絡(luò)一片嘩然。大抵各家媒體都想尋求最新消息，采訪與此航班相關(guān)的人，許多微信公眾號(hào)也在第一時(shí)間編輯轉(zhuǎn)發(fā)，但，此時(shí)此刻，我們的情緒正被煽動(dòng)。不論是那些過(guò)度夸張的標(biāo)題，采訪里對(duì)飛機(jī)乘客之前生活的渲染，還是一些自稱與不幸擦肩而過(guò)的“幸存者”，都帶來(lái)了不小的情感波動(dòng)。

那時(shí)，在字里行間中，我們仿佛真真地與他們共情。但那些冒充幸存者的發(fā)言與借機(jī)的營(yíng)銷(xiāo)炒作已然在事實(shí)之外給這些無(wú)辜的家庭帶來(lái)了不小的傷害與壓力。被煽動(dòng)的情緒似是把無(wú)形的利劍，戳人心尖。

03.當(dāng)面對(duì)悲傷

我們明白，如若沒(méi)有這場(chǎng)意外，那132個(gè)生命可以繼續(xù)他們或平凡或燦爛的生活。

世界上難有真正的感同身受。再多旁人的安慰也難以撫平心底的痛。

那怎樣可以慢慢愈合？慢慢地放下呢？

哀傷難過(guò)都是一種自然的情緒，一種真實(shí)存在、可以刻骨銘心的感覺(jué)。剛開(kāi)始，有人會(huì)否認(rèn)（denial）會(huì)拒絕，或是完全與之相反，表現(xiàn)得麻木，覺(jué)得一切可以照舊；而隨后則會(huì)因?yàn)閮?nèi)疚無(wú)奈感覺(jué)到憤怒（anger），并把這樣的攻擊性指向身邊其他的親人朋友。

我想說(shuō)，別拒絕悲傷，接納它吧。雖然很少人能夠教我們離別，但在接受的過(guò)程中我們可以不用剝離自己，我們還能夠感知現(xiàn)實(shí)。否認(rèn)與逃避的防御機(jī)制終究只是暫時(shí)的。悲傷的能量可以流動(dòng)；也就是說(shuō)，我們可以宣泄與表達(dá)：眼淚，并不是一種懦弱。

“如果我……那TA會(huì)不會(huì)就不會(huì)坐那架飛機(jī)”

或許這樣的預(yù)設(shè)帶給了你壓力、自責(zé)與內(nèi)疚……或許你覺(jué)得自己擁有力量去改變什么……這樣想的你真的很善良，但當(dāng)面對(duì)命運(yùn)、面對(duì)未知，我們其實(shí)很渺小：決定生死結(jié)果的并不是一個(gè)人的力量可以左右的。

如果你還有一句話沒(méi)來(lái)得及對(duì)TA說(shuō)，如果你仍舊抱有遺憾，那就努力把對(duì)TA們的愛(ài)留幾分給自己吧。若之后你生活如常，我相信TA們會(huì)為你開(kāi)心、感到幸福的。你可以在心里為T(mén)A留個(gè)位置，仍然步伐依舊、分享生活、與身邊的人傾訴你的感受……

不用忘記，放下即可。

逝者已矣，生者如斯。

參考文獻(xiàn)

Comer, J, R. & Comer, S, J (2021). Abnormal psychology. New York :Worth Publishers/Macmillan Learning

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