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步入2021年，身邊的朋友們都在做一件事，就是寫新年愿望，少女也不例外。

減肥20斤、學(xué)鋼琴、跟杰倫合照、更年輕更美更瘦等等…… 一邊寫，一邊琢磨著：這可能嗎？

想起有個朋友說過：“愿望就是要寫那些看似不可能的，這樣才有實(shí)現(xiàn)的可能！”

聽起來是一個美好的期許，但是我想從心理學(xué)的角度分析一下，是不是 “相信可能”，真的會增加實(shí)現(xiàn)的概率？

01、一項震驚世界的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)

說到這個問題，少女第一時間想到著名心理學(xué)家埃倫·蘭格 —— 哈佛大學(xué)歷史上第一位獲得終身教職的女性，她喜歡把自己的研究稱為 “可能心理學(xué)”。

她的團(tuán)隊做過一項實(shí)驗(yàn)，震驚了心理學(xué)界：

1979 年，波士頓郊區(qū)的一處度假村被改造成了一個 “時空膠囊”，這里的一切都參照 20 年前的布置，也就是 1959 年的樣子。

有 16 位 75 到 80 歲的老年人參加了這項實(shí)驗(yàn)。他們的樣子，大概就是你能想到的七八十歲老人的模樣，老態(tài)龍鐘，步履蹣跚。

實(shí)驗(yàn)開始前一周，這些老人都做了相應(yīng)的測試，包括身體和智力等指標(biāo)，接著被隨機(jī)分配到了 2 個組當(dāng)中。

實(shí)驗(yàn)開始那天，老人在家人的陪同下坐上大巴士前往度假村，但是兩組老人接受的待遇完全不同：

實(shí)驗(yàn)組老人們所在的那輛巴士，播放的是 1959 年的廣播節(jié)目，老人們被告知：“從這一刻開始，時光倒流到了 20 年前?！?/p>

也就是接下來的一切 “舊時光”，都是現(xiàn)在進(jìn)行時。

老人們要 “假裝” 自己是 20 年前身強(qiáng)力壯的樣子，下車時，不要人扶著；下車后自己拿行李到屋里，生活的各方面要試圖自己打理。

控制組的老人們在車上聽到是當(dāng)下的廣播節(jié)目；

他們被要求努力回憶 20 年前的生活，但是用的是過去時態(tài)，他們的當(dāng)下還是 1979 年。

度假村的公共大廳里，擺了很多老式物件，收音機(jī)正在放的是 50 年代的歌曲，復(fù)古的黑白電視播放的是 50 年代的電影和情景劇。

總之，一切就好像回到了 20 年前。

只是對實(shí)驗(yàn)組的8個人來說，必須用現(xiàn)在時來描述這一切；而對控制組的老人來說，他們是在懷舊、回憶過去。

一個星期過去，神奇的事情發(fā)生了：

老人們的聽力、握力、記憶力都有了明顯的提高；血壓也降低了、平均體重增加了 3 磅（大約 2.72 斤）；步態(tài)、體力也都有了明顯的改善；

并且從實(shí)驗(yàn)的第二天開始，老人們就已經(jīng)開始主動擺放和清理碗碟，不再依賴服務(wù)人員。

以上這些變化，兩個組的老人基本一樣。但有一些指標(biāo)，兩個組出現(xiàn)了顯著差異：

實(shí)驗(yàn)組（生活在 1959 年）的老人的關(guān)節(jié)更加靈活，手腳也更加敏捷；坐高、體重、肩寬等指標(biāo)的增加幅度都更高；并且，智力測試的得分也更高。

他們中甚至有些人打起了橄欖球，家人見到他們時，簡直不敢相信自己的眼睛。

02、實(shí)驗(yàn)背后的 “可能心理學(xué)”

蘭格經(jīng)常提到一個詞 —— 專念（也叫專注力）。簡單說來，就是讓思維打破常規(guī)，尋找新的可能。

為什么這些老年人能夠在一個星期內(nèi)發(fā)生這樣大的改變？

原因就是實(shí)驗(yàn)給了老人們運(yùn)用專念的環(huán)境，原本以為已經(jīng)老了、做不到的很多事情，當(dāng)你把自己當(dāng)成20年前的樣子時，竟然就做到了。

這個實(shí)驗(yàn)有一個文藝的名字，叫 “時光倒流20年”。

“人老了還能變年輕嗎？”蘭格用實(shí)驗(yàn)告訴人們，體力和容顏逆生長，都是可能的，因?yàn)?a href='http://www.bjsmtg.com/'>心理的改變能帶來生理上的改變。

或許，你的新年愿望寫上 “回到18歲”，也不是不可能哦。

“時光倒流” 的實(shí)驗(yàn)自從問世以來，就引起了不少爭議，為了驗(yàn)證蘭格的實(shí)驗(yàn)，英國廣播公司（BBC）最近重做了一次她的實(shí)驗(yàn)，邀請 6 名英國明星重返 1970 年的當(dāng)紅時期。

除了環(huán)境的設(shè)計回到那個時期，BBC 還讓他們重溫了一些生命中的重要時刻，例如重返大劇院進(jìn)行演出等。

僅僅兩天，他們的記憶力、體力、精力、智力都有了明顯進(jìn)步。

驚人的結(jié)果讓蘭格的研究再一次進(jìn)入人們視野。

她說：“大部分研究結(jié)果都是一個普遍規(guī)律，而我想尋找每個人身上的可能性?！币虼耍炎约旱难芯砍蔀?nbsp;“可能心理學(xué)”。

作為積極心理學(xué)的奠定者之一，蘭格一生獲獎無數(shù)。為了紀(jì)念她對心理學(xué)的突出貢獻(xiàn)，好萊塢曾經(jīng)拍攝了一部傳記電影《倒時鐘》（Counter Clockwise)，記錄了她的故事和研究。

