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最近在減肥，明顯感覺(jué)到自己的食欲降低。于是就對(duì)我媽說(shuō)，我要是得厭食癥怎么辦呢？

我媽絲毫不在意，反倒是調(diào)侃我說(shuō)，就你那胃口啊，不可能的！

特別是每次我吃的越少她越開(kāi)心，每次勸誡我減肥的理由不是為了我的健康，反倒是說(shuō)，減肥也能穿漂亮衣服，找個(gè)帥氣的男朋友。別人一看到說(shuō)哎呦，這小姑娘真好看！

我當(dāng)時(shí)就立馬反駁，胖女孩就不能美麗了嗎？就不能自信了嗎？為什么我變好看是為了別人？

即便嘴上在反駁，我也確實(shí)能感覺(jué)到肥胖帶給我自身的焦慮。

1、為什么人人都追求苗條？

如今，影視明星、男團(tuán)女團(tuán)、雜志上的模特身材都是特別地纖瘦苗條，特別是每隔一段時(shí)間微博就會(huì)爆出某某女明星說(shuō)自己最胖時(shí)期的體重“竟然”有98斤！更是增加了女性的焦慮。

其次，我們常說(shuō)不可以貌取人，但是第一印象確實(shí)很重要。以瘦為美的價(jià)值觀(guān)和審美觀(guān)，確實(shí)會(huì)讓我們覺(jué)得外表在很大程度上決定了我們的競(jìng)爭(zhēng)性環(huán)境、自我價(jià)值、幸福以及成功。

但是，談到這些并不是說(shuō)我認(rèn)同這種審美方式，我們首先需要了解的是我們?yōu)槭裁磿?huì)變胖？

2、為什么很多人會(huì)出現(xiàn)暴食？

之前有跟朋友討論過(guò)這個(gè)問(wèn)題，每次吃東西不是因?yàn)橄氤远コ?，而是看著由于沖動(dòng)或無(wú)所事事買(mǎi)下的食物，看著這些庫(kù)存，就仿佛看到了不自律的自己。

于是就告訴自己說(shuō)，必須把這些零食消滅掉，明天的我一定下定決心開(kāi)始減肥，迎接一個(gè)全新的自己。這其實(shí)也是強(qiáng)迫性人格、或者說(shuō)完美主義特質(zhì)在作怪。

參加第一份工作以后，由于不規(guī)律的生活節(jié)奏尤其是對(duì)自己現(xiàn)狀的不滿(mǎn)，卻沒(méi)有改變的決心。食物是最容易滿(mǎn)足的欲望，于是每天下班之后，明明不餓卻轉(zhuǎn)而用食物填塞自己，滿(mǎn)足自己的口欲，將負(fù)面的情緒發(fā)泄在食物身上，好像這樣就不會(huì)感到空虛，胃部被填滿(mǎn)就等同于自己的人生也變得充實(shí)了一樣。

又或者，就像朋友說(shuō)的那樣，吃東西是人身體的一種本能，身體能感受到你的不開(kāi)心，所以就想方設(shè)法讓你開(kāi)心，最簡(jiǎn)單的就是吃，吃高油高糖的食物。

過(guò)程或許是快樂(lè)的，但結(jié)果就是進(jìn)一步的自我厭惡。

這種處理問(wèn)題、處理壓力、處理情緒的方式久而久之形成了一個(gè)習(xí)慣。

3、為什么胖女孩會(huì)自卑？

大多數(shù)胖女孩自卑的原因除了是對(duì)自己體形的關(guān)注外，更重要的一點(diǎn)是對(duì)自我的不夠接納。

畢竟在當(dāng)今社會(huì)，“瘦”被認(rèn)為是自控力、理智和“高級(jí)”的表現(xiàn)，“胖”則意味著失控、屈服于本能和自我墮落。

我真的很不贊同家長(zhǎng)們灌輸給孩子一種思想：即你胖就是不值得被人喜歡的。

有時(shí)我覺(jué)得自己是幸運(yùn)的，身體上的肥胖并沒(méi)有讓我迎來(lái)他人的冷嘲熱諷，或者說(shuō)我確實(shí)神經(jīng)大條沒(méi)有注意到這些。

