美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

你可能想要變得更幸福。每天早上醒來(lái)，臉上帶著微笑，心存感恩，步履輕盈。那聽(tīng)起來(lái)很幸福。但是，獲得幸福不是一個(gè)實(shí)際性的特征——它是一種日常實(shí)踐，引導(dǎo)你去體驗(yàn)對(duì)自己和周?chē)澜绲姆e極感受。

什么是幸福

在過(guò)去的幾十年里，通過(guò)積極心理學(xué)領(lǐng)域?qū)W者的工作，幸福這個(gè)話題受到了相當(dāng)大的關(guān)注。鑒于人們對(duì)幸福的理解和感受的不同, 有研究者將其分為享樂(lè)型幸福感(hedonia; Diener, 2000) 和實(shí)現(xiàn)型幸福感(eudaimonia; Ryff, 1989)兩種取向。

享樂(lè)型幸福感

強(qiáng)調(diào)個(gè)體最大化的追求主觀快樂(lè)和避免痛苦, 容易受現(xiàn)實(shí)情境的影響而波動(dòng), 也可稱(chēng)為波動(dòng)的幸福感;

實(shí)現(xiàn)型幸福感

強(qiáng)調(diào)個(gè)人成長(zhǎng)、人生意義等更深刻的內(nèi)涵, 也包括社會(huì)性和道德的完善, 不易受外界環(huán)境的影響, 可以維持較長(zhǎng)時(shí)間, 也可稱(chēng)作持久的幸福感。

有研究者 (Dambrun & Ricard, 2011)提出了自私/無(wú)私幸福感模型。

該模型假設(shè), 自私和無(wú)私是兩種類(lèi)型的心理功能, 二者構(gòu)成一個(gè)單一連續(xù)體, 并在連續(xù)體上呈現(xiàn)動(dòng)機(jī)、情緒和行為的不同特點(diǎn)。就幸福感而言, 自私與波動(dòng)幸福感有關(guān), 而無(wú)私與持久幸福感更為密切。

波動(dòng)的幸福感是短暫的快樂(lè)，持久幸福感才是我們終生渴求的，它就像階梯一樣, 螺旋式上升, 能維持較長(zhǎng)的時(shí)間, 呈現(xiàn)出一種持久的充實(shí)、平和、寧?kù)o的狀態(tài)。

幸福是需要努力的

最新數(shù)據(jù)表明，獲得幸福并不是那么的容易。首先，幸福是一種情緒——像憤怒、恐懼和悲傷。這是一種積極的、愉快的感覺(jué)，隨著時(shí)間的推移，它會(huì)在你的經(jīng)歷中進(jìn)進(jìn)出出。換句話說(shuō)，幸福不是一種描述你是誰(shuí)的基本特征，而是一種特定時(shí)刻的狀態(tài)。因此，期望一直感到幸福是不合理的！或者說(shuō)幸福也是需要“努力”的。這里有一些技巧，你可以從今天開(kāi)始練習(xí)。

心存感激

當(dāng)你能看到你的現(xiàn)有生活中已經(jīng)存在的美好事物時(shí)，你就更加會(huì)以積極的狀態(tài)去面對(duì)生活和世界。去欣賞你的生活中已經(jīng)擁有的你熱愛(ài)的、美好的東西。心存感激，所遇皆溫柔。

改變你的思維

我們會(huì)覺(jué)得不幸?；蛘卟婚_(kāi)心很大一部分原因是我們過(guò)于在意生活中不如意的地方，總覺(jué)得人生定要十全十美，把全部的注意力集中于產(chǎn)生負(fù)面情緒的事情上，忽視了可以令自己開(kāi)心、幸福的事物。所以改變你的思維和態(tài)度，不要糾結(jié)于那些會(huì)令自己不順心的或者是改變不了的事情上，把注意力集中在你熱愛(ài)的生活，以及你可以通過(guò)努力去改變的地方上。

培養(yǎng)積極的關(guān)系

客體心理學(xué)認(rèn)為，人活著的動(dòng)力是尋找客體關(guān)系。積極的客體關(guān)系會(huì)讓我們的生活更加愉悅。有研究表明，社會(huì)支持的來(lái)源有三種：家人、朋友以及重要他人，在所有年齡組中，只有感知到的來(lái)自朋友的社會(huì)支持與主觀幸福感顯著相關(guān)，從朋友那里獲得足夠社會(huì)支持的參與者表達(dá)了更高水平的主觀幸福感。我們都需要有這樣的一群人，他們會(huì)讓我們感受到歸屬感和生活的意義。當(dāng)我們與我們所喜歡的朋友交往越多時(shí)，我們的感覺(jué)就會(huì)更好。

找到你存在和生活的意義

馬斯洛的需要層次理論中提出，人類(lèi)最高層次的需要是自我實(shí)現(xiàn)。而這就需要你去探索自己。自己存在的價(jià)值是什么，對(duì)你來(lái)說(shuō)什么是重要的。價(jià)值觀對(duì)個(gè)體的發(fā)展起引導(dǎo)作用,與幸福感密切相關(guān)。你越了解自己的核心價(jià)值觀，然后做出反映這些價(jià)值觀的選擇，你的生活就會(huì)越有滿(mǎn)足感。

幸福究竟是什么？相信每個(gè)人都有不同的答案。幸福不是一種特性，它也是需要通過(guò)一些實(shí)踐和技巧去獲得的。要心存感激、專(zhuān)注于熱愛(ài)的生活、培養(yǎng)積極的關(guān)系、尋找我們存在的意義?？傊?，當(dāng)我們對(duì)自己的生活感覺(jué)越好時(shí)，我們就越有可能感受到幸福。

參考文獻(xiàn)：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/naked-truth/202107/happiness-requires-practice

Braj?a-?ganec, Andreja,Kaliterna Lipov?an, Ljiljana,Hanzec, Ivana. The Relationship between Social Support and Subjective Well-Being across the Lifespan[J]. Dru?tvena istra?ivanja : ?asopis za op?a dru?tvena pitanja,2018:

劉萍,張榮偉,李丹.自我超越價(jià)值觀對(duì)持久幸福感的作用及機(jī)制.心理科學(xué)進(jìn)展:1-10[2022-01-25]

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。