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持續(xù)的跟進(jìn)，相信基本上幫助兩位國際學(xué)生走出了來美的最初抑郁狀態(tài)。

這也讓我想對初來美的國際學(xué)生，說幾句我想說的話。

所有的重大遷徙都會讓人產(chǎn)生“我是誰”的身份認(rèn)同失調(diào)，因?yàn)槟氵^往的關(guān)系網(wǎng)沒了，變了，所以你關(guān)于“我是誰”的參考系也就變了。

你熟悉的飲食、交通工具、語言全變了，這會讓任何一個人感到disorienting, 短時間內(nèi)不認(rèn)識自己是誰，自己在哪。

而且因?yàn)槟阒雷约翰皇莵磉@旅游，而是長居，所以這種找不著北的的感覺，它不會很快逝去。

如果這種不認(rèn)識自己的感覺不被言說和理解，它很快會轉(zhuǎn)為孤獨(dú)和抑郁。

我觀察到，很多新的國際學(xué)生在來美的半年甚至一年內(nèi)，有可能都會陷入到兩種心理上的極端：

A. 環(huán)境沒問題，我有問題——“你看別人都可以適應(yīng)，為什么就我適應(yīng)不了？”

實(shí)際上，你看不到別人適應(yīng)過程中的焦慮和彷徨，沒有人會把自己的內(nèi)在找不著北的錯亂體驗(yàn)，輕易拿出來顯擺。

但環(huán)境當(dāng)然是一個重要維度。如果美國的人文-社會環(huán)境可以讓從中國來的你無縫連接，那么這兩個國家為什么還要成天干架？

和中國比起來，美國有一個相對“去中心化”的社會文化。強(qiáng)調(diào)多元和彼此尊重。所以哪怕是在學(xué)校系統(tǒng)中，一般也不會有人直接告訴你該做什么，而是會問你需要什么。溝通的從上至下的指導(dǎo)性，相對很少。

這一定會讓華語世界的初來乍到者感到無助，因?yàn)槿鄙倜鞔_感和結(jié)構(gòu)感。

所以環(huán)境是有大不同的，這對個人而言，就是會有一定的不適應(yīng)感。

B. 我沒有問題，都是環(huán)境的問題。有些國際學(xué)生在進(jìn)入無助、焦慮甚至抑郁狀態(tài)后，為了拉升自己的自信和自尊，會把出國適應(yīng)過程中的一切不順歸因于環(huán)境。

“這公路爛成這樣，比國內(nèi)差多了”“這里人辦事效率太差了，在國內(nèi)早被淘汰了”“我在國內(nèi)過的什么日子，到這里來過的日子太掉價了….”

但實(shí)際上，環(huán)境可能會有一些問題，但你自己的內(nèi)心可能也是一個重要維度。在你的認(rèn)知當(dāng)中，你正在把不同和不熟悉當(dāng)成差勁低劣；把熟悉當(dāng)成了優(yōu)越。

有可能更深一點(diǎn)的是：把自己內(nèi)在的低落和殘破感，投射給了環(huán)境。

事實(shí)上，美國的基礎(chǔ)建設(shè)的確已經(jīng)比較老了，它的物價確實(shí)相對而言較貴。但國際學(xué)生來此的目的并不是為了感受美國的基礎(chǔ)設(shè)施，且購物的。

他們通常是來學(xué)習(xí)一技之長，以夯實(shí)自己的職業(yè)或?qū)W術(shù)生涯。而在這些方面，美國一點(diǎn)兒也不差。

于是，在我看來，很多新國際學(xué)生的心境，會在1和2之間持續(xù)擺蕩，要么覺得自己適應(yīng)不良自己很有問題；要么一直把現(xiàn)在和過去做比較，覺今非而昨是。

無論是自己有問題，還是環(huán)境有問題，這種“有問題”感都會加劇抑郁和低落，因?yàn)樗凳玖艘粋€糟糕的自己，存在于一個糟糕不可控的環(huán)境之中。

意義治療學(xué)創(chuàng)始人維克多. 弗蘭克爾曾說：當(dāng)你為自己的受苦找到了意義，那么苦難頓時就會變得可以耐受。

所以，明晰你不遠(yuǎn)萬里輾轉(zhuǎn)來此的目的，是會對你有幫助的。

人在環(huán)境之大變遷中，有時需要一些內(nèi)在如如不動的東西。

最后，新國際學(xué)生，真的真的需要有心理咨詢之意識，最好是有和新移民工作經(jīng)驗(yàn)的華語咨詢師，陪伴你度過此特殊時期。

每個學(xué)校都會有校園心理咨詢師配備，而很多大一點(diǎn)的學(xué)校都會有華語咨詢師，可供預(yù)約。你不用為學(xué)校提供的心理咨詢服務(wù)付錢，這項(xiàng)服務(wù)包括在了你的學(xué)費(fèi)之中。這是一項(xiàng)學(xué)生福利。

如果你不喜歡心理咨詢這個名頭，那么你可以把這當(dāng)成文化適應(yīng)咨詢，把對方當(dāng)做一個文化向?qū)В@樣真的可以很大程度上緩解出國適應(yīng)過程中，很自然會出現(xiàn)的焦慮、抑郁狀態(tài)。

找一個關(guān)系安放自己，安放那些看似無言，但實(shí)則可以被理解的，與空間-文化-關(guān)系-身心大變動相關(guān)的惶惑，和不安。

很多人都受過它們的洗禮，你并不孤獨(dú)。

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