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有兩種抑郁癥。

01、一種是經(jīng)?？奁乇苌缃?，經(jīng)常一個人待著，做什么都沒有興趣，隔老遠你都能感受到他（指代所有性別）的痛苦。

02、一種是表面像沒事人一樣，跟你在一起工作生活，你沒覺得對方有什么問題啊，突然有一天就傳來他自殺了的消息，你很震驚。

這兩種抑郁癥背后的內核都是一樣的，但表現(xiàn)形式差別很大。第二種抑郁癥更具有隱蔽性，網(wǎng)上有人起了一個非常形象的名字，微笑抑郁癥。

我非常喜歡的美國搖滾樂隊林肯公園主唱貝寧頓，于2017年自殺，自殺前毫無征兆，妻子公布了他死前36個小時的照片。照片中的他正在和家人玩“吃怪味豆”的游戲，場面看似很溫馨。

今年10月份，瀘州市合江縣合江中學的13歲女孩劉園（化名）投河自盡，父母和老師同學都覺得不可思議，平時劉園乖巧聽話，看上去沒有任何異常。

直到看到孩子留下的日記和寫給媽媽的信，父母才意識到，女兒在生前遭遇了很大的痛苦。

劉園在信里，多次表達了自己堅持不下去和輕生的想法。她說：

親愛的老媽：哈嘍?。『鼙肝覉猿植幌氯?，其實早在幾年前我就已經(jīng)有了這樣的想法……

我?guī)缀踉诿刻焱砩隙紩f：有什么可難過的，不就是一些人，一件事而已，為它們而落淚，值得嗎？

我沒有時間了，自然不能再停留于這個人世間。就像樹葉在秋天到來時，時間也就到了，它也就離開了。

希望她在天堂安息，希望那是她理想中的世界。

微笑抑郁癥的人，他們會無意識的要求自己：

要開心，要堅強；

要把自己好的一面給大家，藏起自己的不好；

不要影響別人的心情；

不要給別人添麻煩，添堵。

他們覺得，開心、積極、堅強、陽光、正能量才是對的，悲傷、消極、脆弱都是錯的。

所以他們在人群中每次都努力表現(xiàn)，展示最好最棒的部分，善解人意的部分，開心快樂的部分。但回到家，他們又感到無以言表的孤獨，找不到一個可以親近的人。

抑郁癥的情感底色是悲傷。

普通抑郁癥的人可以展現(xiàn)出自己的悲傷，他們在人前流淚哭泣；微笑抑郁癥的人不允許自己悲傷，他們想讓自己快樂起來。

所以他們去看喜劇電影，看脫口秀。

但一個人內心的悲傷，無法通過快樂來緩解。開心的人從喜劇里看到的是搞笑，悲傷的人從喜劇里看到的是背叛、出軌、欺騙。

喜劇電影讓開心的人看了更開心，悲傷的人看了更悲傷。

快樂和悲傷都是人正常的情感，健康的人不是沒有悲傷，而是他們的悲傷不會凝固，像水流一樣很快就流走了。

抑郁的人悲傷被堵住了，他們陷在悲傷的情緒里出不來。

悲傷被堵住之后，他們和其他人之間，也不會有真正的鏈接。

人與人是通過感受來鏈接的。

你看到了我的悲傷，理解了我的悲傷，我們之間就有了鏈接；你表達了我的悲傷，承接了我的悲傷，我們之間就有了親密。

情感被堵住，隔閡就產(chǎn)生了。情感流動起來，生機也就呈現(xiàn)了。

如果一個人不允許自己悲傷，悲傷是不是就消失了呢？

不是的，悲傷會留在身體里，并不會消失，或者換一種方式表達出來。

比如，他可能會變得非常理智，像一個機器人一樣。他思維敏捷，條理清晰，知道事情該怎么做，知道怎么利益最大化，能給出很多建議。但你覺得離他的心很遠，他明明就在你身旁，但你就是感覺不到他，接近不了他。

他可能會變得非常開朗，整天笑嘻嘻的，盡可能掩飾自己的悲傷。這是一種反向形成，用相反的情感表達真實的情感。長此以往，這種有意識的掩飾就變成了下意識的習慣，那時，微笑就成了他的面具。

一個人一旦有了不能悲傷的禁忌，他的思維和情感，頭腦和身體就分裂了。

他的內在沒有整合，內耗嚴重，很多精力被消耗，工作能力、社交能力等現(xiàn)實生活的能力不同程度下降。

他雖然一直在微笑，但他感覺不到快樂，整個人的狀態(tài)很疲憊，對事情沒有什么熱情，得過且過。就像五月天的歌詞所說的：“你不是真正的快樂，你的笑只是你穿的保護色?！?/p>

為什么會這樣呢？為什么他不能允許自己悲傷呢？

因為對他來說，敞開自己的悲傷是危險的。

敞開自己的悲傷以后，如果能被人接住，悲傷就能被轉化，人會覺得親密、通透、舒暢；如果不能被接住，悲傷被堵住，那就是低自尊的、難過的、危險的。

在他們的潛意識里，有這樣的認識：

悲傷是負能量，是不被歡迎的；

哭泣會打擾到別人，別人會不喜歡；

軟弱會受到攻擊；

消極遭人討厭。。。

這些潛在的信念，來自于他們的早年經(jīng)驗。

小時候，當他們的感受自然流動的時候，父母不允許他們表達自己的負面感受，只能表達快樂啊、開心啊這樣的正面感受。

當他有軟弱和悲傷的表現(xiàn)時，父母會想盡辦法阻止他。

01、強行禁止：別哭了，再哭我打死你。

02、婉轉禁止：走，我們去游樂場玩；看，那是什么，那是寶寶最喜歡的玩具呀；看會動畫片吧。

當這些話重復一千遍、一萬遍的時候，他們就忘記了自己還有悲傷，還有脆弱。

即使知道，也不愿意表達出來。表達出來干什么呢？千萬次的失望背后，是一顆冰凍的心。

但你要知道，你現(xiàn)在長大了，你不再是過去那個小時候的自己了。在這個廣袤的世界里，總有人愿意接納你的悲傷，總有人愿意承接你的脆弱。

肯定不是所有人都能分享你的悲傷，但你也不需要那么多人，你只需要跟幾個人建立親密鏈接，一輩子都夠了。

當你覺得這個世界上找不到人理解自己時，你要看到，也可能是你失去了分享悲傷的能力。

如果你一直不愿意分享，擺出一副拒人于千里之外的姿態(tài)，自然會失去很多和別人鏈接的機會。

同時你要看到，父母有他們的局限。他們成長的環(huán)境比我們差，得到的教育比我們少，他們可能也被他們的父母教會了不能表達悲傷。

如果父母不能允許自己悲傷，就不會允許你悲傷，就會安慰你別悲傷。當你悲傷的時候，如果你不能允許自己悲傷，你就無法表達悲傷。

這時候，悲傷就成為了禁忌，無法流動。

當你所有的感受都能自由流動，你才能找到真正的愛和滋養(yǎng)，找到活力，找到你自己。

愿你的快樂和悲傷都能流動起來，都有人能分享和承接。

當你快樂的時候，你把快樂分享給他，他承接到你的快樂，快樂就加倍了。

當你悲傷的時候，你把悲傷分享給他，他承接到你的悲傷，悲傷就減半了。

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