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你聽過“1萬小時(shí)定律”嗎？

該定律聲稱，只要在一個(gè)領(lǐng)域中學(xué)習(xí)、工作1萬個(gè)小時(shí)，人人都可以成為該領(lǐng)域的佼佼者。

事實(shí)真的如此嗎？

這讓我想到了一位同事，她對(duì)自己上份工作評(píng)價(jià)道：“我不是有了8年的工作經(jīng)驗(yàn)，而是在一個(gè)工作崗位上待了8年”

8年時(shí)間，早已在該領(lǐng)域工作時(shí)間超過1萬小時(shí)的她，對(duì)自己的業(yè)務(wù)熟稔于心，每日工作內(nèi)容都能夠順暢完成。她認(rèn)為自己在領(lǐng)域內(nèi)，雖不能算是頂尖高手，但也算得上綽綽有余的老手了。

直到公司宣布破產(chǎn)面臨要重新找工作的她，才恍然意識(shí)到，她只是持續(xù)了做8年，在1年內(nèi)就已經(jīng)熟練的業(yè)務(wù)。

其實(shí)，這種現(xiàn)象并不少。

有人，在流水線做了8年，只是稍微比新手熟練；有人，行醫(yī)10年，只是比實(shí)習(xí)醫(yī)生優(yōu)秀一些；有人，教師15年，只是比新教師略顯經(jīng)驗(yàn)老到......

這些突出的經(jīng)驗(yàn)，在新手進(jìn)入領(lǐng)域的一兩年內(nèi)便能抵達(dá)到他們的位置。

只要我們觀察過這些現(xiàn)象，不難發(fā)現(xiàn)，影響到我們是否能夠在一個(gè)領(lǐng)域、專業(yè)上獲得更加精進(jìn)能力的并非取決于時(shí)間。

那是什么呢？

心理學(xué)教授安德斯·艾利克森通過對(duì)各個(gè)領(lǐng)域被稱為“天才”的人物進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，從新手到專業(yè)的核心不是時(shí)間、也不是天賦，而是：“刻意練習(xí)”。

01、進(jìn)入刻意練習(xí)的門欄：有目的練習(xí)

艾利克森教授發(fā)現(xiàn)，若我們希望能夠不斷提升自己的能力，那么就必須進(jìn)行大量的刻意練習(xí)。但是，進(jìn)入刻意練習(xí)前，我們必須先要進(jìn)入“有目的練習(xí)”這一階段。

有目的性練習(xí)主要為四個(gè)部分：

1. 定義明確的特定目標(biāo)

在學(xué)習(xí)一個(gè)技能時(shí)，我們很容易進(jìn)入一個(gè)誤區(qū)，就是以“他人”目標(biāo)來制定自己的計(jì)劃、或者是走一步算一步，不制定目標(biāo)。

這兩種方式，都屬于“全或無、非黑即白”的思維。

我們需要一個(gè)“終極目標(biāo)”，但也需要腳踏現(xiàn)實(shí)，了解自己能夠企及的目標(biāo)——跳一跳，蹦得到目標(biāo)。

除此之外，還要明確計(jì)劃目標(biāo)的具體措施。

比如：這次考試我考了60分，下次我希望能夠獲得75分的成績(jī)。我以這個(gè)分?jǐn)?shù)作為適合自己的特定目標(biāo)。

但它還不是一個(gè)定義明確的目標(biāo)。更加具體的目標(biāo)，可以有效地用于引導(dǎo)你的練習(xí)。也就是將目標(biāo)分解，并制定一個(gè)計(jì)劃：“為了提升15分，你得做什么？”

首先，你得知道被扣除的40分，問題出現(xiàn)在哪里，怎么糾正錯(cuò)誤。

其次，你要掌握被扣除的知識(shí)點(diǎn)，然后，對(duì)于下次的考試內(nèi)容進(jìn)行進(jìn)一步了解和規(guī)劃......諸如此類。

2. 專注于目標(biāo)

擔(dān)憂、焦慮等負(fù)面情緒與分散注意力等影響到目標(biāo)的行為，都會(huì)使你止步不前。當(dāng)我們內(nèi)心處于擔(dān)憂未來、懊悔過去時(shí)，便需要耗費(fèi)過多能量在情緒上，而錯(cuò)失“此時(shí)此刻”的時(shí)間。