03、什么讓我們的生活少了可能性？

專念的反義詞是潛念，意思是把思維固定在了一些死規(guī)則上，不假思索。

生活中的潛念其實(shí)很常見，比如有人認(rèn)為女孩子生了娃就不該太愛美了：“都當(dāng)媽媽了，還那么愛美干嘛？”

家里的長輩們一聽說出去旅行，就會拒絕說：“都一把年紀(jì)了，還能去哪玩？”

類似的潛念還有很多：

30 就該生孩子了

40 就人老珠黃了

70 就走不動了

……

沒有房子就想結(jié)婚，做夢

一把年紀(jì)了還考研，瘋了

而事實(shí)真的是如此，不能改變嗎？

蘭格一直提倡的專念，就是告訴我們，要打破所謂的經(jīng)驗(yàn)，去創(chuàng)造新的規(guī)則。

媽媽也可以每天化妝美美噠，老爺爺也可以背起背包環(huán)球旅行。

我讀研究生的時候，班上年紀(jì)最大的同學(xué)，孩子已經(jīng)讀高中了，她一邊工作一邊帶孩子一邊學(xué)習(xí)，跟我們一起畢業(yè)了 —— 誰說年紀(jì)大了不能讀研呢？有人一直在創(chuàng)造新的可能性。

04、運(yùn)用專念，活出新生活

下面請大家來回答 2 個問題：

1. 地鐵口有人給你發(fā)傳單，你會有什么反應(yīng)？

A.接過后下一秒扔進(jìn)垃圾桶

B.瞄一眼標(biāo)題，然后下一秒扔進(jìn)垃圾桶

C.仔細(xì)看看傳單上的內(nèi)容，說不定是自己感興趣的

2. 去參加一個聚會，你發(fā)現(xiàn)其他女孩子都穿著裙子，而且是類似禮服的裙子，而自己穿著一條牛仔褲，你會有什么反映？（如果你是男生，就當(dāng)其他男的都穿著西裝）

A.完了，我看起來一定巨丑，沒臉待下去了，走吧

B.繼續(xù)留下來參加，但是全程不安，覺得自己很另類

C.真好，我是最與眾不同的一個

這兩個問題的回答，反映了 2 個層面的專念水平。

第一個問題面對司空見慣的事物的態(tài)度。

每天都接收傳單，我們看多了可能早就司空見慣了，所以不假思索地丟掉。但是運(yùn)用專念的人，會時時保持開放的態(tài)度，在平凡中發(fā)現(xiàn)新事物，學(xué)到新技能。

第二個問題則關(guān)于我們對自我形象的認(rèn)識。

依靠潛念的人，往往會根據(jù)周圍人的眼光來認(rèn)識自己，對自己有一個封閉的認(rèn)識；而專念會讓我們對自己的認(rèn)識更多元化，更開放，也更能夠接受自己身上的可能性。

那么回到文章最開始的問題，究竟這些可能心理學(xué)跟我們的新年愿望有什么關(guān)系？

少女想告訴你，運(yùn)用專念去生活，你的新年愿望會更加容易實(shí)現(xiàn)，生活會變得更精彩。

1. 做一件一直想學(xué)卻從來不敢嘗試的事

蘭格不僅是一位心理學(xué)家，還是一位風(fēng)格獨(dú)特的畫家。

但是你絕對不會相信，她開始學(xué)畫畫時，已經(jīng)晚年了。

很多人會覺得畫畫是要從小培養(yǎng)的，但是晚年才開始拿畫筆的她，得到了著名美術(shù)家的贊賞，有了很多自己的作品，下面這本書的封面就是蘭格的畫：

看到這，少女重新寫下一個新年愿望，學(xué)鋼琴。

我從小想學(xué)鋼琴，但是小時候家里窮，買不起；長大后每次看到別人彈鋼琴就特別羨慕，但是會覺得自己沒有從小練，是肯定學(xué)不好的。

蘭格教授晚年還能成為畫家，我才二十多歲怎么就不能學(xué)好鋼琴呢。（此時時差大叔正在用眼神鼓勵我：“期待你的表演?！?）

2. 打破無聊的生活怪圈

少女的一個好朋友，在家鄉(xiāng)的事業(yè)單位工作了 4 年，每天重復(fù)一樣的工作，他覺得百無聊賴，一點(diǎn)興趣都沒有。

之前每次勸他辭職，他都會說這是多么 “穩(wěn)定、高收入” 的好工作，一旦辭職了肯定找不到更好的。

他自己的思維定勢就是：我喜歡的工作，肯定都看不上我；現(xiàn)在的，已經(jīng)不錯了。

今年，他終于終于下定決心辭職了，想做自己真正熱愛的事。

我相信，他一定能找到一份很棒的工作，哪怕沒有之前的穩(wěn)定，但是一定會變得快樂很多。

寫在最后

看到這，你的新年愿望是不是要重新寫了？

希望我們的生活都能多一點(diǎn)專念、多更多可能、多很多精彩。

最后，少女送給大家一句話：

少說 “不可能”；多問 “為什么不？”

References / 參考的文獻(xiàn)資料：

[1] 埃倫·蘭格. (2012). 專念:積極心理學(xué)的力量. 浙江人民出版社.

[2] 埃倫·蘭格. (2016). 生命的另一種可能. 人民郵電出版社.

[3] Rodin, J., & Langer, E. J. (1977). Long-term effects of a control-relevant intervention with the institutionalized aged. Journal of personality and social psychology, 35(12), 897.

[4] Langer, E. J., & Moldoveanu, M. (2000). The construct of mindfulness. Journal of Social Issues,56(1), 1–9

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