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老師用《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》的故事舉了一個(gè)例子，因?yàn)楦蝮∠壬呐笥延X(jué)得蛤蟆先生需要去做咨詢，所以蛤蟆先生就去了，但是蛤蟆先生自己并不想做咨詢，所以蛤蟆先生并不是真正意義上的來(lái)訪者。真正意義上的來(lái)訪者是為了自己而改變的來(lái)訪者，因?yàn)閯e人的期望而去咨詢的人并不需要咨詢。

這個(gè)故事讓我想起了初級(jí)班的跟診案例，那位帶著孩子來(lái)咨詢的母親，想讓幾歲的孩子擁有自控力，每天只玩一個(gè)小時(shí)的手機(jī)還嫌孩子玩的太多。后來(lái)發(fā)現(xiàn)那個(gè)孩子并不需要咨詢，而那位母親才是真正意義上的來(lái)訪者。

人的改變需要的因素

人的改變需要五個(gè)步驟，我記得上一節(jié)課就出現(xiàn)過(guò)步驟圖，但這一節(jié)課對(duì)SFBT怎么進(jìn)行有了更進(jìn)一步的理解

1.    理解來(lái)訪者

首先要理解來(lái)訪者，理解來(lái)訪者的情緒，讓來(lái)訪者產(chǎn)生不孤單的共鳴感，使人接納自己、愿意面對(duì)現(xiàn)況。

2.    肯定來(lái)訪者（不要否定來(lái)訪者的困擾）

發(fā)現(xiàn)并反饋個(gè)案訴說(shuō)中的積極面，從個(gè)案的挫折、困境中找到積極的動(dòng)機(jī)，提升個(gè)案的自我價(jià)值，使來(lái)訪者有力量去行動(dòng)。

3.    形成未來(lái)的愿景

未來(lái)美好的愿景形成行動(dòng)的動(dòng)機(jī)，并由愿景中找尋目前可行之法。

4.    找尋成功經(jīng)驗(yàn)（過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)）

打破陷于絕境的過(guò)度擔(dān)憂。

5.    建立成功經(jīng)驗(yàn)

引導(dǎo)個(gè)案將行動(dòng)切成很細(xì)的步驟，當(dāng)個(gè)案做到時(shí)，肯定與鼓勵(lì)個(gè)案，找回行動(dòng)的主控權(quán)與自主性，真正去解決問(wèn)題。在這里我最大的收獲是，當(dāng)個(gè)案沒(méi)做到時(shí)要怎么處理；我們可以引導(dǎo)個(gè)案思考如何做到使情況沒(méi)有更糟糕。當(dāng)情況更糟時(shí)，可以引導(dǎo)個(gè)案思考是如何熬過(guò)來(lái)的，告訴來(lái)訪者會(huì)有應(yīng)對(duì)的方式，別著急。

練習(xí)贊美從自己開(kāi)始

這節(jié)課學(xué)會(huì)了如何花式贊美，初級(jí)班只是知道要贊美來(lái)訪者，現(xiàn)在知道贊美分為直接贊美、間接贊美和自我贊美。直接贊美是直接夸獎(jiǎng)來(lái)訪者，間接贊美是讓來(lái)訪者站在重要他人的視角上贊美自己，自我贊美是引導(dǎo)來(lái)訪者自己夸獎(jiǎng)自己。

近一年來(lái)我個(gè)人的狀態(tài)就不是很好，當(dāng)天更是達(dá)到了情緒的最低點(diǎn)，我不太愿意和別人提起自己的事，所以課堂上的練習(xí)總是讓我有點(diǎn)壓力，但是當(dāng)天的贊美練習(xí)，楊姐姐的贊美讓我汲取到了很多的力量和溫暖，好像遇到的困難也不是困難了。所以我深深地理解，當(dāng)有人認(rèn)可來(lái)訪者所做的努力，理解他們的困難，會(huì)極大地鼓舞來(lái)訪者，激勵(lì)他們自我改變。

作者：中科院心理所心理健康應(yīng)用中心第七期心理咨詢實(shí)踐培訓(xùn)中級(jí)班，覃纓惠。

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