所以，想要取得進(jìn)步，就必須將注意力集中在當(dāng)前的任務(wù)上，集中精力完成自己的目標(biāo)，而先將其余的事情放置在另一邊。

3. 反饋不可或缺

無論你正做什么事情，都需要反饋來辨別“不足之處”以及“不足原因”。

正如，這屆奧運(yùn)的“蘇神”，他曾說過自己的訓(xùn)練需要通過“比賽”的方式，去感受自己的能力范圍。對(duì)于他而言，通過競(jìng)賽的對(duì)比方式，使得他能夠真正置身其中，去獲得具體的反饋，從而不斷去提升自己的短跑速度。

不同領(lǐng)域，反饋的方式各種各樣。你可以通過自省或是他人指出，了解到自己的具體不足。這樣你才能夠?qū)ψ约涸谀男┓矫嬉岣?、以及與目標(biāo)實(shí)際的差距有清晰的認(rèn)知。

4. 走出舒適區(qū)

有研究發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練了三四十年的醫(yī)生。在一些客觀績(jī)效指標(biāo)上，比剛從醫(yī)學(xué)院畢業(yè)兩三年的醫(yī)生略差些。

這表明，那些醫(yī)生大多數(shù)并沒有精進(jìn)自己的業(yè)務(wù)，或是未能維持住自己的能力。其中最為重要的原因是，他們大多安于現(xiàn)狀，而未將自己推出舒適區(qū)。

像知識(shí)更新特別迅速的領(lǐng)域，若想讓自己維持在原有的位置上，都必須接受繼續(xù)教育。若停滯不前，可能連原有的位置都會(huì)被新人替代。

對(duì)于其它領(lǐng)域也一樣，想要讓自己能力逐漸提升，不落于人后，你就必須走向上的階梯而不是一條平坦的道路甚至是滑梯。

02、打開門檻，進(jìn)入“刻意練習(xí)”階段

當(dāng)你堅(jiān)持上述的練習(xí)原則，那么你可以為之加“兩個(gè)條件”，為其添磚加瓦，使得練習(xí)變得更加精準(zhǔn)，方向更加明確。

而這就是“刻意練習(xí)”。

1. 有一個(gè)“客觀標(biāo)準(zhǔn)”來評(píng)價(jià)成果且已經(jīng)得到合理發(fā)展的領(lǐng)域

你所在的領(lǐng)域，不是一個(gè)尚待開發(fā)的領(lǐng)域，而是已經(jīng)出現(xiàn)過達(dá)到一定水平的“杰出者”。限制這個(gè)條件的原因是，你可以有一個(gè)“客觀標(biāo)準(zhǔn)”來評(píng)價(jià)自己的成績(jī)。

比如：音樂、物理、數(shù)學(xué)等這些已經(jīng)發(fā)展到一定階段的專業(yè)領(lǐng)域，即可以用“刻意練習(xí)”來提升自己的成績(jī)。

而職場(chǎng)上的人力資源、咨詢師等等這些不存在一個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)可以衡量的行業(yè)則無法使用刻意練習(xí)。

2. 擁有一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師

這個(gè)導(dǎo)師必須所在領(lǐng)域上達(dá)到一定水平，有能力幫助你提高水平。TA能夠給予你針對(duì)性反饋、根據(jù)你的能力設(shè)計(jì)具體的訓(xùn)練方式。

導(dǎo)師對(duì)于你最大的優(yōu)勢(shì)是，他明確的了解在該領(lǐng)域內(nèi)的巨人肩膀的位置在哪里，了解通往這個(gè)位置的“直達(dá)路”在哪里。

所以，擁有一位導(dǎo)師，能夠讓你減少很多岔路，而直接走上正確的路徑。

03、練習(xí)的關(guān)鍵：心理表征

其實(shí)，“刻意練習(xí)”在“有目的練習(xí)”的基礎(chǔ)上，加以兩個(gè)條件的關(guān)鍵原因是：清晰、明朗的方向能夠?yàn)槲覀兗铀賱?chuàng)建具有高度專業(yè)化的“心理表征”模板。