有時(shí)又覺(jué)得自己是不幸的，往往是我最熟悉的人拿著外表評(píng)判去自己，一遍又一遍地碾碎自己。

所有的這一切并不會(huì)讓我心懷感激，反倒是讓我愈發(fā)反感。

4、進(jìn)食障礙是如何產(chǎn)生的？

文章一開(kāi)頭我所提到的厭食癥等進(jìn)食障礙的發(fā)生確實(shí)是可能的，也確實(shí)存在一些家庭心理因素。

比如媽媽對(duì)體重和體形的關(guān)注為女兒的體重控制行為提供了榜樣；

有病態(tài)進(jìn)食模式的青春期女孩會(huì)有一個(gè)對(duì)她們的體重和外表更挑剔的媽媽——媽媽可能會(huì)直接施加壓力讓她們注意瘦身，從而影響女兒的進(jìn)食行為。

曾有一個(gè)案例說(shuō)一個(gè)女生因?yàn)楦呖悸浒裥那楸容^失落，恰巧親友來(lái)訪(fǎng)無(wú)意中說(shuō)她的腿沒(méi)有姐姐好看，自那以后她就要求自己必須在姐姐吃飯后再進(jìn)食，而且必須比姐姐吃的少，對(duì)自己進(jìn)食極度控制，最終發(fā)展為了神經(jīng)性厭食癥。

這與該患者自我評(píng)價(jià)較低，轉(zhuǎn)而關(guān)注體形和體重有關(guān)。

而將對(duì)自己的評(píng)價(jià)或自尊很大程度上取決于體重和體形，是神經(jīng)性貪食癥病人很重要的一個(gè)特點(diǎn)。

《親愛(ài)的安娜》中，主人公陶芷衡是一個(gè)厭食癥患者。她有一個(gè)控制欲極強(qiáng)的媽媽——學(xué)習(xí)、工作、生活、未來(lái)的人生選擇都在她媽媽的掌控之中，以及一段在她看來(lái)極其灰暗的青春期——不那么完美的身體，不那么出色的自己。

對(duì)她而言，脂肪的消逝就是他們權(quán)力消失的證明，就是自己重又奪回自由的象征，自己重又做回了自己的主宰者。而她的母親，絲毫不關(guān)注女兒的心理需求，也只能讓彼此距離越來(lái)越遙遠(yuǎn)。

5、如何成為更美好的自己？

我們第一步需要做的是自我接納，即看到自己的長(zhǎng)處，也看到自己的缺點(diǎn)。

這個(gè)世界不乏自信美麗的胖女孩，她們對(duì)自己的態(tài)度也間接影響到了周?chē)说膽B(tài)度。瘦本身并不是一種價(jià)值，甚至毫無(wú)價(jià)值而言。不要拿著別人的標(biāo)準(zhǔn)評(píng)判自己，美不止一種?！芭帧迸c“瘦”只是自己的一種選擇，他人無(wú)權(quán)干涉。

我固執(zhí)地認(rèn)為，沒(méi)有人值得你為他做出改變，除了你自己。為了一段戀情減肥逆襲的事情看似很美，可是，依賴(lài)于外在建立起的自尊心未免也太不堪一擊。

第二步是自我成長(zhǎng)。如果你像我一樣，自卑不是來(lái)源于對(duì)身材的不滿(mǎn)，而是對(duì)自我的厭惡。如果說(shuō)自己極力想要改變，就不要給自己過(guò)多的理由，勇敢地跨出第一步。

《習(xí)慣的力量》這本書(shū)中好像說(shuō)過(guò)，當(dāng)你想要吃東西的時(shí)候，你可以問(wèn)問(wèn)自己，是真的想吃還是只是想放松一下心情？如果你感到自己只是太過(guò)焦慮，那么出去散散步不失為一種好方法。

現(xiàn)在的我，也在試著做出改變，克服了對(duì)未知的恐懼，找到了一份自己還蠻喜歡的新工作。然后我驚奇地發(fā)現(xiàn)所有的行為之間仿佛有連鎖反應(yīng)，自己開(kāi)始變得不再熬夜，開(kāi)始健康飲食，不再用食物麻痹自己，試著做計(jì)劃，慢慢地學(xué)習(xí)也在慢慢地成長(zhǎng)?，F(xiàn)在的我會(huì)覺(jué)得，胖胖的也挺可愛(ài)的嘛！

哪怕我最親近的人也只會(huì)盯著我站在體重秤上那一刻數(shù)字的變化，所以尋求外在的認(rèn)可真的有那么重要嗎？

愿每個(gè)胖女孩都不自卑，愿每個(gè)人都能活出自己。

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