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父母?jìng)兪欠駮r(shí)不時(shí)會(huì)聽(tīng)說(shuō)，或親身體驗(yàn)過(guò)：

讀小學(xué)的孩子，每次做完作業(yè)總要檢查三四遍放心？

才四五歲的寶寶，由于一條直線沒(méi)畫(huà)好就崩潰大哭？

也許作業(yè)或畫(huà)畫(huà)完成得好不好，并非父母所關(guān)心的，反倒是他們這種看似“完美主義”的行為和情緒，讓父母?jìng)兎浅＠Щ蟆?/p>

完美主義的解讀和誤區(qū)

人本主義心理學(xué)先驅(qū)阿德勒是第一個(gè)定義完美主義的學(xué)者[1]。他聲稱(chēng)，每個(gè)人都有一個(gè)理想的自我形象，即強(qiáng)大、優(yōu)越和完整。這種形象成為這個(gè)人一生都在努力實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

因此，阿德勒認(rèn)為追求完美的過(guò)程是一種正常的人類(lèi)現(xiàn)象，與生存的本能是分不開(kāi)的。

后來(lái)其他學(xué)者進(jìn)一步總結(jié)了完美主義產(chǎn)生的原因[2]，其中包括：

將自己的錯(cuò)誤理解為一種失敗，導(dǎo)致自尊受到打擊；

對(duì)個(gè)人設(shè)定不切實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致在實(shí)踐中難以實(shí)現(xiàn)；

父母期望或者標(biāo)準(zhǔn)過(guò)高，自己總嘗試去達(dá)到，但往往不成功；

父母對(duì)自己的不錯(cuò)、錯(cuò)誤往往過(guò)度批評(píng)；

對(duì)自己的行為缺乏信心，懷疑自己的表現(xiàn)和完成的質(zhì)量；

先天對(duì)事物的精確性、序列性和完整性有著強(qiáng)烈的傾向。

另外，不少人還對(duì)完美主義存在很多認(rèn)知上的誤區(qū)。例如認(rèn)為完美主義是一種“矯情”，或者說(shuō)完美主義是一種缺陷。其實(shí)完美主義只是在特定的外因或內(nèi)因下形成的心理狀態(tài)。

其次，完美主義者所設(shè)定的過(guò)高的目標(biāo)，也不一定是他們自己臆想出來(lái)的，而往往是與現(xiàn)實(shí)里面一些實(shí)例的對(duì)比下產(chǎn)生的。

最后，完美主義者容易進(jìn)入一種心理怪圈。

當(dāng)自己的完美主義導(dǎo)致情緒上出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)——例如家人交代的一件小事忘記了，導(dǎo)致十分焦慮——他們往往會(huì)把自己的情緒歸咎于事情沒(méi)做好（做得不夠完美），而不會(huì)認(rèn)為是自己的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)太高了。

這就導(dǎo)致他們的內(nèi)心會(huì)把“不完美”和“壞情緒”關(guān)聯(lián)起來(lái)，導(dǎo)致一種惡性循環(huán)。

孩子也有完美主義嗎？

很多人可能認(rèn)為，那些天真無(wú)邪上躥下跳的孩子們內(nèi)心并沒(méi)有什么標(biāo)準(zhǔn)可言，也更不應(yīng)該有什么完美主義的傾向。

其實(shí)當(dāng)孩子的自我認(rèn)知開(kāi)始形成（例如3-4歲），他們就開(kāi)始吸收周邊世界的信息，包括父母的評(píng)價(jià)，朋友的反饋，各種各樣的成就、失敗、警告、關(guān)愛(ài)等等，逐漸凝聚成自己內(nèi)心的雛形標(biāo)準(zhǔn)。

孩子形成完美主義的原因有很多，這里歸納出一些常見(jiàn)的：

01.父母的完美主義

一些父母在育兒的過(guò)程中，有意或無(wú)意地會(huì)表現(xiàn)出自己的完美主義。

例如水溫要調(diào)到自己滿(mǎn)意的狀態(tài)，衣服的顏色一定要搭配好等等。目睹父母的完美主義行為，孩子也可能去模仿。

02.父母過(guò)度贊揚(yáng)或警告

如果父母在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，對(duì)于孩子的一些表現(xiàn)。例如學(xué)習(xí)、生活行為等，表現(xiàn)出過(guò)于苛責(zé)的狀態(tài)。

比如表現(xiàn)好就極力夸贊，表現(xiàn)稍有失誤就忙不迭地糾正。這很有可能促使孩子過(guò)度關(guān)注細(xì)枝末節(jié)，以求達(dá)到父母的標(biāo)準(zhǔn)。

03.表演和取悅

一些孩子先天就喜歡表現(xiàn)自己，而通過(guò)表現(xiàn)往往也會(huì)獲得一些贊譽(yù)。

例如一些孩子很小就成為平面模特，或者小歌星，使得他們認(rèn)為自己在表演中的形象、狀態(tài)應(yīng)該是一種“常態(tài)”，進(jìn)而導(dǎo)致他們?cè)谄綍r(shí)的生活中過(guò)度要求自己。

