父母們是否時不時會聽說，或親身體驗過：
讀小學(xué)的孩子，每次做完作業(yè)總要檢查三四遍放心？
才四五歲的寶寶，由于一條直線沒畫好就崩潰大哭？
也許作業(yè)或畫畫完成得好不好，并非父母所關(guān)心的，反倒是他們這種看似“完美主義”的行為和情緒，讓父母們非常困惑。
完美主義的解讀和誤區(qū)
人本主義心理學(xué)先驅(qū)阿德勒是第一個定義完美主義的學(xué)者[1]。他聲稱，每個人都有一個理想的自我形象，即強(qiáng)大、優(yōu)越和完整。這種形象成為這個人一生都在努力實現(xiàn)的目標(biāo)。
因此，阿德勒認(rèn)為追求完美的過程是一種正常的人類現(xiàn)象，與生存的本能是分不開的。
后來其他學(xué)者進(jìn)一步總結(jié)了完美主義產(chǎn)生的原因[2]，其中包括：
將自己的錯誤理解為一種失敗，導(dǎo)致自尊受到打擊；
對個人設(shè)定不切實際的高標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致在實踐中難以實現(xiàn)；
父母期望或者標(biāo)準(zhǔn)過高，自己總嘗試去達(dá)到，但往往不成功；
父母對自己的不錯、錯誤往往過度批評；
對自己的行為缺乏信心，懷疑自己的表現(xiàn)和完成的質(zhì)量；
先天對事物的精確性、序列性和完整性有著強(qiáng)烈的傾向。
另外，不少人還對完美主義存在很多認(rèn)知上的誤區(qū)。例如認(rèn)為完美主義是一種“矯情”，或者說完美主義是一種缺陷。其實完美主義只是在特定的外因或內(nèi)因下形成的心理狀態(tài)。
其次，完美主義者所設(shè)定的過高的目標(biāo)，也不一定是他們自己臆想出來的，而往往是與現(xiàn)實里面一些實例的對比下產(chǎn)生的。
最后，完美主義者容易進(jìn)入一種心理怪圈。
當(dāng)自己的完美主義導(dǎo)致情緒上出現(xiàn)波動時——例如家人交代的一件小事忘記了，導(dǎo)致十分焦慮——他們往往會把自己的情緒歸咎于事情沒做好（做得不夠完美），而不會認(rèn)為是自己的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)太高了。
這就導(dǎo)致他們的內(nèi)心會把“不完美”和“壞情緒”關(guān)聯(lián)起來，導(dǎo)致一種惡性循環(huán)。
孩子也有完美主義嗎？
很多人可能認(rèn)為，那些天真無邪上躥下跳的孩子們內(nèi)心并沒有什么標(biāo)準(zhǔn)可言，也更不應(yīng)該有什么完美主義的傾向。
其實當(dāng)孩子的自我認(rèn)知開始形成（例如3-4歲），他們就開始吸收周邊世界的信息，包括父母的評價，朋友的反饋，各種各樣的成就、失敗、警告、關(guān)愛等等，逐漸凝聚成自己內(nèi)心的雛形標(biāo)準(zhǔn)。
孩子形成完美主義的原因有很多，這里歸納出一些常見的：
01.父母的完美主義
一些父母在育兒的過程中，有意或無意地會表現(xiàn)出自己的完美主義。
例如水溫要調(diào)到自己滿意的狀態(tài)，衣服的顏色一定要搭配好等等。目睹父母的完美主義行為，孩子也可能去模仿。
02.父母過度贊揚(yáng)或警告
如果父母在孩子成長的過程中，對于孩子的一些表現(xiàn)。例如學(xué)習(xí)、生活行為等，表現(xiàn)出過于苛責(zé)的狀態(tài)。
比如表現(xiàn)好就極力夸贊，表現(xiàn)稍有失誤就忙不迭地糾正。這很有可能促使孩子過度關(guān)注細(xì)枝末節(jié)，以求達(dá)到父母的標(biāo)準(zhǔn)。
03.表演和取悅
一些孩子先天就喜歡表現(xiàn)自己，而通過表現(xiàn)往往也會獲得一些贊譽(yù)。
例如一些孩子很小就成為平面模特，或者小歌星，使得他們認(rèn)為自己在表演中的形象、狀態(tài)應(yīng)該是一種“常態(tài)”，進(jìn)而導(dǎo)致他們在平時的生活中過度要求自己。
04.壓力和創(chuàng)傷
一些在生活中有創(chuàng)傷，或者有過度壓力的孩子，也會通過努力達(dá)到“完美”的狀態(tài)來表現(xiàn)自己，期望彌補(bǔ)自己的創(chuàng)傷和壓力。
05.生物因素
學(xué)者們也相信，一部分人具備某些生物因素（比如遺傳），導(dǎo)致其傾向于罹患一些特定的精神疾病，比如強(qiáng)迫癥、飲食障礙等等。而他們的完美主義往往只是一個表象。
強(qiáng)調(diào)完整而非完美
