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導(dǎo)語(yǔ)：Jessica Wang，從2019年3月份有緣走進(jìn)本賢文化九型人格與家族系統(tǒng)排列的課堂，便開(kāi)啟了一段心靈探險(xiǎn)之旅。心靈成長(zhǎng)的過(guò)程中會(huì)觸碰到原痛與焦灼，但她堅(jiān)韌面對(duì)，不曾放棄，積極求助老師和同學(xué)，更是用自己的愛(ài)與善良幫助其他同學(xué)走出心靈的困境。

此文是作者于2020年12月24-27日參加李博文老師《九型人格與蛻變之旅》后，分享對(duì)4號(hào)防御機(jī)制—內(nèi)向投射的理解以及一些自我覺(jué)察的經(jīng)驗(yàn)方法，清晰深刻，見(jiàn)解獨(dú)到，希望給九型人格愛(ài)好者們帶來(lái)啟發(fā)和收獲。

眾所周知，4號(hào)的內(nèi)向投射分為正向投射和負(fù)向投射。

正向投射

正向投射是指從外界環(huán)境中攝取理想化、美好的人/事/物部分，拿到內(nèi)在世界進(jìn)行投射，

這個(gè)時(shí)候，通常4號(hào)的內(nèi)在感受到的都是極致的完美、浪漫，狀態(tài)更趨向于開(kāi)放、激情；

負(fù)向投射

負(fù)向投射是指從外界環(huán)境中攝取消極對(duì)比、遺憾的人/事/物部分，拿到內(nèi)在世界進(jìn)行投射，

這個(gè)時(shí)候，通常4號(hào)的內(nèi)在感受到的都是極致的痛苦、殘缺，狀態(tài)更趨向于憂(yōu)郁、自閉。

然而，無(wú)論是正向還是負(fù)向都請(qǐng)不要忘了它的本質(zhì)是放大感受、脫離客觀實(shí)際，如何幫助4號(hào)松動(dòng)他們的防御機(jī)制于是就成了the key to this problem.

這一點(diǎn)也許對(duì)于1235789這7個(gè)型號(hào)來(lái)說(shuō)，覺(jué)得挺容易理解的，

但是恰恰因?yàn)檫@是4號(hào)的盲區(qū)所在，正所謂當(dāng)局者迷旁觀者清，唯有4號(hào)自己清晰地體驗(yàn)過(guò)他們的主觀感受與客觀事實(shí)對(duì)比是放大的而非真實(shí)的，才能幫助他們穿越回到真實(shí)的當(dāng)下。

在此，我僅分享于我覺(jué)得有益的2個(gè)方法：

一、覺(jué)察

覺(jué)察其實(shí)就是一項(xiàng)技能，當(dāng)你掌握了技能的要領(lǐng)，接下來(lái)就是大量的練習(xí)，唯熟唯快可破，

在不斷的對(duì)內(nèi)向投射的模式進(jìn)行覺(jué)察的過(guò)程中，你會(huì)逐漸對(duì)它由初識(shí)時(shí)的迎面相見(jiàn)不相識(shí)→中期的眼睜睜看著深陷泥沼動(dòng)彈不得→后期的掙脫桎梏重獲自由；

二、對(duì)比

如果你不知道4號(hào)的投射有多極致放大，那你就去看看一波無(wú)痕的湖面有多平靜，而十級(jí)海嘯的海面又有多驚濤駭浪。

當(dāng)昨日的驚濤駭浪成就今日的波瀾不驚時(shí)，4號(hào)不再是情緒的奴隸，當(dāng)回歸當(dāng)下，感受到更多的平靜、溫和與從容，

4號(hào)就能生發(fā)出幸福、滿(mǎn)足與圓滿(mǎn)，不再執(zhí)著于自己的缺憾，也就不需用內(nèi)向投射的方式來(lái)填補(bǔ)深執(zhí)的缺憾；

認(rèn)知改變，問(wèn)題消失。

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