04.壓力和創(chuàng)傷

一些在生活中有創(chuàng)傷，或者有過(guò)度壓力的孩子，也會(huì)通過(guò)努力達(dá)到“完美”的狀態(tài)來(lái)表現(xiàn)自己，期望彌補(bǔ)自己的創(chuàng)傷和壓力。

05.生物因素

學(xué)者們也相信，一部分人具備某些生物因素（比如遺傳），導(dǎo)致其傾向于罹患一些特定的精神疾病，比如強(qiáng)迫癥、飲食障礙等等。而他們的完美主義往往只是一個(gè)表象。

強(qiáng)調(diào)完整而非完美

這里重申一下上文提到的：完美主義不是一件“壞事”。而只是在外因或內(nèi)因作用下的一種認(rèn)知偏差。尤其是對(duì)于孩子，父母的標(biāo)榜和引導(dǎo)起到了很大作用。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有完美主義的傾向，父母首先應(yīng)該檢查自己的行為，以及孩子在生活、學(xué)業(yè)中可能面臨的一些因素，用接納、體察，換位思考的態(tài)度去幫助孩子理解自己的行為。這其中包括：

關(guān)懷和尊重

01

對(duì)于孩子由于完美主義而產(chǎn)生的失落和情緒，首先父母要表現(xiàn)出：“我在這里，我愿意聽(tīng)你，我準(zhǔn)備幫你”的姿態(tài)，而不是回避、冷落、譏諷甚至打罵。

強(qiáng)調(diào)孩子的努力而不是結(jié)果

02

幫助孩子歸納一下，過(guò)去的這幾分鐘、幾小時(shí)內(nèi)，他做了什么，完成了什么。讓孩子認(rèn)識(shí)到自己的努力和付出。甚至可能根據(jù)孩子的努力和付出進(jìn)行一些小獎(jiǎng)勵(lì)。

識(shí)別和處理情緒

03

如果孩子情緒比較激烈，讓他離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)。到另外一個(gè)環(huán)境中幫助其處理情緒。

如果孩子情緒特別激烈，可以讓他自己冷靜幾分鐘，進(jìn)行一些小發(fā)泄，然后再回到孩子身邊，并告訴他：你的情緒我看到了，也理解了，但是一切都會(huì)好的。

幫助孩子理解錯(cuò)誤的普遍性

04

對(duì)于適齡的孩子，可以讓他明白并不存在完美的人、完美的事。爸爸媽媽也不是完美的，老師也不是完美的。沒(méi)有人能畫(huà)出完美的圓，十根手指不可能一樣長(zhǎng)。

切忌盲目比較

05

盡可能避免在教育孩子的過(guò)程中把孩子和其他人比較。尤其避免和一些媒體上宣傳的，或耳聽(tīng)目睹的童星、神童比較。在做游戲時(shí)，避免去過(guò)分強(qiáng)調(diào)誰(shuí)輸誰(shuí)贏。

強(qiáng)調(diào)完成，而非完美

06

經(jīng)常向孩子強(qiáng)調(diào)：做事情的目標(biāo)是有頭有尾，而不是完美。只要能把事情完成，就不算失敗，就是負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，就是好孩子。

有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，那些完美主義的孩子往往存在性格上的高度敏感性，以及情緒上的高度不穩(wěn)定性[3][4]。

因此，在育兒的過(guò)程中，幫助孩子快速識(shí)別并處理的自己的情緒，以及降低用不必要的信息對(duì)孩子的刺激（例如過(guò)度贊譽(yù)、否定，盲目比較等），會(huì)很好地幫助孩子遠(yuǎn)離完美主義的陷阱。在更加純凈、積極的親子環(huán)境下，孩子的內(nèi)心的自我標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)更加地健康、堅(jiān)定。

孩子的教育從來(lái)都不是一蹴而就的，在日常生活中，避免不了和孩子發(fā)生沖突和矛盾，如果有一個(gè)“完美主義”的孩子，似乎就更“頻繁”了。

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參考資料

[1] Adler, A. (1956). The neurotic disposition. In H.L. Ansbacher & R. R. Ansbacher (Eds.), The individual psychology of Alfred Adler.(pp. 239-262). New York: Harper.

[2] Frost, R.O., Marten, P.A., Lahart, C., & Rosenblate, R. (1990). The dimensions of perfectionism. Cognitive Therapy and Research, 14, 449-468.http://dx.doi.org/10.1007/BF01172967

[3] Rice K. G., Preusser K. J. (2002). The adaptive/maladaptive perfectionism scale. Meas. Eval. Couns. Dev. 34, 210–222.

[4] Loades M. E., Rimes K. A., Lievesley K., Ali S., Chalder T. (2019). Perfectionism and beliefs about emotions in adolescents with chronic fatigue syndrome and their parents: a preliminary investigation in a case control study nested within a cohort. Psychol. Health 34, 850–866. 10.1080/08870446.2019.1579331

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