這里重申一下上文提到的：完美主義不是一件“壞事”。而只是在外因或內(nèi)因作用下的一種認(rèn)知偏差。尤其是對于孩子，父母的標(biāo)榜和引導(dǎo)起到了很大作用。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有完美主義的傾向，父母首先應(yīng)該檢查自己的行為，以及孩子在生活、學(xué)業(yè)中可能面臨的一些因素，用接納、體察，換位思考的態(tài)度去幫助孩子理解自己的行為。這其中包括：
關(guān)懷和尊重
01
對于孩子由于完美主義而產(chǎn)生的失落和情緒，首先父母要表現(xiàn)出：“我在這里，我愿意聽你，我準(zhǔn)備幫你”的姿態(tài)，而不是回避、冷落、譏諷甚至打罵。
強(qiáng)調(diào)孩子的努力而不是結(jié)果
02
幫助孩子歸納一下，過去的這幾分鐘、幾小時內(nèi)，他做了什么，完成了什么。讓孩子認(rèn)識到自己的努力和付出。甚至可能根據(jù)孩子的努力和付出進(jìn)行一些小獎勵。
識別和處理情緒
03
如果孩子情緒比較激烈，讓他離開現(xiàn)場。到另外一個環(huán)境中幫助其處理情緒。
如果孩子情緒特別激烈，可以讓他自己冷靜幾分鐘，進(jìn)行一些小發(fā)泄，然后再回到孩子身邊，并告訴他：你的情緒我看到了，也理解了，但是一切都會好的。
幫助孩子理解錯誤的普遍性
04
對于適齡的孩子，可以讓他明白并不存在完美的人、完美的事。爸爸媽媽也不是完美的，老師也不是完美的。沒有人能畫出完美的圓，十根手指不可能一樣長。
切忌盲目比較
05
盡可能避免在教育孩子的過程中把孩子和其他人比較。尤其避免和一些媒體上宣傳的，或耳聽目睹的童星、神童比較。在做游戲時，避免去過分強(qiáng)調(diào)誰輸誰贏。
強(qiáng)調(diào)完成，而非完美
06
經(jīng)常向孩子強(qiáng)調(diào)：做事情的目標(biāo)是有頭有尾，而不是完美。只要能把事情完成，就不算失敗，就是負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，就是好孩子。
有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，那些完美主義的孩子往往存在性格上的高度敏感性，以及情緒上的高度不穩(wěn)定性[3][4]。
因此，在育兒的過程中，幫助孩子快速識別并處理的自己的情緒，以及降低用不必要的信息對孩子的刺激（例如過度贊譽(yù)、否定，盲目比較等），會很好地幫助孩子遠(yuǎn)離完美主義的陷阱。在更加純凈、積極的親子環(huán)境下，孩子的內(nèi)心的自我標(biāo)準(zhǔn)也會更加地健康、堅定。
孩子的教育從來都不是一蹴而就的，在日常生活中，避免不了和孩子發(fā)生沖突和矛盾，如果有一個“完美主義”的孩子，似乎就更“頻繁”了。
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參考資料
[1] Adler, A. (1956). The neurotic disposition. In H.L. Ansbacher & R. R. Ansbacher (Eds.), The individual psychology of Alfred Adler.(pp. 239-262). New York: Harper.
[2] Frost, R.O., Marten, P.A., Lahart, C., & Rosenblate, R. (1990). The dimensions of perfectionism. Cognitive Therapy and Research, 14, 449-468.http://dx.doi.org/10.1007/BF01172967
[3] Rice K. G., Preusser K. J. (2002). The adaptive/maladaptive perfectionism scale. Meas. Eval. Couns. Dev. 34, 210–222.
[4] Loades M. E., Rimes K. A., Lievesley K., Ali S., Chalder T. (2019). Perfectionism and beliefs about emotions in adolescents with chronic fatigue syndrome and their parents: a preliminary investigation in a case control study nested within a cohort. Psychol. Health 34, 850–866. 10.1080/08870446.2019.1579331
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