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01、你是否對(duì)伴侶也有過(guò)高的期望和要求

沐沐是一個(gè)典型的賢妻良母，她希望老公也可以是一個(gè)好老公，下班準(zhǔn)時(shí)回家，不在網(wǎng)上聊妹，對(duì)孩子的教育多上心。他不允老公晚歸，不喜歡老公應(yīng)酬。

沐沐并不是一個(gè)完美主義者，但是她過(guò)高的期望經(jīng)常使她的感情關(guān)系陷入困境，老公也因此會(huì)備感壓力。

我們要區(qū)別完美主義和過(guò)度期望，完美主義屬于不健康的人格特質(zhì)，與過(guò)度期望之間是有差別的。如果沐沐是一個(gè)完美主義者，她會(huì)卡著時(shí)間要求老公回家，她會(huì)把老公手機(jī)上的所有APP全都刪掉。而她對(duì)老公是過(guò)高的期望和過(guò)多的要求。

在我的咨詢(xún)中，還有一些其他的例子。當(dāng)唐女士告訴準(zhǔn)老公，她對(duì)“丈夫”的期望時(shí)，她嚴(yán)苛和瑣碎的期望使他備受打擊，所以他立即取消了婚約，從而逃避唐女士的期望。還有李女士希望她的丈夫記住她的生日和他們的結(jié)婚紀(jì)念日，以及她父母的生日和紀(jì)念日等等，這讓李女士的老公很苦惱。

02、降低你的期望值，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活都變的美好了

1、你需要先問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：你的要求和期望是否合理？

你可以讓一個(gè)親近的朋友給你一些客觀(guān)的評(píng)價(jià)。不合理的期望常常會(huì)導(dǎo)致失望、幻想破滅和悲傷。合理的期望會(huì)帶來(lái)成功、滿(mǎn)足和最佳的表現(xiàn)。

2、你的期望越低，心煩和失望就會(huì)越少。

情商高人都是怎么做的呢？盡量不對(duì)他人抱有任何的希望，那樣很少會(huì)受傷、心煩、失望、幻想破滅或沮喪。同時(shí)我們也要學(xué)會(huì)不對(duì)自己抱有過(guò)高的期望，努力去做就好了，朝著正確的方向做，結(jié)果一般都不會(huì)太差。

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