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奇葩說(shuō)有個(gè)扎心的辯題：成年人的崩潰，要不要藏起來(lái)？

大部分成年人選擇“藏”，但回歸生活本身，其實(shí)是有人接住了你的崩潰。

就像馬天宇說(shuō)的：感到不高興，總會(huì)對(duì)家人發(fā)火。

你有沒有這樣的經(jīng)歷：

在社會(huì)上對(duì)待外人保持熱情周到；

而一回到家，卻對(duì)家人伴侶疏忽怠慢，甚至將脾氣發(fā)泄到他們身上。

我們?yōu)槭裁锤敢獍褖那榫w留給最親近的人呢？

消耗家人的關(guān)心，傷害伴侶親密關(guān)系，但我們卻控制不了情緒。

像絨絨一樣，她經(jīng)歷過(guò)漫長(zhǎng)的情緒困境，才從中得到成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

1、藏起來(lái)的情緒，差點(diǎn)毀掉了我的婚姻

弗洛伊德曾說(shuō)：“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會(huì)消失。它們只是被活埋了，有朝一日會(huì)以更丑惡的方式爆發(fā)出來(lái)?！?/p>

絨絨深有體會(huì)。

絨絨在一家在工作強(qiáng)度很大的外企，壓力很大，還常常會(huì)遇到無(wú)故辱罵的客戶。但她覺得工作受委屈是正常的，所以忍了。

有時(shí)候遇到同事開口幫求幫忙，她雖然想早點(diǎn)下班，但礙于面子也答應(yīng)了。

下班朋友約她去酒吧，只想宅家的她，擔(dān)心自己掃興，就去了。

每次回到家，她都覺得很累，身體被掏空。

絨絨也不知道為什么，回到家就像個(gè)炸藥桶。

看老公哪哪都不滿意，總是不自覺挑老公的刺，兩人經(jīng)常因?yàn)樯瞵嵤鲁车秒u飛狗跳。

她吵架總是容易說(shuō)狠話，“情緒一上來(lái)，啥理智都沒有了?！?/p>

在一次吵架中，她氣急之下摔了盤子，把老公的手劃傷了。他終于受不了，提著行李摔門而去。

“我對(duì)最親密的人，為什么反而控制不好情緒呢？”

老公離家后，拒絕見她。絨絨一度很痛苦，只能求助于咨詢師。

在跟咨詢師聊天的時(shí)候，她找到了憤怒的根源：

被客戶罵她很難過(guò)，不能表現(xiàn)出來(lái)，忍住了；

加班很累，她不想幫同事的忙，但答應(yīng)了；

不好拒絕好友邀約，打破計(jì)劃，同意了。

每一次的妥協(xié)都影響情緒，但她總跟自己說(shuō)“忍一忍”“算了”。

咨詢師告訴絨絨：每一種情緒都是心靈的信使。

她妥協(xié)時(shí)感覺不舒服，反映的是她“不愿意”的情緒。這時(shí)“表達(dá)拒絕”就是讓情緒跟別人的連接，這是情緒的流動(dòng)和轉(zhuǎn)化。

像絨絨這樣把情緒“藏”起來(lái)，就會(huì)忍不住將情緒能量?jī)A瀉在親密關(guān)系之中。

但越親密的關(guān)系，都是期待一種穩(wěn)定感的。

絨絨每次發(fā)泄情緒就是一個(gè)定時(shí)炸彈，當(dāng)它爆炸后，婚姻受到了傷害。

后來(lái)，在咨詢師的幫助下，絨絨通過(guò)不斷地覺察和練習(xí)接納自己的情緒，學(xué)會(huì)了新的情緒應(yīng)對(duì)模式，她不再一味妥協(xié)了。

周末朋友找她看電影，她說(shuō)想在家看書，這是她第一次拒絕朋友的邀約。

在職場(chǎng)上，她不再對(duì)任何人說(shuō)“好”，爭(zhēng)取準(zhǔn)時(shí)下班。還報(bào)了舞蹈班，學(xué)了一直想學(xué)的拉丁舞。

最重要的是，她認(rèn)真地給老公寫了一封信。

“因?yàn)槟闶俏易類鄣娜耍晕覞撘庾R(shí)認(rèn)為把壞情緒發(fā)泄在你身上是最安全的。老公，對(duì)不起?！?/p>

這封信讓老公理解了絨絨，兩個(gè)人重歸于好。

就像武老師常說(shuō)的：“不要憋愛，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒；讓內(nèi)在的情緒流動(dòng)起來(lái)，黑色的恨就會(huì)轉(zhuǎn)化成白色的愛與陽(yáng)光，滋養(yǎng)自己。”

當(dāng)壓抑住的情緒被看見、接納并最終表達(dá)出來(lái)時(shí)，也會(huì)是一個(gè)成長(zhǎng)的契機(jī)。

02、把握了情緒，就把握了生命的根本

幫助絨絨走出情緒困境的咨詢師，叫做張維揚(yáng)。

他曾說(shuō)，所謂的你過(guò)得好不好，就是指你當(dāng)下所處的情緒狀態(tài)。

把握了情緒，就把握了生命的根本。

生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。

生活中百分之九十的問題，說(shuō)到底都是情緒問題。

比如：

?親密關(guān)系中，過(guò)于敏感脆弱

害怕出錯(cuò)，害怕被否定，相處中不自信，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，很難真正信任和依賴他人，哪怕再親密；

?人際交往中，總是壓抑自己

總被糟糕的情緒籠罩，不安、焦慮、無(wú)助，明明被激怒了，卻又壓抑自己的壞情緒，充滿憋屈，心里始終開心不起來(lái)；

?低價(jià)值感、沒來(lái)由的自我攻擊

常常否定自己，覺得什么事都做不好，出了問題非常容易自責(zé)，覺得是自己的原因。與人交往，總不敢自信地說(shuō)話，遇到喜歡的人，更是不敢靠近；

?身體健康問題

莫名其妙的頭疼、腹瀉、身體不適，或者做噩夢(mèng)，去看醫(yī)生又找不到原因，很可能就是情緒不斷累積的結(jié)果……

以上問題，都可以通過(guò)專注于情緒，達(dá)到事半功倍的效果，甚至是百倍地改善我們的生活。

當(dāng)我們?cè)谇榫w中看見了自己、看見了他人，而不再是情緒的奴隸時(shí)，也許就可以說(shuō)，我們獲得了真正的情緒自由。

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