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前段時間我在留言中看到有人問，什么叫“心智成熟”？

其實大家基本都知道，心智成熟，就是一個人內(nèi)在性格，思想的成熟。

它表現(xiàn)為對自我有比較全面的認(rèn)知，能夠耐受一定的挫折，面對不同環(huán)境做出合適的反應(yīng)等等。

一個成熟的人，面對感情，不是沒有喜怒哀樂，而是能夠覺察，管理自己的感受，認(rèn)識到自己在做什么，為什么這樣做，能夠表達(dá)清楚自己的感受，讓身處這段關(guān)系的人都感到這段感情是“有交代的”，避免不必要的傷害。

所以今天我就跟大家聊一聊，如何覺察自己的情緒和想法，從而進行下一步的思考和行動。

01、情緒的識別

首先我們要意識到“情緒”是我們產(chǎn)生的，但并不能完全代表/控制我。

通過識別、表達(dá)情緒，我們就可以把自己的情緒“拿出來”，“放下來”，更加客觀地看待它。就好像把一個抓著自己頭發(fā)的小猴子，抱下來放在椅子上看一樣。

那么如何識別情緒呢？

我把它分為：定位，定量，定性。

比方說，我今天失戀了（定位）。

我感覺很低沉，如果有10分痛苦，我可以打8分，而且這種情緒占據(jù)了我的大腦和心靈，感覺糟透了。（定量）

我感到很傷心，心臟抽搐似的疼痛。同時又感到自責(zé)，后悔，那天不應(yīng)該和TA吵架。（定性）

其次，我們要意識到情緒和想法是相互作用的。

一個念頭會激惹情緒發(fā)生，而負(fù)面情緒又會勾引我們產(chǎn)生悲觀的想法。

在我們感受情緒的基礎(chǔ)上，我們可以寫下自己的想法。例如：

失戀之后，我感到自己糟透了，一定是我不夠好才會這樣的。

02、情緒的釋放和梳理

情緒釋放有很多種方式，比如：哭泣，書寫，和朋友聊天，運動，吃美食，唱歌......等等。

我們平時還可以留意一下，自己做什么會開心，大概要用多長時間，例如：看風(fēng)景畫，擼貓，喝奶茶，看勵志電影……

通過釋放+補充能量，讓自己慢慢平復(fù)心情。

而情緒的梳理，主要是從我們的“想法”入手。

比如說剛剛提到，失戀后，覺得自己糟透了。

這時候我們可以質(zhì)疑自己：

這個想法是真實的嗎？如果這是我的女兒，我會怎么跟她說？如果這是我的好朋友，我會這么跟她說？如果這是這個世界上我覺得最溫柔最智慧最喜歡的我的人，他又會怎么看待這件事呢？

這時可能會想到：原來對方也有錯，對方也沒有自己想象的那么完美，以后還會遇到更好的人，愛情也沒有自己想的那么重要……

這時人的頭腦就慢慢清晰起來了。

寫到這里你可能會問我，萬一我想不到勸慰自己的話，怎么辦呢?

1

平常多學(xué)習(xí)，比如大家有機會可以來上越越的《洞悉人性》線下課，系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解自己為什么會做這些事情，訓(xùn)練自己的理性思維能力。

2

認(rèn)識自己常有的思維模式，行為方式。比如，小時候總是被罵，長大了很愛自責(zé)；小時候父母喜怒無常，長大了特別會討好別人等等。在情緒激動的時候想一想，自己是不是重復(fù)了這種思維模式。

3

看到一些安慰他人的話，覺得舒服的，記在紙上，情緒激動的時候拿出來看一看。例如“你的存在就是一種價值”等等。也可以專門給自己寫一封信（例如反復(fù)和渣男糾纏），在陷入同樣困境時拿出來看看提醒自己。

4

一般極端的想法都是不客觀的。例如“我以后肯定找不到更好的了”，“我一無是處”……哪怕改成“我是一個普通人，有優(yōu)點也有缺點，有人喜歡也有人不喜歡”，也會讓你平靜很多。

最后，你可能還想問我，難道這樣做就可以讓自己心智成熟了嗎？

當(dāng)然沒那么簡單。

其實小朋友的遇事處理方法，都是和養(yǎng)育者學(xué)習(xí)，模仿得來的。如果我們承襲著這樣的模式，很難看到自己的局限性在哪里。包括和父母吵架的時候，也往往覺得“吵不過”，總是被父母的邏輯繞進去。

這也就是為什么人們總說：一個人想要成熟，得“見世面”，“讀萬卷書，行萬里路”，其實就是不斷拓寬自己，看到這個世界各種各樣的可能性。有時自己闖世界也不行，還需要過來人的指點和幫助。

不過，希望某些讀者千萬不要因為看到某個“大叔”對人生充滿哲理的見解，在生意場上叱詫風(fēng)云，就覺得他“心智成熟”。

或許他的內(nèi)心深處是一個自私自利的騙子，并沒有愛人之心，只是混跡世俗多年，讓他看起來比你更成熟而已。

我們還是應(yīng)該多提高自己，讓自己成為心智成熟的人。

畢竟，“能夠看到事物的兩面性，知道人無完人”也是心智成熟的一個表現(xiàn)呢。

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