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有兩種抑郁癥。

01、一種是經(jīng)?？奁?，回避社交，經(jīng)常一個(gè)人待著，做什么都沒有興趣，隔老遠(yuǎn)你都能感受到他（指代所有性別）的痛苦。

02、一種是表面像沒事人一樣，跟你在一起工作生活，你沒覺得對(duì)方有什么問題啊，突然有一天就傳來他自殺了的消息，你很震驚。

這兩種抑郁癥背后的內(nèi)核都是一樣的，但表現(xiàn)形式差別很大。第二種抑郁癥更具有隱蔽性，網(wǎng)上有人起了一個(gè)非常形象的名字，微笑抑郁癥。

我非常喜歡的美國搖滾樂隊(duì)林肯公園主唱貝寧頓，于2017年自殺，自殺前毫無征兆，妻子公布了他死前36個(gè)小時(shí)的照片。照片中的他正在和家人玩“吃怪味豆”的游戲，場(chǎng)面看似很溫馨。

今年10月份，瀘州市合江縣合江中學(xué)的13歲女孩劉園（化名）投河自盡，父母和老師同學(xué)都覺得不可思議，平時(shí)劉園乖巧聽話，看上去沒有任何異常。

直到看到孩子留下的日記和寫給媽媽的信，父母才意識(shí)到，女兒在生前遭遇了很大的痛苦。

劉園在信里，多次表達(dá)了自己堅(jiān)持不下去和輕生的想法。她說：

親愛的老媽：哈嘍?。『鼙肝覉?jiān)持不下去，其實(shí)早在幾年前我就已經(jīng)有了這樣的想法……

我?guī)缀踉诿刻焱砩隙紩?huì)說：有什么可難過的，不就是一些人，一件事而已，為它們而落淚，值得嗎？

我沒有時(shí)間了，自然不能再停留于這個(gè)人世間。就像樹葉在秋天到來時(shí)，時(shí)間也就到了，它也就離開了。

希望她在天堂安息，希望那是她理想中的世界。

微笑抑郁癥的人，他們會(huì)無意識(shí)的要求自己：

要開心，要堅(jiān)強(qiáng)；

要把自己好的一面給大家，藏起自己的不好；

不要影響別人的心情；

不要給別人添麻煩，添堵。

他們覺得，開心、積極、堅(jiān)強(qiáng)、陽光、正能量才是對(duì)的，悲傷、消極、脆弱都是錯(cuò)的。

所以他們?cè)谌巳褐忻看味寂Ρ憩F(xiàn)，展示最好最棒的部分，善解人意的部分，開心快樂的部分。但回到家，他們又感到無以言表的孤獨(dú)，找不到一個(gè)可以親近的人。

抑郁癥的情感底色是悲傷。

普通抑郁癥的人可以展現(xiàn)出自己的悲傷，他們?cè)谌饲傲鳒I哭泣；微笑抑郁癥的人不允許自己悲傷，他們想讓自己快樂起來。

所以他們?nèi)タ聪矂‰娪?，看脫口秀?/p>

但一個(gè)人內(nèi)心的悲傷，無法通過快樂來緩解。開心的人從喜劇里看到的是搞笑，悲傷的人從喜劇里看到的是背叛、出軌、欺騙。

喜劇電影讓開心的人看了更開心，悲傷的人看了更悲傷。

快樂和悲傷都是人正常的情感，健康的人不是沒有悲傷，而是他們的悲傷不會(huì)凝固，像水流一樣很快就流走了。

抑郁的人悲傷被堵住了，他們陷在悲傷的情緒里出不來。

悲傷被堵住之后，他們和其他人之間，也不會(huì)有真正的鏈接。

人與人是通過感受來鏈接的。

你看到了我的悲傷，理解了我的悲傷，我們之間就有了鏈接；你表達(dá)了我的悲傷，承接了我的悲傷，我們之間就有了親密。

情感被堵住，隔閡就產(chǎn)生了。情感流動(dòng)起來，生機(jī)也就呈現(xiàn)了。

如果一個(gè)人不允許自己悲傷，悲傷是不是就消失了呢？

不是的，悲傷會(huì)留在身體里，并不會(huì)消失，或者換一種方式表達(dá)出來。

比如，他可能會(huì)變得非常理智，像一個(gè)機(jī)器人一樣。他思維敏捷，條理清晰，知道事情該怎么做，知道怎么利益最大化，能給出很多建議。但你覺得離他的心很遠(yuǎn)，他明明就在你身旁，但你就是感覺不到他，接近不了他。