心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。

比如說，一只狗。

假設(shè)你從未見過狗，那別人跟你介紹狗的概念時(shí)。對(duì)你而言，“狗”這個(gè)詞匯，便沒有什么意義。

相反，如果你是養(yǎng)狗達(dá)人。那么對(duì)于大多數(shù)人來說，你對(duì)狗的了解便更加詳盡、準(zhǔn)確。甚至對(duì)于不同狗細(xì)節(jié)上的區(qū)別，你都能辨析一清二楚。

對(duì)于這兩種人，第一種人無法形成對(duì)狗的“心理表征”；第二種人，對(duì)狗的“心理表征”則比大多數(shù)人更加“專業(yè)”。

如果將我們大多數(shù)人和養(yǎng)狗達(dá)人做對(duì)比。

我們看到不同種類的狗時(shí)，都將他們統(tǒng)稱為“狗”，我們不會(huì)大多對(duì)他們有詳盡了解。但是，養(yǎng)狗達(dá)人則不一樣，他們看到的是“狗群系統(tǒng)”，在不同維度上，他們都能夠?qū)愤M(jìn)行劃分。

這其實(shí)就是，刻意練習(xí)中能夠?qū)⒔艹鋈宋锖臀覀兤渌藚^(qū)分開來的主要因素。

對(duì)于某個(gè)領(lǐng)域的杰出者來說，他們能夠創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征，這些心理表征反過來使得令人難以置信的記憶、規(guī)律的識(shí)別、問題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養(yǎng)和發(fā)展各種高級(jí)的能力，以便在特定的專業(yè)領(lǐng)域中表現(xiàn)卓越。

04、自創(chuàng)機(jī)會(huì)

現(xiàn)實(shí)中，并非每個(gè)人都有條件和機(jī)會(huì)有一個(gè)知己的導(dǎo)師幫助自己。但并不代表我們要?dú)怵H。

既然我們知道刻意練習(xí)的關(guān)鍵之處，那么借由在這個(gè)信息資源豐富的時(shí)代下，我們有更多的機(jī)會(huì)為自己構(gòu)建“心理表征”。

艾利克森教授講述了《窮理查智慧書》的作者“富蘭克林”練習(xí)寫作的故事，也許能夠?yàn)槲覀內(nèi)绾巫詫W(xué)找到一些方向。

首先，為自己創(chuàng)造提升技能的機(jī)會(huì)。

因一次偶然，富蘭克林看到了《觀察家》的英國(guó)雜志，并被里面的高質(zhì)量文章所吸引。隨后，他便決定自己也要寫出這樣的文章，在無人可以指導(dǎo)練習(xí)的情況下，他想到了一系列提升寫作的方法，成為自己的導(dǎo)師。

然后，牢記四原則：確定特定目標(biāo)→專注→反饋→糾正。

比如：

他希望用相近的方式重寫文章的一些句子的措辭。他選擇自己喜歡的幾篇文章，寫下對(duì)每個(gè)句子內(nèi)容的簡(jiǎn)短描述，只要能夠回想到句子講什么意思即可。（確定特定目標(biāo)）

幾天后，他發(fā)現(xiàn)只是簡(jiǎn)短描述后便結(jié)束，并無法讓自己最終寫出高質(zhì)量文章。（反饋）

所以他用自己的語言描述文章后，后重新回頭找到最初的文章，將兩者進(jìn)行比對(duì)，并有必要時(shí)糾正自己的版本。（糾正）

在確定特定目標(biāo)之后，專注、反饋、糾正是無處不在的。當(dāng)他完成這一階段的“特定目標(biāo)”后，他又重新制定了新的目標(biāo)進(jìn)入了下一輪的“專注”、“反饋”、“糾正”的循環(huán)。

在整個(gè)學(xué)習(xí)寫作過程中，富蘭克林為自己創(chuàng)造了一個(gè)具備縝密和系統(tǒng)化的練習(xí)，也構(gòu)筑了一個(gè)極為專業(yè)的“心理表征”。

所以，也許我們沒有一位專業(yè)的導(dǎo)師可以引導(dǎo)自己，所處的領(lǐng)域可能還未拓展，也未有杰出的人物可以供自己參考。

但是，只要我們能夠遵循這些原則，便能夠一步步發(fā)掘自己的潛能，并且由你主動(dòng)去構(gòu)筑它，讓從前不可能做到的事情變得可能做到。

祝好！

參考文獻(xiàn)：《刻意練習(xí)》安德斯·艾利克森 / 羅伯特·普爾

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