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妒忌情緒，是我們生活中的一種常見(jiàn)情緒，它代表著我們一定的上進(jìn)心。

但妒忌心嚴(yán)重了，會(huì)導(dǎo)致我們的注意力，一直關(guān)注在他人身上，并直接影響我們的健康生活，給我們的身心帶來(lái)很大傷害和負(fù)擔(dān)。

（Coleman 智庫(kù)）妒忌人格量表分為一、二兩個(gè)量表。

下表為（Coleman 智庫(kù)）妒忌人格①量表，用以測(cè)量生活中的妒忌情緒；量表②為修正量表，用以測(cè)試職場(chǎng)中的妒忌情緒量表。（注：4、5、9、12、14為增進(jìn)項(xiàng)，其他為常項(xiàng)）

1.你熟悉的人，成就很大時(shí)，你會(huì)感到郁悶和生氣嗎?

2.你是否感到其他人生活得更舒適?

3.你想占有朋友的東西嗎?

4.你想占有自己親戚的東西嗎?

5.假如你的配偶在看先前的朋友或情人的照片時(shí)，你會(huì)感到傷心嗎?

6.你是否擔(dān)憂(yōu)自己配偶先前的情人?

7.你是否堅(jiān)持要了解自己配偶的全部經(jīng)歷和做過(guò)的事?

8.假如別人看見(jiàn)你的配偶十分動(dòng)人，你會(huì)感到不安嗎?

9.你是否妒忌別人有對(duì)象，或妒忌前任比你先找到對(duì)象?

10.你是否妒忌別人的家庭環(huán)境?

11.你是否妒忌別人的衣服鞋子?

12.你是否妒忌別人的性生活?

13.你是否妒忌別人的收入?

14.你有沒(méi)有講過(guò)自已朋友的壞話(huà)?

15. 假如朋友外出游玩而沒(méi)有邀請(qǐng)你一起去，你會(huì)感到傷心嗎?

檢查你的得分:

總分=3分以下：

在你的生活中，你幾乎沒(méi)什么妒忌心。你更在乎自我生活的舒適，以及與外界環(huán)境達(dá)成的平衡、和諧。這讓你生活充滿(mǎn)安逸。

3~5分:

在你的生活中，妒忌心所產(chǎn)生的作用十分小。對(duì)于你的生活狀態(tài)，偶爾可能會(huì)有一些自我的情緒，但是不影響你自己，別人也感知不到。生活中的你，更多的都是能夠坦然、豁達(dá)的生活。

6~12分:

你有較強(qiáng)的妒忌心。但相對(duì)而言，雖然很多時(shí)候，你內(nèi)心因?yàn)榭吹絼e人更好，而感到心里難受，但你在行為和語(yǔ)言上，還是能夠進(jìn)行主動(dòng)抑制的。

但存在的妒忌心，在相當(dāng)程度上已經(jīng)影響了你與他人的關(guān)系了。雖然你會(huì)掩飾自己的妒忌和不滿(mǎn)，但存在的這種不滿(mǎn)狀態(tài)，在一些細(xì)節(jié)和帶給他人的感受上，別人已經(jīng)能夠感受到了。

因此，在一定程度上，他人嘴上可能沒(méi)說(shuō)，但是對(duì)你的情感和認(rèn)知上，已經(jīng)存在一定的芥蒂。

但如果你能夠?qū)W會(huì)克服自己的妒忌心，并多去看別人身上的優(yōu)點(diǎn)，然后進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣你會(huì)逐漸能夠改善自己的心態(tài)，并帶來(lái)更多的收獲。

13分以上:

不知不覺(jué)中，你的生活確實(shí)已遭到妒忌心的嚴(yán)重影響和破壞了。

你的妒忌心，實(shí)際上已經(jīng)破壞了你和他人之間的關(guān)系，并讓人對(duì)你產(chǎn)生嫌棄。對(duì)你自己來(lái)講，可能你還完全沒(méi)有意識(shí)到，或者自己只有一點(diǎn)點(diǎn)意識(shí)而已。但你的行為，會(huì)導(dǎo)致人家可能直接或間接在攻擊你。

對(duì)你來(lái)說(shuō)，你可能也會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己正在對(duì)自己的一切逐漸產(chǎn)生不滿(mǎn)。

在妒忌心產(chǎn)生潛在的、更大的危害之前，你的確應(yīng)該努力控制一下，或想想怎樣解決了。

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