他可能會(huì)變得非常開朗，整天笑嘻嘻的，盡可能掩飾自己的悲傷。這是一種反向形成，用相反的情感表達(dá)真實(shí)的情感。長(zhǎng)此以往，這種有意識(shí)的掩飾就變成了下意識(shí)的習(xí)慣，那時(shí)，微笑就成了他的面具。

一個(gè)人一旦有了不能悲傷的禁忌，他的思維和情感，頭腦和身體就分裂了。

他的內(nèi)在沒有整合，內(nèi)耗嚴(yán)重，很多精力被消耗，工作能力、社交能力等現(xiàn)實(shí)生活的能力不同程度下降。

他雖然一直在微笑，但他感覺不到快樂，整個(gè)人的狀態(tài)很疲憊，對(duì)事情沒有什么熱情，得過且過。就像五月天的歌詞所說的：“你不是真正的快樂，你的笑只是你穿的保護(hù)色?！?/p>

為什么會(huì)這樣呢？為什么他不能允許自己悲傷呢？

因?yàn)閷?duì)他來說，敞開自己的悲傷是危險(xiǎn)的。

敞開自己的悲傷以后，如果能被人接住，悲傷就能被轉(zhuǎn)化，人會(huì)覺得親密、通透、舒暢；如果不能被接住，悲傷被堵住，那就是低自尊的、難過的、危險(xiǎn)的。

在他們的潛意識(shí)里，有這樣的認(rèn)識(shí)：

悲傷是負(fù)能量，是不被歡迎的；

哭泣會(huì)打擾到別人，別人會(huì)不喜歡；

軟弱會(huì)受到攻擊；

消極遭人討厭。。。

這些潛在的信念，來自于他們的早年經(jīng)驗(yàn)。

小時(shí)候，當(dāng)他們的感受自然流動(dòng)的時(shí)候，父母不允許他們表達(dá)自己的負(fù)面感受，只能表達(dá)快樂啊、開心啊這樣的正面感受。

當(dāng)他有軟弱和悲傷的表現(xiàn)時(shí)，父母會(huì)想盡辦法阻止他。

01、強(qiáng)行禁止：別哭了，再哭我打死你。

02、婉轉(zhuǎn)禁止：走，我們?nèi)ビ螛穲?chǎng)玩；看，那是什么，那是寶寶最喜歡的玩具呀；看會(huì)動(dòng)畫片吧。

當(dāng)這些話重復(fù)一千遍、一萬遍的時(shí)候，他們就忘記了自己還有悲傷，還有脆弱。

即使知道，也不愿意表達(dá)出來。表達(dá)出來干什么呢？千萬次的失望背后，是一顆冰凍的心。

但你要知道，你現(xiàn)在長(zhǎng)大了，你不再是過去那個(gè)小時(shí)候的自己了。在這個(gè)廣袤的世界里，總有人愿意接納你的悲傷，總有人愿意承接你的脆弱。

肯定不是所有人都能分享你的悲傷，但你也不需要那么多人，你只需要跟幾個(gè)人建立親密鏈接，一輩子都?jí)蛄恕?/p>

當(dāng)你覺得這個(gè)世界上找不到人理解自己時(shí)，你要看到，也可能是你失去了分享悲傷的能力。

如果你一直不愿意分享，擺出一副拒人于千里之外的姿態(tài)，自然會(huì)失去很多和別人鏈接的機(jī)會(huì)。

同時(shí)你要看到，父母有他們的局限。他們成長(zhǎng)的環(huán)境比我們差，得到的教育比我們少，他們可能也被他們的父母教會(huì)了不能表達(dá)悲傷。

如果父母不能允許自己悲傷，就不會(huì)允許你悲傷，就會(huì)安慰你別悲傷。當(dāng)你悲傷的時(shí)候，如果你不能允許自己悲傷，你就無法表達(dá)悲傷。

這時(shí)候，悲傷就成為了禁忌，無法流動(dòng)。

當(dāng)你所有的感受都能自由流動(dòng)，你才能找到真正的愛和滋養(yǎng)，找到活力，找到你自己。

愿你的快樂和悲傷都能流動(dòng)起來，都有人能分享和承接。

當(dāng)你快樂的時(shí)候，你把快樂分享給他，他承接到你的快樂，快樂就加倍了。

當(dāng)你悲傷的時(shí)候，你把悲傷分享給他，他承接到你的悲傷，悲傷就減半了。

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